Изучение влияния регулярных занятий физической культурой на динамику физического развития подростка

Тема: Изучение влияния регулярных занятий физической культурой на динамику физического развития подростка

Введение: Быть здоровым - это естественное стремление каждого человека. И в достижении этой цели нет ничего более важно занятия физкультурой.
Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений.

Физическая культура объективно является сферой массовой самодеятельности. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.

В ряде исследований установлено, что у подростков, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие «престижных установок, высокий жизненный тонус. Они в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к сотрудничеству, радуются социальному признанию, У них наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость», выдержка, им в большей степени свойствен оптимизм, энергия, среди них больше настойчивых, решительных людей. Этой группе студентов в большей степени присущи чувство долга, добросовестность, собранность. Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства, напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удается самоконтроль.
Актуальность : Данная тема представляется нам актуальной, так как состояние здоровья населения напрямую зависит от соблюдения правил здорового образа жизни ,одним из элементов которого являются обязательные занятия физической культурой .

Информация, собранная в ходе данного исследования ,будет полезна учителям физической культуры , учащимся, родителям и всем желающим вести здоровый образ жизни!

Цель : Доказать, что регулярные занятие физической культурой являются обязательным условием нормального формирования организма человека.

Задачи:

-Изучить научную информацию по данной теме

-Уточнить нормативы физического развития подростков с соответствием с возрастом

-Исследовать группу подростков на предмет физического развития

-Дать рекомендации для подростков , желающих улучшить уровень своего физического развития

Предмет исследования:

-Физическое развитие подростков

Объект исследования :

-Группа учащихся Чистопольской средней школы (7 класс)

Гипотеза : Регулярные занятия физической культурой способствуют нормальному формированию организма подростка.

Методы исследования :

-Изучения теоретического материала по теме исследования

-Анкетирование

-Обработка результатов

-Синтез

2-Анкетирование

1.Класс

2.Возраст (полных лет)

3. Пол.

4.Делаете ли вы утреннюю гимнастику?

А) Иногда

Б) Каждое утро

В) Нет.

5.Укажите ваш любимый вид спорта:

6.Посещаете ли вы спортивную секцию?

А) Посещал, когда учился в начальной школе

Б) Да, посещаю.

В) Никогда не занимался и не занимаюсь.

7.Как вы относитесь к плаванию?

А) Регулярно посещаю бассейн

Б) Купаюсь только летом в открытых водоёмах

В) Не занимаюсь плаванием совсем

Г) Редко посещаю бассейн или водоёмы

8.Участвуете ли вы в спортивных праздниках, соревнованиях? Занимали какие-нибудь места?

А) Да, конечно.

Б) Иногда

В) Нет, никогда.

9.Любите ли вы уроки физической культуры?

А) Да

Б) Нет.

10)Следите ли вы за ходом спортивных событий всего мира?

А) Да, конечно.

Б) Появляется свободная минута- слежу

В) Иногда

Г) Нет, совсем не слежу.

-Обработка результатов

В эксперименте участвовали дети от 12 до 13лет (7 класс).

Общее число опрошенных детей: ___10___

Из них 5__мальчик и _5_девочек.

Результаты опроса:

1)4 человек- делают по утрам зарядку; 2 человек- делают зарядку иногда; 4 человек- не делают зарядку вообще.

2) у 3 человек любимый вид спорта- футбол, у 2 человек- лыжи; у 1 человека- велоспорт; у 2 человек- фигурное катание; у 2человек- любимого вида спорта нет вообще.

3)3 человек- посещали спортивную секцию, когда учились в начальных классах; 2 человек- посещает спортивные секции; 5 человек - не посещают спортивные секции.

4) 0человек- регулярно посещают бассейн; 8 человек- купаются только летом в открытых водоемах; 2 человек- не занимаются плаванием совсем.

