- Преподавателю
- Физкультура
- Фестиваль здоровья Танцевальная аэробика
Фестиваль здоровья Танцевальная аэробика
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Рабочие программы |
Автор | Бакубаева Ш.У. |
Дата | 03.10.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
КГУ «СОШ №27»
«Фестиваль здоровья»
Танцевальная аэробика
5-11 классы
Подготовила: Бакубаева Ш.У.
Семей 2014 г.
Комплекс танцевальной аэробики
Ходьба и бег
• Выполняйте махи руками. Пальцы одновременно с выполнением махов сжимайте в кулак, а затем разжимайте.
• Выполняйте ходьбу на месте, делая руками различные движения.
• Выполните ходьбу с одновременным выполнением хлопков руками.
• Ходьба с продвижением по диагонали, вперед-назад, по кругу, по дуге.
• Ходьба маленькими и большими шагами.
• Ходьба маленькими и большими шагами.
• Варианты движений при беге аналогичны совершаемым при ходьбе.
Подскоки и прыжки
• Выполните подскоки и прыжки на двух ногах на месте с продвижением в разные стороны. Делайте это упражнение аккуратно и в спокойном темпе.
• Проделайте то же упражнение ногами поочередно.
• Сочетайте подскоки и прыжки на месте с движениями рук.
Общеразвивающие упражнения танцевальной аэробики в положении стоя
• Упражнения для плечевого пояса и рук: поднимайте и опускайте руки, сгибайте и разгибайте их, описывайте руками круги и дуги в различных направлениях.
• Для туловища и шеи: наклоняйте и разворачивайте торс по дуге и вперед.
• Для ног: поднимайте и опускайте ноги, сгибайте и разгибайте их в коленных суставах. Сделайте полуприседания и выпады, перемещая с одной ноги на другую центр тяжести.