Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

общеобразовательная школа с.Восток

Общая физическая подготовка юных каратистов на

спортивно-оздоровительном этапе подготовки

Ефимова Олеся Павловна

Учитель физической культуры

с.Восток

2015

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………..……

3

ГЛАВАI.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ 5- 7 лет…………………………………………………………….

6

1.1. Физические качества и методики их развития…………………………………………..

6

1.2.Особенности развития физических качеств у детей 5 - 7 лет ………………………….

9

1.3. Подвижные игры как основное средство физического развития детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста………………………………………………….

18

1.4. Роль и значение игры в развитии детей………………………………..…………………

29

ГЛАВА II.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И Организация ИССЛЕДОВАНИЯ……………..…...

32

2.1. Задачи исследования………………………………………………………........................

32

2.2. Методы исследования……………………………………………………………………..

32

2.3. Организация исследования……………………………………………………………….

37

ГЛАВА III.ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ КАРАТИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОДВИЖНЫХ ИГР…………………………………………………………….

39

3.1. Характеристика содержания методики общей физической подготовки юных каратистов ……………………………………………………………………………….……………..

39

3.2. Результаты исследования и их обсуждение……………………………………………...

45

ВЫВОДЫ……………………………………………………………………………………….

54

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………

56

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………………………...

60

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Популярность восточных боевых искусств вообще и каратэ в частности обусловлено целым рядом причин. Россия географически располагается между востоком и Западом, и всегда находилась под влиянием восточной и западной культуры. Россия - страна многонациональная. Исторически в России каратэ начало развиваться с Сибири и Дальнего востока. По духу Восток ближе к россиянам, чем Запад.

В отличие от других стран, куда каратэ пришло сразу не как вид боевого искусства, а как вид спорта, в Россию каратэ пришло, как способ самосовершенствования, что характерно для российского человека. Каратэ - это не только способ самообороны, но и образ жизни, способ достижения умственного и физического совершенства. Имея в высшей степени дисциплинированное тело, человек может быть готов к любой ситуации. Совершенствование таких физических качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость должно осуществляться систематически, особенно на начальном периоде тренировок. [22]

Феномен развития каратэ в России состоит в том, что каратэ нельзя назвать видом спорта в полной мере. Каратэ в России развивается в нескольких направлениях: детский спорт, спортивно-оздоровительное направление (сохранение и укрепление здоровья, обучение навыкам самообороны).

Каратэ в России начало развиваться как вид спорта относительно недавно. В этот же период времени каратэ начало «входить» в образовательные учреждения. В ДЮСШ, СДЮСШОР, различной ведомственной принадлежности стали открываться отделения, группы и секции по каратэ, что потребовало разработки соответствующих образовательных программ.

При систематических занятиях каратэ создаются благоприятные условия, для развития обучающегося, развивается мотивация к познанию и творчеству. Обеспечивается эмоциональное благополучие ребенка. Идет приобщение детей к общечеловеческим ценностям. Ребенок получает не только физическое, но и духовное и интеллектуальное развитие. И что особенно важно, - происходит создание условий для социального, культурного и профессионального самоопределения, творческой самореализации личности обучающегося, ее интеграции в систему мировой и отечественной культур. Ведется профилактика асоциального поведения обучающегося. При систематических занятиях каратэ ведется работа не только с обучающимися, но и с их родителями, всей семьей. [21]

Имея высокое прикладное значение, каратэ позволяет тем, кто им занимается, легко и быстро овладевать сложными профессиями, добиваться высокой производительности труда. Навыки каратэ и высокий уровень физической подготовки помогает и в боевой обстановке.

Таким образом, каратэ можно рассматривать как средство формирования физической и духовной гармонии и удовлетворения запросов, как отдельных людей, так и общества в целом.

Объект исследования: тренировочный процесс юных каратистов.

Предмет исследования: средства и методы общей физической подготовки юных каратистов.

Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность методики общей физической подготовки юных каратистов.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что в ходе педагогического эксперимента, мы докажем эффективность разработанной методики общей физической подготовки юных каратистов, с использованием подвижных игр.

Новизна исследования состоит в систематизации средств и методов общей физической подготовки детей, и определение методических подходов и их использование на спортивно-оздоровительном этапе подготовки.

Практическая значимость: результаты проведенного исследования могут быть использованы учителями физической культуры, педагогами доп.образования и тренерами-преподавателями.

Структура работы работа состоит из введения, трех глав, выводов, списка использованной литературы, включающих в себя 43 источника, 10 таблиц, 10 рисунков и 3 приложений на 58 листах печатного текста.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ

1.1. Физические качества и методики их развития

Общая физическая подготовка (ОФП)-это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижениявысокихрезультатоввизбраннойсфередеятельностиили виде спорта.

Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

• достичьгармоничногоразвития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

• приобрести общую выносливость;

•повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

• увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

•улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

•научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Спортивная деятельность требует от человека широкого диапазона пространственно-двигательной ориентировки точности быстроты устойчивости к разносторонней координации движений во времени и пространстве. Поскольку все двигательные качества довести до совершенства невозможно следует уделять большое внимание арсеналу двигательных умений и навыков.

При подготовке каратистов информация, касающаяся техники спортсменов имеет первостепенное значение, поскольку именно разнообразие двигательных умений совершенствование этой функции ускоряет процесс овладения сложными двигательными навыками.

В настоящий момент достаточно большое количество детей младшего школьного возраста занимаются в различных спортивных секциях в том числе и каратэ.

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства - уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других - силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.

Обучение карате - педагогический процесс, направленный на овладение знаниями, умениями и навыками на физическое, умственное и нравственное совершенствование учеников. [21]

Старший дошкольный и младший школьный возраст - наиболее благоприятный период для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему развитию координационных способностей элементарной быстроте (реакция и частота движений) выносливости к умеренным нагрузкам скоростно-силовых способностей. Отличительной способностью детей младшего школьного возраста является их большое желание, интерес, познавательная деятельность, высокая эмоциональность во время занятий.

Одной из задач общей физической подготовки является развитие физических качеств юного спортсмена.

Физические качества - это врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость[20].

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать, как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека[16].

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим понимают процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему[20].

О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки. Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились. Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные методики развития разных физических способностей, а также способы организации занятий. [2]

1.2. Особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста

Физические качества ребенка включают в себя такие понятия, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

В настоящее время среди специалистов в области физического воспитания широко обсуждаются вопросы формирования физических качества ребенка. Их развитие - важная задача физического воспитания. Анализ специальной литературы свидетельствует, что проблема физического развития ребенка в значительной мере определяется развитием его двигательных качеств в разные периоды детства, которые пока еще недостаточно изучены. [28]

В настоящее время широко обсуждаются вопросы генетической и социальной обусловленности уровня работоспособности организма ребенка, его двигательных качеств: выносливости, силы, быстроты, гибкости и т. д. Это тема многих исследований, поэтому довольно распространенной является точка зрения о взаимообусловленности социальных и биологических факторов в развитии детей. Согласно такому утверждению, психофизические качества представляют собой проявление двигательных возможностей человека, которые во многом зависят от его врожденных анатомо-физиологических, психологических особенностей. Но при этом нельзя не учитывать тот факт, что под влиянием систематического, целенаправленного процесса воспитания и обучения можно существенно влиять на развитие этих качества.

Развитие основных физических качеств происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, направленные на развитие психологических качеств, применяются в строгой последовательности, включаются в разные формы двигательной деятельности.

_{Двигательная деятельность детей связана с развитием основных} физических качеств. К ним относятся - сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Практически невозможно представить себе изолированное развитие какого-либо одного качества. Воспитание различных физических качеств представляет собой разные стороны единого процесса всестороннего физического развития ребенка, так как в результате происходит общий подъем функциональных возможностей организма! Одним из физических качеств является сила. [28]

Сила - это физическое качество необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Развитие силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным применяемым снарядам (что наблюдается, например, при передачах мяча).

От развития силы зависит в значительной степени развитие других физических качеств - быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

При воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц. [11]

Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

При отборе упражнений уделяется особое внимание тем, которые вызывают кратковременные скоростно-силовые напряжения: упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазании по вертикальной и наклонной лестнице. Упражнения подбираются с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата ребенка. Они должны быть направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений иумение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества. Этому способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность. Е.Н. Вавилова предлагает также применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, вспрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент скакалок или палки. Она рекомендует при выполнении прыжков больше внимания уделять энергичному отталкиванию одной или двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленях ноги и затем быстрому их выпрямлению.

Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с набивными мячами (например, поднимание набивного мяча вверх, вперед, опускание вниз, приседание с мячом, прокатывание его, бросок мяча вперед от груди или толчок, бросок из-за головы). Все эти упражнения с учетом возраста детей включаются в общеразвивающие упражнения.

Следует заметить при этом, что одним из факторов укрепления воли называют различные движения (особенно циклического типа), выполняемые с небольшой мощностью в течение продолжительного времени. В.М. Зациорский подтверждает: природа утомления и ее влияние на развитие выносливости может быть различной в зависимости от объема мышечных групп, непосредственно задействованных в данных физических упражнениях.

Большое значение имеет подбор вариантов и усложнения подвижных игр с включением в них различных атрибутов, что оказывает эмоциональное воздействие на детей, способствует развитию у них физических качеств, вегетативных функций, воли, воспитывает самостоятельность, активность, чувство коллективизма, стремление к творчеству, другие нравственно-волевые качества. При индивидуальном подходе особенно важным представляется дозирование мышечных нагрузок с учетом особенностей каждого ребенка: его возраста, состояния здоровья, физической подготовки и т.д. Изменяя продолжительность и интенсивность выполнения движений, можно легко регулировать уровень задаваемой нагрузки.

Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой.

Функциональные возможности детей старшего дошкольного возраста в значительной мере определяют их физическую работоспособность. При этом важно учитывать, «что они не сохраняются на одном уровне в течение дня. Следует учитывать естественные колебания, связанные со многими причинами: биоритмами, постепенно нарастающим общим утомлением в период активной деятельности, рядом других причин. Целесообразно также принимать во внимание и колебания функциональных возможностей детей в разные периоды года. С. М. Громбах, Г.П. Юрко установили ухудшение реакции сердечно-сосудистой и кровеносной систем на физическую нагрузку в весенний период. Это объясняется недостаточным пребыванием детей на воздухе в зимний период, дефицитом ультрафиолетовых лучей и т.д.

