Урок Навыки выполнения прыжков

Тема: Навыки выполнения прыжков.

Задачи: 1.Учить технике отталкивания при выполнении прыжков.

2. Подготовить к бегу на дистанцию 60м. и 1000м.

3. Способствовать развитию двигательных качеств: скорости, выносливости, силы

и ловкости.

Оборудование: секундомер, рулетка.

Место проведение: спортивная площадка школы.

№п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10мин.

1. Построение в шеренгу, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упр. на месте: повороты налево, направо, кругом, пол оборота налево, пол оборота направо.

3. Разновидности ходьбы и бега.

4. Перестроение в колону по 4ре.

5. ОРУ на месте.

45сек.

30сек.

30сек.

7мин.

Ознакомить с требованиями гигиены и техники безопасности.

По команде учителя.

Выполнять движение под левую ногу.

2

3

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Специальные и подготовительные упражнения:

- бег с высоким подниманием

бедра;

- бег захлестыванием голени

назад;

- прыжки на двух;

- многоскоки;

- прыжки с ноги на ногу.

2. «Челночный бег» 4х9м.

3. Бег на 60м.

4. Прыжок в длину с разбега, способом «согнув ноги»:

- прыжок в длину с места;

- прыжок в длину с шага;

- тройной прыжок.

5. Выполнение прыжка в целом:

- разбег;

- отталкивание;

- полет;

- приземление.

6. Равномерный бег на 1000м.

7. ОРУ: сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

8. Эстафеты с мячами.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение в одну шеренгу.

2. Медленный бег с переходом на ходьбу.

3. Упр. на расслабление мышц и восстановление дыхания.

4. Подведение итогов урока.

5. Домашнее задание.

6. Организованный уход с урока.

30мин.

7мин.

4мин.

3мин.

5мин.

2мин.

4мин.

30сек.

1мин.

1мин.

30сек.

30сек.

30сек.

Последний шаг разбега меньше чем предыдущий.

Ориентироваться на результат.

Ноги не сгибать.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.