План-конспект урока по лёгкой атлетике в 3 классе

План - конспект №___ Дата проведения _____________

Урок физической культуры в 3 классе

Раздел программы Легкая атлетика

Задачи урока:

1. Техника выполнения прыжка в длину с места.

2. Подвижная игра «Прыжки по полоскам».

3. Бег 30 м, бег с ускорением от 20 до 30 м.

Время: 45'

Место проведения: Спортивная площадка, прыжковая яма.

Оборудование и инвентарь: секундомер, свисток, флажки.

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. Подготовительная часть 10'

1.Построение, расчет, рапорт .Сообщение задач урока

2.Строевые упражнения.

3.Ходьба, ходьба на носках руки вверх ладонями во внутрь, на пятках руки за голову, на внешней внутренней стороне стопы руки на пояс..

4.Медленный бег, бег спиной вперед, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, бег с ускорением

5.Общеразвивающие упражнения.

1 - 2'

1 - 2'

2 - 3'

2 - 3'

2 - 3'

В шеренгу, проверить форму и инвентарь

Повороты на месте

В колонну по одному по футбольной площадке.

II. Основная часть 30'

1.Показать технику прыжка в длину с места.

2. Прыжки в длину с места. В прыжках в длину с места толчок выполняется двумя ногами одновременно.

Встать прямо, ступни параллельно, на ширине одной ступни; подняться на носки, руки вперед-вверх; опускаясь на всю ступ­ню, согнуть ноги, руки назад; затем резким движением рук вниз-вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх. В полете вынести ноги вперед и приземлиться на согнутые ноги, руки вперед.

3. Прыжковые упражнения

1. Прыжок с места. Поставить ноги на ширине ступ­ни параллельно, сделать руками замах назад, согнуть ноги и на­клонить туловище вперед. Взмахом рук вперед-вверх, резко разги­бая ноги, толчок, потянуться за руками.

2. Прыжок с места толчком одной ногой. Поставить вперед толчковую ногу, а маховую сзади. Сделать энергичный взмах согнутой в колене ногой вверх с одновременным толчком толчковой ногой вперед-вверх. Руками также сделать мах (без напряжения) вперед-вверх, в особенности рукой, разноименной маховой ноге.

5. Подвижная игра «Прыжки по полоскам»

На земле (полу) обозначается пять полосок длиной 6-8м, шириной 40 см. Расстояние от первой полоски до второй -40 см, от второй до третьей - 60 см, от третьей .до четвертой - 85 см, от четвертой до пятой- 115 см. Все играющие делятся на две-три команды. Каждая команда становится в шеренгу вблизи от первой полоски, в 3-4 м от нее.

По распоряжению учителя из каждой команды выходят по одному игроку и становятся на первую полоску. По первому сигналу они прыгают на вторую полоску, по второму - на тре­тью, по третьему - на четвертую, по четвертому сигналу - на пятую полоску. Кто допрыгнет до пятой полоски, тому засчи­тывается четыре очка, до четвертой полоски - три очка, до третьей - два, с первой на вторую - одно очко.

3 - 4'

5 - 6'

3 - 4'

3 - 4'

9 - 12'

В начале обучения прыжки в длину с места проводятся в разомкнутых шеренгах. Затем прыгают группами по два-три человека и обязательно с приземлением в яму для прыжков или на гимнастические маты.

Здесь одновременно с развитием прыгучести дети учатся пра­вильной технике, необходимой при прыжках в длину с разбега. Упражнения подкреплять соревнованиями (игры «Кто лучше», «Кто дальше»).

Возможно, не все ребята знают, какая у них толчковая нога. Для того чтобы определить ее, нужно сделать несколько пробных прыжков, отталкиваясь попеременно то одной, то другой ногой. Или сделать маховые движения вперед так же то одной, то другой ногой. Окажется, что какой-то ногой удобнее делать мах, а дру­гой - толчок.

После первой группы прыгунов на первую полоску встает вторая группа, а прыгнувшие встают на левый фланг шеренги. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

.

III. Заключительная часть 5'

1.Построение , упражнения на расслабления.

2. Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

3.Организованное возвращение в школу

10 - 20''

2 - 3'

1 - 2'

в шеренгу

Д\З: бег до 600- 700 м, комплекс № 1. П/И «Прыжки по полоскам»

в колонну по одному 5