Конспект открытого урока по физической культуре для 5-6 класса «Мост «из положения лежа с поддержкой

Части урока и время

Частные задачи к конкретным видам упражнений.

Содержание учебного материала.

Дози-ровка

Организационно - методические указания.

1

2

3

4

5

Подготовительная часть

15 мин

Создать условия для концентрации внимания учащихся к уроку.

1. Построение класса учителем в одну шеренгу.

Равнение.

Приветствие.

Сдача рапорта

2-2,5 мин

Добиться быстрого и четкого выполнения команд.

Сконцентрировать внимание занимающихся на изучаемом предмете.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Инструктаж по ТБ

2-2,5 мин

Обеспечить предельную краткость, конкретность задач урока, доступность пониманию учащихся.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся

4. Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанции в 2 шага.

1,5 мин

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Способствовать формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия

5. Упражнения в движении шагом.

• ходьба на носках

• ходьба на пятках

• ходьба перекатом с пятки на носок

1-1,2 мин

1-1,2 мин

1-1,2 мин

Подбородок поднять, спину держать ровно.

Руки в сторону.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Подготовить организм к предстоящей работе, повысить сердечно -сосудистую систему.

6. Медленный бег в равномерном темпе с сохранением дистанций в 2 шага.

1,5-2мин

Обратить внимание на технику бегового шага

Организовать учащихся для выполнения комплекса беговых и прыжковых упражнений

7. Ходьба в обход зала с последующим перестроением из колонны по одному в колонну по два.

2-2,5мин

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Организовать учащихся для выполнения комплекса обще-развивающих упражнений

Перестроения в одну колонну.

2 мин

Требовать чёткости и согласованности действий.

Выполнять по сигналу учителя.

Подготовительная часть

10мин

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук и плечевого пояса.

ОРУ

Упр. 1

И.П.- О.С.

1- наклон головы вперед;

2- наклон головы назад;

3 -наклон головы направо;

4 -наклон головы налево.

4 раза

Спина прямая, голову не опускать, руки на пояс.

Упр.2

И.П - тоже

4. Круговые движения головой в правую сторону;

5-8 Круговые движения головой в левую сторону;

4 раза

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук и плечевого пояса.

Упр.3

И.П - стойка, руки на плечи.

1-8 круговые вращения в плечах;

4 раза

Выполнять движения с максимальной амплитудой.

Упр.4

И.П.- стойка, руки в сторону.

1-4 Круговые вращения дугами внутрь:

5-8 Круговые вращения дугами наружу.

4 раза

Выполнять движения с максимальной амплитудой, руки в локтях не сгибать.

Содействовать увеличению эластичности мышечных тканей спины.

Упр.5

И.П.- стойка, руки на пояс.

1-10 - пружинящие наклоны вперед.

10 раз

Ноги в коленях не сгибать, руками касаться пола.

Упр.6.

И.П. -О.С.

1 - упор согнувшись;

2 - упор присев;

3 - упор согнувшись;

4 - О.С.

4 раза

При упоре согнувшись, ноги в коленях не сгибать.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и позвоночника.

Упр.7

И.П. - упор присев.

1 - упор лежа прогнувшись;

2 - упор присев.

8 раз

При упоре прогнувшись, максимально прогнуться посмотреть вверх.

Упр.8

И.П. - упор лежа на мате

1 - выпрямить руки, прогнуться назад;

2 - и.п.

6 раз

При И.П. упор руками на уровне плеч.

Содействовать увеличению эластичности мышечных тканей спины.

Упр.9

И.П.- стойка ноги врозь, упор о рейку на уровне поясничного отдела.

1-7 - Пружинистые наклоны вперед;

8 - и.п.

6 раз

При выполнении данного упражнения, сначала выполняет первая шеренга, затем вторая.

Основная часть

20 мин

Повторить технику «моста» из положения лежа.

• Выполнить «мост» из положения лежа.

1 мин

Обратить внимание .

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть к наружи. Руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямлять одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.

Ознакомить с техникой выполнения упражнения « мост» из положения стоя (с помощью).

• Объяснение техники «моста» на примере выполнения его одним из занимающихся

2 мин

Выполнить из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, таз подать вперед и медленно опуститься в «мост». При опускании голову запрокинуть назад до отказа.

Разучить упражнение «мост» из положения, стоя с помощью.

• Перестроение в тройки, для выполнения упражнения.

3 раза

Обратить внимание на страховку. Она осуществляется в парах стоя лицом друг к другу

взявших за руки, поддерживая под лопатки и поясницу.

• «Мост» из положения, стоя с помощью.

3 раза

• Перестроение в пары для выполнения упражнения.

• «Мост» стоя, с помощью.

30 сек

По 3 раза.

Обратить внимание на страховку. Она осуществляется стоя с боку, выпадом вперед, поддерживая одной рукой под лопатку, другой под поясницу.

Повысить эмоциональный фон учащихся.

Способствовать развитию гибкости.

Содействовать развитию внимания и чувство коллективизма.

• Игра « Гусеница»

3 мин.

Правила игры.

Играет 6 человек, 3 мата по 3 человека на мат. Один водящий принимает И.П. - упор на колени, остальные лежа на спине.

По свистку из И.П. - лежа на спине выполняют «мост», водящий передвигается внутри «Гусеницы», как только водящий прополз под одним из игроков, тот ложится на спину. Водящий, после того как преодолел «Гусеницу» тоже принимает исходное положение лежа на спине.

Игра заканчивается тогда, когда все проползут внутри «Гусеницы».

Заключительная часть

5 мин

Создать условия для концентрации внимания.

Организовать учащихся для проведения заключительной части урока

1. Построение в колонну по одному, строевой шаг.

2. Уборка инвентаря.

2мин30"

1мин30"

"За направляющим в колонну по одному, шагом марш!"

3. Подведение итогов.

4. Прощание.

1 мин.

Обратить внимание на слабые и сильные стороны в выполнении данного упражнения.