В постепенном повышении уровня работоспособности старших дошкольников, в развитии у них выносливости большое значение имеет повышение интереса к двигательной деятельности. Известно, что в процессе выполнения интересного дела, в котором есть соревновательный момент, значительно повышается эмоциональный тонус, что приводит к более позднему наступлению утомления даже при трудной работе. Захваченные игрой дети легче преодолевают возникающие трудности, учатся доводить начатое дело до конца. Это способствует и развитию волевой сферы. Исследования, проведенные Г.П. Юрко, подтверждают существенное влияние различных форм работы с детьми на повышение их физической работоспособности. «Если нагрузка предлагается в игровой форме или сам двигательный акт знаком ребенку, и он им владеет, мышечная деятельность представляет для него интерес, вызывает положительные эмоции и не требует чрезмерного нервного напряжения - физическая работоспособность будет значительно выше, чем при выполнении скучной, однообразной мышечной деятельности».

Например, сам по себе бег в среднем и медленном темпе, выполняемый продолжительное время, ведет к развитию у детей выносливости, но является скучной, монотонной деятельностью и в результате - малоэффективен. Он быстро утомляет и надоедает им. Учитывая особенности дошкольного возраста, в котором основным видом деятельности является игра, многие авторы (О.И. Косарева, Л.М. Коровина, Э.Я. Степаненкова и др.) настоятельно рекомендуют шире ее использовать, включая игровые задания, эстафеты для развития всех физических качеств. Существенная роль в этом должна принадлежать играм с включением в них длительных циклических движений небольшой интенсивности. Представленные в игре мотивы позволяют детям проявить мышечные и волевые усилия, способствующие развитию выносливости. Однако важно постоянно помнить о реакции детского организма на продолжительную мышечную нагрузку.

Другой особенностью реагирования детского организма на физическую нагрузку является слабая переносимость двигательной гипоксамии (кислородного голодания). Вот почему при работе с детьми следует помнить, что мощность физической нагрузки, задаваемой ребенку, необходимо увеличивать очень осторожно и постепенно. С.М. Громбах и Г.П. Юрко констатируют доступность, благоприятное воздействие на детский организм субмаксимальных нагрузок. Оптимальной, по их мнению, является мощность физической нагрузки, соответствующая верхней границе возрастных возможностей детей.

Восстановительный период в дошкольном возрасте имеет свои особенности, которые выражаются в меньшей (по сравнению с более старшими детьми и взрослыми) скорости протекания восстановительных процессов, требующих достаточного отдыха. Исследованиями показано, что это верно лишь по отношению к значительным физическим нагрузкам. А при малой и средней интенсивности работы восстановительные процессы протекают даже гораздо быстрее, чем у взрослых, по-видимому, за счет большей мобильности вегетативных систем.

В дошкольном возрасте необходимо развивать и такое физическое качество как гибкость.

Гибкость - морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок, детерминирующих амплитуду движений. Наряду с основными физическими качествами гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений. Соответственно ее показатели определяются по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах).

Гибкость - это способность выполнять движение с максимальной амплитудой, важное психофизическое качество, которое наряду с быстротой, силой, выносливостью, ловкостью определяется морфофункциональными биологическими особенностями человека.

Часто гибкостью называют подвижность в суставах. [2]

«Важность и значимость гибкости не подлежат сомнению. Прежде всего гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им. Это умение чрезвычайно ценилось, и к его достижению стремились еще древние люди».

Гибкость дает легкость, свободу действий, раскрепощенность, непринужденность движений, умение как концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его.

Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность, пластичность, выразительность движениям.

Гибкий человек никогда не растрачивает свои силы на лишние, ненужные движения, его движения предельно точны и рациональны. Это в значительном степени облегчает, ускоряет любую деятельность, экономит внутренние энергетические ресурсы.

У гибкого человека двигательная основа любой деятельности разумна и логически обоснована. Люди, не обладающие гибкостью в достаточной степени, имеют пониженную способность мышц к растягиванию и повышенный мышечный тонус. Это приводит к координационным нарушениям в процессе выполнения движения. Негибкий ребенок тратит гораздо большее количество энергии, а значит у него быстрее наступает утомление.

Травмы зачастую являются результатом недостаточного развития гибкости. Часто мы говорим о гибкости как о первостепенном по значимости качестве, влияющем на характер и результат определенной деятельности. Во многих видах деятельности гибкость выступает залогом успеха. Она позволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой выполнения движений, экономнее использовать силу, быстроту и другие физические качества и на этой основе достичь наилучших практических результатов.

Особое значение гибкость приобретает при занятиях физкультурой. Прыгает ли ребенок, лазает, катается на лыжах, велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений.

Гибкость определяется анатомическими возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся поверхностей друг другу.

Чтобы быть гибким и иметь хорошую подвижность во всех суставах, необходимо использовать широкий спектр упражнений.

Следует отметить, что, развиваясь, сама гибкость создает благоприятные условия для совершенствования определенных физических качеств. Так, например, доказано, что упражнения, преимущественно направляемые на развитие гибкости, вместе с тем развивают силу и выносливость.

Более того, гибкость является составной частью такого сложного, комплексного качества, как ловкость, благодаря которой осуществляется функция управления нашими движениями.

В.С. Фарфель доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических, психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психического состояния (при эмоциональном подъеме гибкость увеличивается); степени возбудимости растягиваемых мышц (которая снижается при большой возбудимости); изменения ритма движений; изменения исходного положения; от массажа (предварительный массаж «увеличивает гибкость на 15%); разминки; внешней температуры; возраста; уровня развития силы (физически сильные люди - менее гибки).

Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям.

Пассивная - отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнера).

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называется «резервной растяжимостью», или «запасом гибкости».

Различают также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость - это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В методической литературе можно увидеть два пути тренировки гибкости:

1. накопление разнообразных двигательных навыков и умении;

2. совершенствование способности перестраивать двигательную деятельность соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания в процессе физического воспитания упражнений, направленных на развитие гибкости, с силовыми и другими упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие физических качеств. [9]

Во-первых, следует обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния и функционирования опорно-двигательного аппарата.

Во-вторых, нужно предотвращать, насколько это возможно, утрату достигнутого оптимального состояния гибкости, минимизировать ее возрастной регресс.

Реализуя эти задачи, недопустимо, особенно у детей дошкольного возраста, вызывать чрезмерное развитие гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействии упражнений, направленных на развитие гибкости.

Степень развития гибкости считается достаточной, если она позволяет успешно выполнять некоторый комплекс тестовых упражнений, отличающихся максимальным размахом при нормальной подвижности в суставах (особенно в плечевых, позвоночного столба и тазобедренных).

Методическими приемами, рекомендуемыми для развития гибкости, являются следующие:

- упражнения на растягивание необходимо выполнять ежедневно;

- чередовать упражнения на силу и гибкость, не допуская преобладания одного вида упражнения над другим.

Ловкостью называется способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. [20]

Формирование правильности движений должно начинаться с самого начала формирования нового двигательного навыка. В начале что допускает некоторые снижения скорости и силы выполнения движения, однако правильность и точность движения должны быть идеальными. Это отмечает совершено закономерную взаимосвязь между повышением точности в различных навыках.

Говоря о ловкости, многие ученые уделяют большое внимание быстроте. [29]

1.3. Подвижные игры как основное средство физического развития детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста

Подвижными играми называются игры, где используются естественные движения, и достижение цели не требует высоких физических и психологических напряжений.

Систематическое применение подвижных игр способствует освоению учащимися «школы движений», включающей весь комплекс жизненно важных навыков. Под их воздействием интенсивнее развиваются все физические качества. Одновременно развиваются способности ребят к анализу и принятию решений, чтоположительно сказывается на формировании мышления и умственной деятельности вообще. [5]

Огромную потребность в движении дети обычно стремятся удовлетворить в играх. Играть для них - это, прежде всего, двигаться, действовать. Во время подвижных игр у детей совершенствуются движения, развиваются такие качества, как инициатива и самостоятельность, уверенность и настойчивость. Они приучаются согласовывать свои действия и даже соблюдать определенные (вначале, конечно, примитивные) правила.

Говоря о влиянии игры на умственное развитие, следует отметить, что она вынуждает мыслить наиболее экономично, укрощать эмоции, мгновенно реагировать на действия соперника и партнера. Развивая привычку к волевому действию, игры создают почву для произвольного поведения, вне игровой деятельности приводя к развитию способности к элементарной самоорганизации, самоконтролю.

Игра - явление многогранное, ее можно рассматривать как особую форму существования всех без исключения сторон жизнедеятельности коллектива. Столь же много оттенков появляется с игрой в педагогическом руководстве воспитательным процессом.

Огромная рольв развитии и воспитании ребенка принадлежит игре - важнейшему виду детской деятельности. Она является эффективным средством формирования личности школьника, его морально-волевых качеств, в игре реализуется потребность воздействия на мир. Советский педагогВ.А. Сухомлинский подчеркивал, что «игра - это огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребенка вливается живительный поток представлений, понятий об окружающем мире. Игра - это искра, зажигающая огонек пытливости и любознательности». [6]

Прежде всего, игра, поскольку речь идет об играх человека и ребенка, - это осмысленная деятельность, т. е. совокупность осмысленных действий, объединенных единством мотива. Игра - это деятельность, она является выражением определенного отношения личности к окружающей действительности.

Игра - это жизнь, особенно если мы говорим о детских играх, призванных развлечь, сплотить, развить, развеселить, научить, показать - лишь бы было интересно, динамично и задорно. [5]

Игровая деятельность особенно важна в период наиболее активного формирования характера - в детские и юношеские годы. Играя, дети усваивают жизненно необходимые двигательные привычки и умения, у них вырабатывается смелость и воля, сообразительность. В этот период игровой метод занимает ведущее место, приобретает характер универсального метода физического воспитания. Следует отметить, что, несмотря на соответствующий уровень методики подвижных игр, процесс их развития не прекратился, а неустанно продолжается.

Игры для развития силовых возможностей

Сила определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.

Уровень мышечной силы в значительной степени определяется возрастом человека. Постепенно увеличивающаяся способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объем мышечных сокращений. Мышцы составляют одну треть веса тела ребенка, и поэтому их деятельность вызывает соответствующие изменения во всем организме. Врачи считают развитие скелетной мускулатуры обязательным условием правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, механизмов терморегуляции, дыхания, вегетативных функций.

Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы; инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения-ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений.

Наблюдая за малышом, можно видеть, кто, он неоднократно приседает, пружиня ногами. Он как бы пробует, примеривается к прыжку и своими движениями, приводит в действие те механизмы, нервно-мышечные усилия, которые в дальнейшем обеспечат выполнение прыжка. Сходные действия можно наблюдать, когда ребёнок толкает или бросает предметы, игрушки. Вновь и вновь жестами, мимикой, иногда криком малыш просит взрослого подать брошенный им предмет только затем, чтобы снова его бросить. Раз за разом движения становятся увереннее, целенаправленнее, мышцы крепнут и подчиняются ребёнку, а он от этого получает большое удовлетворение, стремится и дальше действовать подобным образом.

Различают понятие абсолютной и относительной силы. Абсолютная сила- способность проявить максимальное усилие в относительно короткое время. Обычно такую способность измеряют с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная сила - это сила в пересчете на 1 кг веса тела. Например, ребенок семи лет при весе 30 кг и абсолютной силе 48 кг обладает относительной силой 1,6 условных единиц. Можно измерить силу разных групп мышц, как крупных (например, туловища), так и более мелких мышц стопы или кисти. Обычно измеряют силу мышц кисти и становую силу.

Основными видами мышечных усилий, являются следующие: статические, динамические, силовые, скоростно-силовые, преодолевающие, уступающие.

Для воспитания силы хорошо использовать игры, требующие проявления умеренных по нагрузке, кратковременных скоростно-силовых напряжений. Игры с многократными повторениями напряженных движений, с постоянной двигательной активностью, что вызывает значительные затраты сил и энергии, способствуют развитию выносливости. Ответственный момент в руководстве подвижными играми - дозирование физической нагрузки. Игровая деятельность своей эмоциональностью захватывает детей, и они не ощущают усталости. Во избежание переутомления учеников необходимо своевременно прекратить игру или изменить ее интенсивность.

Регулируя физическую нагрузку в игре, учитель может использовать разнообразные приемы: уменьшать или увеличивать время, отведенное на игру, изменять количество повторений игры. Окончание игры должно быть своевременным. Преждевременное или внезапное окончание игры вызовет неудовольствие учеников. Во избежание этого педагог должен уложиться во время, отведенное для игры. После окончания игры необходимо подвести итог. При сообщении результатов следует указать командам и отдельным игрокам на допущенные ошибки и отрицательные и положительные моменты в их поведении.

Игры и упражнения, которые оказывают содействие усвоению техники прыжков и развитию скоростно-силовых качеств:

«Получить мячик»

Инвентарь - мячик, шнурок.

Основная цель - усвоение ритма выполнения последних трех шагов и отталкивания.

Организация - подвесить на шнурке мячик на доступной ученикам высоте. Установить очередность выполнения упражнений.

Проведение - ученик выполняет три шага разбега, отталкивается одной ногой и старается тронуть рукой, подвешенный на шнурке мячик. Высота, на которой подвешен мячик, постепенно увеличивается для того, чтобы знать, на сколько сантиметров поднимается мячик. Для определения личного или командного первенства за каждый удачный прыжок начисляется одно очко. Удачным считается прыжок, если ученик коснулся рукой мячика. На каждой высоте выполняется одна попытка.

«Отталкивание и приземление»

Место проведения - сектор для прыжков в высоту.

Инвентарь - резиновый бинт или планки для прыжков в высоту.

Основная цель - научиться отталкиваться и приземляться.

Организация - провести с обеих сторон от планки в яме для приземления и в секторе на всю ширину ямы 4 линии. Расстояние между линиями 20-30см. Линии пронумеровать. Первая от планки линия с обеих сторон проводится на расстоянии 40-50см и имеет наибольший порядковый номер.

Например: первая от планки линия имеет №3, вторая - №2, третья - №1. Учеников поделить на 2 команды и выстроить с обеих сторон от ямы в колонну по одному. Прыгают сначала все ученики с одной стороны, а потом с другой. Командное первенство определяется путем подсчета всех очков, которые набрали участники команд.

«Кто выше?»

Инвентарь - резиновый бинт или планка для прыжков в высоту, мел двух цветов.

Основная цель - приобретение опыта соревнований и привычки идти на риск.

Организация - принимают участие 2 команды, участники имеют порядковые номера, прыгают поочередно. Каждый участник выбирает себе высоту, которую будет преодолевать, и заявляет об этом тренеру. Каждый участник одолевает только одну высоту.

Проведение - к началу соревнований пометки мелом находятся на одной высоте. За каждую взятую участником высоту команде начисляются очки, которые соответствуют взятой высоте.

«Палка-рычаг»

Инвентарь - метровая палка.

Основная цель - приобретение опыта соревнований.

Соревнующиеся встают спиной друг к другу и поднимают вверх метровую палку, которую держат руками. Задача игроков - наклониться вперёд и попытаться оторвать соперника от земли. Проигрывает тот, кто окажется в воздухе или кто отпустит палку.

Другой вариант. Играющие садятся друг против друга на землю (упираясь ступнями ног в ступни партнёра) и берутся за гимнастическую палку. По сигналу игроки начинают тянуть палку в свою сторону. Побеждает тот, кто смог приподнять соперника, продержав его в таком положении 5 сек.

Игры для развития быстроты и выносливости

Большинство подвижных игр требует от участников быстроты. Это игры, построенные на необходимости мгновенных ответов на звуковые, зрительные, тактильные сигналы, игры с внезапными остановками, задержками и возобновлением движений, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее время.

Игре свойственны противодействия одного игрока другому, одной команды - другой, когда перед играющим возникают самые разнообразные задачи, требующие мгновенного разрешения. Для этого необходимо в кратчайший срок оценить окружающую обстановку, выбрать наиболее правильное действие и выполнить его.

Игры, которые оказывают содействие развитию быстроты и выносливости.

«Бежал с мячиком»

Инвентарь - большой или маленький мячик.

Место проведения - игровая площадка, футбольное поле.

Основная цель - обучение бегу по дистанции.

Организация - начертить дугу, позади которой размещены 2 команды игроков, которые выстроены в колонну по одному. Двое ведущих назначаются из учеников, один из них находится за дугой посередине между командами, держа в руках мячик, а второй стоит впереди на определенном расстоянии от первого. Расстояние между двумя ведущими может быть произвольным и зависит от времени и подготовки учеников.

Проведение - после сигнала тренера ведущий, что находится за дугой, передает мячик по земле второму водящему. Участники по одному с каждой команды бегут за мячиком. Команда, представитель которой первым тронет мячик, получает очко. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не примут в ней участие.

«Бежал по прямой дорожке с ускорением»

Инвентарь - флажки.

Место проведения - беговая дорожка, футбольное поле.

Основная цель - развитие реакции, ловкости, скорости.

Организация - размечаются 3 параллельные линии. Две первые, которые находятся на расстоянии 5-7 м одна от другой, есть стартовые линии. Третья линия - финишная, находится на расстоянии 15-20 м от стартовых линий. Участники делятся на 2 команды. Одна с одной, другая с другой стартовой линии.

Проведение - после сигнала тренера игроки обеих команд начинают бег. Задача игроков - скорее добежать до финиша, не дав себя обогнать игрокам другой команды.

Настигнутым считается игрок, если его тронули рукой. За каждого настигнутого игрока команда получает 1 очко.

«Челночный бег»

Место проведения - беговая дорожка стадиона.

Основная цель - воспитание умения владеть собою, усвоение техники старта и развитие скорости.

Организация - размечаются 2 стартовые линии на расстоянии 20-30м одна от другой.

Проведение - игроки принимают низкий или высокий старт. По сигналу стартуют первые номера, которые бегут ко вторым номерам и касаются их рукой. Вторые бегут к третьим и т.д. Выигрывает команда, которая первой заняла свои первоначальные места.

«Командный скоростной бег»

Инвентарь - флажки для разметки дорожки, секундомер.

Место проведения - беговая дорожка.

Основная цель - проверка умения бегать с постоянной скоростью.

Организация - группу разделяют на 2 команды, сообщают, на какую дистанцию будет проводиться бег, указывают время, за которое команды должны ее пробежать.

Проведение - по сигналу тренера дается сначала старт одной команде, затем стартует вторая команда. После финиша всей команды объявляется время, за которое она пробежала дистанцию. Для определения команды-победительницы нужно найти разность между запланированным и полученным результатом.

«Эстафета с поворотами»

Инвентарь - набивной мяч (городок, флажок).

Место проведения - беговая дорожка, зал.

Основная цель - проверка умения бегать.

За общей линией старта выстраиваются 2-3 команды, игроки которых стоят в колонне по одному. В 12-18 метрах от линии напротив каждой колонны - набивной мяч (городок, флажок).

По сигналу направляющие каждой команды бегут к своему мячу, обегают вокруг него (слева направо) 2 раза и возвращаются обратно. Миновав стартовую черту, игрок обегает свою колонну и, оказавшись возле игрока, стоящего впереди, касается его рукой. Это сигнал к бегу очередного участника, который выполняет то же, что и предыдущий. Закончивший перебежку встаёт в конец своей колонны.

Игры для развития ловкости и гибкости

Постоянно изменяющаяся обстановка в игре, быстрый переход участников от одних движений к другим способствуют развитию ловкости.

Кроме того, занятия играми вырабатывают координированные, экономные и согласованные движения; игроки приобретают умения быстро входить в нужный темп и ритм работы, ловко и быстро выполнять разнообразные двигательные задачи, проявляя при этом необходимые усилия и настойчивость, что важно в жизни.

Также в играх, связанных с частым изменением направления движений происходит совершенствование гибкости.

«Запрещенное движение»

Цель: игра с четкими правилами организует, дисциплинирует детей, сплачивает играющих, развивает быстроту реакции и вызывает здоровый эмоциональный подъем.

Дети стоят лицом к ведущему. Под музыку с началом каждого такта они повторяют движения, которые показывает ведущий. Затем выбирается одно движение, которое нельзя будет выполнять. Тот, кто повторит запрещенное движение, выходит из игры. Вместо показа движения можно называть вслух цифры. Участники игры повторяют хором все цифры, кроме одной, запрещенной, например, цифры «пять». Когда дети ее услышат, они должны будут хлопнуть в ладоши (или покружиться на месте).

