План конспект гимнастика 7 класс

Конспект урока физической культуры

Ф.И.О. педагога Мисюков Виталий Валерьевич

Класс 7

Раздел программы Гимнастика с основами акробатики

Тип урока Образовательно - познавательный

Тема урока Упражнения на освоение висов и упоров.

Цель урока Создать условия для ознакомления с различными положениями тела на снаряде, разновидностями висов.

Задачи урока

- формировать знания о простом висе и его разновидностях;

- развивать координационные способности учащихся, силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса;

- формирование чувства гордости за свою Родину;

-развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения; овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности.

Условия проведения спортивный зал

Материально - техническое обеспечение: низкая гимнастическая перекладина, перекладина гимнастическая (пристеночная), комплекс нависного оборудования (перекладина), мат гимнастический, скамейка гимнастическая жёсткая.

1. Вводно-подготовительная часть

1.1. Организационный момент

Цель: организовать учащихся.

Задачи: - создать положительный эмоциональный настрой;

- создать условия для принятия обучающимися учебной задачи урока;

- актуализировать знания учащихся по техники безопасности.

Методы: словесные: объяснение, беседа, указания, команды;

метод опосредованной наглядности (рисунок);

методы контроля: измерение морфофункциональных показателей.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Организует построение

Организует сдачу рапорта, контролирует правильность выполнения команд. Приветствует учащихся.

Создание условий для принятия обучающимися учебной задачи урока как личностно значимой.

Предлагает учащимся отгадать загадку и определить тему урока.

Лента, мяч, бревно и брусья,

Кольца с ними рядом.

Перечислить не берусь я

Множество снарядов.

Красоту и пластику

Дарит нам... (гимнастика)

Для занятий гимнастикой используется множество гимнастических снарядов. Рассмотрите рисунок (на рисунке изображены гимнастические снаряды и гимнастический инвентарь).

Назовите гимнастические снаряды.

Назовите гимнастический снаряд, который не изображён на рисунке, но есть в спортивном зале.

Какие упражнения на гимнастической перекладине вы уже выполняли?

Постановка учебной задачи урока.

Продолжить изучение простого виса, познакомиться с его разновидностями.

Организует повторение техники безопасности.

О каких правилах техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений на низкой перекладине вы бы напомнили своим друзьям?

- Модно ли выполнять сложные упражнения без страховки?

- Можно ли заниматься на снаряде под которым нет матов?

- На какую часть мата нужно приземляться?

- Можно ли заниматься на неисправных или незакреплённых снарядах?

-Каким должно быть положение рук при падении.

- Двигательные действия при безопасном падении спиной.

-Двигательные действия при безопасном падении вперёд.

Организует измерение ЧСС

Частота сердечных сокращений (ЧСС), которую нередко называют «пульсом», показывает, сколько раз в минуту бьется сердце. Этот показатель различается в зависимости от того, что делает человек. Во время сна частота сердечных сокращений значительно ниже, чем во время бега.

Пульс - это индикатор движения крови по артериям. Приложив палец к крупной артерии, можно почувствовать, как сердце перекачивает кровь. Люди, занимающиеся физкультурой и спортом используют показатель частоты сердечных сокращений, чтобы определить эффективность тренировок.

Что такое нормальная частота сердечных сокращений? Для ребенка в возрасте от 7 до 12 лет в состоянии покоя ЧСС составляет 75-110 ударов в минуту.

Чем более натренирована сердечно-сосудистая система - тем меньше требуется сердечных сокращений, чтобы организм получил необходимые питательные вещества и кислород с кровью. У профессиональных спортсменов ЧСС в покое может быть около 40 ударов в минуту.

Кроме того, пульс можно проверить и на других крупных сосудах.

Учащиеся строятся в шеренгу по одному

Физорг класса сдаёт рапорт, учащиеся выполняют команды: «равняйсь», «смирно», «по порядку рассчитайсь».

Слушают, осознают, отгадывают.

Отвечают на поставленные вопросы.

(конь, козёл, канат, брусья, бревно).

Рассматривают гимнастические снаряды и гимнастический инвентарь.

Отвечают (перекладина).

Сегодня на уроке мы будем выполнять упражнения на гимнастической перекладине.

Отвечают (висы).

Отвечают:

- Не выполнять самостоятельно сложных упражнений, требующих страховки.

- Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.

- Приземляться нужно на середину одного из матов.

- Нельзя заниматься на неисправных или незакреплённых снарядах.

- При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.

- При падении спиной нужно отставить назад согнутую ногу, присесть, сгруппироваться и сделать перекат назад.

