Урок физической культуры на тему Гимнастика

Части
урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, задачи урока

2. Повороты налево, направо, кругом

2. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени)

3. Бег «Паровозиком»

4. ОРУ (сидя на гимнастических матах).

1) И.п. - сидя на мате в упоре сзади.
1-4 - круговые движения головой влево
5-8 - то же вправо

2) И.п. - сидя на мате, руки вперёд.
1-2 - круговые движения кистями внутрь
3-4 - то же в локтевых суставах
5-8 - то же в другую сторону

3) И.п. - сидя на мате, руки за голову.
1 - поворот туловища влево
2 - и.п.
3-4 - в другую сторону

4) И.п. - сидя на мате, руки за головой.
1 - руки вверх
2 - наклон к правой
3 - наклон к левой
4 - и.п.

5) И.п. - сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 - прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 - и.п.
3-4 - то же в другую сторону

6) И.п. - сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 - поднять ноги
2 - ноги скрестно
3 - ноги врозь
4 - и.п.

7) И.п. - лёжа на животе, руки вверх.
1 - прогнуться, руки вверх
2 - и.п.

8) И.п. - сидя на мате.
1 - перекатом назад стойка на лопатках
2 - опустить ноги за голову, коснуться пола
3 - стойка на лопатках
4 - и.п.

9) И.п. - упор присев
1 - кувырок вперёд
2 - и.п.
3 - кувырок назад
4 - и.п.

5. Перестроение по отделениям

12 мин

1 мин

20 сек

20-30 сек

1 мин

7-8 мин

3-4 раза
в каждую сторону

5-6 раз
в каждую сторону

3-4 раза
в каждую сторону

7-8 раз

5-6 раз
в каждую сторону

7-8 раз

7-8 раз

3-4 раза

2-3 раза

1-1,5 мин

Обратить внимание на внешний вид
Следить за правильностью выполнения
Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок приподнят

Направляющий (паровозик) выбирает любое движение по залу так, чтобы не пересекаться с «вагончиками» и не прыгать через снаряды

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

При наклоне ноги не сгибать

Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке

Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от пола

Максимальная амплитуда

Туловище прямое, при касании пола ноги прямые

Кувырки выполнять в плотной группировке

«Налево по два - марш».

II.

Основная часть

1. Мальчики - Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине (см. карточка № 12)
1. Девочки - Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне» (см. карточка № 75)

2. Мальчики - Закреплять стойку на голове и комбинацию упражнений в акробатике (см. карточка № 13; № 70)
2. Девочки - Закреплять кувырок назад в полу-шпагат и комбинацию упражнений в акробатике
(см. карточка № 17; № 73)

3. Мальчики - Совершенствовать комбинацию упражнений на параллельных брусьях (см. карточка № 71)
3. Девочки - Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь (см. карточка № 74)

4. Полоса препятствий (см. карточку № 137)

25 мин

10 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

5 мин

При обучении мальчики выполняют оба отделения вместе с учителем -
девочки работают самостоятельно по отделениям

Сильные ученики помогают слабым

Мальчики работают самостоятельно по отделениям

Девочки выполняют упражнения оба отделения вместе с учителем

Освобождённые выполняют помощь и страховку

III.

Заключительная часть

1. Построение, упражнение на расслабление и восстановление
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание

3 мин

Карточка № 4 (упр. 1,4)

Отметить лучших учеников
Выполнять упражнения на гибкость и мышцы рук

Части урока

Содержание урока

дозировка

ОМУ

подготовительная часть 10-12 мин.

Построение, напомнить Т.Б. при выполнении гимнастических упражнений, сообщение задач урока

Бег в медленном темпе парами

Упражнение на восстановление дыхания

Комплекс ОРУ в парах:

Один из занимающихся лежит на спине, ноги подняты вверх, сгибание и разгибание ног, другой опирается руками о голеностопный сустав партнера

Стоя лицом к друг другу, держась за руки. Одновременные взмахи вперед назад вправо влево.

Стоя рядом руки положить на плечи друг другу пружинистые наклоны вперед

Рывки руками назад в положении стоя в наклоне.

Стоя спиной друг другу поднимание партнера на спину.

Стоя лицом друг другу одновременные приседания.

Стоя у шведской стенки приседания с партнером на плечах

1-2 мин.

2мин.

4-5 раз

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

20 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Выявление больных и освобожденных

Каждый партнер надавливает на руки другого

Основная часть 20-25 мин.

Преодоление полосы препятствий:

Быстрота

Хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола

Прыжки на скорость со скакалкой с максимальной быстротой вращения

.

Сила

Прыжки через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей

Подтягивание на перекладине

Прыжок через коня способом ноги врозь

Выносливость

Поднимание туловища из положения, лежа с мячом в руках

Лазание по канату с грузом

Поднимание ног на наклонной гимнастической скамейке

Лазание по канату без помощи ног

Координация

Выполнить серию кувырков

Выполнить переворот в сторону

Упражнения на расслабления. Релаксация

Соединить ладони перед собой и давить одной на другую

Сцепить кисти пальцами, одна ладонь направлена вниз, другая вверх. Затем с силой потянуть руки в противоположные стороны.

Сцепить пальцы за головой и давить ладонями на затылок, не меняя положение головы

10-12 раз

2-3 раза

20 раз

10-12раза

2-3 раза

20раз

2 подхода

10 раз

2 подхода

3-4 кувырка

3-4 раза

1-2 мин.

И. п. лежа

Прыжки произвольные

Прыжки выполнять толчком двух ног одновременно

Тело горизонтально, не раскачиваясь

Высота снаряда 115 см.

Положение тела лежа на спине, хват руками за скамейку

Слитное выполнение, плотная группировка

Ноги выпрямлены в коленях, темп быстрый

Выполняется лежа

Дыхание произвольное

Заключительная часть 2-3 мин.

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок

Организованный уход в раздевалку

2-3 мин.