ПРОГРАММА ПО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 5 КЛАССА

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Cемёновская средняя общеобразовательная школа»

Рекомендована Педагогическим советом

Протокол от____________ № _________

Утверждаю Директор МОУ

Семёновской СОШ Е.Н. Бобрышева

Приказ от_______________ №___

Образовательная программа объединения

дополнительного образования МОУ «Семеновская СОШ»

«Легкая атлетика»

Направленность программы: спортивно-оздоровительное

Образовательное объединение: секция "Легкая атлетика"

Срок реализации: 1.год

Возраст учащихся: 10-11 лет

Вид программы: компилятивная

Продолжительность освоения программы: 1 год

Автор: Супрунова Елена Васильевна, учитель физической культуры

Рассмотрена МО классных руководителей:

протокол от «___»_______2014 г.№__

С. Семёновка

2014

Пояснительная записка

Рабочая программа внеурочной деятельности «Легкая атлетика», составлена на основе программы внеурочной деятельности, спортивно - оздоровительной направленности, программа «Легкая атлетика» для обучающихся 5 класса,(Составитель программ Супрунова Е.В.).

Рабочая программа имеет спортивно - оздоровительную направленность, подготовлена с учетом базовых требований и учебных программ для занятий во внеурочное время.

Цель программы - создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение легкой атлетике.

Целостная система подготовки решает следующие основные задачи:

Обучающие:

- формирование стойкого интереса к занятиям легкой атлетикой;

- формирование специальных знаний, умений и навыков.

Развивающие:

- развитие физических способностей;

- раскрытия потенциала каждого ребенка;

Воспитательные:

-воспитание нравственных, эстетических, личностных качеств обучающихся:

-формирование взаимопонимания и бесконфликтности в общении.

Изменений в дополнительную авторскую образовательную программу внеурочной деятельности нет.

Рабочая программа рассчитана на 1 час в неделю (35 часов в год). Теоретические знания учащиеся получают в процессе занятия.

Основными формами организаций занятий являются: беседа, физические упражнения и двигательные задания, тестирование, игра. Длительность занятия - 40 минут.

Основными формами подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы являются:

• тестирование;

• беседа.

Процесс обучения предусматривает следующие виды контроля:

вводный, который проводится для оценивания объективных знаний, умений и навыков учащихся перед началом изучения программы;

текущий, который проводится в процессе занятий и предназначен для закрепления знаний, умений и навыков по пройденным разделам;

итоговый, проводится после завершения всей учебной программы.

Основными показателями выполнения программных требований являются:

• выполнение контрольных нормативов;

• овладение теоретическими знаниями;

• знание и выполнение правил легкоатлетических, специальных беговых упражнений;

• способность применять основные приёмы самоконтроля;

• знание правил поведения в спортивном зале и на спортивной площадке;

• знание основ истории развития лёгкой атлетики

Личностные, метапредметные и предметные результаты

Личностные результаты:

- дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

-умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

-умение оказывать помощь своим сверстникам.

Метапредметные результаты:

-определять наиболее эффективные способы достижения результата;

-умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

-умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

Предметные результаты:

-формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;

- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:

- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

В результате изучения раздела "Легкая атлетика" на занятиях во внеурочной деятельности учащиеся должны

Характеризовать

• значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

• прикладное значение легкоатлетических упражнений;

• правила безопасного поведения во время занятий легкой атлетикой;

• названия разучиваемых легкоатлетических упражнений;

• технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;

• типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений;

• упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно - силовых, координационных, выносливости, гибкости);

• контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

• основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и высоту с разбега, метания малого мяча на дальность;

• игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами легкой атлетики.

Уметь

• соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях легкой атлетикой;

• технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);

• контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях легкой атлетикой;

• выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

• участвовать в соревнованиях по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину и высоту с разбега, метание в своей возрастной категории

• помогать в судействе школьных соревнований по легкой атлетике

Демонстрировать:

• Общеобразовательные упражнения, целенаправленно воздействующих основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, прыгучесть, гибкости и координации).

• Легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину).

• Тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

• Общую физическую подготовку.

• Преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью прыжков и бега.

• Умения предъявлять свои лидерские качества, инициативу и социальную активность.