- При падении вперёд можно сделать глубокий выпад вперёд, сгруппироваться и мягко перекатиться на спину.

Осмысливают вопросы, вникают в их содержание.

Правильно логически и грамотно формулируют ответы и обобщения.

Осмысливают выводы.

По команде учителя измеряют пульс

30сек

1мин

1 мин 30 сек

1 мин

1 мин

Проверить соответствие спортивной формы обучающихся и требований предъявляемых к ней.

Пятки вместе, носки врозь, расстояние между носками обуви толщина пятки. Плечи расправить, грудь подать вперёд, руки прижаты к туловищу, кисти рук сжаты в кулак

В классе есть ученик СМГ, подгруппа «А» (учащиеся с обратимыми заболеваниями, могут быть переведены в подготовительную группу)

Пульсометрия проводится 5 раз: до урока, в середине наиболее утомительных упражнений, после занятий, через 5 минут - восстановительный период.

Учебная задача урока должна быть зафиксирована на доске или плакате.

При возникновении затруднений учитель задаёт вопросы, уточняет формулировки.

Поверните руку ладонью вверх. Положите два пальца на запястье с наружной стороны руки. Почувствуйте толчки крови под подушечками пальцев. По моему сигналу посчитайте количество толчков в течение 30 секунд, умножьте этот показатель на два.

1.2. Опрос учащихся по заданному на дом материалу

Цель: Проверка выполнения домашнего задания.

Задачи

1. Формирование знаний истории возникновения гимнастики, достижениях российских спортсменов

2. Мотивация занятий физкультурой и спортом.

Методы: словесные: беседа; наглядные: демонстрация.

методы контроля: опрос

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Организация просмотра презентаций.

Опрос

1. Где впервые появился термин «Гимнастика»?

2. К какому виду гимнастики относятся упражнения на перекладине?

3. Назовите имена наших спортсменов по спортивной и художественной гимнастике.

Представление сообщений.

Просмотр презентаций, прослушивание, осмысление, ответы на вопросы.

В Древней Греции

К спортивной гимнастике

Спортивная гимнастика: О. Корбут, Н. Н. Анрианов, Ю. Королёв, С. Хоркина, А. Немов.

Художественная гимнастика: И. Дерюгина, Г. Шугурова, А. Кабаева.

Припоминают необходимые для ответов факты и обобщения.

Правильно логически и грамотно формулируют ответы и обобщения.

6 мин

1.3. Разминка:

Цель: разогреть мышцы и подготовить организм учащихся к предстоящей мышечной деятельности, повысить тонус нервных центров, создать условия для возникновения условно-рефлекторных связей в коре больших полушарий учащихся.

Задачи:

- Совершенствовать технику передвижений, упражнений в движении, общеразвивающих упражнений с кубиком.

- Развивать координационные способности, гибкость, специальную выносливость.

Методы: словесный (команды, указания, объяснения, комментарии, замечания), метод непосредственной наглядности.

Методы контроля: измерение морфофункциональных показателей.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

ОГ

ПГ

СМГ

Даёт команды «направо», «прямо шагом марш».

В обход в колонну по одному (соблюдаем дистанцию). Гимнастическим шагом.

Поточный способ.

Подаёт команды для выполнения упражнений с заданиями в ходьбе. Демонстрация упражнений

Ноги прямые, руки вверх.

Руки в замок за голову, спина прямо, лопатки свести.

Руки на пояс, спина прямая.

Ноги прямые, руки касаются пола.

Контролирует правильность выполнения заданий

Руки на пояс, спина прямая.

На «раз» - делается шаг правой вперед, на

счет «два» - левая нога приставляется к правой и т.д.

На носках, вдоль границ зала, поточный способ.

В обход в колонне по одному. Восстановление дыхания: «вдох» - руки вверх, подтянуться на носки; «выдох» - руки вниз, опуститься на всю стопу ноги.

Командует: «Стой»

Поворачивает налево, подаёт команду « На 1й-2й 3й-4й рассчитайсь»

Объясняет, демонстрирует правильность выполнения ОРУ на месте.

а) И. п.- стойка руки вперёд;

1-вдох носом;

2-выдох ртом;

б) И. п.- стойка ноги врозь, кубик в правой;

1-руки вверх кубик в левую;

2-4-И.п.

3-руки вверх кубик в правую;

в) И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны,кубик в правой.

1-кубик в левую над собой;

2-кубик в правую над собой.

г) И. п. -стойка ноги врозь, руки в стороны, кубик в правой .

1 -наклон вниз, кубик на пол;

2 -И.п.

