Рабочая программа по физической культуре (юноши) для 11 классов

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГИМНАЗИЯ № 44 г. ИРКУТСКА

«Рассмотрено»

Руководитель МО

С.Б. Данькова

_______________

Протокол №1 от 28.08.2015

«Согласовано»

Заместитель директора

по НМР

_________________

Т.В. Ефименко

28.08.2015

«Утверждено»

Директор

МБОУ Гимназия № 44

г. Иркутска

________________

В.В. Панкрашин

28.08.2015

Рабочая программа

по физической культуре (юноши)

для 11 классов

(Уровень: базовый уровень)

Учитель: Самозванов Эдуард Николаевич,

высшая квалификационная категория

Рабочая программа составлена на основе "Комплексной программы физического воспитания учащихся l-11-х классов", авторы: Лях В.И., Л.А.Зданевич Министерства образования и науки РФ 2011 года. Журналов "Физическая культура. Рабочие программы. М.Я.Виленского, В.И. Ляха . : Просвещение, 2011. - 104с - ISBN 978 - 5 - 09 - 021674 - 6. "Книг учителя физкультуры". Издательство "Физкультура 1-11 классы : развернутое тематическое планирование по комплексной программе под редакцией В.И. Ляха, Л.Б. Кофмана - 2008 год. Авторской адаптационной программы

2015/2016 учебный год

2 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Назначение программы. Программа по физической культуре составлена на основе Примерной программы и государственного стандарта среднего (полного) общего образования. Программа определяет инвариантную (обязательную) часть учебного курса. Конкретизирует содержание его предметных тем и дает примерное распределение учебных часов на их изучение.

Структура документа. Программа включает три раздела: пояснительную записку (основное содержание с примерным распределением учебных, часов по разделам; требования к уровню подготовки выпускников), поурочное планирование.

Нормативно-правовое сопровождение.

Настоящая рабочая программа составлена в соответствии со следующими нормативно-правовыми актами и инструктивно-методическими документами:

1. Закон Российской Федерации «Об образовании»;

2. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России, Российской академии образования от16.07.02 №2715/227/166/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации»;

3. Письмо Минобразования РФ от 12.08.02г. № 13-51-99/14 «О введении третьего дополнительного часа физической культуры в образовательных учреждениях Российской Федерации »;

4. Приказ Минобразования РФ № 1312 от 09.09.03г. «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования»;

5. Приказ Минобразования РФ № 1089 от 05.03.04г. «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования »;

6. Приказ Минобразования РФ от 09.03.04г. №1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования »;

7. Федеральный закон РФ от 04.12.07г. № 329-ФЗ (с изменениями от 23 июля, 25 декабря 2008г., 7 мая, 18 июля 2009г.) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

8. Распоряжение Правительства РФ от 07.08.09г. № 1101-р «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года».

9. Методические рекомендации «Планирование третьего (дополнительного) часа физической культуры в 1-11 классах общеобразовательных учреждений Мурманской области», разработанные Т.В. Широкоград, заведующей кафедрой педагогики психологии МОИПКРОиК, к.п.н., а так же на основе примерной Комплексной Программой физического воспитания В.И. Лях.

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью. Целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, программа среднего (полного) общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей :

• развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья ;

• воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью :

• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания . обогащение индивидуального опыта специально -прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта ;

• освоение системой знании на занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентации;

• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Место предмета в учебном плане. Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 204 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура » на этапе среднего (полного) общего образования, из расчета 3 часа в неделю в X и XI классах. (Где на преподавание предмета отводится дополнительный третий час из регионального (национально-регионального) компонента , в исключительных случаях - из компонента образовательного учреждения) Программа рассчитана на 204 уч. часа. При этом , в ней предусмотрен резерв свободного учебного времени в объеме 12 учебных часов предназначенный учителям для реализации собственных авторских подходов в структурировании и дополнительном наполнении учебного материала , использовании разнообразных форм организации учебного процесса , внедрении современных методов обучения и педагогических технологий .

Специфика программы. Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Данная программа позволяет последовательно решать задачи физического воспитания школьников (юношей) на протяжении всех лет обучения в школе, формируя у учащихся целостное представление о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, а главное - воспитывая личность, способную к самостоятельной, творческой деятельности.

Своеобразие настоящей программы заключается в том, что она создана на основе курса обучения спортивной гимнастике и общефизический подготовке, атлетической гимнастике. Физические упражнения с элементами гимнастики, упражнения с отягощением (тренажеры) таят в себе большие возможности' для формирования жизненно важных двигательных навыков и развития физических способностей детей. Исследователи атлетической гимнастики подчеркивают ее уникальные возможности не только для физического, но и нравственного воспитания детей, особенно для развития познавательных интересов, выработки воли и характера, формирования умения ориентироваться в окружающей действительности, воспитания чувства коллективизма.

Программа последовательно решает основные задачи физического воспитания:

• мобилизацию необходимых для осуществления спортивно-оздоровительной деятельности школьников кадровых, материально-технических, финансовых, средовых ресурсов;

• мотивирование школьников к участию в спортивно-оздоровительной деятельности, укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности учащихся;

• формирование и развитие подростковых общностей и коллективов, совместно-участвующих в спортивно-оздоровительной деятельности, воспитание у школьников высоких нравственных качеств, формирование понятия о том, что забота о своем здоровье является не только личным делом, воспитание потребности в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;

• обучение подростков способам овладения различными элементами спортивно-оздоровительной деятельности, приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту;

• помощь подросткам в осуществлении ими самостоятельного планирования, организации, проведения и анализа наиболее значимых для них дел и проектов спортивно-оздоровительной направленности, развитие основных двигательных качеств.

Процесс формирования знаний, умений и навыков неразрывно связан с задачей развития умственных и физических способностей учащихся. Поэтому задача развития этих способностей считается такой же важной, как и задача обучения.

Воспитывающий характер процесса обучения двигательным действиям делает необходимым постановку и решение на уроке задач не только по формированию двигательных навыков и развитию определенных физических качеств, но и по воспитанию интеллектуальных, морально-волевых, эстетических качеств личности учащихся и организацию условий для их лучшего решения.

Большие возможности для учебно-воспитательной работы в школе заложены в принципе совместной деятельности учителя и ученика. К сожалению, на практике учитель и ученик часто действуют разобщено. Педагог не всегда понимает, что только его совместная деятельность с учеником может привести к желаемым результатам в обучении и воспитании. Очень важно в связи с реализацией принципов индивидуализации и дифференциации подобрать для каждого учащегося соответствующие методы и методические приемы обучения и воспитания.

Образовательная направленность физического воспитания обеспечивается лишь при условии, если обучение двигательным действиям и развитие физических качеств органически сочетаются с формированием у учащихся определенных знаний. Активная мыслительная деятельность учащихся на уроках способствует быстрому прохождению изучаемого материала, а двигательные умения и навыки, приобретенные путем сознательного усвоения, оказываются более прочными.

В содержание образования по физической культуре включаются два взаимосвязанных компонента: базовый, обеспечивающий формирование основ физической культуры личности; вариативный, опирающийся на базовый и учитывающий региональные, национальные условия и традиции развития культуры (национальные формы физической культуры).

Выполнение задач обучения во многом зависит от подбора подводящих упражнений, четкого и доступного объяснения разучиваемых двигательных действий, широкого использования наглядных пособий и технических средств обучения. Важное условие результативного обучения - точный показ разучиваемых движений, необходимое количество повторений упражнений не только на одном уроке, но и в целой системе уроков. В ходе всего урока следует постоянно обращать внимание учащихся на правильное выполнение всех заданных движений.

При организации занятий следует строго соблюдать правила безопасности занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательной школе.

Основные аспекты, которые побудили к изменениям (отрицательные стороны):

• переполненность школы, классов;

• на уроке по 2 класса, раздельное обучение мальчиков и девочек;

• нет материальной базы для прохождения программы по лыжной подготовке;

• нет материальной базы для прохождения программы по гимнастике - слабое оснащение.

Раздел этой программы, а именно внедрение атлетической гимнастики в программу, взамен лыжной подготовки и частично гимнастики, делает большой шаг в физическое развитие учащихся.