Календарно-тематическое планирование

№

п/п

Содержание деятельности

Воспитательная работа

Практическая часть

1

Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой

Медленный бег 600 метров. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Удержание положения «Внимание!» на протяжении 5-10секунд, старт по команде. Бег с низкого старта 10-20-30-40 метров (парами) по команде учителя. Подвижная игра с прыжками.

Воспитание дисциплинированности на занятиях легкой атлетикой

2

Правила соревнований в беге на короткие дистанции

Медленный бег 800 метров. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Контрольное упражнение - бег 30 метров. Выполнение стартового ускорения по команде из нестандартных исходных положений. Упражнения на развитие силы. Подвижная игра прыжками.

Воспитание дисциплинированности на занятиях легкой атлетикой

3

Физическое развитие человека

Медленный бег до 4 минут. Специальные беговые упражнения. Контрольные упражнения: прыжок в длину с места, наклоны вперед на гибкость, поднимание туловища за 30 секунд (девочки), подтягивание на перекладине (мальчики). Подвижная игра по выбору учащихся.

Воспитание дисциплинированности на занятиях легкой атлетикой

4

Контроль над физическими нагрузками (ЧСС)

Контрольное упражнение - бег 1000 метров. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стартовое ускорение под планкой, с сопротивлением партнера. Пробегание отрезков до 30 метров с ходу, с последующим бегом по инерции. Подвижная игра с мячом.

Формирование мировоззрения

5

История развития легкой атлетики. Легкая атлетика - как вид спорта.

Медленный бег 800 метров. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта по команде с изменением интервала между командами «Внимание!» и «Марш!» от 1 до 6 секунд. Бег с низкого старта по отметкам, сохраняя оптимальный наклон туловища. Стартовое ускорение под планкой, с сопротивлением партнера, в «упряжке». Бег с ходу до 30 метров с максимальным ускорением после отмашки. Упражнения на развитие силы. Подвижная игра.

Формирование волевых качеств

6

Техника стартового разгона и бега по дистанции

Медленный бег до 4,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стартовое ускорение под планкой, с сопротивлением партнера, в «упряжке». Бег с ходу до 40 метров с максимальной скоростью по дистанции. Бег с гандикапом в паре до 30 метров. Подвижная игра.

Формирование нравственных качеств личности

7

Значение физических упражнений

Медленный бег до 4,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте 5 серий по 15 секунд (на отработку движений рук в беге). Бег на места в паре с максимальной работой рук и ног (с опорой). Подвижная игра.

Формирование установок на здоровый образ жизни

8

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья

Медленный бег до 5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте 5 серий по 15-20 сек. Бег 30 метров с низкого старта на результат. Подвижные игры.

Формирование активного и сознательного отношения к занятиям

9

Медленный бег до 5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед с отталкивание на каждый 2, 4, 6 шаг по дистанции. Отталкивание с разбега через натянутую резинку с приземлением на мат. Упражнения на развитие силы. Подвижная игра с прыжками.

Формирование мировоззрения

10

Медленный бег до 5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Отталкивание с разбега через натянутую резинку с приземлением на мат. Прыжки в длину (отталкивание со стопки резинок, с резинового баллона). Подвижная игра.

Формирование нравственных качеств личности

11

Медленный бег до 6 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места, с толчком двух ног: на точность приземления, по ориентирам, на дальность. Прыжки в глубину с высоты (30, 60 см), через натянутую резинку с приземлением на мат (толчком одной ноги) Подвижная игра на развитие силы.

Формирование установок и потребностей на ведения здорового образа жизни

12

Медленный бег до 6 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Прыжки в глубину с высоты (60, 80 см), через натянутую резинку с приземлением на мат, толчком одной ноги. Упражнения на развитие силы ног. Подвижная игра.

Формирование установок и потребностей на ведения здорового образа жизни

13

Медленный бег до 7 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в глубину, с правильным приземлением на две ноги. Прыжки в длину с разбега с доставанием рукой (в полете) предмета, прикрепленного на высоте (отталкивание с резинового баллона). Подвижная игра.

Формирование установок и потребностей на ведения здорового образа жизни

14

Медленный бег до 7 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с разбега на результат, с отталкиванием с резинок. Подвижные игры с прыжками

Формирование активного и сознательного отношения к занятиям

15

Медленный бег до 8 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Маховые движения свободной ногой вперёд-вверх, держась за рейку гимнастической лестницы. То же, но с маховым движением одноимённой руки и подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги (с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу). Упражнение на развитие силы ног. Подвижная игра.