3-наклон вниз, кубик в левую;

4-И.п.

д) И. п. - стойка, руки в стороны, кубик в правой.

1 -группировка в приседе, кубик в левую

2-И.п.

3- группировка в приседе, кубик в правую;

4-И.п.

е) И. п. -стойка, руки в стороны, кубик в правой

1 - выпад правой вперёд, кубик в левую под коленом;

2-И.п.

3-выпад левой вперёд, кубик в правую под коленом;

4- И.п.

ж) И.п. - стойка руки в стороны;

1-4 - равновесие на правой ноге;

5-8-равновесие на левой ноге.

з) И.п. - стойка на правой, кубик в левой.

1-4-прыжки на правой, кубик вверх;

5-6- прыжки на левой, кубик вверх.

к) И. п.- стойка, руки вперёд.

1-вдох;

2-выдох.

Делает замечания, исправляет ошибки.

Даёт команду к перестроению в одну шеренгу.

Организует измерение ЧСС

1.Ходьба: артисты цирка

2. На носках (страусы)

3. На пятках

(Чебурашка)

4. На наружных

сводах стопы (гималайский медведь)

5.В наклоне вперёд

(африканский слон)

6. Прыжки (кенгуру)

на внутренних сводах стопы

7. Танцевальные

упражнения:

• Приставные шаги

- вперед (пони)

8. Бег:

• Противоходом

• В обход

9. Ходьба

10. Перестроение

11. ОРУ с кубиком «Жонглеры»

Внимательно слушают, смотрят, анализируют и выполняют упражнения вместе с учителем.

Перестраиваются в одну шеренгу.

По команде учителя измеряют пульс.

7 мин

30сек

5 мин

обучение самостоятельной регуляции величины нагрузки и время отдыха между упражнениями

Для учеников подгруппы А тренирующий режим нагрузки колеблется в среднем от 140 - 150 уд/мин

Обратить внимание на пра­вильное положение туловища, постановку

ног и движение рук. Дыхание свободное через нос.

Следить за осанкой.

Взгляд вперед.

Следить за осанкой.

обучение самостоятельной регуляции величины нагрузки и время отдыха между упражнениями

Из одной колонны в четыре.

Взять в правую руку кубик.

Вдох глубокий, выдох до конца.

Спина прямая, руки в локтевом суставе не сгибать, смотреть вверх на кубик.

Руки в локтях не сгибать, небольшой прогиб в пояснице, смотреть на кубик.

Ноги в коленях не сгибать, руки прямые,

взгляд на кубик.

Руки прямые, пятки от пола не отрывать, следить за осанкой.

Руки, точно стороны, следить за осанкой

Кубик на полу перед собой.

Ноги в коленях не сгибать, руки вниз не опускать, следить за осанкой. Укрепление стопы.

Прыжки на носках, кубик не ронять.

Восстановление дыхания, следить за осан­кой. Кубик в руках.

Оптимальный диапазон нагрузок находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин.

В соответствии с результатами индивидуальных измерений даются рекомендации по увеличению или снижению интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений.

2. Основная часть

Цель: создать условия для ознакомления с видами висов: вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках, вис углом.

Задачи: - повторить ранее изученные висы: вис на согнутых руках; вис стоя спереди, сзади;

- обеспечи­ть общее физическое воздействие на большое количество мышечных групп, что важно для развития силы, скоростной си­лы и ловкости, а также воспитания смелости и уверенности в своих действиях.

Учебная задача (для обучающихся): Повторить ранее изученные висы, познакомиться с видами висов: вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках, вис углом.

Формы организации деятельности учащихся: фронтальная, индивидуальная.

Методы организации деятельности учащихся: словесный (объяснение, комментарий, замечания), метод ненепосредственной наглядности.

Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности учащихся: похвала, поощрение.

Виды контроля: оперативный, текущий, измерение морфофункциональных показателей.

В случае если часть учащихся не освоила новый учебный материал, планируется индивидуальная работа в ходе следующего урока.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

ОГ

ПГ

СМГ

Какие упражнения на гимнастической перекладине вы уже выполняли?

Ранее мы изучали простые висы.

Назовите их виды.

Сегодня на уроке мы продолжим изучение простого виса, познакомимся с его разновидностями.

Объясняет, демонстрирует.

Вис согнувшись выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставах при­мерно под углом 50-70°, спина округлена, голова слегка накло­нена к груди, руки прямые. Закончить упражнение можно пе­реходом в вис стоя сзади или, опуская таз, в вис присев.

Объясняет, демонстрирует.