«Веселая игра с колокольчиком»

Цель: развитие слухового восприятия.

Все садятся в круг, по желанию группы выбирается водящий, однако, если желающих водить нет, то роль водящего отводится тренеру. Водящему завязывают глаза, а колокольчик передают по кругу, задача водящего - поймать человека с колокольчиком. Перебрасывать колокольчик друг другу нельзя.

«Тарелочка по кругу»

Цель: развитие внимания и ловкости.

4-5 человек встают по кругу на расстоянии 5-8 м один от другого. У первого и третьего игрока в руках пластмассовая летающая тарелочка. По сигналу игроки метают свои тарелочки соседу по часовой стрелке. Поймав тарелочку от соседа справа, игрок посылает её дальше, а сам должен поймать новую тарелочку с правой стороны. Если игрок не успел освободиться от одной тарелочки, как к нему прилетела вторая (оказался с двумя тарелочками), то игра останавливается и нерасторопный игрок получает штрафное очко. Оно присуждается и тому игроку, кто неточно (более чем шаг от игрока) бросил ему тарелочку или последняя прилетела выше головы.

Играют 8-10 минут. Победителем считается получивший меньше штрафных очков.

Можно увеличить число игроков в кругу, оставив 2 тарелочки. Тогда играть будет легче. Если желающих играть больше 8-10 человек, следует ввести в игру 3 тарелочки.

«Догони колокольчик»

Цель: развитие внимания и ловкости.

Все играющие - на коньках. Одному из них вручают колокольчик. Выбирают 2 пары водящих. Игрок с колокольчиком убегает от водящих, а они стараются окружить его, сомкнув руки. Это могут сделать одна или обе пары водящих (четвёрка).

Игрок с колокольчиком в момент опасности может передавать (но не бросать) колокольчик кому-либо из участников игры. Колокольчик переходит из рук в руки, его весёлый звон разносится по всему катку. Однако, если водящие изловчаться, оттеснят убегающего на край катка (хоккейной коробки), где передать колокольчик кому-либо трудно, они завладевают колокольчиком, который вручают наиболее ловкому конькобежцу, и игра продолжается. Можно поменять и пары водящих. [26]

1.4. Роль и значение игры в развитии детей

Подвижные игры в большой степени способствуют воспитанию физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно, эти физические качества развиваются в комплексе.

Большинство подвижных игр требует от участников быстроты. Это игры, построенные на необходимости мгновенных ответов на звуковые, зрительные, тактильные сигналы, игры с внезапными остановками, задержками и возобновлением движений, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее время.

Постоянно изменяющаяся обстановка в игре, быстрый переход участников от одних движений к другим способствуют развитию ловкости.

Для воспитания силы хорошо использовать игры, требующие проявления умеренных по нагрузке, кратковременных скоростно-силовых напряжений. Игры с многократными повторениями напряженных движений, с постоянной двигательной активностью, что вызывает значительные затраты сил и энергии, способствуют развитию выносливости. Совершенствование гибкости происходит в играх, связанных с частым изменением направления движений.

Увлекательный игровой сюжет вызывает у участников положительные эмоции и побуждает их к тому, чтобы они с неослабевающей активностью многократно проделывали те или иные приемы, проявляя необходимые волевые качества и физические способности. Для возникновения интереса к игре большое значение имеет путь к достижению игровой цели - характер и степень трудности препятствий, которые надо преодолевать для получения конкретного результата, для удовлетворения игрой. Подвижная игра, требующая творческого подхода, всегда будет интересной и привлекательной для ее участников.

Соревновательный характер коллективных подвижных игр также может активизировать действия игроков, вызывать проявление решительности, мужества и упорства для достижения цели. Однако необходимо учитывать, что острота состязаний не должна разъединять играющих. В коллективной подвижной игре каждый участник наглядно убеждается в преимуществах общих, дружных усилий, направленных на преодоление препятствий и достижение общей цели. Добровольное принятие ограничений действий правилами, принятыми в коллективной подвижной игре, при одновременном увлечении игрой дисциплинирует играющих детей.

Руководитель должен уметь правильно распределять игровые роли в коллективе, чтобы приучать играющих к взаимоуважению во время совместного выполнения игровых действий, к ответственности за свои поступки.

Подвижная игра носит коллективный характер. Мнение сверстников, как известно, оказывает большое влияние на поведение каждого игрока. В зависимости от качества выполнения роли тот или иной участник подвижной игры может заслужить поощрение или, наоборот, неодобрение товарищей; так дети приучаются к деятельности в коллективе.

Игре свойственны противодействия одного игрока другому, одной команды - другой, когда перед играющим возникают самые разнообразные задачи, требующие мгновенного разрешения. Для этого необходимо в кратчайший срок оценить окружающую обстановку, выбрать наиболее правильное действие и выполнить его. Так подвижные игры способствуют самопознанию.

Кроме того, занятия играми вырабатывают координированные, экономные и согласованные движения; игроки приобретают умения быстро входить в нужный темп и ритм работы, ловко и быстро выполнять разнообразные двигательные задачи, проявляя при этом необходимые усилия и настойчивость, что важно в жизни.

Оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи надо решать в комплексе, только в таком случае каждая подвижная игра будет эффективным средством разностороннего физического воспитания детей и подростков.

Наличие в подвижных играх правил «бросать мяч только с определенного расстояния», «бежать только после сигнала», «бежать до условного места», «прыгать только на одной или двух ногах» воспитывает у детей волевые качества. В играх с мячами, обручами, скакалками дети закрепляют понятия вверх, вниз, далеко, близко и т. д.

В подвижных играх у детей развиваются и совершенствуются основные движения, формируются такие качества, как смелость, находчивость, настойчивость, организованность.

При проведении подвижных игр с детьми надо учитывать анатомо-физиологические особенности детей, относительную подверженность их организма различным влияниям окружающей среды и быструю утомляемость.

Глава II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И Организация исследования

2.1. Задачи исследования

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Осуществить теоретический обзор учебно-методической литературы и выявить особенности общей физической подготовки детей.

2. Разработать методику общей физической подготовки для детей 5 -7 лет.

3. Экспериментально обосновать эффективность общей физической подготовки юных каратистов.

2.2. Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы;

2. Педагогическое наблюдение;

3. Педагогический эксперимент;

4. Тестирование;

5. Методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы - основан на использовании, изучении и переработки научно-методической литературы. Анализ научно-методической литературы позволил осуществить отбор материала по вопросам общей физической подготовки детей. Анализ литературных источников применялся с целью установить более четкое представление о методологии исследования, и обоснования актуальности выбранной темы, определения задач исследования и выявления путей их решения, а также с целью обоснования эффективности выбора средств и методов общей физической подготовки юных каратистов на спортивно-оздоровительном этапе подготовки.

2. Педагогическое наблюдение - это целеустремлённый и планомерный сбор информации с последующей систематизацией фактов и формулированием выводов (Е.П. Ильин, 2011). Педагогическое наблюдение проводилось за учебно-тренировочным процессом юных каратистов. Целью наблюдения было: выявить направленность использования подвижных игр в учебно-тренировочном процессе, юных каратистов. Для наблюдения была разработана карта наблюдения (Приложение 1).

Таблица 1

Карта наблюдения за учебно-тренировочным процессом юных каратистов ДЮСШ г. Поронайска, Сахалинской области

№

физкультурного занятия

Направленность

Название подвижной игры

Дозировка

3. Педагогический эксперимент - Педагогический эксперимент проводился с целью, определения эффективности методики общей физической подготовки юных каратистов. В эксперименте принимали участие дети, занимающиеся в секции каратэ. Всего было обследовано 12 человек из их числа которых была создана экспериментальная группа (ЭГ).

4. Тестирование (англ. test - испытание, проверка)- это вспомогательный исследовательский метод, предполагающий выполнение стандартизированного задания, по результатам выполнения которого судят о психофизиологических и личностных характеристиках, а также знаниях, умениях и навыках испытуемого. Обычно состоит из ряда относительно коротких испытаний, в качестве которых могут выступать различные задачи, вопросы и ситуации.

Тестирование проводилось во время учебно-тренировочного процесса юных каратистов. Протоколы тестирования представлены в приложении 2.

В исследовании использовались следующие тесты:

Тест №1 «Бег 30м» в исходном положении лицом вперед (для оценки скоростных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: секундомер, ровная дорожка длиной 30 метров, ограниченная двумя параллельными чертами.

Процедура тестирования: по команде "На старт!" испытуемый становится в положение низкого старта за стартовой чертой. Когда он приготовится, следует команда "Марш!". Испытуемый пробегает 30 метров с максимальной скоростью и финиширует. Тест закончен.

Результат: время с точностью до десятой доли секунды.

Тест №2 «Челночный бег 3х10м» в исходном положении лицом вперед (для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: секундомер, ровная дорожка длиной 10 метров, ограниченная двумя параллельными чертами; два набивных мяча массой 2 кг.

Процедура тестирования: по команде "На старт!" испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда "Марш!". Испытуемый пробегает 10 метров до другой черты, оббегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в третий раз 10 метров и финиширует. Тест закончен.

Результат: время с точностью до десятой доли секунды.

Тест №3 «Подтягивание на перекладине из виса» (для оценки силовых способностей, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: шведская лестница, перекладина.

Процедура тестирования: Испытуемый поднимается по шведской лестнице и принимает положение виса и подтягивается максимальное количество раз.

Результат: количество подтягиваний.

Тест №4 «Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа» (для оценки скоростно-силовых, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: нет

Процедура тестирования: Испытуемый принимает положение в упоре лёжа на ладошках, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах.

Результат: количество раз.

Тест №5 «Поднимание туловища из положения, лёжа на спине за 30 секунд» (для оценки скоростно-силовых, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: секундомер, гимнастический мат.

Процедура тестирования: по команде "На старт!" испытуемый принимает положение, лёжа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой, ноги зафиксированы, по команде «Марш!» начинает поднимание туловища к согнутым коленям.

Результат: количество раз.

Тест №6 «Прыжки через гимнастическую скамью за 60 секунд» (для оценки скоростно-силовых, относящихся к целостным двигательным действиям).

Оборудование: секундомер, гимнастическая скамья (высота 30 см).

