Урок физической культуры на тему: Лыжи 8 класс

Конспект урока № 59

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема: Лыжная подготовка: правила техники безопасности при за­нятии лыжами; одежда; подборка инвентаря; ходьба на 500 м; способы передвижения.

Задачи урока:

1. Провести инструктаж по ТВ.

2.Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь.

3.Развитие общей выносливости.

4.Обучение способам передвижения.

Инвентарь: 10 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: _________________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок. На после­дующих уроках построение с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

38

1. Инструктаж по ТБ

10

На урок правильно одеться; х/б белье, теплое белье, шерстяной свитер, брюки из толстой ткани; носки х/б, носки шерстяные, вязаная шапочка, варежки. Переноска лыж с палками в сборке - вертикально. При передвижении в колонне не подходить к впе­реди идущему ближе 3 метров. Не размахивать пал­ками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выпол­нять распоряжения учителя. Не заниматься в мокрой одежде: если ученик про­мок, нужно доложиться учителю и идти в спортзал

2. Выбор инвен­таря

8

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с со­бой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки до груди или подмышек

3. Ходьба 500 м

10

В колонну по одной, дистанция -5 м.

Ход выбираете самостоятельно.

Учитель ставит себе задачу - увидеть, что умеют

ученики

4.Способы передвижения

10

Ступающий шаг. Поднять одну ногу с лыжей
примерно до середины голени, носок лыжи выше
пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая.

То же сделать второй ногой. Корпус чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать больших шагов. Пройти 200-300 м.

III.

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

0,5

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 60

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:Лыжная подготовка:1. Разучивание техники одновременного одношажного хода

2.Закрепление техники попеременного двухшажного хода

Задачи урока:

1.Обучение техники одновременного одношажного хода

2.Обучение технике попеременного двухшажного хода.

3.Развитие общей выносливости, координации

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 10 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: ______________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

Построение в две шеренги; дистанция -3 м,

интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И.п..- на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и.п., правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;

4 - левое колено -в и.п.

Лучше работать под счет «раз-два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз.)

2. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной

под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

(Повторить 8 раз.)

11

Основная

30

1. Техника одновременного одношажного хода

10

Поднять одну ногу с лыжей
примерно до середины голени, носок лыжи выше
пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая.Противоположной рукой выполнить отталкивание л/палкой

То же сделать второй ногой и той же рукой с л/ палкой. Корпус чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать больших шагов. Пройти 200-300 м.

2.Закрепление техники попеременного двухшажного хода

10

Передвижение попеременным двухшажным ходом.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже.

Выполняя махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталки­вание

3. Ходьба 1000 м

10

В колонну по одной, дистанция -5 м.

Ход выбираете самостоятельно.

Учитель ставит себе задачу - увидеть, что умеют

ученики

III.

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 61

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема: Лыжная подготовка: 1. Разучивание техники подъема «елочкой»

2. Закрепление техники одновременного одношажного хода

3.Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

Задачи урока:

1. Обучение техники подъема «елочкой»

2.Обучение техники одновременного одношажного хода

3.Обучение технике попеременного двухшажного хода.

4.Развитие общей выносливости, координации

5.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: _____________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

1. Круговое вращение корпусом.

И. п.: то же.

На восемь счетов - вращение влево.

На восемь счетов - вращение вправо.

2. Приседания. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.

Счет:

1- глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

3. Махи ногами.

И.п: о. с. - на лыжах., палки у ног.

Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть накло-

нить вперед. Руками сильно упереться на палки.

8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи

скользит по лыжне. Затем проделать то же правой ногой.

11

Основная

30

1. Разучивание техники подъема «елочкой».

Способ «елочкой» применяется на прямом, довольно крутом подъеме. Обе лыжи ставят на внутренние ребра, носки лыж разводят широко в стороны - наружу. Передвижение осуществляется ступающим шагом.

Согнутая в колене нога выносится вперед-вверх, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки для опоры ставятся по бокам и позади лыж. На крутых склонах носки лыж разводятся шире, лыжи ставятся на ребро, шаг короче, опора на палки сильнее. Разучив движение, можно перейти на бег «елочкой».

2. Закрепление техники одновременного одношажного хода.

10

Поднять одну ногу с лыжей
примерно до середины голени, носок лыжи выше
пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая. Противоположной рукой выполнить отталкивание л/палкой

То же сделать второй ногой и той же рукой с л/ палкой. Корпус чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать больших шагов. Пройти 200-300 м.

3.Закрепление техники попеременного двухшажного хода

10

Передвижение попеременным двухшажным ходом.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже.

Выполняя махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталки­вание

3. Ходьба 1000 м

10

Прохождение дистанции в среднем темпе.

III.

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 62

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка: попеременный двухшажный ход; подъем «елочкой»; одновременный одношажный ход.

