МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ТВЕРСКОЙ ОБЛАСТИ

государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

«Вышневолоцкий колледж»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1 курс

2015 г.

Программа разработана в соответствии с «Рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования, в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом, и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 № 03-1180), с учетом технического профиля получаемого профессионального образования, и примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура», предназначенной для изучения дисциплины в учреждениях среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, и одобренной ФГУ «Федеральный институт развития образования» 10.04.2008 г. и утвержденной Департаментом государственной политики и нормативно-прававого регулирования в сфере образования Минобрнауки России 16.04.2008 г.

Согласовано:

Заместитель директора по УР Т. В. Бордодымова

Одобрена на заседании цикловой комиссии профессионального цикла филиала ГБПОУ «ВВК» в п. Красномайский

«____»_____________________20___ протокол № ______

Председатель: ________________________________

Подпись/ расшифровка подписи

Автор: Краснова И.В.

преподаватель ГБПОУ

«Вышневолоцкий колледж»

____________________________________________

Подпись/ расшифровка подписи

Рецензенты:

__________________________________________________________________

Должность, место работы, Подпись/ расшифровка подписи

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

1. Паспорт программы учебной дисциплины

4

2. Структура и содержание учебной дисциплины

5

3. Условия реализации программы учебной дисциплины

10

4.Информационное обеспечение

12

5. Контроль и оценка результатов

освоения учебной дисциплины

13

6.Требования к результатам обучения студентов НПО.

14

1. Паспорт программы учебной дисциплины

Физическая культура

1. Область применения программы

Программа учебной дисциплины (далее - программа) является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии ФГОС по профессиям начального профессионального образования.

Программа учебной дисциплины, а также методические материалы, обеспечивающие ее реализацию, подлежат ежегодному обновлению с учетом запросов работодателей и особенностей развития региона.

1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Программа разработана в соответствии с «Рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального, и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 № 03-1180).

1.3. Цели и задачи дисциплины - требования к результатам освоения дисциплины

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося - 257 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося - 171 часов;

самостоятельной работы обучающегося - 86 часов.

2. Структура и содержание учебной дисциплины

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

257

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

171

в том числе:

практические занятия

171

Самостоятельная работа обучающихся (всего)

86

в том числе:

рефераты

10

практические занятия (самостоятельные)

76

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура

Наименование разделов

и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень

освоения

Раздел 1

Теоретическая часть

Содержание

1.

2.

3.

4.

Современное состояние физической культуры и спорта. Здоровье человека, его ценность и значимость.

Современное состояние здоровья человека молодежи.

Основы здорового образа жизни. Техника безопасности на уроках физической культуры.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

4

1

Раздел 2 Легкая атлетика

60

2

Тема 2.1. Бег

Содержание

20

Практические занятия

1.

Средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости.

2.

Техника бега: низкий, высокий старт.

3.

Специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, переменный бег). Зачет бег 60,100м.

4.

5.

6.

7.

Эстафетный бег 4/100м, 4\200м(техника передачи эстафетной палочки).

Способы и принципы выполнения бега на средние и длинные дистанции. Бег по пересеченной местности, бег в гору.

Кроссовая подготовка. Бег 1500м сдача нормативов.

Кроссовая подготовка. Бег 3000м сдача нормативов.

Тема 2.2. Прыжки

Содержание

20

Практические занятия

1.

Способы и принципы выполнения горизонтальных прыжков в длину с места и с разбега. Сдача контрольных нормативов по прыжкам в длину.

2.

Способы и принципы выполнения вертикальных прыжков в высоту. Сдача контрольных нормативов по прыжкам в высоту.

Тема 2.3. Метание

Содержание

20

Практические занятия

1.

Способы и принципы выполнения упражнения по толканию ядра

2.

Сдача контрольных нормативов по толканию ядра.

3.

Способы и принципы выполнения упражнений по метанию гранаты.

4.

