Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс

Раздел Физкультура
Класс 4 класс
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Есть
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Комплекс разминки для обучающихся на развитие выносливости с элементами ОФП (1-4 класс)





Комплекс разминки для развития выносливости с элементами ОФП 1-4 класс








  • выпрыгивание вверх из упора присев

  • отжимания в упоре сзади на скамейке

  • приседания (руки за головой)

ФИНИШ

100м

пункт В

  • прыжки на скакалке

  • отжимания в упоре лежа

  • подъём туловища из положения лежа (пресс лежа)



пункт А

100м


СТАРТ


ЗАДАЧИ комплекса разминки на выносливость:

  1. Учить обучающихся преодолевать препятствия для достижения поставленной цели.

  2. Повышать уровень общефизической подготовки (ОФП) каждого обучающегося и класса в целом.

  3. Развивать у обучающихся волевые качества.

  4. Развивать у обучающихся физическое качество выносливость.

Ход разминки на развитие выносливости:

От середины круга (пункт А) обучающиеся пробегают в спокойном темпе 100 м, затем останавливаются и выполняют упражнение общефизической подготовки (ОФП) в пункте В, выполнив задание, бегут следующие 100 м до остановки в пункте А и выполнения там упражнения общефизической подготовки (ОФП) и т.д.



Бег 100м - упражнение ОФП - бег 100м - упражнение ОФП



Таким образом, получается, что за время разминки на развитие выносливости обучающийся пробегает 600м бегом и выполняет 6 упражнений ОФП.

Каждое упражнение на дорожке стадиона обучающиеся выполняют:

1 класс - 5-10 раз

2 класс - 10-12 раз

3 класс - 12-15 раз

4 класс - 15-20 раз

Данный комплекс разминки на развитие выносливости можно применять и на уроках в старших классах (5-11класс), за счёт увеличения числа упражнений, количества беговых кругов, или за счёт увеличения количества раз выполнения упражнений.



© 2010-2022