План –конспект урока № 3

План -конспект урока № 3

по физическому воспитанию учащихся 5 -го класса

Дата проведения:

Место проведения: спортплощадка

Инвентарь: свисток, линейка для измерения, скамейка, веревочка.

Задачи урока: 1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.

Повторить технику отталкивания с небольшого разбега.

2.Развивать скоростно-силовые качества.

4.Воспитание морально -волевых качеств.

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

І.

ІІ.

ІІІ.

Построение, приветствие.

Постановка задач на урок. Инструктаж по технике безопасности.

Ходьба:

-обычная;

- на внутренней части стопы, руки на пояс;

- на внешней части стопы, руки за спину.

Бег обычный;

Бег - с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

Обычная ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение из одной колонны в четыре в движении.

1) И.п. -о.с., руки на поясе.

1 -руки в стороны;

2 -подняться на носки;

3 -хлопок в ладоши над головой;

4 -и.п.

2) И.п. -стойка ноги на ширине плеч;

1 -руки в стороны;

2 -наклон вперед, коснутся пола,

3 -выпрямиться, руки в стороны;

4 -и.п.

3) И.п. -о.с.

1 -присед руки вперед;

2 -и.п.

4) И.п. -стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1 -поворот туловища вправо, руки в стороны;

2 -и.п.

5) И.п. -о.с.

1 -руки в стороны;

2 -мах правой ногой, хлопок в ладоши под коленом;

3 -руки в стороны, ногу опустить;

4 -и.п.

5- 8 -то же с левой ногой.

6) И.п. -о.с., руки за голову.

1 -правую ногу назад на носок, руки в стороны;

2 -и.п.

7) И.п. -стойка, руки на пояс.

1- 8 -прыжки на двух ногах на месте;

9- 16 -ходьба на месте.

Техника низкого старта и стартового разгона.

1.Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!».

2.Бег с низкого старта:

- без сигнала;

- по сигналу;

3.Установка стартовых колодок: передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопыот линии старта, а задняя на 1,5 -1 стопы от передней.

4.Выполнение команд:

«На старт!» -встать впереди стартовых колодок, присесть и, опираясь ладонями о дорожку, поставить более сильную ногу на переднюю колодку, а другую на заднюю. Затем, опираясь на колено сзади стоящей ноги, установить прямые руки вплотную к стартовой линии.

«Внимание!» -плавно приподнять таз немного выше уровня плеч, слегка вывести вперед за линию опоры рук.

Техника прыжка в длину с разбега отталкиванием.

1. И.п. -толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте), с выведением бедра маховой ноги вперед -вверх и одновременной сменой рук.

«Раз» -поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локти в сторону, другую руку вперед.

«Два» -и.п.

2. Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.

И.п. -поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5-1м. от края прыжковой ямы. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу и противоположную ей руку вперед -вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой.

3. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через три шага.

4. Прыжки с короткого разбега через веревочку на высоте 20-30см и на расстоянии 1-1,3м от места отталкивания.

Построение.

ОРУ на восстановл. и расслабление.

Подведение итогов урока.

Задание на дом:

30сек.

1-2мин.

10-12м.

10-12м.

10-12м.

30-40м.

10-12м.

10-12м.

10-12м.

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8р

5-6р.

6-8раз

3раза

8-10мин

2-3 раза

2 раза

2 раза

1 раз

2-3раза

12-15мин

5-6раз

2-3раза

2-3раза

3-4раза

2-3мин.

внешний вид

краткость, четкость

лопатки сведены, спину держать ровно, голову поднять смотреть веред;

руки согнуты;

постановка ноги с пятки,

руки согнуты в локтях,

на передней части стопы;

руки через стороны вверх, вдох носом, выдох ртом

руки точно в стороны

ноги в коленях не сгибать

спина прямая, локти точно в стороны

выше мах

прогнуться

мягче прыжки

Проверить правильность принятия стартовых поз.

Следить, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе их выполнения.

Опорная площадка передней колодки наклонена на 45⁰ -50⁰, задняя 60⁰-80⁰. По ширине расстояние между колодками обычно равно 10-12см.

Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а пальцы образовывать упругий свод

Ноги упираются в стартовые колодки, сохранять 2-3сек.

Активное выведение бедра.

Маховую ногу отставить назад на полшага.

Приземлиться на две ноги.

Активное выведение бедра.

(2-6 беговых шага)

1)Бег до 900м.

2)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.