Открытый урок по физической культуры

План-конспект занятия физической культуры

с использованием элементов йоги в 3-м классе.

Учитель: Сергеева Марина Михайловна

Тема урока: Разучивание новых упражнений направленных на развитие гибкости, силы, выносливости и координации. Раздел - гимнастика.

1. Цель занятия:

1. Применение элементов йоги с лечебно-оздоровительной целью, для - профилактики нарушения осанки у младших школьников.

2. Развитие личности ребёнка на основе овладения физической культурой с элементами йоги.

3. Воспитание чувства коллективизма, товарищества, взаимовыручки, творческого мышления на уроках физической культуры.

2. Задачи занятия:

1. Воспитательная - формировать нравственные качества: организованность, самостоятельность, воспитывать чувство коллективизма, уважение к товарищам по команде. Укрепить связь между младшими школьниками при работе в парах и усилить основной принцип йоги - единение.

2. Оздоровительная - укреплять функциональные системы организма, развитие гибкости и силы мышц опорно-двигательного аппарата формировать положительные эмоции у учащихся во время занятий.

3. Образовательная - изучить основные простейшие асаны, изучить дыхательные упражнения при выполнения асан и медитации, закрепить умения учащихся выполнять основные асаны.

3. Возраст учащихся: 3-й класс.

4. Форма проведения занятия: групповое занятие.

5. Место проведения занятия: МОУ Белореченская СОШ, спортивный зал.

6. Оборудование: гимнастические коврики.

I.Орг.момент.

(Вход. Дети заходят взявшись за руки.(мальчик, девочка). Дети обошли зал под музыку)

- Прошу встать вас перед дорожкой, на вытянутых руках. Руки опустите! Повернитесь лицом ко мне.

Добрый день, дорогие ребята! Сегодня мы с вами совершим путешествие на несколько тысяч лет назад в Древнюю Индию. В то время, когда там зарождалось новое учение. Учение называется «Йога». Оно о том, как нужно развивать своё тело и внутренний мир. Прилепить точки!!!

II. Основная часть занятия

- Мы погружаемся в мир Древней Индии

- Ребята сядьте на коврики. Как я! Руки на коленях. Молодцы!

- Теперь вы жители, Древней Индии! Посмотрите друг на друга.

А сейчас мы с вами поздороваемся, так как здороваются в этой загадочной стране.

Соедините ладони. Большие пальцы прижмите к солнечному сплетению. Для того чтобы наполниться силой. Ощутить чувства крепости тела. Тем самым подготовиться и настроиться на занятия. Это главный асан. Называется «Гора».

Теперь пройдите каждый к своему каримату.(мальчики к фиолетовые, девочки к желтым ) Молодцы! А что же такое «Йога»? Йога в переводе с древнего языка «единство». Единство тела и души! Единство физического здоровья и душевного равновесия.

Учение йоги основано на оздоровлении своего тела. Научиться радоваться движениям, дыханию, а самое главное научиться жить в гармонии с собой и окружающей природой.

Сейчас я вам покажу несколько Асанов. Асан - это позы.

1-асан называется «Здравствуй, солнышко!». Показ. Объяснение.

Мы научимся приветствовать солнышко! Оно нам дает много тепла, радости и здоровья! Тянемся вверх! В слух говорим: «Здравствуй, солнышко!». «Я приветствую тебя!». «Я иду к тебе на встречу!». Молодцы!!! (вместе с детьми)

После каждого упражнения необходимо вернуться в главный асан «Гора». Для того, чтобы сконцентрировать своё внимание на дальнейшее учение.

2-асан называется «Треугольник» Показ. Объяснение.

Этот асан символизирует пирамиду. Пирамида направляет своей верхушкой энергию вверх. Ноги поставьте шире! Шире плеч! Хорошо!!!!! Руки в стороны! Ладони вверх! Выдох и наклонили туловище влево! Левая рука к левой ноге. Правую подняли вверх. Голову тоже. Смотрим вверх!

Снимает напряжение, укрепляет мышцы рук, ног. Учит сохранять равновесия.

С выдохом выполни асану в другую сторону.

Вернулись в главный асан «Гора».