Сдача контрольных нормативов по метанию гранаты.

Раздел 3 Спортивные игры

60

Тема 3.1 Волейбол

Содержание

20

Практические занятия

1.

История развития волейбола. Правила игры и судейство соревнований.

2.

Стойки волейболиста. Передача мяча в парах, изучение техники верхней передачи мяча. Нижняя прямая подача.

3.

Совершенствование техники игры в волейбол. Нижняя прямая передача мяча: а) набрасывание мяча партнеру с последующей его передачей; б) передачи мяча у стены; в) работа в парах; г) изучение техники нижней прямой и боковой подач.

4.

Техника игры в парах. Верхняя передача в прыжке, нижняя прямая и боковая подача: а) в направлении своего партнера; подачи на противоположную площадку по номерам 1-6-5.

5.

Верхняя и нижняя прямая подачи мяча. Подачи на партнера с приемом мяча сверху и снизу двумя руками, расстановка игроков на площадке по номерам. Двухсторонняя игра.

6.

Совершенствование техники игры в волейбол. Подачи мяча на партнера и в зоны.

7.

Тактические действия игры вдвоем и втроем. Подачи мяча. Изучение техники нападающего удара: а) постановка удара у стены; б) нападение с 4 и 2 номеров. Выполнение техники нижней прямой подачи на оценку.

8.

Зачет учебная игра.

Тема 3.2 Футбол

Содержание

20

1

Практические занятия

1.

Техника безопасности в футболе. Правила игры и судейство соревнований

2.

Короткие, длинные передачи мяча.

3.

Удар по летящему мячу средней части подъема ноги.

4.

Удары головой на месте, в прыжке

5.

Остановка мяча ногой, грудью.

6.

Техника игры вратаря.

7.

Тактические действия в защите, отбор мяча.

8.

Тактические действия в нападении.

9.

Совершенствование техники игры в футбол. Зачет учебная игра по упрощенным

правилам.

Тема 3.3. Баскетбол

Содержание

Практические занятия

20

1

1.

Техника безопасности в баскетболе. Правила игры и судейство.

2.

Ловля и передача мяча в парах, тройках

3.

Передачи мяча и ловля с отскоком от площадки.

4.

Вырывание, выбивание, отбор мяча.

5.

Тактические действия в защите.

6.

Тактические действия в нападении.

7.

Техника выполнения штрафных бросков.

8.

Совершенствование техники игры в баскетбол по упрощенным правилам.

Зачет учебная игра

Раздел 4 Гимнастика

15

1

Содержание

Практические занятия

1.

Комплекс ОРУ

2.

Комплекс упражнений с гантелями и набивными мячами.

3.

Комплекс упражнений с обручем, скакалкой.

4.

Упражнения для брюшного пресса, на гимнастической стенке

5.

Акробатика (кувырки, стойки, перекаты),

6.

Зачет техника выполнения акробатических упражнений.

7.

Техника выполнения упражнений на опорных прыжках. Страховка .Зачет.

8.

Техника выполнения упражнений на перекладине. Страховка. Зачет.

9.

Техника выполнения упражнений на параллельных брусьях. Страховка. Зачет.

Раздел 5 Виды спорта по выбору

32

Тема 5.1 Настольный теннис

Содержание

15

2

Практические занятия

15 2

1.

Техника безопасности. Правила игры, порядок игры. Судейство.

2.

Основные технические приемы игры

3.

Правила перекидывания мяча на поле противника.

4.

Игра на короткие дистанции внешней и внутренней стороной ракетки.

5.

Игра на длинные дистанции внешней и внутренней стороной ракетки.

6.

7.

Совершенствование техники игры в настольный теннис. Парная игра

Зачет учебная игра.

Тема 5.2 Атлетическая гимнастика

Содержание

1.

Техника безопасности при подъеме тяжести.

2.

Техника подъема одной, двух гирь.

3.

Тактика подъема гирь.

4.

