Урок по борьбе дзюдо на тему Самостраховка при падениях

«Конспект урока по дзюдо для учащихся 3 класса»

Тема урока: Самостраховка при падениях

Задачи:

Образовательные:

- совершенствовать кувырок вперёд через плечо с самостраховкой на бок;

- совершенствовать падение назад с самостраховкой на спину;

- учить приемам самостраховки при падениях через партнёра на спину

Оздоровительные:

- развивать координационные способности

Воспитательные:

- воспитывать чувство доверия партнеру

- воспитывать дисциплинированность

Время проведения: 45 мин

Используемый спортивный инвентарь: борцовский ковёр.

Части урока

Содержание

Время

Методические рекомендации

Вводно-подготовительная (15 мин)

1. Построение, объявление

темы, задач урока.

2. Строевые упражнения

(повороты на месте

перестроения в две и три

шеренги).

3. Беговые упражнения:

-бег приставными шагами

правым и левым боком.

-с высоким подниманием бедра.

-с захлестыванием голени.

-спиной вперед.

-прыжки на одной ноге.

-прыжки попеременно.

-ходьба и прыжки в приседе.

4. ОРУ

• упражнения на равновесие и растяжение мышц ног.

• упражнения на гибкость в парах;

• наклоны в стороны, к левой и правой ноге, прогиб назад;

• вращение туловища

• наклоны вперёд, выпады на правую и левую ноги;

• сед на коленях ноги врозь, упражнение «маятник»;

5. СФП

• накаты в упоре головой в ковер вперёд, назад, вправо, влево

• накаты на «борцовский мост»

• забегания на «борцовском мосту» (в положении упор головой в ковёр двигаться приставными шагами по кругу, дойдя до максимально возможного положения в сторону, перекинуть дальнюю ногу и перейти в положение «борцовский мост» так, чтобы голова не поворачивалась, и продолжить движение дальше по кругу приставными шагами, дойдя снова до максимально возможного положения, перекинуть уже другую ногу и перейти в положение упор головой в ковёр).

1 мин

2 мин

2 мин

7 мин

3 мин

Добиваться четкости

выполнения команд учителя.

Соблюдать правильную

последовательность и

качество выполнения упражнений.

Исправление ошибок обязательно!

Следить за качеством

выполнения упражнений.

Обратить внимание учащихся на постановку головы на ковер

Основная

(20 мин)

1. Совершенствовать кувырок вперёд через плечо с самостраховкой на бок;

2. Совершенствовать падение назад с самостраховкой на спину;

3. Учить приемам самостраховки при падениях через партнёра на спину (партнёр вположении сед на пятках с упором на предплечья)

4. «Петушиный бой». Класс делится на две команды, по росту и весу подбираются пары. Выходя на середину круга по одному от каждой команды, участники держат руки за спиной, прыгают на одной ноге и пытаются вынудить соперника опереться на вторую ногу или выйти из круга.

3 мин

3 мин

6 мин

10 мин

Выполнять хлопок рукой о ковер

Напомнить о положении головы и рук при падении

Контролировать правильность выполнения для избегания травм

Обратить внимание детей на то, что нельзя использовать локти и колени при выталкивании

Заключительная (5 мин)

1. Упражнения на восстановление дыхания

2. Проверка пульса

3. Подведение итогов урока, оценивание учащихся

2 мин

1 мин

2 мин

Похвалить учащихся, показавших наилучшие результаты на уроке