Сабақ жоспары 5 «а» сынып Жеңіл атлетика. Ұзындыққа секіру

Сабақ жоспары.

5 «а» сынып.

Өтетін орны: Мектеп стадионы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика. Ұзындыққа секіру.

Сабақтың мақсаты:1. «Аяқты бүгіп» секірудің тұтас техникасымен таныстыру.

2. Серпілу негіздерімен таныстыру.

3. Екпін алу және тақтайшадан серпілумен үйлестіре екпін алу негіздеріне

үйрету.

4. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұшуға және жерге түсуге үйрету.

Керекті құралдар: кинограмм,картатекалар.

Өтетін орны: Спорттық алаң.

Мұғалімі: Бейлов Құрманғали Куанышевич

Плд №

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Методикалық нұсқаулар мен ескертулер

I

II

III

Ұйымдастыру және дайындық бөлімі.

Оқушыларды сапқа тұрғызу.Кезекші мәліметі.(Рапорт) Киімдеріне,тәртіптеріне көңіл бөлу.Сабақтың мақсатын мазмұнын түсіндіру.

Саптық жаттығуларды орындау;

Бір орында оңға,сорға,артқа бұрылу,орнында алға саппен жүру.Жай жүру,жылдам жүру,жай жүгіру.300 м-ге стадионды айнала орта жылдамдықпен жүгіру.Жалпы дамыту жаттығулары ( Аяқ,бел,қол,бұлшық еттерін дамыту)

Негізгі бөлім:

«Аяқты бүгіп» секірудің тұтас техникасымен таныстырғаннан кейін (кинограмма,картатекалар,мұғалімдердің және оқушылардың өздерінің көрсетуімен түсіндіру.)

I. Серпілуге үйрету,секіргіштерді дамыту және аяқ еттерін нығайту үшін арнаулы жаттығулар.

1.Орнымен ұзындыққа секіру.

2.Аяқтың ұшына көтерілу және отыру, баяу және жылдам.

3.Шынтақпен бүгілген қолдардың сермеу қозғалыстарымен табанның серпінділігі есебінен қатты ұсталған аяқтармен орнында секіру.

4.Қолдардың және екінші аяқтың сермеу қимылдарымен бір аяқпен секіру.

5.Жамбасты алға белсенді түрде шығара итерілетін аяқты қоюға ұқсас қимыл жасау.

6.Жоғары серпіле және аяқтар мен қолдардың сермеу қозғалыстарымен алға қозғала.

7.Жерге сызылған дөңгелектер бойынша «адымдап» секіру.

8.4-6 адамнан екпін алып керілген резенке бау арқылы, «адымдап» секіру.

9.4-6адамнан екпін алып серпілу үшін,аяқты қою,соңынан «адымдап» секіру және екі аяқпен жерге түсу.

10. «Секіруден кейін секіру» қозғалыс-қимыл ойындары.

II.Екпін алуға үйрету және екпін алудан тақтайшадан серпімді үйлестіру үшін жаттығулар.

1. 14-16 м қарқынды жүгіру,кейіннен дененің тіке қалпымен екпінді сақтап жүгіру.

2. 10-12 м қарқында жүгіру,кейіннен 8-10 м-ді екпінді сақтап жүгіру.Қарқын алудың басталатын жіне жолаушылармен белгілеу.

3.Қолдар біршама бүгілген тізеге тіреліп,аяқтар қатар ұсталған бастапқы қалыптан 14-16 м қарқынды жүгіру және

екпінді сақтап,шапшандықты төмендетпей, дененің тіке қалпын сақтап 4 адам жүгіру.

4.Серпілетін аяқпен тақтайшаға түсе және секіретін шұңқырдан жүгіріп өте,осылай жасау.

5.Тақтайшадан серпіле және екі аяқпен жерге түсе осылай жасау.

III.Ұшу мен жерге түсуді үйрету, жаттығуларын орындау.

1.Толық екпін алып тақтайшадан серпілу және екі аяқпен жерге түсе керілген резенке бау арқылы «адымдап» секіру.

2.Бұ да сондай «терезеден секіру» төменгі резенке биіктігі 40-50 см. Жоғарғысы 190-200 см. Жоғарысын түсірмей төменгіге білдіртпей секіру.

3.Екі кедергі арқылы, біріншісі екіншісінен биік болады.

4.Секіріп түсетін шұңқырда белгіленген (сызықпен) аймаққа жерге түсу үшін екпін алып ұзындыққа секіру.

Қыз балалар үшін-190,230 және 260см

Ер балалар үшін-250,280,310-320 см.

5.Жеке-дара екпін алып «аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіру.

Қорытынды бөлімі;Сапқа тұрғызу.

Демалу жаттығулары:

Қорытындылау.Бағалау

Үйге тапсырмалар:

-Ұзындыққа орнынан секіру

-Секіруден кейінгі секіру ойындары

-Екпін алып жүгіру.

10

5

5

30

2 рет

2 мин.

3 рет

2 рет

2-3 рет

2-4 рет

4-6 рет

4-6 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

8-10 рет

Тік түзу тұр.

Кезекті тік ұста.

Қолдың дұрыс сермелуі

Аяқтарды тізеден бүкпей

10-15 м екінші аяқпен да осылай жасау.

Дөңгелектер арасы 1,5 м қашықтық.

Қатарынан 3 рет қайталау.

Екпін алудың соңғы екі аяғынығ ырға,ы қалыптасады.

Тақтайшадан кедергіге дейінгі ара-қашықтық шұғылданушының дене дайындығына байланысты белгіленеді.