Сама атлетическая гимнастика - это новое в общешкольной программе, учитывая, что ей отдают предпочтение 95% юношей старших классов, а юноши это будущие защитники Родины, отсюда атлетическую гимнастику нужно пытаться внедрять в школьную программу по физической культуре.

Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, содействует нормальному гармоничному физическому развитию. А именно:

• развитию дыхательных способностей;

• обучению жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

• приобретению необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

• воспитанию потребностей и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, укрепления здоровья;

• содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психологических процессов и свойств личности;

И самая главная задача этой программы будет для юношей 10-11 классов. Учитывая физические, физиологические и анатомические данные учащихся, именно в этот период есть возможность улучшить и повысить работоспособность юношей, обучить двигательным навыкам и умениям. В этот момент идет интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата, костно-мышечной системы человека, формирование осанки.

Уроки по данной программе должны основываться на принципах природосообразности, культуросообразности, коллективности, демократизации, гуманизации, педагогики сотрудничества, личностно-деятельного подхода, патриотической направленности, проектности, поддержки самоопределения подростков, основываясь на прогрессивных психолого-педагогических и психолого-физиологических теориях.

Принцип природосообразности предполагает, что спортивно-оздоровительная деятельность школьников основывается на научном понимании взаимосвязи естественных и социальных процессов, согласовывается с общими законами развития природы и человека, воспитывает его сообразно полу и возрасту, а также формирует у него ответственность за развитие самого себя.

Возрастосообразность - одна из важнейших конкретизаций принципа природосообразности. На каждом возрастном этапе, в том числе в подростковом возрасте, перед человеком встает ряд специфических задач, от решения которых зависит его личностное развитие. Это естественно-культурные (достижения определенного уровня биологического созревания, физического и сексуального развития), социально-культурные (познавательные, морально-нравственные, ценностно-смысловые), социально-психологические (становление самосознания личности, ее самоопределение в жизни) задачи.

Принцип культуросообразности предполагает, что спортивно-оздоровительная деятельность школьников должна основываться на общечеловеческих ценностях физической культуры и строится в соответствии с ценностями и нормами тех или иных национальных культур, специфическими особенностями, присущими спортивным и здоровьесберегающим традициям тех или иных регионов, не противоречащими общечеловеческим ценностям.

В соответствии с принципом культуросообразности перед педагогом стоит задача введения юных людей в различные пласты физической и спортивной культуры этноса, общества и мира в целом. Необходимо, чтобы спортивно-оздоровительная деятельность помогала растущему человеку ориентироваться в тех изменениях, которые постоянно происходят в нем самом, в сфере спорта, культуры, здоровья, в окружающем его мире.

Трактовка принципа коллективности применительно к физическому воспитанию предполагает, что спорт и оздоровление, осуществляясь в детско-взрослых коллективах различного типа, дают юному человеку опыт жизни в обществе, опыт взаимодействия с окружающими, могут создавать условия для позитивно направленных самопознания, самоопределения в здоровом образе жизни, спортивной самореализации.

Принцип диалогичности предполагает, что духовно-ценностная ориентация детей и их развитие осуществляются в процессе взаимодействия педагога и учащихся, содержанием которого являются обмен ценностями здорового образа жизни и гуманистического понимания телесности, спорта (ценностями, выработанными историей культуры конкретного общества; ценностями, свойственными субъектами образования как представителями различных поколений и субкультур; индивидуальными ценностями конкретных субъектов образования).

Диалогичность воспитания не предполагает равенства между педагогом и школьниками. Это обусловлено возрастными различиями, неодинаковостью жизненного опыта, асимметричностью социальных ролей. Но диалогичность требует не столько равенства, сколько искренности и взаимного понимания, признания и принятия.

Принцип патриотической направленности предусматривает обеспечение субъективной значимости для подростков идентификации себя с Россией, народами России, российской культурой. Реализация принципа патриотической направленности предполагает использование в программе эмоционально окрашенных представлений (образы спортивных общественно значимых явлений и предметов; стимулирование переживаний, которые выступают регуляторами конкретных действий, ориентируют субъекта на действия, приносящие благо Отечеству; собственных действий школьника по отношению к Отечеству).

Принцип проектности предполагает последовательную ориентацию всей деятельности педагога на подготовку и «выведение» подростка в самостоятельное проектное действие, развертываемое в логике замысел - реализация - рефлексия (по отношению к формированию собственного тела). В ходе проектирования перед человеком всегда стоит задача представить себе еще не существующее, но то, что он хочет, чтобы появилось в результате его активности. Подросток может программировать свои шаги (под чутким руководством педагога), может составлять план исполнения. В логике действия данного принципа в программе предусматриваются спортивно-оздоровительные социальные конструируются вокруг таких ценностных ориентиров, как коммуникабельность, предприимчивость, самостоятельность, организационная и управленческая компетентность, конвенциональность, законность) и экзистенциальные проекты (проекты собственного бытия, существования, проекты самовоспитания, ценностно-смыслового самоопределения, выбора варианта жизни). Эти проекты имеют особое значение, они связаны ч преодолением физических трудностей и ограничений, с расширением границ человеческих возможностей, с одухотворением телесности.

Принцип поддержки самоопределения воспитанника. Самоопределение - процесс формирования человеком осмысленного и ответственного отношения к собственной телесности. Приобретение школьниками опыта самоопределения происходит в совместной со сверстниками и взрослыми практике спортивных состязаний, в ходе открытой друг для друга практике «заботы о себе».

Автор отчетливо осознает, что далеко не во всех случаях удается успешно реализовать в программе большой практический опыт ведущих специалистов, преподавателей и учителей общеобразовательных школ. Поэтому автор заинтересован в конструктивных замечаниях и пожеланиях с целью улучшения новой общеобразовательной программы по физической культуре и повышении уровня значимости данной учебной дисциплины в деле образования подрастающего поколения.

Данный вариант программы является переработанным и дополненным по отношению к первичной программе 2005 года «Программа по физической культуре для учащихся 8-11 классов (мальчики-юноши), основанной на одном из видов спорта «Атлетическая гимнастика» этого же автора.

Вносимые коррективы и изменения связана с новыми требованиями стандартов второго поколения по предмету «Физическая культура», дополнением и расширением информации по принципам построения программы, пояснение отдельных из них.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности

Программа предусматривает формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций, В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:

В познавательной деятельности:

• определение существенных характеристик изучаемого объекта;

• самостоятельное создание алгоритмов деятельности;

• формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

• поиск нужной информации по заданной теме;

• умение развернуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства;

• владение основными видами публичных выступлений, следование этическим нормам и правилам ведения диалога.

В рефлексивной деятельности:

• понимание ценности образования как средства развития культуры личности;

• объективное оценивание своих учебных достижений, поведения, черт своей личности:

• владение навыками организации и участия в коллективной деятельности.

Общая характеристика учебного предмета. В соответствии с концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры, предметом обучения в начальной школе является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения этой деятельности у младших школьников совершенствуется не только физическая природа, но и активно развивается сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Учитывая эти особенности, предлагаемая рабочая программа по физической культуре для учащихся начальной школы ориентируется на решение следующих образовательных задач:

- совершенствование жизненно-важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании и плавании;

- обучение физическим упражнениям из гимнастики, легкой атлетики и лыжных гонок, подвижным играм и техническим действиям спортивных игр;

- развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

- формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками и подвижными играми;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности человека.

В соответствии со структурой двигательной деятельности учебный предмет «Физическая культура» структурируется по трем основным разделам:

• знания (информационный компонент деятельности),

• физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности),

• способы деятельности (операционный компонент деятельности).

Двигательная деятельность рабочей программы представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность. Каждая из этих линий имеет свои учебные разделы (знания, физическое совершенствование, способы деятельности).

Первая содержательная линия имеет направленность на укрепление здоровья учащихся и создание у них представлений о бережном отношении к нему. В первом разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» даются сведения о правилах здорового образа жизни и различных формах организации активного отдыха с использованием средств физической культуры. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» даются комплексы упражнений из современных оздоровительных систем, направленно содействующие коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а так же упражнения адаптивной физической культуры, адресованные учащимся, имеющим отклонения в состоянии здоровья (приобретенные или хронические заболевания). В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» предлагаются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных занятий, приемы контроля и регулирования физических нагрузок, некоторые виды самомассажа и гигиенических процедур.

Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность» учитывает возрастные интересы учащихся и имеет направленность на обеспечение нормального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности школьников. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности» приводятся сведения по истории Олимпийских игр, раскрываются основные понятия спортивной тренировки (нагрузка, развитие физических качеств, техника двигательных действий), даются представления об общей и специальной физической подготовке и формах их организации. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивной направленностью» приводятся физические упражнения и двигательные действия из базовых видов спорта, имеющих относительно выраженное прикладное значение и вызывающих определенный интерес у учащихся. В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности» раскрываются способы деятельности, необходимые и достаточные для организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой.

Содержание образования обеспечивает по возможности широкий спектр знакомства учащихся с разнообразием форм физической культуры для свободного выбора предпочтительной. На этой основе достигается активное приобщение личности к физической культуре.

Говоря об интеллектуальном аспекте физического воспитания, следует отметить наличие тесной связи между физическим и умственным развитием, их взаимообусловленность. Процесс усвоения любого, особенно сложного действия неразрывно связан с активной умственной работой.

Материал программы представлен в трех разделах: основы знаний, общая физическая подготовка, специальная подготовка (атлетическая гимнастика).

Структура знаний содержит четыре блока:

1. Личностно-ориентированные знания, связанные с саморазвитием, самовоспитанием, самосовершенствованием.

2. Знания, необходимые для выполнения физкультурно-спортивной деятельности в коллективе. Эти знания необходимы для правильного взаимодействия с членами класса, группы и т.д.

3. Знания, связанные с образцами поведения и общения в коллективе. Это, по сути, знание физкультурно-спортивной этики.

4. Знания, интегрирующие физическую культуру с другими сферами деятельности, т.е. знания, полученные на уроках физической культуры, преобразуются в жизнедеятельности индивида.

Теоретический материал представлен блоками (проблемами), которые обозначены в программе. Сообщение знаний возможно организовать в форме бесед (групповых или индивидуальных) до, после или в процессе выполнения двигательной деятельности. Общие темы можно предлагать всему классу.

Сообщение знаний учащимся направлено на то, чтобы усвоение сведений, фактов, правил, принципов, ведущих положений и идей опиралось на индивидуально возникающие у них ощущения, мышечные напряжения, функциональные и психические состояния, необходимые для решения учебной задачи.

Занятия необходимо строить так, чтобы учащиеся сами находили нужные решения, выводили бы элементарные правила и положения. Для этого учитель должен уметь правильно ставить наводящие вопросы или рассказывать так, чтобы учащиеся сами делали основные выводы, опираясь на свой опыт, свои знания и свое понимание темы. При этом следует акцентировать внимание учащихся на своих индивидуальных особенностях и возможностях, методах, способах достижения поставленной задачи, способствуя формированию их творческого проявления, убеждая в ценности использования полученных знаний. Такой подход активизирует процессы самоуправления деятельности детей.

В разделе «Специальная подготовка» представлен материал по атлетической гимнастике, способствующий обучению школьников техническим и тактическим приемам. Занятия физическими упражнениями должны стать, и, в принципе, в повседневной практике являются такими же проявлениями человеческой культуры, как и соблюдение гигиенических требований, здоровый образ жизни, приверженность этическим нормам нравственности, способность к эстетическому восприятию мира. Вся эта далеко не полная совокупность культурных факторов дополняется факторами медицинскими. Спектр сердечно-сосудистых заболеваний, тучность и стресс, общее ослабление здоровья на фоне все более острой подверженности напряженному образу жизни становится все шире и опаснее. Исследования убедительно доказывают, что здоровье, физическая красота, пропорциональное развитие - все это может стать закономерным результатом доступных и простых атлетических упражнений и программ.

Вариативная часть настоящей программы заключается в том, что она создана на базе общешкольной программы.

Данный раздел программы состоит из самостоятельного учебного курса атлетической гимнастики (ориентированного на юношей). Курс разработан таким образом, что он изоморфен по педагогической направленности и связан с укреплением мышц опорно-двигательного аппарата и формированием мышечного рельефа. Курс состоит из двух разделов, включающих в себя основы теоретико-методических знаний и практический навыков и умений. Учебный материал осваивается на уроках физической культуры, что придает последним методико-педагогическую направленность, которая вносит определенные структурные изменения в организацию занятий. В структуре таких занятий целесообразно выделить методическую часть и собственно практическую, которая строится по закономерностям урока физической культуры. На усмотрение учителя могут выделяться и относительные методические занятия по освоению учебного материала при выполнении отдельных методических заданий.

Прохождение учебного материала данной части программы предполагает высокую творческую активность самих учащихся, самостоятельное выполнение учебных заданий как на уроках физической культуры, так и на занятиях, организуемых самими занимающимися вне школы. Последние в сочетании с факультативными занятиями по избранному виду спортивной специализации составляют основной объем двигательной активности школьников.

Занятия атлетической гимнастикой в школе целесообразно проводить на методических основах «бодибилдинга» - системы физических упражнений, разрабатываемой в США с середины 30-х годов. Система «бодибилдинга» («строительства тела») по преимуществу рассчитана на мужчин и, прежде всего, имеет своей целью активное формирование мышечного рельефа. Однако в последние годы бодибилдинг получает распространение и среди женщин.

Необходимо подчеркнуть, что чисто американский вариант «строительства тела» предполагает чрезвычайно интенсивное формирование мышечного рельефа и в своих крайних проявлениях связан с престижными, состязательными целями, порой приводящими занимающихся к неоправданной гипертрофии мышц и к известному извращению представлений о красоте тела. С этим связана критика бодибилдинга («культуризма») в средствах массовой информации прошлых лет. Вместе с тем, разумное, взвешенное использование методов и приемов бодибилдинга может дать превосходные результаты в деле коррекции телосложения, что нельзя не использовать в школьной практике.

Разработанная американским специалистом Д. Вейдером система «строительства тела» требует систематического использования целого ряда последовательно применяемых упражнений, для выполнения которых весьма желательно наличие специализированных снарядов и приспособлений - как относительно простых (гантели, наборные гантели, отягощения на стопы, малые штанги и др.), так и более сложных (тренировочные станки, опоры, тренажеры и т.п.). Кроме того, «бодибилдинг» органически включает в себя рациональную систему питания, которая дифференцируется в зависимости от конкретной цели и фазы занятий.

В реальных условиях средней школы, а тем боле при самостоятельных занятиях в домашней обстановке такая организация занятий атлетической гимнастикой малодоступна. Поэтому в содержание настоящей программы включены лишь упрощенные, наиболее доступные формы упражнение, на которые и должны ориентироваться как учитель, так и ученики. Последнее не исключает ознакомления школьников со всем разнообразием форм упражнений атлетической гимнастики, способов и методов их использования, что отражено в содержании программы, ее теоретико-методического раздела.

Результаты обучения. Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников », который полностью соответствует стандарту. Требования, направленные на реализацию личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать/ понимать », «Уметь » и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни ».

3 СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛОВ И ТЕМ УЧЕБНОГО КУРСА

Физкультурно - оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно - оздоровительной деятельности. Предупреждение раннего старения и длительного сохранения творческой активности человека, средствами физической культуры. Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика) их цель, задачи, содержание и формы организации.

Формирование индивидуального стиля жизни, приобретение положительного психо-социального статуса и личностных качеств, культуры межличностного общения и поведения. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями родителей, на состояние здоровья их будущих детей..

Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными занятиями физической культурой (гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью, простейшие сеансы релаксации и самомассажа, банных процедур).

Общие представления об адаптивной физической культуре, цель, задачи и формы организации, связь содержания и направленности с индивидуальными показаниями здоровья, Правила и требования по индивидуализации содержания самостоятельных форм занятий адаптивной физической культурой.

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической культурой).

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.

Индивидуальные комплексы упражнений адаптивной (лечебной) физической культурой в соответствии с медицинскими показаниями (при нарушениях зрения, осанки и плоскостопия; при остеохондрозе: бронхиальной астме и заболеваниях сердечно-сосудистой системы; при частых нервно-психических перенапряжениях. стрессах, головных болях; простудных заболеваниях и т.п.).