Процедура тестирования: по команде "На старт!" испытуемый встаёт боком к скамье, по команде «Марш!» начинает прыжки.

Результат: количество раз.

Тест №7 «Динамометрия» позволяет измерить мышечную силу кистей рук с помощью ручного механического динамометра.

Перед обследованием необходимо познакомить учащихся с прибором (динамометром) и рассказать, как им пользоваться. Во время тестирования ребенок принимает и.п.: стоя, руки опущены вниз. Учитель дает указание взять в руку динамометр, при этом рука ребенка опущена и немного отведена в сторону. Затем учитель использует игровой прием и предлагает ребенку поднять «сетку картошки» - сильно сжать прибор.

Делается по две попытки каждой рукой, между попытками даются 1 - 2 мин отдыха. Результаты измерений фиксируются с точностью до 0,1 кг.

6. Метод математической статистики использовался для определения эффективности методики общей физической подготовки юных каратистов. Для статистической обработки данных мы использовали расчет достоверности различий по t-критерию Стьюдента.

Алгоритм подсчета T-критерия Стьюдента:

Статистическая обработка предусматривает получение следующих показателей:

Xi - значение отдельного измерения;

X' - средне арифметическое значение;

- символ суммы;

δ - стандартное отклонение;

k - табличный коэффициент;

m - стандартная ошибка среднеарифметической величины;

f - число степеней свободы;

t - полученное значение t-критерия Стьюдента;

t_гр - табличное значение t-критерия Стьюдента;

p - достоверность различий.

Методика расчета достоверности различий по t-критерию Стьюдента:

1. Вычислить среднеарифметические величины группы до и после эксперимента по формуле:

Х = Х_i/n;

2. Вычислить стандартное отклонение в группе до и после эксперимента:

= Х_imax- X_imin/К

3.Вычислить стандартную ошибку среднеарифметической величины по формуле:

m = /n - 1;, когда n< 30, если n ≥ 30, то m = /n;

4. Вычислить значение t-критерия Стьюдента:

t =X_э - Х_к/m_э² + m_к²,

5. Сравнение полученного значения t-критерия Стьюдента с табличным, при 5% уровне значимости:

f=nэ+nк

Если, t<t_гр то различие не достоверны между средними арифметическими величинами, значит методика не эффективна. Если полученное t>t_гр, то различия достоверны, значит методика эффективна.

2.3. Организация исследования

Исследование было организовано на базе спортивного комплекса с. Восток, где проходят учебно-тренировочные занятия по каратэ. Учебно-тренировочные занятия соспортсменами проводил тренер-преподаватель Ефимова Олеся Павловна, стаж тренерской деятельности в виде спорта каратэ 20 лет.

Исследование проходило в три этапа.

На первом этапе исследования с июня по август 2014 г. был проведен анализ научно-методической литературы, определены цель, задачи исследования, объект, предмет и гипотеза исследования.

На втором этапе исследования с сентября по декабрь 2014 г. было проведено педагогическое наблюдение и педагогический эксперимент. Для проведения педагогического эксперимента была организована экспериментальная группа (ЭГ).

На третьем этапе с января по февраль 2015 г. была проведена обработка результатов тестирования, подведены итоги исследования, формулировались выводы исследования. Подтверждалась гипотеза исследования.

ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ КАРАТИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОДВИЖНЫХ ИГР

3.1. Характеристика содержания методики общей физической подготовки юных каратистов.

Используя полученный опыт ведущих тренеров, спортсменов, а, также используя литературные данные по построению тренировочного процесса в различных видах единоборств, была разработана методика тренировок, где основной упор делался на общую физическую подготовку посредством игр, которые подбирались таким образом, что обучающийся играя, одновременно развивал необходимые физические качества и осваивал базовую технику каратэ.

Для доказательства выдвинутой гипотезы и реализации разработанной программы был применен комплексный подход к развитию двигательных качеств, наиболее полно осуществляемый через подвижные игры. В ходе практической реализации был осуществлён принцип избирательного воздействия на форму проявления качества силы, т.к. возраст детей, принимавших участие в исследовательском эксперименте, наиболее благоприятен для развития и совершенствования именно этого качества. В каждом занятии для этого планировались игры и игровые упражнения на развитие всех двигательных качеств, а так же и обязательное включение в каждое занятие игровых заданий легкоатлетической направленности (игры типа «салки», «колдуны», «догони свою пару»). Эти игры включались во вводную часть занятия, т. е. пока организм детей не загружался другими двигательными действиями и был в состоянии максимально быстро выполнять предложенные задания.

Занятия проводились по стандартной структуре в соответствии с требованиями «теории и методики физического воспитания». Каждое занятие осуществлялось при соблюдении педагогических принципов постепенности и последовательности нарастания нагрузки.

Так, во вводной части проводились игры и игровые задания на концентрацию внимания и настройку психики детей на предстоящую деятельность с включением игр типа «Быстро по местам!», «Класс», «Запрещенное движение». В основной части проводились игры и игровые задания средней и большой подвижности, такие как «лапта», «снайпер», «в четыре стойки». В заключительной части применялись игры для релаксации и концентрации внимания на последующую деятельность не связанную с тренировочным процессом.

В качестве педагогического контроля служили желание или не желание заниматься предложенными заданиями и количественное и качественное выполнение программы занятия.

Наша методика была посвящена такому актуальному вопросу, как сохранение и укрепление здоровья детей, формирование у детей привычки к здоровому образу жизни, а также обучению жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Подвижные игры как элемент общей физической подготовки выступал как сопутствующая форма развития умений и навыков детей школьного возраста - они делают процесс обучения более эффективным, разнообразным, веселым, интересным. Придает образовательной деятельности яркую эмоциональную окраску, приносит ощутимую пользу здоровью.

Ведущие идеи методики:

• создать условия для знакомства с новой формой физической активности и участия в ней детей дошкольного возраста;

• включить подвижные игры и игровые упражнения как средства обучения, способствующие раскрытию творческой уникальности ребенка.

Цель методики: укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников и младших школьников.

Основные задачи методики:

• формировать культуру здорового образа жизни, способствовать оздоровлению и закаливанию организма ребёнка;

• развивать такие качества, как быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость;

• способствовать приобретению и закреплению умений и двигательных навыков;

Методика основана на следующих принципах.

• Принцип сознательности и активности- предполагает устойчивый интерес и активное участие в занятиях, предусматривает сознательное отношение к ним, воспитание у детей заинтересованности в овладении движениями.

• Принцип наглядности - предполагает показ упражнений, использование наглядных пособий, ориентиров, образных выражений, заданий предметного характера, которые создают условия более четкого ощущения, воспитания, представления движений их совершенствование, помогают создавать представление о темпе, ритме, амплитуде движений.

• Принцип доступности - предполагает постепенное возрастание требований, соответствующих психологической, физической, координационной готовности к обучению; требует постановки посильных для детей задач, постепенное повышение трудности изучаемого материала.

• Принцип индивидуального подхода - обеспечивает учет индивидуальных способностей и возможностей ребенка на занятиях.

• Принцип постепенности в повышении требований - предполагает определенную методическую последовательность в освоении упражнений - от легкого к трудному, от простого к сложному; применение широкого круга упражнений, движений и использование игрового метода для разнообразия процесса обучения.

При разработке методики мы учитывали следующие методы обучения:

Словесные: объяснения, в форме образных выражений и сравнений, рассказ, беседы, команды, распоряжения и указания.

Наглядные: показ изучаемого движения в целостном виде, с разделением на части; его анализ с помощью наглядных пособий, видеосюжетов, жестов.

Практические: предусматривают многократное повторение движений сначала по элементам, а затем полностью, обучение в облегченных или усложненных условиях. Изучение движений в игровой и соревновательной деятельности.

При разработке методики мы учитывали следующие средства обучения:

• Подготовительные упражнения.

• Игры и игровые упражнения.

• Упражнения релаксации - важным в выполнении этих упражнений является то, что каждое действие должно доставлять приятные ощущения и удовольствие, способствовать хорошему самочувствию. Упражнения позволяют приучать детей к отдыху в короткий временной промежуток, к быстрому переходу от одного эмоционального состояния к другому, восстанавливают функции организма после физических упражнений, повышают работоспособность.

Занятия по данной методикедля юных каратистов проводились в форме тренировочного занятия. Для выполнения упражнений мы использовали различные предметы по количеству занимающихся. Это мячи и игрушки, гимнастические палки, обручи и т.д. Эти же предметы и разнообразный вспомогательный материал, и оборудование применялись для развития основных двигательных навыков в основной и заключительной части тренировочного занятия.

Средства и методы былиподобраны с учетом возраста и подготовленности воспитанников, т.е. рассчитаны на детей старшей, подготовительной группы и учащихся первых классов.

Упражнения использующиеся в подготовительной части тренировочного занятия были просты и не требовали предварительного объяснения.

Основными формами непосредственно образовательной деятельности были:

• теоретические - предполагают рассказ о значении общей физической подготовки, ее влиянии на организм, об использовании упражнений в повседневной жизни и самостоятельной активности;

• практические - обеспечивают обучение новым упражнениям, совершенствование умения выполнять движения;

• самостоятельные - предусматривают самостоятельное выполнение упражнений, проявление индивидуальности, реализацию своих потребностей в движении;

• индивидуальные - направлены на совершенствование умений детей, которые имеют слабую подготовку или, наоборот, сильную.

Основное содержание занятий включало в себя следующие части:

• Подготовительная часть состоит из выполнения умеренных по интенсивности физических упражнений, обеспечивает разогревание организма, повышение частоты пульса, дыхания. Упражнения выполняются без предметов и с предметами.

• Основная частьнаправлена на развитие физических качеств, силы, гибкости, выносливости, состоит различных подвижных игр.

• Заключительная частьпредусматривает постепенное снижение нагрузки. Для этого выполняются дыхательные упражнения, упражнения на расслабление в медленном темпе, а также упражнения на релаксацию, упражнений на мышечное напряжение и расслабление.

Дозировка физической нагрузки зависела от подбора упражнений. Определение правильности физической нагрузки определялось следующим образом. Во-первых, методом пульсометрии. Во-вторых, достаточность физической нагрузки определялась визуально (нарушение координации движения, осанки, изменение цвета кожи лица, потоотделение). В-третьих, важным показателем являлось самочувствие детей после занятий.

