- Преподавателю
- Физкультура
- Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс
Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс
Раздел | Физкультура |
Класс | 4 класс |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Кузьмина И.С. |
Дата | 21.01.2016 |
Формат | doc |
Изображения | Есть |
Комплекс разминки для обучающихся на развитие выносливости с элементами ОФП (1-4 класс)
-
выпрыгивание вверх из упора присев
-
отжимания в упоре сзади на скамейке
-
приседания (руки за головой)
ФИНИШ
100м
пункт В
-
прыжки на скакалке
-
отжимания в упоре лежа
-
подъём туловища из положения лежа (пресс лежа)
пункт А
100м
СТАРТ
ЗАДАЧИ комплекса разминки на выносливость:
-
Учить обучающихся преодолевать препятствия для достижения поставленной цели.
-
Повышать уровень общефизической подготовки (ОФП) каждого обучающегося и класса в целом.
-
Развивать у обучающихся волевые качества.
-
Развивать у обучающихся физическое качество выносливость.
Ход разминки на развитие выносливости:
От середины круга (пункт А) обучающиеся пробегают в спокойном темпе 100 м, затем останавливаются и выполняют упражнение общефизической подготовки (ОФП) в пункте В, выполнив задание, бегут следующие 100 м до остановки в пункте А и выполнения там упражнения общефизической подготовки (ОФП) и т.д.
-
Бег 100м - упражнение ОФП - бег 100м - упражнение ОФП
Таким образом, получается, что за время разминки на развитие выносливости обучающийся пробегает 600м бегом и выполняет 6 упражнений ОФП.
Каждое упражнение на дорожке стадиона обучающиеся выполняют:
1 класс - 5-10 раз
2 класс - 10-12 раз
3 класс - 12-15 раз
4 класс - 15-20 раз
Данный комплекс разминки на развитие выносливости можно применять и на уроках в старших классах (5-11класс), за счёт увеличения числа упражнений, количества беговых кругов, или за счёт увеличения количества раз выполнения упражнений.