Конспект урока по физической культуре на тему Использование здоровьесберегающих технологий на уроке физической культуры

Руководитель физ.воспитания

ГБПОУ КМК Шихов В.В.

Использование здоровьесберегающих технологий

на уроке физической культуры,

1 курс («Профилактика плоскостопия и нарушений осанки»)

Задачи подготовительной части:

1.Формирование теоретических знаний и практических умений по профилактике плоскостопия.

2.Воспитывать ценностные ориентации на здоровый образ жизни.

Задачи основной части:

Образовательные:

1. Учить технике кувырков вперед, назад.

2. Учить технике стоек на голове и руках; на лопатках.

3. Обучение правилам безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений.

Развивающие

4. Развивать двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости.

Воспитательные:

5. Воспитывать морально-волевые и эстетические качества.

Спортивный инвентарь: скамейки, канат, мячи резиновые.

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приёмы и указания

Подготовительная часть

30 мин.

Организовать группу и внимание студентов.

Учить студентов методике выполнения упражнений

Коррекция начальных форм плоскостопия.

Содействовать улучшению здоровья, способствовать освоению двигательных умений и навыков

Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для профилактики плоскостопия и деформированных стоп. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.

Упражнения на месте.

1.И.П. - руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте с подогнутыми пальцами.

Шаг на месте на наружном крае стоп.

Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках.

Шаг на месте на носках.

Обычный шаг на месте на полной ступне.

2.И.П. - о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п.

3. И.П. - стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п.

4.И.П. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п.

5.И.П. - стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) - "след в след". Подняться на носки, вернуться в и.п.

6.И.П. - ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край.

7. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад.

Упражнения в движении.

1. Ходьба перекатом - с пятки на носок через всю ступню. Прокатным движением пройтись через всю подошву по центральной средней линии её до носка. Когда движение подошло к пальцам, их нужно развести, чтобы все пальцы коснулись пола всеми суставами фаланг подошвенной стороны.

2. Ходьба с приседанием. Шагнуть правой ногой вперёд, поставить ступню плашмя - на всю подошву одновременно. Приседать, равномерно распределяя тяжесть тела на все участки стопы.

3. Ходьба с крестным шагом: правая нога переносится в сторону за левую и наоборот.

4. Бег на носках на наружной части стопы.

5.Бег на наружной части стопы.

6. Ходьба по канату, положенному на полу.

7. Ходьба по скамейке, захватывая пальцами ног край скамейки.

Упражнения с мячами.

1. прокатывание мяча: "пяточка - носочек";

2. захватывать мяч подошвами;

3. "накачивание шины" - давить передней частью стопы;

4. ноги скрестно, мяч между ними, подниматься на носки;

5. прыжки на двух ногах с мячом, зажатым между коленями;

6. круговые движения мячом по часовой стрелке и против часовой;

7. ходьба на внешних сторонах стопы "по - медвежьи" с мячом, зажатым между коленями.

3 мин.

12-15 раз

12-15 раз

10 раз

10-12 раз

8-10 раз

8-10 раз

10-12 раз

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

2 раза

2 раза

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

по 20 раз

1 мин.

Обратить внимание на наличие формы - все должны быть босиком.

Дыхание свободное.

Движения плавные.

Сгибать и разгибать пальцы ног.

Сохранить перекрёстную координацию, сильнее в сторону отводить ногу, поднимая выше колени. Голову не опускать.

Ноги развёрнуты внутрь.

Подошвы стоп прижимать к мячу. Темп средний.

Каждой ногой.

Отталкиваться двумя ногами, приземляться мягко с носка на всю стопу. Стопы плотно прижаты. Носки ног закруглены внутрь, пятки разведены в стороны, спина прямая, руки свободно опущены.

Движения плавные.

Подготовить мышцы к основной части урока.

ОРУ

1.Вращение головой.

И.п.: основная стойка, руки на поясе. По часовой стрелке. Против часовой стрелки.

2.Рывки руками.

И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая-внизу.

3.Вращение рук в лучезапястных, локтевых , плечевых суставах.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

4.Наклоны туловища в стороны.

И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая вверху.

5.Наклоны вперед.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

6. Вращение тазом по часовой стрелке, против.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

7.Перенос веса тела с ноги на ногу.

И.п.: присед на левой, правая в сторону, руки за головой.

8.Прыжки: 4 на правой, 4 на левой, 4 на двух.

по 5 раз

по 8 раз

по 8 раз

по 8 раз

10 раз

по 8 раз

по 6 раз

по 4 раза

Слежу за правильной осанкой.

Слежу за четкостью выполнения упражнения.

Обращаю внимание на амплитуду движений.

Руки должны касаться носков стоп.

Таз переносить как можно ближе к полу.

Слежу за высотой прыжков.

Основная часть

55 минут

Учить технике кувырков и стоек.

Изучение техники кувырков вперед, назад; стойки на голове и руках; стойки на лопатках.

Заключительная часть

5 мин.

Положительно влияют на дыхательную систему, улучшают осанку.

Оказывают благотворительное действие на нервную систему.

Упражнения на восстановление дыхания

Построение.

Подведение итогов урока.

10-12 раз.

Дыхание ровное. Движения плавные.