3-асан называется «Лев!» Показ. Объяснение.

Сели на колени. Руки на колени. Растопырьте пальцы рук, как можно шире! Выпрямите руки в локтях! Вытаращите глазки! Кончиком языка достаньте подбородок! Здорово!!

Издайте рев, как это делает лев!!! Порычите!!! Для того, чтобы выплеснуть из себя негативную энергию! Хорошо!!

Вернулись в главный асан «Гора».

4-асан называется «Кузнечик» Показ. Объяснение.

Ребята обратите внимания на стрелки. Они указывают направление головы. По древнему учению йоге, мальчики ложатся головой на север. Девочки - на юг.

С выдохом расслабьте спину и наклонитесь вперед. Коснитесь лбом пола. Руки вытянуть вперед. Ладони вниз. Этот асан дает ощущение покоя. Снимает напряжение в области спины. Дышим ровно и спокойно!

Вернулись в главный асан «Гора».

5-асан называется «Полу-лотос» Показ. Объяснение.

Лотос это священный цветок, который растет на Востоке. Сейчас мы с вами, как этот красивый цветок, скрестим ноги. Спину выпрямить!!! Макушкой потянуться вверх! Руки положить на колени! Пальцы соединить в «Мудру». Ребята, что такое «Мудра»? Это комбинация из пальцев. Насыщение организма энергией, жизненной силой! Закроем глазки и послушаем музыку! Какие вы, ребята, красивые!! Как цветочки!!

Вернулись в главный асан «Гора».

6-асан называется «Березка» Показ. Объяснение.

Теперь упражнения лежа. Легли на спину! С вдохом поднимите ноги вверх! Руки под поясницей! Тянем носочки вверх к солнышку! Этот асан способствует работе всех органов. С выдохом опустили ноги и расслабились.

7-асан называется «Плуг» Показ. Объяснение

Из расслабленного положения лежа. С вдохом опять поднимите ноги вверх, так чтобы носочками ног коснуться пола за головой. Ноги в коленях не сгибать. Это упражнение для позвоночника. Для эластичности его связок и правильности постановки звеньев. Возвращаемся в исходное положение на выдохе и медленно.

8-асан называется «Лягушка» Показ. Объяснение

Это «Поза молодости!». Перевернитесь на живот. Ноги согните в коленях и ухватитесь руками за лодыжки. Медленно отрывайте бедра от пола. Необходимо прогнуться . Лишь живот должен касаться пола. Руки в локтях не сгибать! Дышите произвольно!

9-асан называется «Релаксация» Показ. Объяснение

Упражнения на расслабление. Этот асана дает полное расслабление тела и ума. Снимает усталость. Приносит спокойствие души.

Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Ладони вверх к солнышку! Закройте глазки! Представьте, что вы оказались на зеленой лужайке! Поют птички, ветерок приятно щекочет ножки! Где-то рядом журчит ручеек! Вокруг летают красивые бабочки! Вы подошли к ручейку, умылись прохладной водичкой! Теперь открываем глазки! Медленно садитесь. Затем медленно встаем на ноги.

Встаньте. Вернулись в главный асан «Гора».

III.Итог занятия.

Упражнение на дыхание!

Ребята у каждого из вас есть воздушный шарик. Возьмите его. Сделайте глубокий вдох. И выдохните три раза. И мы посмотрим у кого какой объем легких. Теперь посмотрите у кого больше всего. Помашите друг, другу! Покажите, какое у вас настроение. Ребята! Теперь поделитесь своим настроением. Со всеми окружающими! (отпустить шары)

Домашнее задание. Ребята каждый вечер, когда уже вы находитесь в своей кровати, закрывая глазки, скажите себе: «Я засыпаю и просыпаюсь здоровый, бодрый и полный сил»

Ребята, у меня к Вам просьба! Мне очень важно Ваше мнение о сегодняшнем уроке. Если Вам понравился урок возьмите розовый цветок! Если понравился и не понравился, возьмите оранжевый цветок. Если не понравился, возьмите желтый цветок.

Благодарю Вас за работу. Вы сегодня все очень хорошо поработали. Мне было с Вами очень легко и интересно.