Воспитание моральных качеств

16

Медленный бег до 8 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Стоя на толчковой ноге выполнить активное движение маховой ноги, оттолкнуться и вернуться (с отягощениями). Прыжки в высоту с 2, 4, 6 шагов разбега через резинку с приземлением на толчковую ногу. Подвижная игра.

Воспитание волевых качеств

17

Медленный бег до 8,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитационные упражнения. Прыжки в высоту с 2,4, 6 шагов разбега через резинку с приземлением на толчковую ногу (разбег по ориентирам), высота резинки от 50 см. Подвижная игра.

Формирование мировоззрения

18

Медленный бег до 8,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Различные многоскоки. Прыжки в высоту с доставанием предмета. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резинку с разбегом по ориентиром и точным приземлением на толчковую ногу. Подвижная игра.

Воспитание волевых качеств

19

Медленный бег до 9 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с доставание предмета, с приземлением на толчковую ногу. Прыжки через натянутую резинку (высота от пола до 80 см). Подвижная игра.

Формирование мировоззрения

20

Медленный бег до 9 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту способом «перешагивание» на результат. Подвижная игра.

Формирование активного и сознательного отношения к занятиям

21

Медленный бег до 9,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитация замаха и броска. Имитация исходного положения для метания мяча. Метание мяча через верёвку, натянутую на высоте 1,5 - 2 метра на расстоянии 5-8 метров. Метание мяча в стену с места, на дальность отскока от стены. Метание набивного мяча. Подвижная игра.

Формирование мировоззрения

22

Медленный бег до 9,5 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитация хлесткого движения в финальном усилии. Метание малого мяча с места (стоя левым боком по направлению движения) по ориентирам. Метание мяча в пол с последующим отскоком через верёвку. Развитие силы рук в упражнении - подтягивание на перекладине. Подвижная игра.

Воспитание моральных качеств

23

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитация положения «натянутый лук»

в фазе финального усилия. Метание мяча на заданное расстояние с места (стоя левым боком по направлению движения) по ориентирам. Метание набивного мяча. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метр) с расстояния 8-10 метров. Подвижная игра.

Воспитание волевых качеств

24

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метр) с расстояния 8-10 метров (на число попаданий). Подвижные игры.

Воспитание моральных качеств

25

Медленный бег до 10 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры с прыжками и бегом.

Формирование интереса к самостоятельным занятиям легкой атлетикой

26

Медленный бег до 10 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры с элементами метания и прыжков.

Формирование интереса к самостоятельным занятиям легкой атлетикой

27

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитация скрестного шага. Метание мяча по ориентирам. Метание набивного мяча из-за головы на дальность. Подвижная игра на внимание с бегом.

Формирование нравственных качеств личности

28

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Имитация метания мяча с двух и трех бросковых шагов. Метание мяча в пол с последующим отскоком через верёвку, в стену на дальность отскока. Метание мяча на дальность с двух и трех бросковых шагов. Подвижная игра.

Воспитание волевых качеств

29

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Метание мяча через верёвку, натянутую на высоте 1-1,5 метра с расстояния 8-10 метров в горизонтальную цель (1×1 метр). Метание мяча с двух и трех бросковых шагов в вертикальную цель с 8-10 метров. Подвижная игра.

Формирование интереса к самостоятельным занятиям легкой атлетикой

30

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Метание малого мяча на дальность с трёх бросковых шагов на результат. Подвижная игра.

Формирование активного и сознательного отношения к занятиям

31

Медленный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Контрольные упражнения: бег 30 метров, прыжок в длину с места. Подвижная игра по выбору учащихся.

Формирование нравственных качеств личности

32

Контрольное упражнение - бег 1000 метров. ОРУ. Подвижные игры на развитие координации с элементами легкой атлетики.

Воспитание волевых качеств

33

Медленный бег. ОРУ на гибкость. Контрольное упражнение - наклоны вперед на гибкость, поднимание туловища за 30 секунд (девочки), подтягивание на перекладине (мальчики). Подвижные игры по выбору учащихся.

Формирование активного и сознательного отношения к занятиям

34

Медленный бег до 10 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Эстафеты с бегом, метанием и прыжками. Подвижные игры на внимание.

Воспитание волевых качеств. Воспитание чувства коллективизма

35

Подвижная игра с бегом для разминки. ОРУ. Преодоление полосы препятствий на стадионе школы. Подвижные игры по выбору учащихся.