5) 5 человек- учувствуют в спортивных мероприятиях и довольно часто занимают призовые места;3 человек- иногда участвуют в спортивных мероприятиях;2 человек-вообще не участвуют в спортивных мероприятиях.

6) 10человек- любят уроки физической культуры; 0 человек- не любят уроки физической культуры.

7) 2 человек - следят за ходом спортивных событий всего мира; 3 человек- следят иногда; 3 человека- следят в свободное время; 1 человек- вообще не следят.

Также были продуманы и подобраны несложные, но полезные физические упражнения и предложены тем ребятам, которые приняли участие в эксперименте.

Общее кол-во ребят, принявших участие в эксперименте-

10 человек

Комплекс упражнений:

а) Разминка- наклоны туловища вправо и влево по 10 раз.

б) Повороты туловища вокруг оси вправо и влево по 10 раз.

в)Наклоны туловища вперед поочередно к правой и левой ноге (5+5раз).

г)Ходьба на месте 2-3 минуты.

д)Упражнения на плечевой пояс

И.П.:руки вдоль туловища.

1.поднять руки на уровень плеч

2.поднять руки вверх (над головой)

3.И.П.

е)Приседания на корточки (10раз).

ж)Упражнения на поясничный отдел позвоночника.

И.П.: руки направлены вправо и тянемся как можно дальше до 5 раз.

з)Упражнения на расслабление.

Упражнения рекомендовано выполнять в после урочное время - в течение 30минут. Очередность этих упражнений постепенно увеличивает нагрузку.

В результате наблюдений за детьми из этих групп выявлено следующее:

А)улучшилось общее самочувствие:

Б)укрепился иммунитет( не наблюдались ОРВИ и др. инфекции во время эксперимента).

В)повысилась активность.

Г)улучшалось настроение во время тренировок.

Д)улучшилась память.

Таким образом мы видим, что даже не слишком тяжелые физические упражнения способствуют укреплению и оздоровлению организма.

Заключение

Результат проведенных исследований показывает большое значение регулярных занятий физическими упражнениями на организм и здоровье подростков.

У ребят, которые регулярно выполняли предложенные комплексы упражнений наблюдалась высокая работоспособность на уроках, большая активность, меньшая утомляемость, чем у тех ребят, которые совсем не занимались физическими упражнениями. (Особенно полезными для подростков оказались занятия плавание за все время наблюдения у этих детей не наблюдалось простудных заболеваний).

наблюдения показали, что занятия физическими упражнениями вызывают положительные эмоции и бодрость. Многие из ребят, кто приступил к занятиям, отметили улучшение работы пищеварительной и кровеносной систем. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде, поэтому увеличивается «жизненная ёмкость» лёгких, возрастает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. При правильном распределении физических упражнений происходит гармоничное развитие всех отделов ЦНС. Также после занятий физическими упражнениями все дети отмечают улучшение настроения.

-Антропометрические данные

Методы антропометрических измерений.

Измерение роста (длины тела)

Физическое развитие человека в первую очередь оценивается по состоянию опорно-двигательной системы. Антропометрические исследования включают измерения длины тела (рост), массы, окружности грудной клетки.

Для измерения роста стоя, исследуемый становится босиком на площадку ростомера, касаясь его вертикальной планки пятками, и межлопаточной областью. Результат отмечают по светлой шкале с точностью до 0,5 см.

Очень важно проводить измерение роста в первую половину дня, так как к вечеру рост человека становится меньше на 1-2 см. Причиной этому является естественная усталость в течение дня, снижение мышечного тонуса, уплощение межпозвоночных хрящевых дисков и свода стопы в результате прямо хождения. Рост может значительно варьировать в зависимости от наследственности, внутриутробного развития и от наличия заболеваний.

Измерение веса тела.

Вес определяется с помощью медицинских весов с точностью до 50 г. Стоять следует строго в середине площадки весов. Вес, в отличие от роста, является менее стабильным показателем и может меняться в зависимости от множества факторов. Суточное колебание веса, например, может составлять от 1 до 1,5 кг.