Армреслинг правой, левой рукой.

Раздел 6 Самостоятельная работа.

Рефераты на темы:

10

3

1.

Влияние экологических факторов на здоровье человека.

76

86ч.

2.

О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании.

3.

Рациональное питание и профессия.

4.

Режим трудовой и учебной деятельности.

5.

Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика.

6.

Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью.

7.

Материнство и валеология.

8.

Мотивация самостоятельных занятий, их формы и содержание.

9.

Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек.

10.

Основные признаки утомления и переутомления.

Практические занятия

1.

Круговая тренировка

2.

Атлетическая гимнастика.

3.

Упражнения для коррекции веса.

4.

Дыхательная гимнастика.

5.

Самомассаж

Всего:

Итоговая аттестация

Зачет

Всего

171

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1 - ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2 - репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3 - продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач).

3. Условия реализации программы дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация программы дисциплины требует наличия спортивного комплекса:

- спортивный зал;

- открытый стадион широкого профиля с элементами полосы препятствий;

- стрелковый тир (в любой модификации, включая электронный) или место для стрельбы.

Оборудование спортивного зала:

Два щита баскетбольных, два кольца баскетбольных, разметка для двух площадок (баскетбол, волейбол), турник гимнастический, гимнастический комплекс, брусья, козёл, конь, скамейки, стол теннисный; шведская стенка.

Сетка волейбольная, мячи (футбольные, баскетбольные, волейбольные), скакалки, обручи, маты гимнастические, палки гимнастические, гимнастический мостик, секундомер, гиря 8кг; 16кг; 24кг, 32кг, гантели, сетка для настольного тенниса, ракетки теннисные, мячи для настольного тенниса,

4. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, дополнительной литературы

Интернет-ресурсов

Основные источники:

1. Блеер А.Н. Физическая культура и здоровый образ жизни молодежи. - М.: РГУФКСТ, 2006.

2. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2008.

3. Заваров А. Футбол. Уроки профессионала для начинающих (+DVD с видеокурсом). - М., 2010.

4. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура. 10-11 классы. - М.: Просвещение, 2011.

5. Решетников, Н.В., Кислицин Ю.А. Физическая культура. Учебное пособие для студентов среднепроф учебных заведений /

Дополнительные источники:

1. Вяткина Л.И. Методические рекомендации для самостоятельной работы по физической культуре/ Л.И. Вяткина. - Тюмень, 2006г.

2. Франк А.И. Методические рекомендации для самостоятельной работы спортсменов. Москва Академия. - 2006г

3.Васильков А.А. Теория и методика спорта. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2008.

Интернет-ресурсы:

1. Бодибилдинг для профессионалов и начинающих. Питание, упражнения и другое: peppers.spb.ru

2. Спортивная литература: lib.ru.

3. Теория и практика физической культуры. Научно-теоретический журнал: lib.sportedu.ru

4. Физическая культура. Научно-методический журнал: lib.sportedu.ru

5. Контроль и оценка результатов освоения дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляются преподавателем в процессе проведения практических занятий, сдачи контрольных нормативов, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Оценка деятельности обучающихся на практических занятиях, результатов сдачи контрольных нормативов.

Знания:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

Оценка результатов самостоятельной работы обучающихся.

- основ здорового образа жизни.

Оценка результатов самостоятельной работы обучающихся.

5. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ НПО.

-Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

-Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики. Овладеть элементами техники движений: релаксационных, беговых, прыжковых.

-Уметь составлять комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

-Уметь применять на практике приемы массажа и само массажа. Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов. Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта.

-Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

-Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

-Уметь определять индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями.

-Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

-Уметь выполнять упражнения: сгибание и выпрямление рук в упоре лежа ; подтягивание на перекладине (юноши);−поднимание туловища из положения руки за головой; прыжки в длину с места; бег 100 м; ,бег: юноши - 3 км, ;тест Купера - 12-минутное передвижение.