Индивидуализированные комплексы упражнений из оздоровительных систем физического воспитания: Атлетическая гимнастика (юноши: комплексы упражнений на общее и избирательное развитие силы мышц, «подтягивание » отстающих в своем развитии мышц и мышечных группы: комплексы упражнений на формирование гармоничного телосложения (упражнения локального воздействия по анатомическим признакам); комплексы упражнений на развитие рельефа мышц плеча, груди, спины, бедра, брюшного пресса.

Акробатические упражнения и комбинации - юноши: кувырок вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*, кувырок назад в упор присев; кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением; кувырок через плечо из стойки на лопатках в полушпагат; кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев.

Опорные прыжки -юноши: прыжок через гимнастического козла, согнув ноги; прыжок боком с поворотом на 90*.

Лазание по канату - юноши: способом в три приема; способом в два приема.

Упражнения и комбинации на спортивных снарядах. Гимнастическая перекладина (низкая) - юноши: из виса стоя прыжком упор, перемах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис завесом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках.

Гимнастическая перекладина (высокая) - юноши: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись.

Гимнастические брусья (параллельные) - юноши: наскок в упор, хождение на руках и размахивания в упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь; наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок махом назад с опорой о жердь; махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; прыжком подъем в упор, махом вперед сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах вовнутрь, соскок махом вперед.

Легкоатлетические упражнения. Старты (высокий, с опорой на одну руку; низкий) с последующим ускорением. Спортивная ходьба. Бег («спринтерский»; «эстафетный»; «кроссовый»).

Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись»; в высоту с разбега способом «перешагивание»).

Метания малого мяча: на дальность с разбега, из положения сидя, стоя на колене, лежа на спине; по неподвижной и подвижной мишени с места и разбега.

Упражнения лыжной подготовки. Передвижение лыжными ходами (попеременным двухшажным; одновременным безшажным; одновременным двухшажным).

Повороты на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»).

Подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможение («плугом»; «упором»), спуски в низкой и основной стойке (по прямой и наискось).

Преодоление небольшого трамплина на отлогом склоне.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Планирование содержания и физической нагрузки в индивидуальных оздоровительных занятиях, распределение их в режиме дня и недели. Выполнение простейших гигиенических сеансов самомассажа (состав основных приемов и их последовательность при массаже различных частей тела). Выполнение простейших приемов точечного массажа и релаксации.

Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой

Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой.

Общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности, понятие физической, технической и психологической подготовки. Общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий (по избранному виду спорта), способы совершенствования техники в соревновательных упражнениях и повышения физической нагрузки (понятие режимов и динамики нагрузки). Особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели.

Общие представления о прикладно - ориентированной физической подготовке, ее цель, задачи и формы организации, связь со спортивно - оздоровительной деятельностью.

Физическое совершенствование со спортивно - оздоровительной и прикладно- ориентированной направленностью.

Строевые команды и приемы (юноши). Легкая атлетика: совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях (на материале основной школы). Прикладные упражнения (юноши): кросс по пересеченной местности с использованием простейших способов ориентирования; преодоление полос препятствий с использованием разнообразных способов метания, переноской «пострадавшего» способом на спине.

Спортивные игры: Совершенствование технических приемов и командно - тактических действий в спортивных играх (баскетболе. волейболе, мини - футболе). Прикладные упражнения (юноши): упражнения и технические действия, сопряженные с развитием основных психических процессов (скорость реакции, внимание, память, оперативное мышление). Национальные виды спорта: совершенствование техники соревновательных упражнений.

Способы спортивно - оздоровительной деятельности.

Технология разработки планов - конспектов тренировочных занятий, планирование содержания и динамики физической нагрузки в системе индивидуальной прикладно - ориентированной и спортивной подготовки (по избранному виду спорта).

Контроль режимов физической нагрузки и их регулирование во время индивидуальных тренировочных занятий. Тестирование специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта).

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

Социокультурные основы

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности.

Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы

10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятий. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы

10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приемы саморегуляции

10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Баскетбол

10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Волейбол

10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координациионных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Гимнастика с элементами акробатики

10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Легкая атлетика

10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

4 УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Распределение программного материала по частям программы

Часть программы

Знания

Совершенствование

Способы деятельности

физкультурно-оздоровительная деятельность

10 час

100 час

12 час

спортивно-оздоровительная деятельность

4 час

12 час

6 час

Всего часов 204 часа

14 часа

172 час

18 час

Распределение программного материала по классам

№ п/п

Вид программного материала

10

класс

11

класс

итого

2

Легкая атлетика

32

32

64

3

Гимнастика с основами акробатики

23

23

46

4

Атлетическая гимнастика

47

47

94

Всего

102

102

204

Распределение программного материала по четвертям

№ п/п

Вид программного материала

1 полугодие

2

полугодие

Итого

2

Легкая атлетика

15

17

3

Гимнастика с основами акробатики

12

11

23

4

Атлетическая гимнастика

21

26

47

Всего

48

54

102

Качество учебного процесса во многом зависит от правильности его планирования. 'Для этого необходимо составить годовой план распределения учебного материала, предусмотрев кроссовую подготовку, и на его основе разрабатывать поурочные планы.

Программный материал

Основная направленность

Упражнения

Классы (юноши)

X класс

XI класс

Легкая атлетика

Теоретические знания

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метания основные

механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды.

Освоение и совершенствование строевых упражнений

Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

Совершенствование техники спринтерского бега

Высокий и низкий старт, бег на расстояние до 40 м.

Стартовый разгон.

Бег на 100 м на результат.

Эстафетный бег.

Развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки со скалкой, метание набивного мяча.

Прыжки и много скоки .

Метание в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, толкание ядра,. набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных исходных положений, на расстояние от 10 до 25 м; ведение в течение 10-13 с в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Эстафеты старты из различных исходных положений бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по двум канатам без помощи ног и с помощью ног; на скорость лазанье по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног; подтягивания упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами.

Развитие выносливости

Длительный бег. кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах. Группой.

Различные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с до 18 мин.

Развитие силовой выносливости (ОФП)

Силовые упражнения и единоборства в парах.

Совершенствование техники длительного бега

Бег в равномерном и переменном темпе в течение 20-25 мин.

Бег на 3000 м.

Совершенствование техники и прыжка в длину с разбега

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Развитие гибкости

Обще развивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность

Метание различных снарядов в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 18-20 м

Метание различных снарядов на дальность с разбега.

Совершенствование координационных способностей

Варианты челночного бега. с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности, барьерный

бег прыжки через препятствия и точность; приземления; метания различных предметов из различных и .п. в цель и на дальность обеими руками.

Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владений мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки);

Упражнения на быстроту и точность реакции; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями; варианты круговой тренировки комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками, бадминтонной ракеткой, воздушными шарами); подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.

Комбинации обще развивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега. прыжков, вращений, акробатических упражнений.

Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, стенке, снарядах акробатические упражнения на батуте, подкидном мостике; прыжки в глубину с вращениями эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастических упражнений и инвентаря ритмическая гимнастика.

Пройденный материал по приемам единоборства подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двоих против двоих» и т.п.

Баскетбол

Теоретические знания

Терминология правила: спортивной избранной игры; техника владения мячом, перемещений индивидуальные, групповые и командные: атакующие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Совершенствование ловли мяча и передачи

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

Совершенствование техники ведения мяча

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

Совершенствование техники бросков мяча.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники защитных действии.

Действия против игроков без мяча и с мячом (выравнивание, выбивание, перехват, накрывание).

Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам баскетбола

Игра по правилам баскетбола

Волейбол

Теоретические знания

Терминология: правила спортивной избранной игры; техника владения мячом, перемещений индивидуальные, групповые и командные; атакующие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание и волевых качеств.

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Совершенствование техники приема и передача мяча.

Варианты техники приема и передачи мяча.

Совершенствование техники подач мяча.

Варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая).

Совершенствование техники нападающего удара.

Варианты нападающего удара через сетку

Совершенствование техники защитных действий.

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Совершенствование тактики игры

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам волейбола

Игра по правилам волейбола

Атлетическая гимнастика

Теоретические знания

Основы биомеханики гимнастических упражнений, их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств; биомеханические особенности при выполнении упражнений с гантелями, штангой и на тренажерах.

Совершенствование выполнения общеразвивающих упражнений без предметов

Комбинация из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

Совершенствование выполнения общеразвивающих упражнений с предметами

Упражнения с набивными мячами (массой до 5 кг), гантелями (до 8 кг), гирями (16 и 24 кг), штангой, эспандером, на тренажерах.