С возрастными нормативами веса и роста можно ознакомиться в таблицах.

Процентные величины длины тела, см

Возраст

Пол

Коридор и соответствующие ему показатели

1

2

3

4

5

6

13

м

140,2

143,6

147,4

160,4

165,8

169,6

ж

139,5

143,1

148,0

160,3

164,3

168,0

14

м

144,9

148,3

152,4

166,4

172,2

176,0

ж

144,0

147,4

152,4

164,2

168,0

170,5

Процентные величины массы тела, кг

Возраст

Пол

Коридор и соответствующие ему показатели

1

2

3

4

5

6

13

м

31,0

33,4

39,8

49,0

56,2

63,6

ж

32,0

35,3

40,0

51,8

56,8

64,2

14

м

34,0

35,2

42,2

54,6

62,6

70,6

ж

36,1

39,9

44,0

55,0

60,9

70,0

Определение окружности груди

Измерение проводится дважды: на вдохе и выдохе. Находится среднее значение и определяется коридор для каждого.

Процентные величины окружности груди

возраст

пол

Коридор и соответствующие ему показатели

1

2

3

4

5

6

13

м

64,7

66,9

70,2

78,2

87,2

87

ж

64,3

66,8

70

80,9

85

88

14

м

67

68,6

73,1

81,8

86,2

91

ж

67

69,6

73

83,5

87,6

91

Соответствие или несоответствие физического развития норме, гармоничность развития можно определять методом «коридоров». Если показатели массы и веса находятся в одном «коридоре» или в соседних, то имеет место гармоничное развитие.

2. Исследовательская часть

Мы провели антропометрические измерения учащихся 7 класса в количестве -10 человек. Для этого использовали показатели роста, веса, окружности груди и определили соответствующий им "коридор". Исходя из данных "коридора", выяснили степень гармоничности развития.

Определение роста,веса,окружности груди учащихся 7-класса.

Ф.И. учащихся

7-Б класса

Рост, см

Вес, кг

Окружность грудной клетки ,см

ВРП,г/см

Расстояние до лопаток,см

Левой

Правой

1. Понаморенко Виктор

155

48.1

80-83

245,4

26

27

2. Шевченко Стас

153

39.3

64-66

260,3

26

26

3Ятчев Илья.

173

63

85-87

254,9

22

24

4. Абрамов Дима

171

62

81-84

223,7

23

24

5. Карпуков Валентин

159

47

74-76

-
251,7

26

27

6. Шаламанова Эрика

142

34.5

64-66

281,7

25

26

7. Агупова Надежда

159

36

68-71

226,03

23

24

8. Липанова Ангелина

154

59

82-84

226,03

20

22

9.Липанова Карина

162

46.5

67-70

280,6

21

22

10Борщ Анастасия

154

37,4

64-66

250,04

23,6

24,7

Средние для мальчиков

155

48

74-76

271,3

24

25

Средние для девочек

154

42

74

248,5

23,3

24,5

Выводы: Для 13-летних мальчиков в среднем показатели: роста - 155 см, веса - 48кг, окружности грудной клетки -74-76 см. Для определяемой категории мальчиков средние показатели роста и веса в норме, средняя окружность грудной клетки больше чем в норме, средний весоростовой показатель в норме. Объем грудной клетки у всех мальчиков выше нормы.

Для 13-летних девочек в среднем показатели: роста - 154 см, веса - 44 кг, окружности грудной клетки - 74 см. Для определяемой категории девочек средние показатели роста и веса в норме, средняя окружность грудной клетки больше чем в норме, средний весоростовой показатель в норме. Из пяти девочек одна имеет избыточный вес.

