- Преподавателю
- Физкультура
- Урок Совершенствование техники плавания “дельфином”
Урок Совершенствование техники плавания “дельфином”
Раздел | Физкультура |
Класс | 4 класс |
Тип | Конспекты |
Автор | Парамонов С.Д. |
Дата | 01.03.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Конспект открытого занятия по плаванию
Цель:
-
Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
-
Совершенствование техники плавания "дельфином".
Форма проведения занятия: групповая.
Время: продолжительность занятия 45 минут.
Место проведения: бассейн МБОУ «Симферопольская академическая гимназия»
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).
Класс: 4-в.
Дата проведения: 11 марта 2014г.
Задачи:
1. Образовательная: Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом "дельфин".
Изучить технику поворота в "дельфине", скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.
Совершенствовать технику старта в плавании "дельфин" с бортика и тумбочки.
2. Оздоровительная: способствовать формированию развития гибкость, силу мышц
рук, координацию движений, силу дыхательных мышц, развивать выносливости, гибкости и подвижности в суставах
3.Воспитательная: формировать положительного отношения к физической культуре и спорту, стремление к физическому совершенству и здоровому образу жизни.
Тип урока: совершенствование знаний, умений и навыков.
Форма урока: комплексная.
Способы обучения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Методы обучения: словесный, метод показа.
Оборудование: плавательные доски.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.
№ п/п
Содержание занятия
Дозиров-ка
Организационно- методические указания
I
Вводная часть (суша):
10 мин.
1.
Построение, приветствие.
1 мин.
Внимание на внешний вид
2.
Проверка присутствующих по журналу.
1 мин.
3.
Краткий инструктаж по технике безопасности.
1 мин.
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.
4.
Краткое сообщение целей и задач урока.
1 мин.
Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна
5.
Общеразвивающие упражнения
6 мин.
II
Основная часть (вода)
31 мин.
1
Упражнение на дыхание
10 раз.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
2
Плавание ноги "дельфин" руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2-4 удара ногами.
2x25m
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы "от бедра". Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.
3
Плавание ноги "дельфин" руки брасс.
2x25m
Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
4
После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания
2x25m
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять "гребок" до бедер и без остановки.
5
Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног.
2x25m
Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.
6
Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.
2x25m
Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
7
Плавание руки дельфин, ноги кроль.
2x25m
Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.
8
Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
2x25m
Коснулись бортика развернулись поплыли на спине
9
Упражнение на дыхание.
5 раз.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
10
Плавание способом "дельфин" на согласование движений ногами, руками и дыхания.
2x25m
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять "гребок" до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.
11
Плавание способом брасс на спине.
2x25m
12
Упражнения для разучивания поворота "маятник" при плавании дельфином:
- И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.
Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.
- То же - другой рукой.
- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.
- Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.
- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.
4 мин.
При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.
13
Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента "скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин:
- Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.
- Выполнить предыдущие упражнения с бортика.
3 мин.
В правилах соревнований говорится:
" После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность". Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
III
Заключительная часть
4 мин.
1.
Упражнение на дыхание
1,5 мин.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
2.
Подведение итогов
1,5 мин.
Оценки, замечания…
3.
Организованный уход
1 мин.