"Конспект урока Тема: гимнастика: кувырков вперед, назад; опорный прыжок, согнув ноги"

Конспект урока

Тема: гимнастика : кувырков вперед, назад; опорный прыжок, согнув ноги

Учебные и воспитательные цели:

1. Обучение технике: кувырков вперед, назад; опорного прыжка, согнув ноги.

2.Развитие координации, прыгучести, гибкости.

3.Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, ответст­венности, чувства товарищества.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, гимнастические козлы

Часть

урока

Содержание

Дезнр-ка

ОМУ

(организационно - методические указания)

I

Вводная

9 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Общсразвивающие упражнения с гимна­стической палкой

5 мин

Выполняются в движении, на месте со средней и высокой интенсивностью. Перестроения по отделе­ниям и по количеству учебных мест.

3. Ходьба:

1) спиной; 2) на носках; 3) на пятках;

4) подскоки; 5) шаг польки

3 мин

Упражнения в ходьбе ученики выполняют «змейкой».

Следить за осанкой, постановкой стоп и положением рук

II

Основная

30 мин

1. Подвижная игра «Воздух, вода, земля»

5 мин

Класс в колонне по одному с дистанцией 2-3 м выполняет равномерный бег по пе­риметру площадки.

По команде «Воздух!» выполняют бег на четвереньках.

По команде «Вода!» выполняют вис на шведской стенке, на перекла­динах, брусьях.

По команде «Земля!» - группировка на гимнастических матах. По сигналу свистка ученики выполняют бег колонне

2. Опорный прыжок:

1) прыжок ноги врозь;

- разбег - вскок на мостик, толчок нога­ми, прыжок вперед-вверх, приземление;

- наскок на гимнастического коня в ширину в упор стоя ноги врозь, согнувшись, с последую­щим соскоком прыж­ком вверх-вперед, прогнувшись;

- прыжок ноги врозь с разбега через гимнастического козла (в ширину) высотой 100см;

2) прыжок, согнув ноги, через гимнастического козла в ширину высотой 110 см

15 мин

Помощь и страховка:

страхующий стоит на месте приземления лицом к снаряду. В момент толчка руками быстро берет обучаемого за плечи; надавливая вверх, как бы снимая со снаряда, делает один-два шага назад, подстраховывает его при при­землении.

В дальнейшем можно страховать, стоя сбоку и поддерживая под грудь или спину, чтобы предупредить падение вперед (назад)

3. Акробатика;

1) перекаты левым, правым боком;

2) кувырок вперед;

3) кувырок назад;

4) из стойки ноги врозь кувырок вперед
в стойку на лопатках:
- стойка на лопатках из упора присев

- в положении стойки на лопатках согнуть­ся в тазобедренных суставах - обратным движением вернуться в стойку на лопатках

10 мин 5-6 раз

5-6 раз 5-6 раз

8 раз

5-6 раз

5-6раз

Техника выполнения из стойки ноги врозь кувырок вперед в стойку на лопатках: из стойки ноги врозь поставить руки на пол; сгибая руки, наклонить голову на грудь и, не отрывая ног от пола, опуститься на ло­патки. Быстро перевести руки в упор на плечах (локтями), ладони под поясницу и, не опуская таза, выпрямить тело до верти­кального положения.

Для оказания помощи, стоя сбоку (на ко­лене), поддержать под поясницу во время перевода рук из упора в упор и выпрямле­ния тела

III

Заключительная

6 мин

1. Подвижная игра «Перетягивание каната»

4 мин

Делим класс на равные команды.

2. Построение, подведение итогов

2 мин

Домашнее задание: упражнение на равновесие.

Тема: Лыжная подготовка: ТБ на уроке; одновременный одношажный ход; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

Задачи урока:1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода

2.. Разучивание техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Совершенствование техники подъема «елочкой»

4. Развитие общей выносливости, координации.

5.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. .

Содержание

Дози­ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног. Счет:

1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

2. Махи ногами.

И.п.: о. с. - на лыжах., палки у ног.

Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед.

Руками сильно упереться на палки.

8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи

скользит по лыжне.

Затем проделать то же правой ногой.

II

Основная

30

1.Зачет техники одновременного одношажного хода.

10

Учитывается правильность техники выполнения.

2.Разучивание техники
спуска в низкой стойке.

10

Спуск в низком стойке.

И п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. Проверить и. п, выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие

3.Разучивание техники
торможения «плугом».

10

Торможение «плугом» и «полуплугом».

Учитель показывает и рассказывает. Торможение «плугом» используется на некрутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе, лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями. Прежде чем выполнять упражнение на склоне, про­делайте подготовительное упражнение на ровном месте.

Принять положение плуга. (Повторить его несколько раз)

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.

Эффект торможения значительно снижается, если

4. Совершенствование техники подъема «елочкой».

5

Исправляются ошибки. Обращается внимание на правильность выполнения.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.Конспект урока

1. Тема: баскетбол Совершенствование броска мяча одной рукой в движении.

Задачи урока:

2. Совершенствование броска одной рукой в движении.

3. Совершенствование техники ведения мяча на месте, в движении.

4. Развитие скоростно-силовых качеств, прыгучести.

5. Воспитание внимательности, активности, сознательного отношения к уроку Ф.К.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: свисток, баскетбольные мячи.