Освоение и совершенствование техники висов и упоров

Пройденный материал в предыдущих классах.

Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь; подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом и назад.

Самостоятельные занятия

Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей.

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию технических приемов подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр спортивные игры.

Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений.

Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные игры с использованием отягощения.

Совершенствование организаторских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструкторами на занятиях с младшими школьниками.

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками; судейство и комплектование команды, подготовка мест занятия.

Выполнение обязанностей судьи в гимнастике; основные методики и организации занятий с младшими школьниками.

Освоение и совершенствование выполнения общеразвивающих упражнений с предметами (гантели, штанги, грифы и т.д.).

Упражнения на мышцы бицепса.

1. Попеременное сгибание рук (гантели).

2. Сгибание сидя (молоток, гантели).

3. Сгибание рук со штангой.

4. Изолированное сгибание одной руки (гантели).

Упражнения на мышцы трицепса.

1. Жим узким ухватом (штанга).

2. Сгибание из-за головы.

3. Отжимание на параллельных брусьях узким хватом.

4. Изолированное сгибание одной рукой из-за головы.

Упражнение на мышцы плеч.

1. Жим стоя (гантели, гири 16 кг).

2. Жим стоя из-за головы (штанга).

3. Тяга к подбородку.

4. Разводка рук стоя в стороны (гантели).

Упражнения на мышцы груди.

1. Жим лежа горизонтально (штанга).*

2. Жим под наклоном 30 градусов (штанга).**

3. Пуловер (гантели).

4. Разводка рук лежа (гантели).

Упражнения на мышцы спины.

1. Подтягивание широким ухватом.

2. Наклоны туловища со штангой в руках.

3. Тяга штанги в наклоне.

4. Изолированная тяга в наклоне одной рукой.

Упражнения на мышцы ног.

1. Приседания с гантелями.

2. Выпады попеременно (гантели).

3. Приседания с грифом.

Примечание. Все упражнения выполняются по 2 подхода, по 10 повторов. Отдых между упражнениями 2 минуты.

* - при выполнении данных упражнений штанга может быть заменена гантелями.

** - вес гантелей до 8-10 кг, штанги - до 30 кг

Обучение и выполнение упражнений на тренажерах

Упражнения на блочных тренажерах.*

1. Тяга блока к груди сидя (различные хваты).

2. Тяга блока к груди стоя на прямых руках.

3. Тяга блока к низу живота (различные хваты.)

4. Тяга блока стоя от себя (на мышцы трицепса).

5. Тяга блока стоя одной рукой от себя на мышцы трицепса.

6. Тяга блока сидя на мышцы бицепса.

7. Баттерфляй, разведение и сведение рук на блоке.

8. Сгибание и разгибание на блоке ног сидя.

9. Жим ногами тележки.

10. Присед с тележкой.

11. Подъем икроножных мышц на блоке.

12. Разведение рук сидя в стороны на блоке.

* - все упражнения выполняются по 3 подхода по 10 повторов, отдых между упражнениями 2 минуты, вес подбирается индивидуально.

Организационно - методические указания. На уроках физкультуры в старших классах основное внимание уделяется тренировочной направленности занятий и совершенствованию, по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости) и координационных способностей. Вместе с тем, закрепляются и совершенствуются двигательные навыки.

В процессе усвоения учащимися различного материала программы углубляются знания о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, значение знаний в области биологии, биомеханики, спортивной медицины.

Расширяется представление о самостоятельных знаниях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей.

На всех уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления здоровья, противостояния стрессам, для развития костно-мышечного аппарата, сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности юношей накладывают свою специфику на организм и методику учебно-воспитательного процесса. Это требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов организации занятий, особенно это актуально при занятиях атлетической гимнастикой.

Но необходимость раздельного проведения занятий еще более очевидна, чем раньше. Знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения учащимися двигательными навыками. К обучению особенно сложным двигательным действиям рекомендуется приступать только тогда, когда подводящие упражнения в достаточной степени отработаны.

Юноши способны сознательно управлять своими движениями, одновременно воспринимать сложные действия. Особенно это актуально на уроках, проходящих в тренажерном зале. Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решают на каждом занятии в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей. На уроках физического воспитания в тренажерном зале ярко выражена межпредметная связь. Эта связь между такими предметами, как физиология и анатомия, биомеханика и спортивная медицина.

Важное условие успешной работы учителя - грамотное планирование программного материала. Планируя материал прохождения базовой и вариативной части программы следует учитывать климатогеографические особенности региона, состояние материально-технической базы школы.

При организации учебных занятий с юношами необходимо помнить, что они должны быть подготовленными к службе в армии, поэтому следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.

Оценивая достижения ученика по физической подготовке, важно учитывать на только высокий исходный уровень, сколько индивидуальные темпы продвижения в развитии конкретных кондиционных и скоростно-силовых, силовых, выносливости и координационных способностей.

Основы знаний (10-11 классы).

Значение физической культуры в формировании личности, полноценно развитой единицы нашего общества.

Влияние физической культуры на развитие костно-мышечного аппарата, укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной системы.

Функции клеток в выделении энергии.

Значение упражнений для развития организма на клеточном уровне.

Гигиенические основы занятий физическими упражнениями.

Общее и индивидуальное развитие (посему у некоторых подростков скачек в росте, объеме начинается раньше, чем у других).

Стресс. Влияние стресса на состояние здоровья. Способы уменьшения влияния стресса. Индивидуальные подходы к заботе о здоровье.

Цели физического воспитания. Традиции семейного физического воспитания.

Правила самостоятельного воспитания упражнений, способствующих развитию выносливости, силы, координации, быстроты. Планирование соответствующей нагрузки.

Индивидуальные занятия - успех двигательной деятельности (работа на тренажерах).

Организация и самостоятельное проведение занятий физическими упражнениями с группой юношей в тренажерном зале. Контроль за физической нагрузкой.

Примерный комплекс упражнений силовой направленности с применением отягощений и тренажерных устройств

Комплекс 1.

1. Жим штанги на горизонтальной скамейке ( хват средний).

2. Сгибание голени на тренажере - снаряде.

3. Сгибание туловища на тренажере «Наклонная доска» (угол наклона 30-40°).

4. Подъем штанги к плечам на тренажере «Упор для бицепсов».

5. Разгибание голени на тренажере - снаряде.

6. Сведения рук с гантелями в положении полулежа на тренажере «Универсальная скамейка» (угол наклона спинки сиденья 30-40°).

7. Разгибание голеностопа на тренажере «Подвижная тележка».

8. Сгибание рук до уровня груди на тренажере «Подвижная перекладина».

9. Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне.

Комплекс 2.

1. Разгибание туловища на тренажере для тяги в наклоне.

2. Разгибание ног с последующим отталкиванием на тренажере «Подвижная тележка».

3. Попеременное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями в положении сидя.

4. Сгибание туловища на тренажере «Наклонная доска» (угол наклона 45°).

5. Разгибание ног на тренажере ля жима лежа ногами.

6. Сведения рук с гантелями в положении полусидя на тренажере «Универсальная скамейка»(угол наклона спинки сиденья около 45°).

7. Повороты туловища влево вправо в полу наклоне со штангой на плечах.

8. Разгибание голени на тренажере - снаряде.

9. Тяга за голову (широкий хват) на тренажере «Подвижная перекладина».

Комплекс 3.

1. Жим штанги в положении полулежа на тренажере «Универсальная скамейка»(угол наклона спинки сиденья около 30°).

2. Поднимание ног до угла 90° (касаясь перекладины) в висе на высокой перекладине.

3. Тяга перед собой уровня пояса на тренажере «Блочное устройство».

4. Сгибание голени на тренажере - снаряде».

5. Сведение рук перед собой на тренажере «Блочное устройство».

6. Поднимание туловища с поворотом влево вправо на тренажере «Наклонная доска» (угол наклона 40-60°).

7. Отведение рук с отягощением назад в положении лежа на горизонтальной скамейке.

8. Разгибание туловища со штангой на тренажере для тяги в наклоне.

9. Сгибание и разгибание рук за голову с отягощением из положения полуседа на тренажере «Универсальная скамейка» (угол наклона 70°).

10. Разгибание ног на тренажере для жима лежа ногами.

