Тренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу

Тренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу

Сабақтың мақсаты: Ағзаның жалпы дене формасын дайындау.

Міндеттері:

1) Ағзаның бұлшық еттерін жұмысқа даярлау;

2) Еңбексүйгіштік пен жауапкершілік қасиеттерін тәрбиелеу;

3) Қозғалыс дағдыларын бекіту.

Құрал-жабдықтар: тренажерлар, секіргіштер, шеңберлер, 5 кг, 2,5 кг-дық гир

Оқу уақытының мазмұны мен бөлінуі

Сабақтың барысы

Оқытушы мен студенттің іс-әрекеті

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік тәсілдер

Күтілетін нәтиже

Дайындық бөлімі

1. Сапқа тұрғызу, амандасу, міндеттерімен таныстыру

2. Жүгіру

3. Жалпы дамыту жаттығулары

Тренажер залына өту

15мин

1 мин

10 мин

4 мин

Стадион бойымен, орташа қарқынмен

Білімділік

Оқу әрекетіне жауапкершілікпен, түйсініп қарау

Сауықтыру

Қозғалыс сапаларын дамыту

Ағзаны жұмысқа даярлау

Тәрбиелілік

Адамгершілік -ерік сапаларын тәрбиелеу

Негізгі бөлім

2 адамнан тренажерда жаттығулар орындау

1 тренажер - Жүгіру жолы

Жүрістен жай жүгіріске ауысу

2 тренажер - Тренажерде жатып денені көтеру (пресс)

3 тренажер

Бөксенің жоғары бөлігін дамыту

4 тренажер - Шаңғы

Жылдам жүріс

5 «Секіргіш»

Секіргішпен екі аяқтап секіру

6 - 1 «Қайық»

2 «Дренаж»

Құрсақ тығыршығы, бөксе бұлшықеттеріне, бөксенің алдыңғы және артқы бөліктеріне арналған жаттығулар

7 тренажер - Штанга

(бөксенің артқы бөлігіне арналған жаттығулар)

8 тренажер - Велотренажер

20 мин

2,5 мин

2,5 мин
(7 реттен

2 айналым)

2,5 мин

2 реттен

15айналым

2,5 мин

2,5 мин

50 реттен
2 айналым

2,5 мин

2,5 мин

10 реттен
2 айналым

2,5 мин

Жаттығулар өзбетімен орындалады

Қадамның жиілігін қадағалау, аяқпен жұмыс

Қолдарын бастың артына, аяқтары бекітілген, дұрыс орындалуын бақылау

Аяқтарын толық бүгу, жазу

Тынысы, аяғы мен қолының дұрыс жұмысын бақылау

Жаттығудың дұрыс орындалуын бақылау

Қолдың қарқынды жұмысы

Лентаның тартылуын бақылау

Аяқтарының толық бүгіліп, жазылуы

Тынысы, аяқ жұмысын бақылау

Сауықтыру

Қозғалыс сапаларын дамыту

Аяқ бұлшықеттерін дамыту, нығайту

Білімділік

Тренажерда жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру

Сауықтыру

Құрсақ тығыршығы бұлшықеттерін дамыту

Бөксенің жоғары бөлігі бұлшықеттерін дамыту

Жылдамдық, шапшаңдықты дамыту

Координацияны реттеу

Бөксенің артқы бөлігінің бұлшықеттерін дамыту

Ағзаның барлық бұлшықеттерін дамыту

Қорытынды бөлім

1. Сабақты қорытындылау

2. Үй тапсырмасын, координациялау жаттығуларын хабарлау

3 мин

Жүктемеден кейінгі көңіл-күйді білу, не жасай алатынын не жасай алмайтынын анықтау

Білімділік

Ептілікті дамыту

Сауықтыру

Эмоциялық деңгейді төмендету