Вис углом выполняется на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях. Из виса поднять прямые ноги до горизонтального положения. Можно выполнить и следую­щим образом: из виса принять вис согнув ноги и после этого ра­зогнуть ноги в вис углом.

Объясняет, демонстрирует.

Вис на согнутых ногах и руках выполняется на пе­рекладине или брусьях р/в. Из виса стоя толчком двух ног, сги­бая их, сделать перемах двумя и принять вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя). Можно выполнить и другим спосо­бом: из виса стоя сзади с наклоном вперед толчком двумя, через вис согнувшись, вис на согнутых ногах и руках.

Объясняет, демонстрирует.

Вис прогнувшись выполняется на перекладине.

Техника выполнения. Из виса стоя сзади согнувшись толч­ком ногами принять вис согнувшись, разгибаясь в тазобедрен­ных суставах, вис прогнувшись. Тело прогнуто и находится в вертикальном положении головой вниз. Руки на ширине плеч хватом сверху, ноги вместе, носки оттянуты. Голова наклонена назад.

Разбор типичных ошибок

1) чрезмерно большой прогиб тела;

2) сги­бание рук во время выполнения виса прогнувшись;

3) голова на­клонена вперед.

Организует измерение ЧСС

Отвечают. (Висы)

Отвечают, демонстрируют вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади.

Воспринимают информацию, анализируют.

Выполняют.

Способ организации учащихся - поточный.

Выполняют.

Способ организации учащихся - поточный.

Выполняют.

Способ организации учащихся - поточный.

Выполняют.

Способ организации учащихся - поточный.

Последовательность выполнения.

1. Из виса стоя сзади повторить вис согнувшись.

2. Из виса стоя сзади согнувшись на гимнастической стенке толчком ног в вис прогнувшись.

3. Из виса стоя сзади толчком двумя в вис согнувшись на пе­рекладине и вис прогнувшись, опуская ноги назад, вис стоя сза­ди и шагом вперед в о. с.

Воспринимают информацию, анализируют

По команде учителя измеряют пульс.

18 мин

30 сек

Проконтролировать интегральную физическую нагрузку, т.е. ту нагрузку, которую оказал урок в целом на организм (проба Мартине)

3 мин

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за ноги, другой держать за запястье.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за ноги, другой держать за запястье.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за ноги, другой держать за запястье.

Страховка и помощь.

Выполнять с помо­щью. Помощь оказывать, стоя сбоку, под плечо и ноги.

Индивидуальные рекомендации

3. Заключительная часть

3.1. Снижение двигательной нагрузки, восстановление

Цель: создать условия для снятия воздействия физической нагрузки, приведения организма обучающихся в спокойное состояние.

Задачи: - формировать умение ориентироваться в пространстве и времени;

- развивать функции мозолистого тела (межполушарных связей) обучающихся.

Учебная задача (для обучающихся): приведения организма в спокойное состояние.

Формы организации деятельности учащихся: фронтальная.

Методы организации деятельности учащихся: метод сопряжённого психофизического воздействия на детей, словесный (объяснение, комментарий), метод непосредственной наглядности.

Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности учащихся: похвала, поощрение.

Виды контроля: текущий, измерение морфофункциональных показателей.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

ОГ

ПГ

СМГ

Организация выполнения упражнений, используемых для сопряжённого психофизического развития.

«Колечки»

И.п. - сидя, руки на бёдрах

«Пронумеровать» пальцы:

1. - большие,

2. - указательные,

3. - средние,

4. - безымянные,

5. - мизинцы.

Поочерёдно и как можно быстрее соединять 2-5 пальцы с первым. Например, по команде «два» соединить кончики большого и указательного пальцев. Выполнять в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца указательному пальцу) порядке, затем вразброс.

Учитель даёт команды: «три», «четыре», «пять».

«Ухо - нос»

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой - за противоположное ухо - «раз». Одновременно опустить ухо и нос, на счёт «два» хлопнуть в ладони перед собой. «Три» - поменять положение рук: левой рукой взяться за правое ухо, а правой рукой - за кончик носа. «Четыре» - хлопок перед собой.

Учитель даёт команды: «раз», «два» «три», «четыре», «пять».

Организует измерение ЧСС.

Пульс в состоянии покоя в норме у здорового человека ритмичный, без перебоев: у мальчиков - 70-75 уд./мин, у девочек - 75-80 уд./мин

Воспринимают информацию, осмысливают, запоминают.

Выполняют упражнения.

Выполняют упражнения.

По команде учителя измеряют пульс.