Комплекс 4.

1. Тяга к плечам, держась за нижние ручки эспандера.

2. Подъем туловища из положения лежа на приставной доске лицом к тренажерному устройству.

3. Сгибание и разгибание ног с последующим вставанием на носки (выпрыгиванием), стоя лицом к тренажеру и держась за нижние ручки эспандеров.

4. Попеременное выпрямление рук вперед, сидя на приставной доске спиной к тренажеру и держась за нижние ручки эспандера.

5. Наклоны туловища назад, сидя лицом к тренажеру и держась за нижние ручки эспандеров.

6. Выпрямление ног с последующим отталкиванием, сидя на тренажере лицом к тренажеру и держась за нижние ручки эспандеров (ноги зафиксированы на рейке гимнастической стенки).

7. Проводка рук через стороны вниз, стоя спиной к тренажеру и держась за верхние ручки эспандеров.

8. Поднимание в висе прямых (согнутых) ног до угла 90.

9. Отведение правой (левой) руки в сторону, стоя боком к тренажеру и держась за нижнюю ручку эспандера.

7. Тяга вперед в полу наклоне спиной к тренажеру, держась за нижние ручки эспандера.

Примечания.

1. Уроки по баскетболу проводятся через 2 урока атлетической гимнастики.

2. Осенью и весной на уроках - легкая атлетика. В зависимости от погоды, уроки могут проходить в спортивном или тренажерном зале.

3. В зимнее время уроки по баскетболу могут заменяться кроссовой подготовкой.

5 ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

Успеваемость по предмету «Физическая культура» определяется уровнем отношения к своему совершенствованию, знаний основных положений теории физической культуры, прочностью освоения двигательных и специальных навыков, умением самостоятельно решать некоторые вопросы своей физической подготовленности.

В целях успешного решения вопросов физической подготовленности всех школьников необходим индивидуальный подход в части требований к выполнению учебных нормативов. Здесь возможны различные варианты оценивания учащихся с учетом прироста в их двигательной и технической подготовленности.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен

знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

- для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

Демонстрировать уровень физической подготовленности 10 класс:

Демонстрировать уровень физической подготовленности 11 класс:

6 КРИТЕРИИ И НОРМЫ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ, УМЕНИЙ, НАВЫКОВ ОБУЧАЮЩИХСЯ

В разделе «Примерные показатели физической подготовленности» приведены упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности учащихся. В этой части есть комплекс рекомендаций по специальным упражнениям и нормативам, разработанный с учетом условий данной школы. На основе этих рекомендаций будут разработаны такие комплексы упражнений, чтобы осуществить контроль за технической подготовленностью учащихся.

Контроль уровня достижений учащихся и критерии оценки:

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.

• Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включенными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт.

• Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ.

I. Знания

При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.

С целью проверки знаний используются следующие м е т о д ы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.

II. Техника владения двигательными умениями и навыками

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.

III. Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

IV. Уровень физической подготовленности учащихся

При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов. Задания по улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определенную трудность для каждого учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание для выставления высокой оценки.

Критерии знаний на уроках физической культуры для обучающихся в основной медицинской группе оцениваются по пятибалльной системе:

«5» - наличие спортивной формы, соответствующей месту проведения занятий и программному материалу; правильное выполнение упражнений в соответствии с пространственно-времеными критериям (темп, ритм, амплитуда), исполнение требований по охране труда по предлагаемым разделам.

«4» - наличие спортивной формы, соответствующей месту проведения занятий и программному материалу; допускается выполнение упражнений с двумя нарушениями пространственно-временных критерий (темп, ритм, амплитуда), исполнение требований по охране труда по предлагаемым разделам.

«3» - не соответствие спортивной формы месту проведения занятий и программному материалу; допускается выполнение упражнений с грубыми нарушениями пространственно-временных критерий (темп, ритм, амплитуда), неисполнение требований по охране труда по предлагаемым разделам и не приведшим к угрозе жизни и здоровью других учеников в классе.

«2» - отсутствие спортивной формы, отказ выполнения упражнений, грубое нарушение требований по охране труда, повлекшее к созданию травмаопасной ситуации.

Обучающиеся в медицинских подготовительных группах оцениваются по тем же критериям, но с учетом их заболевания. При выполнении контрольных упражнений оценивается 50% от показателей основной медицинской группы. Дети, временно освобождённые от уроков физической культуры, обязаны, находится на уроках физической культуры, и оценивается их помощь при проведении урока, а так же реферат на изучаемую тему.

7 ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

При работе на уроках используется УМК:

• Комплексная программа физического воспитания, 1-11 классы. Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич. М: «Просвещение», 2011г

• «Мой друг физкультура» под редакцией В.И. Лях.

• Лях, В. И. Физическое воспитание учащихся 10-11 кл. - М.: Просвещение, 2005.

• Учебно-методические пособия:

  • Н.Г. Озолин - легкая атлетика.

  • В. Ломай - бег, прыжки, метание.

  • Е.А.Малков - подружись с "королевой спорта".

  • В.В. Осинцев - лыжная подготовка в школе.

  • Ю.В. Буйлин - мини-баскетбол в школе.

  • С. Башкин - уроки по баскетболу.

  • Г. Пинколстер - "Энциклопедия баскетбольных упражнений".

  • А.Н. Мартыновский - "Спортивная гимнастика".

  • А.Т. Брыкина - гимнастика.

  • Ю.В.Л. Голомазов - волейбол в школе.

  • А.А, Рыбкин, А.Н. Евтушенко - гандбол.

  • Хоккей. Правила соревнований. -М : Терра-Спорт, 2003 г.

  • В.И.Лях, А.А.Зданевич М: Просвещение 2009 г.

8 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ (ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ)

Рабочая программа по физической культуре составлено на основании следующих нормативно - правовых документов:

• Распоряжение Правительства РФ от 29.12.2001 г. №1756-р «Об одобрении Концепции модернизации российского образования на период до 2010 года»

• Приказ Министерства образования РФ №127 от 11.05.1999 г. «О проблемах и перспективах развития образования в общеобразовательных учреждениях РФ».

• Приказ Министерства образования РФ № 1089 от 05.03.2004 г. «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования».

• Федеральный закон от 9 февраля 2007 г. № 17-ФЗ «О внесении изменений в Закон Российской Федерации «Об образовании» пункт 4

• Федеральный базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации (приказ Минобразования России от 9 марта 2004 г. № 1312)

• Федеральный компонент государственного стандарта. Стандарт среднего

• (полного) общего образования по физической культуре (базовый уровень). - Сборник нормативных документов. Физическая культура . -М.: Дрофа, 2004

• Приказ Министерства образования РФ № 1236 от 19.05.1998 г. «Об утверждении обязательного минимума содержания основного общего образования. Раздел «Физическая культура».

• Приказ Министерства образования РФ № 56 от 30.06.1999 г. Об утверждении обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования. Раздел «Физическая культура».

• Приказ Министерства Образования РФ от 16. от 2002 г. № 2715/227/166/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания в ОУ РФ.

• Методическое письмо Департамента государственной политики в образовании Министерства образования и науки Российской Федерации от 07.07.2005 № 03-1263 «О примерных программах по учебным предметам федерального базисного учебного плана»

• Приказ МОиН РФ от 14.12. 2006г. № 321 «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию, на 2007/2008 учебный год»

• Учебный план МБОУ Гимназия №44 г. Иркутска на 2013-2014 учебный год.

• Санитарные правила "Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждений"//Официальные документы в образовании.-2000,№1.-с.53-61; №3.-с.19-38; №4.-с.28-37Об обеспечении отдыха, оздоровления и занятости детей в 2000 году Постановление Правительства //Официальные документы в образовании.-2000,№9.-с.7-10

• Концепция модернизации Российского образования на период до 2010 года. Концепция утверждена распоряжением Правительства РФ от 29 декабря 2001 г. №1756-Р (п.22)

• Национальная стратегия охраны здоровья детей в России и ее правовое обеспечение Рекомендации парламентских слушаний// Официальные документы в образовании.-2001,№18.- с.55-65

• Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи от 29 декабря 2001 г. № 916. Официальные документы в образовании. № 4. - 2002. С.66-69.

• Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года. Распоряжение от 29.10.2002 г. № 1507-р. Официальные документы в образовании. № 33(203). - 2003. С. 4-13.