Успешность усвоения программного материала определялась степенью овладения основными двигательными навыками. Уровень развития основных навыков оценивался с помощью тестирования по общей физической подготовки детей. В качестве критериев оценки был выбран ряд контрольных упражнений.

Выявлять уровень быстроты, ловкости, выносливости целесообразно в тех движениях, которыми дети достаточно свободно владеют, например, используя бег.

Быстрота определяется по времени пробегания (с хода) небольшого расстояния - 10 м. Выбирается прямая ровная дорожка с плотным земляным или асфальтовым покрытием длиной не менее 20 м. До линии старта, обозначенной полосой, должно быть 4 - 5 м разбега и примерно столько же за линией финиша. Секундомером фиксируется время бега от старта до финиша, не считая время начального ускорения бега до стартовой линии и время снижения скорости после финиша.

Ловкость выявляется по времени челночного бега, выполняемого на той же дорожке. Он включает бег по прямой 10 м с двумя поворотами (общая дистанция 30 м). На одной стороне кладется два кубика, на другой стороне ставится стул или скамейка. Учитывая особенности дошкольника, предлагается игровое задание: взяв один кубик, ребенок бежит на другую сторону, кладет кубик, бежит за вторым, его также переносит и останавливается. Показателем ловкости будет время, затраченное на выполнение задания.

Можно использовать и другое задание - обежать 8 флажков на подставке (набивные мячи, кубики), расставленные с промежутком 1 м один от другого. До первого флажка и после последнего расстояние 1,5 м. Общая дистанция- 10 м (рис. 1)

Рис.1. Пример упражнения для выработки ловкости

О выносливости можно судить по времени выполнения ходьбы и бега на дистанции 300 м. Выбирается прямая без уклона дорожка длиной 50 м, обозначается линия старта (она же и финиша) и линия поворота. Ребенок проходит отрезки 50 м, чередуя ходьбу и бег - от старта до линии поворота идет, затем бежит обратно и так повторяет еще 2 раза.

Сила измеряется кистевым и становым динамометром общепринятым методом.

Каждое из контрольных упражнений ребенок выполняет не менее двух раз (с промежутком для отдыха). Выбирается лучший результат из двух попыток.

3.2. Результаты исследования и их обсуждение

Оценка реализации программы проводились с помощью экспресс - тестирования в ходе занятий, без нарушения хода проводимого эксперимента. При этом оценивалось не абсолютное улучшение результатов, авеличинаихсдвиговвлучшуюилихудшуюсторону. Тестирование ориентировано на показатели развития двигательных качеств и координационныхспособностей.

Задачами тестирования являлось:

• проверить начальный (до проведения эксперимента) уровень физической подготовленности учеников, участников эксперимента и уровень физической подготовки их после окончания его;

• проконтролировать динамику роста физических качеств, в частности развитие силовых возможностей детей;

• осуществить контроль за эффективностью педагогического эксперимента и оправданностью разработанной программы.

Тестирование проводилось с соблюдением максимально одинаковых условий т. е. в спортивном зале. Тестирование по ОФП осуществлялось 2 раза: в сентябре 2014 года и в январе 2015 года.

Перед тестированием проводится разминка.

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включал в себя следующие тесты:

1. Бег 30 м

2. Челночный бег 3 х 10 м

3. Подтягивание на перекладине из виса

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

5. Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 сек.

6. Прыжки через гимнастическую скамью за 60 сек;

7. Динамометрия.

Экспресс - тестирование проводилось в соответствие с требованиями к его проведению, т. е. непосредственно во время занятия, не нарушая учебного процесса и наряду с решением задач, поставленных на данном занятии. Оценивание учащихся проводилось не по абсолютному результату выполнения упражнений, а по величине сдвигов, т.е. по улучшению или ухудшению показанных результатов.

Перед началом эксперимента и после него было проведено тестирование группы в количестве 12 человек, в возрасте 5 - 7 лет, которым был предложены тесты на проявление скоростно-силовой способности, предлагаемые для определения уровня физической подготовленности.

Тестирование дало следующие результаты, представленные в таблицах 2-7 и рисунках 2-7.

Таблица 2

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Бег 30 метров»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12)

5,31±0,09

5,02±0,07

0,29

5,48

2,44

<0.05

Как видим, в тесте «Бег 30 метров» средний результат до эксперимента равен 5,31 сек., а после эксперимента -5,02 сек. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 0,29, что в процентном отношении составило5,48%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 2. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Бег 30 метров» в секундах

Таблица 3

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Челночный бег 3х10»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12)

9,9±0,26

9,08±0,18

0,82

8,32

2,56

<0.05

Как видим, в тесте «Челночный бег 3х10» средний результат до эксперимента равен 9,9 сек., а после эксперимента -9,08 сек. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 0,82, что в процентном отношении составило8,32%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 3. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Челночный бег 3х10» в секундах

Таблица 4

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Подтягивание на перекладине из виса»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12)

1±0,44

3,5±0,5

2,5

71,4

3,45

<0.05

Как видим, в тесте «Подтягивание на перекладине из виса» средний результат до эксперимента равен 1 раз, а после эксперимента - 3,5 раза. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 2,5, что в процентном отношении составило71,4%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 4. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Подтягивание на перекладине из виса» в секундах

Таблица 5

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Поднимание туловища из положения, лёжа на спине за 30 секунд»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12)

16±1,38

22±2,27

6

72,7

2,25

<0.05

Как видим, в тесте «Поднимание туловища из положения, лёжа на спине за 30 секунд» средний результат до эксперимента равен 16 раз, а после эксперимента - 22 раза. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 6, что в процентном отношении составило72,7%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 5. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Поднимание туловища из положения, лёжа на спине

за 30 секунд»

Таблица 6

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Прыжки через гимнастическую скамью за 60 секунд»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12)

34,3±3,5

42±2,6

8,58

20

1,95

<0.05

Как видим, в тесте «Прыжки через гимнастическую скамью за 60 секунд» средний результат до эксперимента равен 34,3 раз, а после эксперимента - 42 раза. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 8,58, что в процентном отношении составило20%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 6. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Прыжки через гимнастическую скамью за 60 секунд»

Таблица 7

Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы

в тесте «Кистевая динамометрия»

Тест №

Статистические данные

До

(см.)

После

(см.)

Разница в

T

P

абсол. ед.

%

1

Экспериментальная

(n=12), правая кисть

8,18±0,56

10,4±0,53

2,23

21,4

2,88

<0.05

2

Экспериментальная

(n=12), левая кисть

6,44±0,41

9,05±0,68

2,6

28,8

3,27

<0.05

Как видим, в тесте «Кистевая динамометрия» средний результат правой кисти до эксперимента равен 8,18, а после эксперимента - 10,4; левой кисти - 6,44 до эксперимента и 9,05 после эксперимента. Разница между результатами в абсолютных единицах составила 2,23 и 2,6 что в процентном отношении составило21,4% и 28,8%. Достоверность результатов выявлена: Р<0,05.

Рис. 7. Результаты тестирования юных каратистов экспериментальной группы в тесте «Кистевая динамометрия»

Таким образом, тестирование позволило выявить эффективность методики общей физической подготовки юных каратистов на спортивно-оздоровительном этапе подготовки, в результате чего были выявлены достоверные различия между результатами.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования позволил выявить следующие особенности общей физической подготовки детей: в процессе игры у детей формируются понятия о нормах общественного поведения, а также воспитываются определенные культурные навыки. Однако игра приносит пользу только тогда, когда учитель хорошо владеет педагогическими задачами, которые решаются во время игры. Благодаря подвижным играм дети, могут добиться желаемых результатов на тренировках и соревнованиях, ведь развиваются не только моральные и психологические качества, но и физические. Игра не должна превратиться в монотонный процесс. Если дети будут выполнять все эти упражнения без удовольствия и заинтересованности, то едва ли они смогут достичь нужного результата. Поэтому без подвижных игр здесь не обойтись. Занимаясь подвижными играми, дети укрепляют мышцы спины, верхних и нижних конечностей, корректируют походку.

2. В ходе педагогического эксперимента была разработана методика общей физической подготовки юных каратистов на спортивно-оздоровительном этапе подготовки. Особенности разработанной методики заключались в ряде аспектов:

- практическое применение разработанной методики комплексного развития физических качеств, с применением игр приводит детей к такому уровню подготовленности, который позволяет освоить требования учебной программы.

- игра содействует гармоничному физическому развитию, а значит, сохраняет и укрепляет здоровье.

- обеспечивает высокие адаптационные возможности, к физическим нагрузкам, что позволяет ученикам достичь более высокого уровня работоспособности;

-повышает познавательный интерес и мотивацию.

3. При сравнении результатов, полученных в ходе эксперимента, выявлена положительная динамика роста уровня общей физической подготовленности юных каратистов, по всем тестам, при достоверности различий <0,05. Особенно прирост результатов заметен в тестах: «Челночный бег 3х10» на 1,3 сек., «Подтягивание на перекладине из виса» на 3 раза, «Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 30 сек» на 7 раз и в тесте «Прыжки через гимнастическую скамью за 60 секунд» на 19 раз. Это подтверждает эффективность использования методики общей физической подготовки юных каратистов на спортивно-оздоровительном этапе подготовки, занимающихся в ДЮСШ г. Поронайска, Сахалинской области.

Таким образом, гипотеза нашего исследования подтверждена полностью.

Список использованной литературы

1. Аникеева Н.П. Воспитание игрой: Книга для учителя /Н.П.Аникеева,- М.: Просвещение, 1987. - с. 144.

2. Ашмарин Б.А., , Вяткина З.Н. "Теория и методика физического воспитания"/ Б.А.Ашмарин, Ю.А.Виноградов - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

3. Барышников Ю.А. "Физическая культура в школе"/ Ю.А. Барышников, Г.П. Богданов, Б.Д.Ионов - М.: Просвещение, 1986. - 222 с.

4. Бекузарова Н.В. Привычка культурного поведения как один из признаков организованности младших школьников / Научный ежегодник КГПУ/ Н.В.Бекузарова, Красноярск: РИО КГПУ, 2001. Вып.2.Т.1. - с.194-195.

5. Большенков В.Г. Подвижные игры с мячом. №3 с.25. / В.Г.Большенков,Р.Д.Нарбаев,Журнал "Физическая культура в школе". 1995 г.

6. Былеева Л.В. Подвижные игры: Учебное пособие для институтов физической культуры/ Л.В.Былеева,И.М. Коротков,Издание 5-е переработка и дополнение. - М.: Физкультура и спорт, 1982. -224с.