Рекомендации Прежде чем начать самостоятельно заниматься нужно получить рекомендации от специалиста ,затем подобрать наиболее полезные виды упражнений, заниматься регулярно, следить за самочувствием При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья.
Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту..( Под влиянием физкультурных занятий происходят определенные сдвиги в организме подростков, повышающие их устойчивость к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Они лучше приспосабливаются к современным условиям жизни: меньше болеют, легче переносят длительные и частые поездки в общественном транспорте, шум. Дети, занимающиеся физкультурой, обладают нормальным весом, хорошим телосложением; они ловкие, сильные, гибкие, выносливые ).

Эти данные подчеркивают основательное положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности подростков.
Влияние регулярных занятий основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания.
Физические упражнения, рационально применяемые в режиме рабочего дня, способствуют более быстрому повышению работоспособности и росту производительности труда. Регулярные занятия физической культурой увеличивают профессиональную работоспособность на 10-14%.

Заключение.

Подводя итоги, нужно отметить, что занятия физической культурой и спортом должны быть незаменимыми составляющими ежедневной жизни общества. Так как, двигательная активность подростков влияет положительно на динамику физического развития здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни - это характер жизнедеятельности человека, направленный на формирование, сохранение, укрепление, потребление и передачу здоровья.
Такой образ жизни, следует начинать устанавливать с раннего возраста, влиянием на поведение и мировоззрение школьников, педагогами и родителями.
Регулярные физические упражнения, как основное средство физического воспитания, формирует здоровую, активную, сильную личность. Поэтому уроки физической культуры в школе очень важны. Но их недостаточное количество не может полностью компенсировать дефицит двигательной деятельности у школьников. В связи с этим ученики должны посещать спортивные секции. Пропагандируя занятия физической культурой и спортом, возможно уменьшить распространение вредных привычек у подростков, тем самым укрепить здоровье нации.

Основные выводы:

1. Анализ литературных источников показал, что школьный возраст является одним из важнейших периодов в становлении и развитии человека. При этом основную роль в физическом развитии и здоровье ребёнка играет физическое воспитание. Правильное сочетание занятий физической культурой с учебой повышает ее эффективность, так как регулярные физические упражнения увеличивают продолжительность продуктивной умственной работы. Большое значение для развития детей школьного возраста имеет двигательная активность.

2. В ходе исследования удалось выяснить, что в группе обучающихся, занимающихся в спортивных секциях (помимо уроков физической культуры), наблюдается более высокий прирост показателей физической подготовленности по всем тестам как у мальчиков, так и у девочек, и, как следствие, улучшение состояния здоровья.

3. Введение дополнительных уроков по физической культуре, а так же утренней зарядки, физминуток, динамических часов, экскурсий на свежем воздухе, занятия обучающихся в спортивных секциях, в танцевальном кружке дает большой положительный эффект, по сравнению с традиционным двигательным режимом.

1- Литература

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физкультуры - М.: Физкультура и спорт, 1998. - С. 272.

2. Баландин В.А. и др. Использование подвижных игр для развития познавательных процессов детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста - Краснодар: Сфера, 1999. - С.104.

3. Бальсевич В.К. Здоровье в движении М.: Советский спорт,1998. - С.130.

4. Бальсевич В.К. Проблемы физического воспитания младших школьников - М: Советская педагогика, 1983. - С. 3-7.

5. Безруких М.М. Ребенок идет в школу- М.: Издательский центр «Академия», 2000.- С. 248.

6. Бинчук Н.Н. Избранные психологические произведения - М.: Педагогика, 1992.- С. 226.

Исследовательская работа

Тема: «Изучение влияния регулярных занятий физической культурой на динамику физического развития подростка»

Секция: Валеология.

Автор работы: Кровякова Ангелина ,Копарова Сабрина ученицы 7 класса

Руководитель: Шашенко Иван Николаевич

учитель физической культуры Чистопольской СШ

2015г.

Содержание

ст.

1 Введение 2

2 Теоретическая часть 3

3 Практическая часть 4

4 Заключение 5

5 Используемая литература 6