4 мин

30 сек

Индивидуальные дыхательные упражнения (по рекомендации врача)

Вначале задание выполняется каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе, вначале с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Задание выполняется вначале с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Индивидуальные рекомендации.

3.2. Подведение итогов урока

Цель: создать условия для самооценки выполнения обучающимися учебной задачи урока

Задача: организовать деятельность учащихся по самооценке выполнения учебной задачи урока, проверить усвоение учащимися содержания учебного материала.

Цель учащихся - оценить свою деятельность на уроке.

Формы организации деятельности учащихся: фронтальная.

Методы организации деятельности учащихся: беседа

Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности учащихся: похвала, поощрение.

Виды контроля: итоговый.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

ОГ

ПГ

СМГ

Вернёмся к учебной задаче урока:

Продолжить изучение простого виса, познакомиться с его разновидностями.

Удалось ли решить учебную задачу?

С какими видами висов на уроке вы познакомились?

Рефлексия

При выходе из спортзала, выберите и прикрепите смайлики в соответствии с самооценкой учебной деятельности на уроке.

Осмысливают вопросы, вникают в их содержание.

Правильно логически и грамотно формулируют ответы и обобщения.

Осмысливают выводы.

Анализируют, высказывают собственное мнение, суждение.

Предполагаемые ответы: вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на согнутых руках и ногах, вис углом.

• Не в полной мере выполнил учебную задачу урока.

  • Выполнил учебную задачу урока.

2 мин

Учебная задача урока должна быть зафиксирована на доске или плакате.

3.3. Задание на дом:

Цель: формирование у учащихся привычки к систематическим занятиям, выполнение которых становится потребностью физического совершенствования (формирование динамического стереотипа).

Цель самостоятельной работы для учащихся: планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня.

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Дозировка

ОМУ

Объясняет домашнее задание.

Важное значение в режиме дня имеет утренняя гимнастика - комплекс физических упражнений, облегчающих переход от сна к бодрствованию. После её выполнения чувствуется прилив энергии.

Выполняете ежедневно комплекс утренней гимнастики (по выбору учащихся ранее изученные комплексы №1, №2) в течение 15-20 мин.

Комплексы ОРУ

Комплекс №1

1. И. п. - о. с. 1 -2 - шаг левой вперед, руки в стороны, пра­вую назад на носок; 3-4 - и. п.; 5-8 - то же, шаг правой;

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - присесть на левой, правую в сторону на носок, руки вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же на правой.

3. И. п. - упор стоя на коленях. 1 -левую руку вверх, правую ногу назад; 2 -- и. п.; 3-4 - то же с другой руки и ноги.

4. И. п. - упор сидя сзади. 1 - согнуть ноги в коленях; 2 - разогнуть вверх; 3 - согнуть ноги; 4 - и. п.

5. И. п. - упор лежа. 1 - согнуть руки, поднять левую ногу назад; 2 - и. п.; 3-4 - то же, но правую ногу.

6. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - поворот туло­вища налево, руки в стороны; 2 - и. п.; 3 - наклон вперед, ру­ками коснуться пола; 4 - и. п.; 5-8 - то же в другую сторону.

7. И. п. - о. с, руки за голову. 1-2 - прыжки на левой; 3-4 - прыжки на правой; 5-8 - прыжки на двух.

Комплекс №2

1. И. п. - о. с. 1 - руки вперед; 2 - руки в стороны; 3 - ру­ки вверх и хлопок над головой; 4 - дугами наружу руки вниз.

2. И. п. - то же. 1 - присед, руки вперед; 2 - и. п.; 3 - при­сед, руки в стороны; 4 - и. п.

3. И. п. - о. с, руки на пояс. 1 - наклон вперед; 2 - и. п.; 3 - наклон назад, руки в стороны; 4 - и. п.

4. И. п. - то же. 1 - упор присев; 2 - упор стоя согнувшись; 3 - упор присев; 4 - и. п.

5. И. п. - стойка ноги врозь, руки вверх. 1 - мах правой вле­во, дугами влево, руки вправо; 2 - и. п.; 3-4 - то же с левой ноги.

6. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - согнуть правую ногу движением влево, руки к плечам; 2 - и. п.; 3-4 - то же левую ногу.

7. И. п. - о. с. 1-4 - четыре шага на месте, высоко поднимая колени; 5-8 - прыжки ноги врозь и вместе, руки на пояс.

Слушают, запоминают.

Организованный выход из спортивного зала.

ОГ

1 мин 30 сек

ПГ

СМГ

Индивидуальное домашее задание в соответствии с рекомендацией врача.