- Преподавателю
- Физкультура
- Упражнения для формирования взаимосвязей между двигательными навыками и физическими качествами через игру волейбол
Упражнения для формирования взаимосвязей между двигательными навыками и физическими качествами через игру волейбол
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Капарова Н.А. |
Дата | 26.08.2014 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Старшеклассники - наименее заинтересованное в занятиях физкультурой и спортом школьное звено. Изменить ситуацию можно представив учащимся самостоятельно выбирать вид спорта, на основе которого в школе будут решаться задачи развития физической активности, укрепления здоровья, повышения интереса к спортивной жизни в целом. Одна из самых доступных для всех учащихся в этом плане дисциплин - волейбол.
Упражнения для формирования взаимосвязей между двигательными навыками и физическими качествами через игру волейбол.
Передача мяча и развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей.
-
В парах, из низкого приседа, держа набивной мяч надо лбом, выталкивать его вперед вверх, выпрямляя ноги, имитируя верхнюю передачу; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, имитируя верхнюю передачу; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, сгибая руки, приседает (расстояние между партнерами 5-6м).
-
То же упражнение, но приседания не такие глубокие.
-
Как в упражнении №2, но после передачи игрок выполняет приседание с касанием руками пола.
-
Как в упражнении №2, но после передачи игрок выполняет поворот на 360*
-
В низком приседе - прыжки на месте, не выпрямляя ног, в руках над головой набивной мяч: броски и ловля мяча над головой (не опускать руки ниже лба)
-
То же упражнение, но прыжки выполнять из стороны в сторону.
-
Повторение упражнений №№5 и 6, но в высокой стойке.
-
Пары располагаются перпендикулярно сетке. Партнер у сетки выполняет прыжок на блок, а приземлившись, - верхнюю или нижнюю передачу мяча, наброшенного партнером.
-
Один из партнеров располагается с волейбольным мячом в районе трехметровой линии. Другой на лицевой линии спиной к сетке выполняет серию прыжков «кенгуру», делает рывок к трехметровой и выполняет верхнюю передачу в зону нападения мячом, подброшенным партнером.
-
То же упражнение, но передача выполняется снизу.
-
Серийные прыжки на блок, рывок к трехметровой линии, далее - как в упражнении №№9-10.
-
Один из партнеров с мячом располагается в углу площадки. Другой выполняет серийные прыжки на блок с продвижением вдоль сетки, делает рывок в зону 6 и через голову нижней передачей отбивает мяч, наброшенный партнером.
-
То же упражнение, но повернувшись лицом к сетке.
-
Вдоль лицевой линии стоят скамейки; в зоне 2 располагается учитель с мячами, в зоне 4 - игрок, который будет принимать мяч из зоны 6. Прыжки через скамейку боком, с продвижением вперед из правого угла площадки в левый (из зоны 1 в зону5), рывок в зону 6, прием мяча, подброшенного учителем, верхняя передача в зону 4, рывок на исходную позицию.
-
То же упражнение, но передача выполняется за голову.
Передача мяча и развитие быстроты и координационных способностей.
-
Индивидуальная работа с мячом. Верхняя передача над собой, передача вперед на 2-3м, выйти под мяч и выполнить еще раз передачу над собой, затем - передачу за голову.
-
То же упражнение, но без передачи над собой.
-
Верхняя передача над собой, передача снизу вперед на 2-3м.
-
Верхняя передача вперед на 2-3м, прием снизу над собой, далее чередование передач в том же порядке.
-
Из-за лицевой линии бросить мяч в зону 6, подбежать к мячу и выполнить верхнюю передачу мяча в зону нападения (зону учитель определяет заранее).
-
То же упражнение, но передачу выполнить снизу в зону 3.
-
В парах. Пары располагаются лицом к сетке за лицевой линией - один впереди, другой за ним с мячом. По условному сигналу игрок с мячом выполняет передачу сверху к трехметровой линии, другой игрок должен выбежать к мячу и выполнить передачу сверху или снизу, в зависимости от траектории полета мяча. Передачу снизу выполнить в зону 3, а верхнюю - в зону 2 или 4.
-
Пары располагаются спиной к сетке, друг за другом в пределах трехметровой зоны. Мяч находиться у стоящего сзади. Игрок с мячами выполняет верхнюю передачу к лицевой линии, другой игрок делает рывок к мячу и выполняет прием снизу над собой.
-
То же упражнение, но мяч приемом снизу возвращается партнеру.
-
То же упражнение, но мяч приемом снизу перебрасывается на сторону противника.
-
Пары располагаются у стены. Верхняя передача мяча в стену со сменой мест.
-
Повторение упражнения, но передачи выполняются снизу.
-
Партнеры располагаются на боговых линиях лицом друг другу. Передача двумя руками. Один выполняет верхнюю, другой - нижнею передачу.
-
Из-за лицевой линии партнеры выполняют верхнюю передачу мяча друг другу с продвижением вперед.
-
То же упражнение, но после передачи игрок поворачивается на 360*.
-
Как и в №14, но передачи выполняются снизу.
-
Игроки располагаются друг от друга на расстоянии 7-8м. Выполняют верхние передачи мяча: один игрок все время не добрасывает, а другой должен выйти под мяч и после передачи его партнеру спиной вперед вернуться на свое место.
-
То же упражнение, но передачи выполняются вправо и влево от игрока.
-
В «четверках». Двое игроков располагаются в 1 м. друг от друга на одной боковой, двое других - напротив. Один из партнеров выполняют верхнюю передачу над собой и меняются местами с рядом стоящим; тот, приняв мяч, выполняет верхнюю передачу вперед на любого из противоположных игроков.
-
То же упражнение, но после приема передач вперед выполняется снизу.
-
Двое игроков располагаются на боковой линии друг за другом, двое других - напротив. Игроки выполняют верхнюю передачу со сменой мест в своей колонне.
-
То же в упражнение, но после передачи нужно перебежать в противоположную колонну
-
Как в упражнение №12, но перебежать в противоположную колонну.
Передача мяча и развитие координационных способностей.
-
Индивидуальная работа с мячами. Верхняя передача мяча над собой - передача в стену.
-
Выполнить верхнюю передачу над собой, присесть, коснуться руками пола и снова выполнить передачу над собой.
-
Верхняя передача мяча над собой, повернуться боком к стене и выполнить передачу в стену.
-
Верхняя передача мяча над собой - передача в баскетбольное кольцо.
-
Верхняя передача мяча над собой - передача мяча снизу в стену.
-
В парах. Верхняя передача над собой - передача партнеру за головой.
-
Верхняя передача над собой - передача вперед партнеру.
-
Один партнер выполняет передачу сверху, а другой - снизу.
-
Передача снизу над собой - передача снизу за головой.
4