Белтемірде орындалатын жаттығу 2. Бөренеде жаттығу

Сабақ жоспары№_______

Дене тәрбиесі сабағынан ____ сыныпқа арналған

Тақырыбы: 1.Белтемірде орындалатын жаттығу

2.Бөренеде жаттығу

Күні:____________

Уақыты: 45минут

Сабақтың мақсаты:

1. Оқушыларға жалпы дамыту жаттығуларын өз бетімен орындауды үйрету.

2. Гимнастика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.

3. Оқушылардың күш, икемділік, ептілік т.б. қасиеттерін дамыту.

Өтетін орны: спорт зал

Керекті құралдар: төсеніштер,белтемір,бөрене

Пән мұғалімі: Жақсыбаев.Е

Сабақ бөлімі

Сабақ бөлімі

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

I

Ұ

Й

Ы

М

Д

А

С

Т

Ы

Р

У

Б

Ө

Л

І

М

І

- Сапқа тұру. Сәлемдесу.

- Түзел! Тік тұр!

- Оңға, солға, кері айнал!

- Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру

- Алаңды айналып жүру

Жүру жаттығулары:

1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру

2. Қолда аяғымызға тигізіп жүру

3. Қол алда жартылай отырып жүру

4. Қол белде толық отырып жүру

5. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру

Жүгіру жаттығулары:

1. Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру

2. Қол белде аяқты алға лақтырып жүру

3. Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру

4. Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру

5. Қол белде жанымызбен жүгіру

Ж.Д.Ж

1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.

2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.

3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз

4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 - 2 қолымызды артқа сермейміз. З - 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З - 4 сол жаққа сермейміз.

5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 -артқа шалқаямыз, 2-алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3-қолымызды жазып отырамыз, 4-б.қ.

6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 -2 қолымызды артқа серменйміз. 3-4 қолымызды ауыстырамыз.

7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 -2-3-4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 -2-3-4 солға айналдырамыз.

8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 -оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 -сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 - ортаға еңкейеміз 4 - Б.қ.

5-10 мин

Спорттық кимдеріне көңіл бөлу

Дұрыс бұрылуын қадағалау

Денемізді тік ұстаймыз

Тіземіз бүгілмейді

Тіземізді барынша жоғары көтереміз

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

Қолымызды аяғымызға тигіземіз

Шынтақты бүкпейміз

Тізе бүгілмейді

Аяқтың ұшына секіреміз

II

Н

Е

Г

І

З

Г

І

Б

Ө

Л

І

М

1.Ер балалар үшін 110см,қыз балалар үшін 90см биктіктегі бөрене немесе гимнастикалық орындықтың үстімен жылжып журу.

2.Бөрененің үстімде әдеттегідей жүру,еңкейіп жүру,тоқтап және бұрылып жүру,бір тізерлеп отырып және қайта тұрып жүру.

3.Іші нығыздап толтырылған екі-үш допты көтеріп алып жүру.

4.Бұл да сондай,бірақ кішкене допты жоғары лақтырып,қағып алып жүру керек.

5.Бір-біріне қарама-қарсы жүріп,өтіп кету.

6.Жартылай еңбектеп жүру.

7.Алақанға тігінен қойылған гимнастикалық таяқты тепе-теңдікті сақтап құлатпай алып жүру.

8.Бөрененің үстімен жүріп бара жатып шеңбердің ортасынан өту.

Белтемірге асылып тұрып бір аяқты сермеп, екінші аяқпен итеріле аударылып түсу таяну қалпын қабылдау:таяну қалпынан аяқты артқа сермеп , оңға бұрыла секіріп түсу(керме сол жақта).Кермеге тартылу.

25-30

минут

III

Қ Б

О Ө

Р Л

Ы І

Т М

Ы

Н

Д

Ы

- Сапқа тұрғызу.

- Сабақты қортындылау.

- Жақсы қатысқан оқушыларды бағалау.

- Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру

- Үйге тапсырма беру.

- Оқушылармен қоштасу.

5-7

минут

Сапқа дұрыс тұруын қадағалау.