Ең жоғарғы жылдамдықпен 30-100 м қаш-қа жүгіру. 9 класс

Жеңіл атлетика

Сабақтың тақырыбы: Ең жоғарғы жылдамдықпен 30-100 м қаш-қа жүгіру.

Мақсаты және міндеті:

1.Қозғалыс қабылетін жетілдіру

2.Икемділік,Жылдамдық деңгейін дамыту

3.Ұйымшылдыққа тәрбиелеу

Қолданылатын спорт құралдар: ысқырық, ,секундомер.

Өткізілетін күні

№

Сабақтың мазмұны

уақыт мөлшері

Әдістемелік ұйымдастыру нұсқаулары

1

Кіріспе бөлім.

1, Сапқа тұрғызу.Рапорт қабылдау.

2,Сәлемдесу,тексеру.Сабақтың тақырыбымен таныстыру

3,Саптық жаттығулар.

-оң-ға.

-сол-ға.

-арт-қа.

4, Дене қыздыру жат-ы жүру,жүгіру.

5,Арнайыжүгіру жат-ры.

-Аяқтың ұшымен денені бос ұстап жүру.

-Тізені биік көтеріп жүгіру.

-Аяқты артқа серпіп жүгіру.

-Аяқты алға қайшылап жүгіру.

-Артқа қайшылап жүгіру.

-Тез жүгіру.

-Жай жүріс.Тынысалу жаттығулары

. 6. Жалпы дамыту жаттығулары құралсыз мойын, иық,бел,.аяқ.6-8рет.

Сапқа тұру. .

10 мин

1 мин

1 мин

1 мин

12 сек

2мин

10сек

10

10

10

10

10

30

5мин

6-8 рет

Бір сызық бойына сапқа тұр.

Спорт киімдеріне назар аудару.

Аяқтыңұшымен өкшемен бұрылу,сол жақ иықпен айналу.Дүрыс орындауын қадағалау.

Сапты бұзбай

Аяқты жие-жие көтеру

Өкшені алақанға тигізіу

Толық орындау

1-2 қайталап жүгіру,қол жоғары, аяқ ұшыментерен дем алып,түсіріп дем шығару.

Жат-ды бірдейоң жақтан бастау, дүрыс жасау.

2

Негізгі бөлім:

30-100м қаш-қа жоғары жылдамдықпен жүгіру тәсілдері,команда бойынша үшке бөлінеді. 1-ші «Сөреге шық»командасы -сөре сызығына келіп тіреуіштерге алдымен бір аяқты,сонан соң екінші аяқты қойып отыруы айтылады.Екі қол иық кеңдігінен сөре сызығына тіреу.Қол шынтақ толық жазылу қалыпта,салмақ екі қол мен екі аяқта,белді аздап ию.Бас еңкейте,көзді сөре сызығына қарау.2-ші «Дайындал»командасында артқы тізені аздап көтеру,бөксе екі иықтан сәл биіктеу,дене салмағы төрт тіректе тең бөлініп, 3-ші «Марш»командасын күту.Жүгіруді алғашқы ілгері ұмтылыстан бастау керек денені тез түзеп алу,екі қолды тез әрі қысқа-қысқа сілтеу,көзді бірден жүгіру жолына бағыттауы үйретіледі.Адымды неғұрлым кең ашып жүгіру үшін сілтенетін аяқтың тізесі барынша толық жазылуы керектігін ескертеді,өйтпесе адым өте қысқа болып қалады.Оқушылардың көрсеткіштерін анықтау.

30 мин

3

Қорытынды бөлім:

-Сапқа тұрғызу жақсы секірген оқушы-ды атап өту бағалау.

-Сапта аз қимылды ойындар өткізу.

-Үйге тапсырма беру

-Сұрақ -жауап.

-Қоштасу

5 мин

Қателіктерін айтып өту, не жасау керектігін айту . мадақтау

Бір қатар сап тұзеп класқа жіберу.