• О введении в действие санитарно-эпидемических правил и норм СанПиН 2.4.2.1178-02 (постановление Минздрава России от 05.12.2002 № 3997). Вестник образования России. - № 16. - 2003. С. 21-33.

• О физической культуре и спорте в Российской Федерации от 29 апреля 1999 г. № 80-Ф3

• Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях, СанПиН 2.4.2.1178-02. Официальные документы в образовании. - № 3. - 2003. С. 18-59.

• Федеральный компонент государственного образовательного стандарта общего образования по физической культуре

• Федеральный закон «Об основных гарантиях прав ребенка в РФ» (извлечения).

• Федеральный закон «Об ограничении курения табака» (извлечения).

• О федеральной целевой программе «Образование и здоровье» Приказ Министерства Образования РФ от 19.01.2001 №176

• О мерах по улучшению охраны здоровья детей в Российской Федерации Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации, Министерства образования Российской Федерации от 31.05.2002 № 176/2017//Официальные документы в образовании 20/2002.

• О создании безопасных условий жизнедеятельности обучающихся в образовательных учреждения Рекомендательное письмо от 12.07.2000 № 22-06-788 // Официальные документы в образовании.-№23, 2000

• О введении третьего дополнительного часа физической культуры в образовательных учреждениях РФ./ Письмо Минобразования России от 12.08.2002 г. №13-51-99/14. Вестник образования России.-№18.-2002. с.44-45

• Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений. Письмо Министерства образования Российской Федерации от 28 апреля 2003 г. № 13-51-86/13: Методические рекомендации //Вестник образования России.-2003, июль, №13

• Приложение к письму Минобразования России от 23.01.2003 № 35/19-12 //Официальные документы в образовании 6/2003

• Сборник нормативных документов (физическая культура). Авторы Э.Д.Днепров, А.Г. Аркадьев. -М.: Дрофа,2007г.

• Г.И. Погадаев. Методическое пособие «Физическая культура. Спортивные сооружения, учебное оборудование и инвентарь образовательного учреждения». - М.:Дрофа,2008г.

Литература (основная):

1. Григорьев Д.В. Внеурочная деятельность школьников. Методический конструктор: пособие для учителя / Д.В. Григорьев, П.В. Степанов. - М.: Просвещение, 2010. - 223 с. - (Стандарты второго поколения).

2. А.Я. Данилюк, А.М. Кондаков, В.А. Тишков Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России. М.: Просвещение, 2010. - Серия «Стандарты второго поколения»

3. Комплексная программа физического воспитания. 1-11 классы (Программы общеобразовательных учреждений). Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. 2- е изд., М.: Просвещение, 2005

4. Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа. В.2 ч. Ч.2. - 3-е изд., перераб. - М.: Просвещение, 2010. - 231 с. - (Стандарты второго поколения)

5. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-11 классы. (Проект) М.: Просвещение, 2010 - Серия «Стандарты второго поколения»

6. Программы общеобразовательных учреждений: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Изд. 7-е. Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010

7. Формирование универсальных учебных действий в основной школе: от действия к мысли. Система заданий: пособие для учителя / [А.Г. Асмолов, Г.В. Бурменская, И.А. Володарская и др.]; под ред. А.Г. Асмолова. - М.: Просвещение, 2010 - 159 с.: ил. - Серия «Стандарты второго поколения»

Литература (дополнительная)

• пособия для учителя:

- Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л. Б. Кофмана. - М., 1998г.

- Физкультура. Поурочные планы для занятий с девушками, юношами 11 класс. Под ред. М.В. Видякина, В.И. Виненко. 2007 год

- Физкультура. Поурочные планы для занятий с девушками, юношами 10 класс. Под ред. М.В. Видякина

- Средства для обучения технике игры в баскетбол. Под ред. А.И. Лебедева . 2007 г.

- Баскетбол. Методические рекомендации для тренеров и преподавателей по физической культуре и спорту. Под ред.А.А. Гамаюнова, А.И. Лебедева. 2005 г.

- Подвижные игры. Под ред. М.Н. Жукова. 2002 г.

- Организация и проведение викторин в общеобразовательном учреждении. Под ред. Ф.И. Собянина. 2007 г.

- Журнал «Физическая культура в школе».

9. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

По физической культуре

Класс 11

Учитель Самозванов Э.Н.

Количество часов

Всего 102час., в неделю 3 час.

Плановых контрольных уроков ______, зачетов ______, тестов ______ час.

Планирование составлено на основе: -

"Комплексной программы физического воспитания учащихся l-11-х классов", авторы: Лях В.И., Л.А.Зданевич Министерства образования и науки РФ 2011 года. Журналов "Физическая культура. Рабочие программы. М.Я.Виленского, В.И. Ляха . : Просвещение, 2011. - 104с - ISBN 978 - 5 - 09 - 021674 - 6. "Книг учителя физкультуры". Издательство "Физкультура 1-11 классы : развернутое тематическое планирование по комплексной программе под редакцией В.И. Ляха, Л.Б. Кофмана - 2008 год. Авторской адаптационной программы

Дополнительная литература:

- Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л. Б. Кофмана. - М., 1998г.

- Физкультура. Поурочные планы для занятий с девушками, юношами 11 класс. Под ред. М.В. Видякина, В.И. Виненко. 2007 год

- Физкультура. Поурочные планы для занятий с девушками, юношами 10 класс. Под ред. М.В. Видякина

- Средства для обучения технике игры в баскетбол. Под ред. А.И. Лебедева . 2007 г.

- Баскетбол. Методические рекомендации для тренеров и преподавателей по физической культуре и спорту. Под ред.А.А. Гамаюнова, А.И. Лебедева. 2005 г.

- Подвижные игры. Под ред. М.Н. Жукова. 2002 г.

- Организация и проведение викторин в общеобразовательном учреждении. Под ред. Ф.И. Собянина. 2007 г.

- Журнал «Физическая культура в школе».

№

Наименование раздела и тем учебных занятий

Количество часов

Дата

Корректировка

Форма организации учебных занятий

Виды контроля

1

Здоровый образ жизни Охрана труда на уроках физической культуры.

1

01.09-05.09

Лекция

2

Легкая атлетика. Обучение навыкам спринтерского бега.

1

01.09-05.09

Практическое занятие

Текущий

3

Легкая атлетика. Низкий/высокий старт, техника старта/разгона/финиша

1

01.09-05.09

Практическое занятие

Текущий

4

Легкая атлетика. Техника бега на 30м на результат(на время) (ОФП-ТБ).

1

07.09-12.09

Практическое занятие

Текущий

5

Легкая атлетика. Бег 60м, на результат(на время) (ОФП-ТБ).

1

07.09-12.09

Практическое занятие

Зачет

6

Легкая атлетика. Обучение технике бега на200/400 м

1

07.09-12.09

Практическое занятие

Текущий

7

Легкая атлетика.Техника метания малого мяча/гранаты с 3х/5и шагов

1

14.09-19.09

Практическое занятие

Зачет

8

Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с разбега/с места, на результат.

1

14.09-19.09

Практическое занятие

Текущий

9

Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с разбега/с места, на результат.

1

14.09-19.09

Практическое занятие

Текущий

10

Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с разбега/с места, на результат.

1

21.09-26.09

Практическое занятие

Зачет

11

Легкая атлетика. Техника передачи эстафетной палочки на месте и при беге. 4х30,4х60, 4х100,4х400

1

21.09-26.09

Практическое занятие

Текущий

12

Легкая атлетика. Обучение навыкам эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки на месте и при беге. 4х30,4х60

1

21.09-26.09

Практическое занятие

Зачет

13

Легкая атлетика. Обучение навыкам бега на длинные дистанции 1000м/2000м (на время)

1

28.09-03.10

Практическое занятие

Текущий

14

Легкая атлетика. Обучение навыкам бега на длинные дистанции 1000м/2000м (на время)

1

28.09-03.10

Практическое занятие

Текущий

15

Легкая атлетика. Бег 3000 м (без учета времени)

1

28.09-03.10

Практическое занятие

Зачет

16

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах. (ОФП-ТБ).

1

05.10-10.10

Практическое занятие

Текущий

17

Атлетическая гимнастика. Техника упражнения на тренажерах

1

05.10-10.10

Практическое занятие

Текущий

18

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

05.10-10.10

Практическое занятие

Текущий

19

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

12.10-17.10

Практическое занятие

Текущий

20

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

12.10-17.10

Практическое занятие

Текущий

21

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на параллельных брусьях.

