План тренировки по баскетболу Тема тренировки: Ведение мяча

План тренировки по баскетболу

Тема тренировки: Ведение мяча

Задачи тренировки: Ведение мяча попеременно левой и правой руками на месте, в движении (низкое, высокое, с изменением направления, передвижение обводкой). Броски мяча в корзину с места и в движении. Игра баскетбол по упрощенным правилам

2.Воспитание быстроты реакции, силы, выносливости.

3.Воспитание смелости, воли.

Место проведения: спортивный зал

Части урока

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ

I

В/п

25мин

1.Построение, сообщение задач урока

Проверка присутствующих на уроке

2Ходьба

2.Бег в медленном темпе

Ходьба Восстанавливать дыхание

3.Беговые упражнения

4.ОРУ карточка №17

1`-2

30с

3мин

30с

Внешний вид

В равномерном темпе

Глубокий вдох, выдох

Упр в парах

II

Осн.-55мин

1.Ведение мяча попеременно левой и правой руками (низкое и высокое)

1) Cтоя на месте ведение правой, то левой рукой. Ведение вокруг себя
2) Cтоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см;
3)гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами;

4)ведение по спирали в группах по 4-6 человек Начинать с малого круга заканчивать большим и наоборот

5) ведение мяча между кеглями

6) ведение мяча до стойки, обводка стойки

7) ведение мяча с пассивным сопротивлением

Броски мяча в корзину с места и в движении

Слегка присев, после чего выпрямлять ноги, а руки поднимают вперед- вверх по дуге от себя

-Имитирование бросков мяча от груди

- Броски мяча с 2-2,5м в кольцо

- Броски мяча с разных точек площадки

- Класс разделить на две колоны и кто за 5мин больше забросит в кольцо

5. Учебная игра по упрощенным правилам

6Ходьба восстанавливать дыхание

5мин

5мин

5мин

5мин

5-7мин

10мин

20мин

30-40с

Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля;

-Не бить по мячу ладонью;

-Изменить длину шага и направление движения;
-Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться;
-Контролировать мяч пальцами;
-Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения;

По команде учителя осуществляется ведение мяча левой и правой рукой

Кегли расставлены по прямой, расстояние 3-4м между друг другом

Судейство игры

Глубокий вдох, выдох

III

Закл

10минмин

Построение, анализ тренировки, поощрение лучших

Уход в раздевалку

Дом. Задан- ОРУ