Как приучить ребенка к спорту

Как приучить семью к спорту?

Как научить ребенка любить физкультуру и спорт? Прочитать ему 1001 нотацию о пользе спорта для здоровья? Отдать ребенка в спортивную секцию? Не факт, что он продолжит занятия спортом, когда вырастет. А вот если заниматься спортом всей семьей, то любовь к физкультуре обеспечена на всю жизнь.

Наверное, для каждого это не секрет как в основном родители путаются приучить своего ребенка к спорту. Родители без конца убеждают ребенка, как важно заниматься спортом, чтобы быть сильным, крепким, здоровым и спортивным. Записывают на различные секции. Стимулируют деньгами за достижение определенного результата, но это все без толку.
Почему же не подействовали ни слова родителей, ни даже премия? Потому что для ребенка важен пример его родителей. Если родители сами не придерживаются здорового образа жизни и не занимаются спортом, тяжело найти стимул для ребенка. Собственный пример - это лучшая мотивация.

Вот несколько рекомендаций спортивных психологов, которые помогут приобщить семью к спорту:

• Сначала нужно найти занятие, которое всем понравится.

• Убедиться, что детям это занятие будет по плечу, а главное, в радость.

• Затем вместе составить график занятий и повесить его на видное место.

• Кроме того, неплохо повесить дома турник, соорудить шведскую стенку и купить гантели. Разве можно пройти мимо турника и ни разу не подтянуться?

• Желательно раз-два в неделю устраивать семейный совет. Сесть всей семьей за стол, выпить чайку и обсудить идеи, предложения, впечатления от занятий спортом.

• Неплохо чередовать виды спорта, чтобы развивать разные группы мышц. К примеру, по четным дням устраивать велогонки, по нечетным - играть в мяч.

• Хорошо бы раз в месяц выделять день для совместных мероприятий. Например, заранее запланировать поход в зоопарк и зарезервировать день для развлечения в аквапарке.

• Если в семье есть маленькие дети, то полезно купить удобный рюкзак, специальную коляску-сиденье на велосипед, чтобы малыши тоже приобщались к активному образу жизни.

Ходьба

Когда мы действительно загружены на работе и на полноценные занятия спортом времени нет, можно просто погулять всей семьей. Начинаем с коротких прогулок, чтобы после них чувствовать прилив сил, а не утомление. Постепенно увеличиваем расстояние. Возможно, детям будет приятнее ехать на велосипеде, а для малышей лучше взять коляску.
Хорошая идея - купить шагомеры и каждому члену семьи установить «планку достижений» - сколько шагов в день нужно прошагать. Например, для взрослого человека - это 10 тыс шагов в день. Для детей от 6 до 12 лет - 12 тыс шагов (для девочки) и 15 тыс шагов (для мальчика).

Правила и условия прогулки каждая семья может придумать самостоятельно на семейном совете. Так даже веселей. Главное - чтобы каждый член семьи получал от прогулок удовольствие и радость.

Чем развлечься на улице:

• Погонять всей семьей на велосипедах. Можно, наперегонки;

• Расчертить на асфальте классики и попрыгать с детьми, поиграть в прятки или попрыгать со скакалкой;

• Поиграть на площадке в футбол, волейбол, другие игры с мячом или в дартс;

• Собрать всем вместе бумажного змея и запустить его.

Чем заняться дома в дождливый день:

• Выучить народный танец и, нарядившись в костюмы, устроить народную дискотеку.

• Придумать свой фирменный семейный танец под всеми любимую песню. Можно даже придумать целый концерт или поставить сценку. А потом позвать друзей и соседей на премьеру.

• Поиграть дома в «ручеек», в «сломанный телефон», в «слова».

• Устроить соревнования на домашних снарядах - турнике и шведской стенке.

• Поиграть в настольные игры, такие как шахматы, шашки, «монополия». А можно вместе собирать паззлы и головоломки.

Желательно:

• Установить правила просмотра телевизионных передач. Например, каждый член семьи может смотреть ТВ не больше двух часов в день.

• Установить правила пользования Интернетом и ограничить время для компьютерных игр.

• Не поощрять друг друга продуктами, а уж тем более мучными и калорийными.

• Поставить семейные мероприятия на первое место. Какие бы ни были заботы - не позволяйте себе забывать про совместный досуг.