1

12.10-17.10

Практическое занятие

Зачет

22

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

19.10-24.10

Практическое занятие

Текущий

23

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах,

1

19.10-24.10

Практическое занятие

Текущий

24

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

19.10-24.10

Практическое занятие

Текущий

25

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

26.10-31.10

Практическое занятие

Текущий

26

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

26.10-31.10

Практическое занятие

Зачет

27

Спортивная гимнастика. Опорный прыжок. Обучение навыков техники прыжка через козла, коня.

1

26.10-31.10

Практическое занятие

Текущий

28

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

09.11-14.11

Практическое занятие

Текущий

29

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

09.11-14.11

Практическое занятие

Текущий

30

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике

1

09.11-14.11

Практическое занятие

Зачет

31

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

16.11-21.11

Практическое занятие

Текущий

32

Атлетическая гимнастика. Обучение навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

16.11-21.11

Практическое занятие

Текущий

33

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

16.11-21.11

Практическое занятие

Текущий

34

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

23.11-28.11

Практическое занятие

Текущий

35

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах

1

23.11-28.11

Практическое занятие

Текущий

36

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике

1

23.11-28.11

Практическое занятие

Зачет

37

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

02.12-05.12

Практическое занятие

Текущий

38

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

02.12-05.12

Практическое занятие

Текущий

39

Спортивная гимнастика. Опорный прыжок. Обучение навыков техники прыжка через козла, коня

1

02.12-05.12

Практическое занятие

Текущий

40

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

07.12-12.12

Практическое занятие

Текущий

41

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

07.12-12.12

Практическое занятие

Текущий

42

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

07.12-12.12

Практическое занятие

Текущий

43

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

14.12-19.12

Практическое занятие

Текущий

44

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

14.12-19.12

Практическое занятие

Текущий

45

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на параллельных брусьях.

1

14.12-19.12

Практическое занятие

Зачет

46

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

21.12-26.12

Практическое занятие

Текущий

47

Атлетическая гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на тренажерах.

1

21.12-26.12

Практическое занятие

Текущий

48

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

21.12-26.12

Практическое занятие

Текущий

49

Спортивная гимнастика. Обучение навыкам техники упражнений на турнике.

1

11.01-16.01

Практическое занятие

Текущий

50

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

11.01-16.01

Практическое занятие

Текущий

51

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

11.01-16.01

Практическое занятие

Текущий

52

Спортивная гимнастика. Опорный прыжок. Совершенствование навыков техники прыжка через козла, коня

1

18.01-23.01

Практическое занятие

Текущий

53

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

18.01-23.01

Практическое занятие

Текущий

54

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

18.01-23.01

Практическое занятие

Текущий

55

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на турнике.

1

25.01-30.01

Практическое занятие

Зачет

56

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели)

1

25.01-30.01

Практическое занятие

Текущий

57

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

25.01-30.01

Практическое занятие

Текущий

58

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на параллельных брусьях.

1

01.02-06.02

Практическое занятие

Текущий

59

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

01.02-06.02

Практическое занятие

Текущий

60

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

01.02-06.02

Практическое занятие

Текущий

61

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на турнике.

1

08.02-13.02

Практическое занятие

Текущий

62

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

08.02-13.02

Практическое занятие

Текущий

63

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

08.02-13.02

Практическое занятие

Текущий

64

Спортивная гимнастика. Опорный прыжок. Совершенствование навыков техники прыжка через козла, коня

1

15.02-20.02

Практическое занятие

Текущий

65

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

15.02-20.02

Практическое занятие

Текущий

66

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

15.02-20.02

Практическое занятие

Текущий

67

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на турнике.

1

22.02-27.02

Практическое занятие

Зачет

68

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

22.02-27.02

Практическое занятие

Текущий

69

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

22.02-27.02

Практическое занятие

Текущий

70

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на параллельных брусьях.

1

29.02-05.03

Практическое занятие

Текущий

71

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

29.02-05.03

Практическое занятие

Текущий

72

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на тренажерах.

1

29.02-05.03

Практическое занятие

Текущий

73

Спортивная гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений на турнике.

1

07.03-12.03

Практическое занятие

Зачет

74

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

07.03-12.03

Практическое занятие

Текущий

75

Атлетическая гимнастика. Совершенствование навыков техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

07.03-12.03

Практическое занятие

Текущий

76

Спортивная гимнастика. Опорный прыжок. Совершенствование навыков техники прыжка через козла, коня

1

14.03-20.03

Практическое занятие

Текущий

77

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнения на тренажерах.

1

14.03-20.03

Практическое занятие

Текущий

78

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнения на тренажерах.

1

14.03-20.03

Практическое занятие

Текущий

79

Спортивная гимнастика. Совершенствование техники упражнения на турнике.

1

21.03-25.03

Практическое занятие

Текущий

80

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений с отягощением (штанга, гантели).

1

21.03-25.03

Практическое занятие

Текущий

81

Спортивная гимнастика. Совершенствование техники упражнений на параллельных брусьях.

1

21.03-25.03

Практическое занятие

Зачет

82

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнения на тренажерах.

1

04.04-09.04

Практическое занятие

Текущий

83

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнения на тренажерах.

1

04.04-09.04

Практическое занятие

Текущий

84

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

04.04-09.04

Практическое занятие

Текущий

85

Атлетическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений с отягощением (штанга, гантели, гири).

1

11.04-16.04

Практическое занятие

Текущий

86

Легкая атлетика. Совершенствование спринтерского бега. Низкий/высокий старт, 30м/60м/100м

1

11.04-16.04

Практическое занятие

Текущий

87

Легкая атлетика. Совершенствование спринтерского бега. Низкий/высокий старт, 30м/60м/100м

1

11.04-16.04

Практическое занятие

Зачет

88

Легкая атлетика. Совершенствование техники метания малого мяча/гранаты.

1

18.04-23-04

Практическое занятие

Текущий

89

Легкая атлетика. Совершенствование техники метания малого мяча/гранаты.

1

18.04-23-04

Практическое занятие

Текущий

90

Легкая атлетика. Совершенствование техники метания гранаты.

1

18.04-23-04

Практическое занятие

Зачет

91

Легкая атлетика. Совершенствование прыжка в длину с разбега/с места

1

25.04-30.04

Практическое занятие

Текущий

92

Легкая атлетика. Совершенствование прыжка в длину с разбега/с места

1

25.04-30.04

Практическое занятие

Текущий

93

Легкая атлетика. Совершенствование прыжка в длину с разбега/с места

1

25.04-30.04

Практическое занятие

Зачет

94

Легкая атлетика. Совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки на месте и при беге. 4х100,4х400

1

02.05-07.05

Практическое занятие

Текущий

95

Легкая атлетика. Совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки на месте и при беге 4х60, 4х100

1

02.05-07.05

Практическое занятие

Зачет

96

Легкая атлетика. Совершенствование бега на длинные дистанции. Длительный бег(техника) на дистанции 2000м/3000м (на результат)

1

02.05-07.05

Практическое занятие

Текущий

97

Легкая атлетика. Совершенствование бега на длинные дистанции. Длительный бег(техника) на дистанции 2000м/3000м (на результат)

1

09.05-14.05

Практическое занятие

Текущий

98

Легкая атлетика. Совершенствование бега на длинные дистанции. Длительный бег(техника) на дистанции 2000м/3000м (на результат)

1

09.05-14.05

Практическое занятие

Зачет

99

Легкая атлетика. Специальная физическая подготовка. Упражнения на развитие общей выносливости, скоростной выносливости

1

09.05-14.05

Практическое занятие

Текущий

100

Легкая атлетика. Специальная физическая подготовка. Упражнения на развитие общей выносливости, скоростной выносливости

1

16.05-21.05

Практическое занятие

Текущий

101

Легкая атлетика. Специальная физическая подготовка. Упражнения на развитие общей выносливости, скоростной выносливости

1

16.05-21.05

Практическое занятие

Зачет

102

Легкая атлетика. Специальная физическая подготовка. Упражнения на развитие общей выносливости, скоростной выносливости

1

16.05-21.05

Практическое занятие

Зачет

Итог

102

37