Формирование интереса к самостоятельным занятиям легкой атлетикой

Содержание

1 раздел: Беговые упражнения

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях легкой атлетике

Физическая культура человека

- закаливание организма.

Практическая часть: низкий старт, стартовый разгон и бег по дистанции 40-60 м, движение рук в беге, бег с ускорением.

2 раздел: Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по прыжкам в длину с разбега

История развития легкой атлетики.

- легкая атлетика - как вид спорта

Практическая часть: прыжки в длину с места; отталкивание в прыжках в длину с разбега. Приземления. Разбег в сочетании с отталкиванием. Прыжки в длину с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для освоения техники прыжков.

3 раздел: Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по прыжкам в высоту.

Физическая культура (основные понятия).

- физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитие физических качеств

Практическая часть: Отталкивание с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению. Разбег в сочетании с отталкиванием. Прыжки в высоту с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для освоения техники бега и прыжков.

4 раздел: Метание малого мяча

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования на занятиях по метанию мяча.

Физическая культура человека:

- основные приёмы самоконтроля.

Практическая часть: Метание теннисного мяча, стоя боком в направлении метания, выход в положение "натянутого лука" в финальном усилии; выполнение хлесткому движению метающей руки в финальном усилии; метание малого мяча с двух - трех шагов разбега; метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1*1м) с расстояния 8-10м.

5 раздел: Подвижные игры с элементами легкой атлетикой

Теоретическая часть:

Знания о физической культуре:

- правила безопасности и гигиенические требования при занятиях подвижными играми.

Способы двигательной деятельности

- проведение самостоятельных занятий прикладной физической культурой.

Практическая часть:

Игры с бегом: «Знамя», « Жмурки», « Ловишки», « Выручай!», «Выше ноги от земли», «Лапта», эстафеты.

Игры с прыжками: «Кузнечики», « Прыжки по полоскам», «Перемена мест», «Удочка», «Бой петухов»

Игры с метанием: «Кто дальше бросит», «Невод», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему».

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

В учебных группах второго года обучения.

В обучении детей основное внимание уделяется освоению знаний, средств, методов общей физической подготовки. Учебное занятие строится традиционно: разминка в виде медленного бега, гимнастических упражнений на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускорений (от 10 до 30 м), около половины времени занятий отводится спортивным и подвижным играм.

ЛИТЕРАТУРА

Для педагога:

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. И. Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. (М.: Просвещение, 2012 Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации.)

2. Пособия Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для учителей и методистов / Г.А. Колодницкий, В.С. кузнецов, М.В. Маслов.- М.: Просвещение, 2011г.

Для обучающегося:

1. Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2008г.

2. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 2009г

3. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. Москва, 2007.

4. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Планирование и организация занятий. М. :Дрофа, 2008. С. - 3312003.

Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М.2011г

Отдел по управлению образованием администрации Свободненского района

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Семеновская средняя общеобразовательная школа»

РЕКОМЕНДОВАНА

Педагогическим советом

Протокол от «__ » ____

№___

УТВЕРЖДЕНА

Директор МОУ Семеновской СОШ

___________Бобрышева Е.Н.

Приказ от «__» _____

№ ___

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОУ СЕМЕНОВСКОЙ СОШ

«СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ»

Направленность программы: спортивно - оздоровительная

Образовательное объединение: секция «СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ»

Срок реализации: 1 год

Возраст учащихся: 10-12 лет

Вид программы: компилятивная

Продолжительность освоения программы: 1 год

Автор: Супрунова Елена Васильевна,

учитель физической культуры

Рассмотрена: МО классных руководителей: протокол от ______2014 год

С. СЕМЕНОВКА

2014

Отдел по управлению образованием администрации Свободненского района

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Семеновская средняя общеобразовательная школа»

РЕКОМЕНДОВАНА

Педагогическим советом

Протокол от «__ » ____

№___

УТВЕРЖДЕНА

Директор МОУ Семеновской СОШ

___________Бобрышева Е.Н.

Приказ от «__» _____

№ ___

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОУ СЕМЕНОВСКОЙ СОШ

«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Направленность программы: спортивно - оздоровительная

Образовательное объединение: секция «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Срок реализации: 1 год

Возраст учащихся: 10-11 лет

Вид программы: компилятивная

Продолжительность освоения программы: 1 год

Автор: Супрунова Елена Васильевна,

учитель физической культуры

Рассмотрена: МО классных руководителей: протокол от ______2014 год

С. СЕМЕНОВКА

2014