7. Гальперин С.И. Анатомия и физиология человека (Возрастные особенности с основами школьной гигиены). Изд. 2-е, перераб. и доп. Учебное пособие для пед. ин-тов / С.И. Гальперин - М.: "Высшая школа", 1974.

8. Григорьев О.А. Для развития координационных способностей./ "Физическая культура в школе"/ О.А.Григорьев,№6 с.46, 2001 г.

9. Гуревич Н.М. Индивидуально-психологические особенности школьников. / Н.М.Гуревич - М.: Знание, 1988. -с.79.

10. Журов М.Н. Подвижные игры: Учебник для студентов педагогических вузов. / М.Н.Журов - М.: Издательский центр "Академия", 2002. - 160 с.

11. Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость: Пособие для воспитателя детского сада./ Е.Н.Вавилова - М.: Просвещение, 1981.С.5-8,С.16-18, С.34-36

12. ЗациорскийВ.М. Физические качества спортсмена/ В.М.Зациорский- М.: Физкультура и спорт, 1966. - 200 с.

13. Иванов А.В. Каратэ: образовательная программа дополнительного образования детей для детско-юношеских спортивных школ/А.В.Иванов - Волгоград: ФГАФК, 2011 - 79с.

14. Кофман Л.Б. "Настольная книга учителя физической культуры"/ Л.Б.Кофман -М.:Физкультура и спорт, 1998-496с.:ил.

15. Куперина М.М. Анатомия человека: Учебник для фак. пед. ин-тов. - 4-е изд., перераб., М.М.Куперина, Г.Г.Воккен -М.: Просвещение, 1979. - 304 с.

16. Кузнецов З. И. Критические периоды развития быстроты, силы и выносливости детей школьного возраста: тез.науч. конф. / ред./ З.И. Кузнецов, В.П. Филиппович- М.: АПН СССР, 1972. - С. 144-146.

17. Лях В.И. Координационные способности школьников. №4 с.6, №5 с.3 / В.И. Лях,Журнал,"Физическая культура в школе", 2000 г.

18. Лях В.И. Развивать координационные способности. №5 с.32. / В.И.Лях,Журнал "Физическая культура в школе", 1996 г.

19. Лях В.И. Совершенствование специальных координационных возможностей. №2 с.7. / В.И. Лях, Журнал "Физическая культура в школе". 2001 г.

20. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В. И. Лях - М.: Просвещение, 1998. - 214 с.

21. Лях В.И. Циклические упражнения в развитии координационных способностей младших школьников. №9 с.20. / В.И.Лях, Журнал "Физическая культура в школе", 1990 г.

22. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры /Л.П. Матвеев, Физкультура и спорт,

23. Микрюков, В. Ю. Каратэ: учебное пособие / В. Ю. Микрюков - М.: Академия, 2003. - 240.

24. Мир детства: Младший школьник / под редакцией А.Г. Хрипковой. - 2-е издание. - М.: Педагогика,1988. - с.272: ил.

25. Накаяма М.Динамика каратэ/ М.Накаяма - Из-во «Гранд», 2003. - 304 с., ил.

26. НоткинаН.А. Оценка физического и нервно-психологического развития детей раннего и дошкольного возраста /Н. А. Ноткина, КазьминаЛ.И., Н.Н.Бойнович - СПб.:Изд-во «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2008.-32 с.

27. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физической культуры. / Под редакцией А.А. Гужаловского - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с., ил.

28. Ояма М. Путь к истине.пер. с англ. А. Куликова / М. Ояма - М.: ФАИР ПРЕСС, 2002. - 320 с.

29. Петришина О.Л. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста./О.Л.Петришина, Е.П. Попова -М.: "Просвещение", 1979.

30. Попов Г.В. Боевые единоборства народов мира / Г. В. Попов - М.: Международные отношения, 1993. - 160 с.

31. Программа физического воспитания учащихсяI-IV классов. - М.: Просвещение, 1996

32. Рунцов Б.С. Подвижные игры на уроках в малокомплектной школе. №1 с.22. / Б.С.Рунцов,Журнал "Физическая культура в школе". 1991 г.

33. Тарасова Т.А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ / Т.А. Тарасова - М.:ТЦ Сфера, 2005.-176 с.

34. Середенко П.В.Методы математической статистики в психолого-педагогических исследованиях: Учеб.пособ. / П.В. Середенко, А.В. Должикова - 2-е изд., испр. и доп. П. В. Середенко - Южно-Сахалинск: Сах ГУ, 2009.-52 с.

35. Середенко П.В. Психолого - педагогическое исследование: методология и методы: Учебное пособие для студ. высш. учеб.заведений / П. В. Середенко. -Южно-Сахалинск: СахГУ, 2010.-188 с.

36. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта: Учебник для студентов средних и высших учебных заведений /В.М.Смирнов,В.И. Дубровский -М.: Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - с.608: ил.

37. Суханов В. Спортивное каратэ, книга тренера/В.Суханов - М.; РИФ «Глория», 1995

38. Тарасова Т.А.Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ / Т.А.Тарасова - М: ТЦ Сфера, 2005. - 176 с.

39. Филин В.И. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.И. Филин - М.:Физкультура и спорт, 1974. - 215с.

40. Фунакоси Г. Каратэ-до. Мой жизненный путь/Г.Фунакоси, из-во «Канон+, Реабилитация, 2011. - 176 с.

41. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб.заведений/Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов М.: "Академия", 2000.

42. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств / О.П.Юшков - М.: МГИУ, 2001

43. Янсон Ю.А. Технология урока физической культуры / Ю.А. Янсон - Ростов-на-Дону, 1989.

Приложение 1

Карта наблюдения за учебно-тренировочным процессом юных каратистов ДЮСШ г. Поронайска, Сахалинской области

№

физкультурного занятия

Направленность

Название подвижной игры

Дозировка

1.

Воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств.

«Встречная эстафета с бегом»

«День и ночь»

«Охотники и утки» или «Вышибалы»

1 раз

2 - 3 раза

2 - 3 раза

2.

Воспитание общей ловкости и гибкости.

«Прыгуны и ползуны»

«Мостик и кошка»

«Передача мяча лежа»

«Салют»

1 раз

1 раз

2 - 3 раза

2 - 3 раза

3.

Воспитание общей ловкости и гибкости

''Займи свободный мат''

«Воевода»

«Ниточка и иголочка» или "Дракон кусает свой хвост"

«Охотники и утки» или «Вышибалы»

1 раз

1 раз

2 - 3 раза

2 - 3 раза

При построении микроциклов для спортивно-оздоровительной группы мы предлагаем следующую направленность занятий в сфере воспитания физических качеств в недельном цикле:

1-й микроцикл (1-я неделя).

1-й день (понедельник) - воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

2-й день (среда) - воспитание общей ловкости и гибкости.

3-й день (пятница) - воспитание общей ловкости и гибкости.

2-й микроцикл (2-я неделя).

1-й день - воспитание общей и специальной быстроты.

2-й день - воспитание общей ловкости и гибкости.

3-й день - комплексное воспитание двигательных качеств на фоне общей выносливости.

Далее на 3-й неделе мы проводим 1-й микроцикл, на 4-й неделе - 2-й микроцикл. Как видно из этой схемы мы соблюдаем определенную направленность занятия, не смешивая воспитание быстроты, ловкости, выносливости на конкретном занятии. Конечно, в совокупности на занятии будут проявления и других физических качеств, но целесообразно направленную работу проводить с каким-то одним качеством.

Приложение 2

Таблица 8

Протоколы результатов тестирования юных каратистов в ходе эксперимента (n = 12)

Таблица 9

Протоколырезультатов тестирования юных каратистов в ходе эксперимента (n = 12)

По среднеарифметическим показателям построена диаграмма

Рис. 8. Сравнительный анализ динамики показателей тестирования

учащихся в ходе эксперимента

Таблица 10

Протоколырезультатов тестирования юных каратистов в ходе эксперимента (n = 12)

Рис.9. Показания кистевого динамометра правой кисти

Рис.10. Показания кистевого динамометра левой кисти

Приложение 3

Подвижные игры, используемые в тренировочном процессе юных каратистов

«Прыгуны и ползуны»

Игроки рассчитываются на первый - второй и легким бегом движутся по залу, соблюдая дистанцию в четыре - пять шагов.

Учитель дает зрительный сигнал. Если он поставил руки в стороны, первые номера останавливаются в положении ноги врозь, а вторые номера проползают у них под ногами. Если же ведущий поднял руки вверх, вторые номера останавливаются и принимают положение упора стоя согнувшись с опорой рук о колени, а первые номера перепрыгивают через них с опорой о спину, толкаясь двумя ногами - чехарда (рис.).

Можно условиться еще о двух сигналах, по которым первые номера проползают между ног вторых номеров, а игроки, имеющие вторые номера, перепрыгивают через игроков с первыми номерами.

«Мостик и кошка»

Игроки двух команд располагаются в колоннах по одному у линии старта. Перед ними в пяти-десяти шагах прочерчивают два круга диаметром 1 м.

По сигналу первые номера выбегают вперед и, добежав до первого круга, делают мост (рис.).

Затем вперед устремляется второй игрок. Он пролезает под мостиком и бежит в дальний круг, где принимает упор стоя согнувшись (выгнув спину, как кошка). Теперь уже первый номер бежит в дальний круг и пролезает между руками и ногами партнера. После этого оба игрока, взявшись за руки, бегут к своей команде. Как только они пересекут линию старта, вперед выбегают по очереди новые игроки, а прибежавшие встают в конец колонны. Когда они снова окажутся впереди, игра не прекращается, эстафета продолжается, причем игроки меняются ролями (кругами). Победу одерживает команда, закончившая игру первой с наименьшим числом ошибок.

«Займи свободный мат»

В метре один от другого в произвольном порядке расположены маты. На каждом мате кроме одного, - игрок. Один из игроков не имеет своего места и стоит в стороне. Задача игрока без мата состоит в том, чтобы после сигнала и началу игры занять свободный мат. Остальные игроки мешают этому, выполняя кувырок с мата на мат. Когда водящему удастся вбежать на свободный мат, его место занимает игрок, который не успел сделать кувырок и позволил водящему занять мат. Отмечается самый внимательный и быстрый игрок, который ни разу не был водящим.