Задачи урока:

1.Зачет техники попеременного двухшажного хода.

2. Закрепление техники подъема «елочкой»

2.Совершенствование техники одновременного одношажного хода

4.Развитие общей выносливости, координации

5.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: _______________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

1. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.

Счет:

1- глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

2. Махи ногами.

И.п: о. с. - на лыжах., палки у ног.

Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед. Руками сильно упереться на палки.

8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи

скользит по лыжне.

Затем проделать то же правой ногой.

11

Основная

30

1.Зачет техники попеременного двухшажного хода

10

Учитывается правильность техники выполнения.

2. Закрепление техники подъема «елочкой».

10

Исправляются ошибки. Обращается внимание на правильность выполнения.

Согнутая в колене нога выносится вперед-вверх, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки для опоры ставятся по бокам и позади лыж. На крутых склонах носки лыж разводятся шире, лыжи ставятся на ребро, шаг короче, опора на палки сильнее. Разучив движение, можно перейти на бег «елочкой».

3. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

5

Совершенствуются элементы хода в целом.

Поднять одну ногу с лыжей
примерно до середины голени, носок лыжи выше
пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая. Противоположной рукой выполнить отталкивание л/палкой

То же сделать второй ногой и той же рукой с л/ палкой. Корпус чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать больших шагов. Пройти 200-300 м.

3. Ходьба 1000 м

5

Прохождение дистанции в среднем темпе.

III.

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 63

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка: подъем «елочкой»; одновременный одношажный ход; спуск в низкой стойке и торможение «плугом». Задачи урока:

1. Зачет по технике одновременного одношажного хода

2.. Разучивание техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Совершенствование техники подъема «елочкой»

4. Развитие общей выносливости, координации.

5.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: ________________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног. Счет:

1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

2. Махи ногами.

И.п.: о. с. - на лыжах., палки у ног.

Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед.

Руками сильно упереться на палки.

8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи

скользит по лыжне.

Затем проделать то же правой ногой.

II

Основная

30

1.Зачет техники одновременного одношажного хода.

10

Учитывается правильность техники выполнения.

2.Разучивание техники
спуска в низкой стойке.

10

Спуск в низком стойке.

И п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. Проверить и. п, выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

3.Разучивание техники
торможения «плугом».

10

Торможение «плугом» и «полуплугом».

Учитель показывает и рассказывает. Торможение «плугом» используется на некрутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе, лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями. Прежде чем выполнять упражнение на склоне, про­делайте подготовительное упражнение на ровном месте.

Принять положение плуга. (Повторить его несколько раз)

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.

Эффект торможения значительно снижается, если

4. Совершенствование техники подъема «елочкой».

5

Исправляются ошибки. Обращается внимание на правильность выполнения.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 64

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка: подъем «елочкой»; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

Задачи урока:

1. Зачет по техники подъема «елочкой».

2.. Закрепление техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: ________________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног. Счет:

1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

2. Махи ногами.

И.п.: о. с. - на лыжах., палки у ног.

Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед.

Руками сильно упереться на палки.

8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи

скользит по лыжне.

Затем проделать то же правой ногой.

II

Основная

30

1. Зачет по техники подъема «елочкой».

10

Обращается внимание на правильность выполнения. Ученики поднимаются на подъем паточно, интервал 5 м.

Дается три попытки на выполнение упражнения и выставляется одна оценка.

2. Закрепление техники спуска в низкой стойке.

10

Спуск в низкой стойке.

И п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. Проверить и. п, выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

3. Закрепление техники
торможения «плугом».

10

Торможение «плугом» и «полуплугом».

Учитель показывает и рассказывает. Торможение «плугом» используется на некрутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе, лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями. Прежде чем выполнять упражнение на склоне, про­делайте подготовительное упражнение на ровном месте.

Принять положение плуга. (Повторить его несколько раз)

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 65

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка: повороты переступанием; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

Задачи урока:

1. Разучивание техники поворотов переступанием.

2.. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: ______________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Круговое вращение корпусом.

И. п.: то же.

На восемь счетов - вращение влево.

На восемь счетов - вращение вправо.

2. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.

Счет:

1- глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

3. Махи ногами.

И. п.: о. с. - на лыжах., палки у ног. Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед. Руками сильно упереться на палки. 8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи скользит по лыжне. Затем проделать то же правой ногой

II

Основная

30

1.Разучивание техники поворотов переступанием.

10

Повороты на месте нересту намнем вокруг носков и пяток лыж.

И.п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять но­сок правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переста­вить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и палку и т, д., до полного поворота на 360⁰.

Проделать аналогичное упражнение в другую сто­рону.

Поворот переступанием вокруг носков лыж выпол­няют, переставляя таким же способом пятки лыж. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки) лыж.

2.Совершенствование техники спуска в низкой стойке.