«Передача мяча лежа»

Две команды располагаются в колоннах рядом друг с другом (рас-стояние между игроками 1,5 м). Принимают положение седа на пятках. Направляющим в каждой колонне дается по мячу. По сигналу они опускаются на спину, не изменяя при этом исходного положения, и передают мяч следующему в колонне. Таким же образом второй номер передает мяч товарищу сзади. Последний ложится на спину, касается мячом пола за головой и после этого передает мяч из рук в руки; игроку, находящемуся впереди. Команда, первой закончившая эстафету с передачей мяча в обе стороны, выигрывает.

«Встречная эстафета с бегом»

Играющие делятся на несколько команд. Каждая в свою очередь делится пополам. Команды выстраиваются друг против друга за линиями (рис.).Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне площадки, дается по эстафетной палочке (теннисному мячу). По команде «Марш!» они начинают бег.

Бегуны, подбежав к головным игрокам противостоящих команд, передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и т. д.

Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.

Чтобы увеличить нагрузку, можно проводить игру с двойными перебежками: игрок, оказавшийся на противоположной стороне, после передачи ему эстафеты снова бежит туда, откуда начинал бег.

«День и ночь»

Посередине площадки проводят линию, по обе стороны от нее в 20-30 шагах отмечают два города. Играющие делятся на две равные группы: одна из них - ночь, другая - день. Встают на расстоянии 1 м от средней линии, через 2 шага друг от друга. Против каждой группы находится дом противника.

Когда все встали на свои места, ведущий бросает жребий - дощечку, окрашенную с одной стороны в черный цвет. Если дощечка упала белой стороной, ведущий громко кричит: «День!» Игроки из группы дня поворачиваются и, пробегая между игроками ночи, быстро бегут к своему дому. Те бегут за ними и стараются их запятнать. Запятнанные переходят в группу ночи.

Ведущий вновь бросает жребий, игра продолжается. Побеждает группа, где больше осаленных игроков.

Правила

1. Запрещается бежать в свой дом раньше, чем ведущий подаст сигнал.

2. Салить игроков за чертой города нельзя.

3. Не разрешается поворачиваться назад, когда игроки пробегают в свой город.

4. Догонять убегающих можно, только когда они все пробегут мимо противников.

5. При повторении игры все играющие встают у средней линии.

«Воевода»

Играющие по кругу перекатывают мяч от одного к другому, произносят:

- Катится яблоко в круг хоровода,

- Кто его поднял, тот воевода…

Ребёнок, у которого в этот момент окажется мяч, - воевода. Он говорит:

- Я сегодня воевода.

- Я бегу из хоровода.

Бежит за кругом, кладёт мяч на пол между двумя игроками. Дети хором говорят:Раз, два, не воронь И беги, как конь!

Игроки бегут по кругу в противоположные стороны, стараясь раньше напарника схватитьмяч. Тот, кто первым добежал и схватил мяч, катит его по кругу. Игра продолжается.

«Все к своим флажкам!»

Дети образуют небольшие кружки (по 3-5 человек). В центре каждого кружка находится цветной флажок (желтый, красный, синий). По первому сигналу взрослого дети разбегаются по всему залу. По второму сигналу останавливаются, приседают и закрывают глаза, а взрослый меняет флажки местами. На слова «Все к своим флажкам!» дети открывают глаза и бегут к флажкам своего цвета и вновь образуют круг.Побеждает та группа, которая собралась в круг первой.

«Косари»

На игровой площадке проводят две параллельные линии на расстоянии 3-5 м. У первой линии в зависимости от числа играющих и размеров игровой площадки выстраиваются в шеренгу 5-8 детей, а остальные «косари» отдыхают. Дети стоят на расстоянии вытянутых рук, чтобы не мешать друг другу при движении. Ноги врозь, руки слегка согнуты в локтях и подняты вперед. По сигналу воспитателя дети начинают движение вперед. При каждом шаге, подражая движению косаря, поворачивают туловище вправо и влево, делая широкие движения руками, скашивая траву на лугу (между линиями). Каждое движение резкое, размашистое, сопровождается издаваемым звуком: «Жу-ух!..» или «Жу-у-ух!..»

Правила игры: дети должны пройти расстояние между линиями стройной шеренгой, не мешая друг другу. Воспитатель, показав движение, следит за слаженностью действий играющих.

Вариант игры: после 2-3 проходов расстояния шеренгой возможно соревнование на скорость. Побеждает тот ребенок, кто пересечет вторую линию первым. Но при этом воспитатель оценивает не только скорость, но и «качество работы косаря».

«Пескарь»

По считалке выбирается ведущий-пескарь. Отмечаются берега водоёма. За пределы, которого водящий не имеет права выбегать. Играющие произносят слова: В воде водится пескарь,

Он конечно, рыбий царь.

Но его я проведу, в плен к нему не попаду!

Проговаривая текст, дети бегут от одного берега водоёма к другому. Пескарь, не выходя за пределы водоёма, пятнает их. Игроки, которых осадил пескарь, останавливаются, принимают заранее обусловленную позу. Пойманных можно выручить, коснувшись их рукой при возврате с другого берега.

«Ниточка и иголочка» или"Дракон кусает свой хвост"

Для игры дети становятся "паровозиком". В игре "Ниточка" все передвигаются за ним по сложному маршруту, пытаясь не разорвать ниточку.В игре "Дракон кусает свой хвост" первый ребенок пытается поймать последнего, как будто бы укусить свой хвост.

«Салют»

Дети берут мячи разных цветов и свободно располагаются по залу. Взрослый вместе с детьми произносит:

Это не хлопушки:

Выстрелили пушки.

Люди пляшут и поют.

В небе - праздничный салют! (дети подбрасывают мячи и ловят их).

По сигналу взрослого: «Закончился салют!» дети перестают бросать мячи вверх.

Правила: подбрасывать мяч вверх можно только после команды «Салют».

«Охотники и утки» или «Вышибалы»

В эту игру с мячом могут играть от трех до сорока человек. Участники делятся на две команды - охотников и уток. При большом количестве участников (от десяти человек) чертят круг диаметром 6-10 м. Внутри круга будут находиться утки, а за ним - охотники. Задача охотников «подстрелить» уток с помощью мяча, который они перебрасывают друг другу, выискивая удобную позицию. Заходить в круг охотникам, разумеется, не разрешено.
Дополнительные правила: последняя утка может спасти свою команду, если увернется от десяти бросков или скажем поймает мяч.

«Воробушки»

Игроки изображают воробушков. Один из детей - кот. Когда кот спит - воробушки прыгают по площадке, а когда просыпается - начинает их ловить. В это время воробушки разлетаются по деревьям (разбегаются по заранее условленным местам - по кружкам). Воробушков, сидящих на деревьях (кружках), кот ловить не может. Затем котом становится другой ребенок, а прежний водящий идет играть воробушком. Игра повторяется до 3-4 раз.

«Лошадки»

Все участники игры делятся на тройки, в каждой тройке кучер и две лошадки. Водящий по ходу игры подает различные команды, лошадки их выполняют, а кучер управляет и внимательно смотрит, точно ли выполняют лошадки все движения. Лошадки идут шагом, бегут галопом по кругу, поворачивают направо, налево и т. д. На слова ведущего: «Лошадки, в разные стороны!» - кучер отпускает вожжи, и лошадки быстро разбегаются по площадке. На слова: «Найдите своего кучера!» - они как можно быстрее находят своего кучера. При повторении игры в каждой тройке кучер меняется. Игра заканчивается, как только в тройке играющих все выполнят роль кучера. В конце игры отмечается лучшая тройка.

«Соревнование тачек»

Игроки команд, распределившись по парам, встают за линией старта. Один игрок принимает положение лежа в упоре и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. По сигналу руководителя игроки каждой команды катят «тачки» вперед: те, кто находятся в упоре лежа, перебирают руками. Когда «водитель» тачки пересечет линию финиша (в 10-15 м), игроки меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара выходит вперед, как только игрок с «тачкой» пересечет линию старта.

«Зайцы и моржи»

На противоположных сторонах площадки за линиями «дома» располагаются шеренгами лицом друг к другу две команды. Игроки приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки, выпрыгивая из приседа (словно «зайцы»), продвигаются вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Команда, игроки которой первыми соберутся в новом «доме» (закончив прыжки), побеждает. Обратно игроки передвигаются в упоре лежа, перебирая руками (как «моржи»). Игру можно проводить и как линейную эстафету.

«Прихлопни комара»

Цель игры: обучение основным видам движения (прыжкам), развитие координации движения и ловкости, тренировка глазомера.

На игровой площадке дети образуют круг диаметром 4-5 м, стоят на расстоянии вытянутой руки друг от друга. В центре круга стоит воспитатель. У него в руке прут, длина которого должна быть равна радиусу круга. К концу прута на веревочке длиной до 0,5 м привязана яркая ленточка или платочек («комар»). Воспитатель держит прут так, чтобы «комар» находился на 5-10 см выше вытянутых рук ребенка, и, плавно водя прутом по кругу, заставляет «комара» летать.

Задача детей состоит в том, чтобы, подпрыгивая на месте, суметь двумя ладонями «прихлопнуть комара».

Правила игры: дети должны совершать прыжки на двух ногах или отталкиваясь одной ногой, что зависит от условий игры. Ребенок не должен покидать свое место в кругу в погоне за комаром. Если ребенку удалось прихлопнуть «комара», то движение «комара» прекращается, пока ребенок его не отпустит. Воспитатель отмечает наиболее, ловких, сумевших «прихлопнуть комара».

«Белые медведи»

Ход игры. Обозначается игровое поле - примерно 12x12 м. Сбоку от него - льдина, на которой находятся водящие - "два медведя". Остальные игроки "тюлени, находятся внутри игрового поля. Медведи выходят на охоту, взявшись за руки, и ловят «тюленей», стараясь захватить их в кольцо. Пойманного игрока ведут на «льдину». Затем продолжают ловить игроков. Каждые два пойманных «тюленя» становятся новыми "медведями" и тоже выходят на охоту.

Правила.
1. Если «тюлень» вышел хотя бы одной ногой за пределы игрового поля, он считается пойманным.

2. «Медведи» не имеют права хватать убегающих за руки или одежду, a могут только захватывать в кольцо.

3. Если водящие размыкают руки, они считаются проигравшими и выходят из игры.