10

И п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. Проверить и. п., выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

3. Совершенствование техники торможения «плугом».

10

Торможение «плугом» используется на некрутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе, лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями. Прежде чем выполнять упражнение на склоне, про­делайте подготовительное упражнение на ровном месте.

Принять положение плуга. (Повторить его несколько раз)

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 66

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка: повороты переступанием; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

Задачи урока:

1.Закрепление техники поворотов переступанием.

2.. Зачет техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: ________________ г.

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Круговое вращение корпусом.

И. п.: то же.

На восемь счетов - вращение влево.

На восемь счетов - вращение вправо.

2. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.

Счет:

1- глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

3. Махи ногами.

И. п.: о. с. - на лыжах., палки у ног. Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед. Руками сильно упереться на палки. 8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи скользит по лыжне. Затем проделать то же правой ногой

II

Основная

30

1. Закрепление техники поворотов переступанием.

15

1.Поворот па месте махом.

Этот способ позволяет развернуться на 180⁰. И, п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок моги вместе с лыжей влево на 180° и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с поворотом влево через левую лыжу и поставить

рядом.

Выполнить аналогичный поворот в другую сторону.

2. Поворот переступанием в движении. Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу тела на правую ногу, отталкиваясь ею. переставляет левую лыжу носком влево, одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую ногу к левой и продолжает следующее переступайте.

После изменения направления движения (с послед­ним шагом) оттолкнуться одновременно двумя пал­ками.

Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо учителя.

2.Зачет по технике спуска в низкой стойке и торможения «плугом».

15

Перед зачетом напомнить технику спуска. Дать пять минут для повторения. Зачет принимать по списку поточно.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 67

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка:1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и торможения плугом.

Задачи урока:

1.Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.

2.Обучение технике спуска в низкой стойке и торможения плугом.

3.Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: _________________ г.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка

(мин)

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

Построение в две шеренги; дистанция -3 м,

интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И.п..- на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и.п., правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;

4 - левое колено -в и.п.

Лучше работать под счет «раз-два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз.)

2. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной

под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

(Повторить 8 раз.)

II

Основная

30

1.Выборочное применение лыжных ходов.

10

Для разной местности различные приемы лыж­ных ходов:

- равнинный участок - одновременный одношажный ход и попеременный двухшажный;

- подъемы - ступающим, скользящим, «лесенкой»,

«елочкой»; «полуелочкой»;

- спуски - в основной, низкой или стойке отдыха;

- повороты - переступанием

На учебной трассе проследить каждого ученика в различной ситуации.

2.Совершенствование техники спуска в низкой стойке.

10

Увеличиваем крутизну спуска. Выполняем поточно, но после полного спуска впередистоящего.

3. Совершенствование техники торможения «плугом».

10

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.

III

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 68

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка:1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3. Зачет. Прохождение дистанции 2 км по ровной местности.

Задачи урока:

1.Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.

2.Контрольный зачет по прохождению дистанции 2 км по ровной местности.

3.Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: __________________ г.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка

(мин)

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

Построение в две шеренги; дистанция -3 м,

интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И.п..- на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и.п., правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;

4 - левое колено -в и.п.

Лучше работать под счет «раз-два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз.)

2. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной

под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

(Повторить 8 раз.)

II

Основная

30

1.Выборочное применение лыжных ходов.

20

Для разной местности различные приемы лыж­ных ходов:

- равнинный участок - одновременный одношажный ход и попеременный двухшажный;

Совершенствуем технику ходов.

2.Контрольный зачет по прохождению дистанции 2 км по ровной местности.

10

Учащиеся стартуют через 30 сек. Учитывается время прохождения.

III

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

Конспект урока № 69

по ФВ для учащихся 8 класса

Тема:

Лыжная подготовка:1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3. Зачет. Прохождение дистанции 3000 м. по ровной местности.

Задачи урока:

1.Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.

2.Контрольный зачет по прохождению дистанции 2 км по ровной местности.

3.Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 7 пар лыж.

Место занятий: спортзал, учебная лыжня.

Дата проведения: __________________ г.

Часть урока

Содержание

Дози­ровка

(мин)

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

Построение в две шеренги; дистанция -3 м,

интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И.п..- на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и.п., правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;

4 - левое колено -в и.п.

Лучше работать под счет «раз-два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз.)

2. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной

под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

(Повторить 8 раз.)

II

Основная

30

1.Выборочное применение лыжных ходов.

20

Для разной местности различные приемы лыж­ных ходов:

- равнинный участок - одновременный одношажный ход и попеременный двухшажный;

Совершенствуем технику ходов.

2.Контрольный зачет по прохождению дистанции 2 км по ровной местности.

10

Учащиеся стартуют через 30 сек. Учитывается время прохождения.

III

Заключительная

5

1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.