Сабак такырыбы - Граната лактыру

Сабақ тақырыбы: 150 гр кіші допты нысанаға лақтыру.

Сабақ мақсаты:Білімділік: Оқушыларға 150 гр кіші допты нысанаға лақтыру әдістерін үйрету, 1000 метірге жүгіруді бағалау қозғалыс

белсенділігін білім негізінде қалыптастыру.

Дамытушылық: Әртїрлі тәсілдерді, жаттығуларды, қимыл- әрекеттерді көрсете отырып, оқушылардың қызығушылықтарын

арттыру.

Тәрбиелік: Жігерлікке, қайсарлыққа, батылдыққа және қоғамдық

белсенділік пен ұйымшылдыққа тәрбиелеу.

Сабаққа қажетті құрал-жабдықтар: Ысқырық, өлшеуіш таспа, кіші доп, секундамер.

Өтілетін орны: Спорт алаңы

Сабақ

бөлімі

Сабақтың мазмұны

уақыты

Әдіскерлік тапсырма

айындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру, рапорт беру

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Орнындағы бұрылыстар солға, оңға, кері.

Жүру түрлері:

Қолды белге қойып аяқтың ұшымен

Қолды желкеге аяқтың өкшесімен жүру

Қолды белге аяқтың сыртымен жүру

Қолды белге аяқтың ішімен жүру

Қолды белге жартылай отырып, толық отырып жүру.

Жүгіру түрлері:

Жеңіл жүгіріс

Тіркеме адыммен

Теріс қарап, арқаны алға беріп.

Қолды созып, тізені жоғары көтере

Қолды жамбасқа қойып, аяқты артқа серпе

Секіру түрлері:

Сол, оң аяқпен секіру.

Қос аяқпен жоғары секіру.

Қос аяқпен екі жақа секіру.

Аяқтан аяққа секіріп жүгіру.

Жүру, демді қалпына келтіру.

Қозғалыстағы жалпы дамыту жаттығулары.

Б.Қ Сол қол жоғарыда, оң қол төменде.

С.Қ 1-2 қолдарды артқа серпиміз

С.Қ 3-4 қолдарды ауыстырып жалғастырамыз.

Б.Қ. қол иықта

С.Қ 1-2 қолды алдыға айналдырамыз

С.Қ 3-4 қолды артқа айналдырамыз

Б.Қ.Қолды бегітіп ұстап

С.Қ 1-2 алдыға айналдырамыз

С.Қ 3-4 артқа айналдырамыз.

Б.Қ. қол кеудеде бүгіп ұсау

С.Қ 1-2 қолды кеуде тұсына сермейміз

С.Қ 3-4 ашылған қол артқа серпе қозғау

Б.Қ қолды бегітіп төмен ұстау.

С.Қ 1-2 денені оңға бұру

С.Қ 3-4 денені солға бұру

Б.Қ қолды бегітіп төмен ұстау.

С.Қ1-2 оң аяқты алға жартылай отырамыз

С.Қ3-4 сол аяқты алға жартылай отырамыз

Б.Қ қол белде

С.Қ 1 алға еңкейеміз

С.Қ 2 Б.Қ

С.Қ 3 -4 дәл осылай жалғастырамыз

Бір орнында қадым бас, тоқта бір екі.

1мин

1мин

1мин

2мин

2 мин

2 мин

6 мин

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

Сабақтың мақсатын түсінікті етіп баяндау

Денені, түзу ұстап, басты көтере, белді түзу ұстап жүру.

Еркін дем алып, бірқалыпта жүгіру

Тек сол иықпен қарап алға жүгіру.

Өкшені алақанға тигізу.

Әрбір жаттығуда талапқа сай әдемілеп орындау.

Денені түзу ұстап, қолды бүгпей түзу ұстау.

Қолды иықтың деңгейінде ұстау

Денені оңға бұрғанда сол аяқты алға қоямыз, ал солға бұғанда оң аяқты алға

Жартылай отырған кезде артқы аяқты бүгпей түзу ұстау.

Алға еңкейгенде тізені бүгпейміз.

Санақ бір дегенде сол аяқты көтереміз, санақ екі тоқта.

150 гр кіші допты лақтыру. 25мин

2 мин

Созылуға арналған, қосарланған жалпы дене жаттығулары.

3мин

2 мин

Кіші допты лақтыру техникасын меңгертуге арналған дайындық жаттығулары.

Кіші допты саусақтың буындары арқылы ұстап, бір жағынап кіші саусақпен екінші жағын баспармақпен қысып ұстаймыз.

Гранатты жеңушке тұтқасынан ұстау керек. Төрт саусақпен қамти отырып гранаттың тұтқасынан ұстаймыз, кішкене саусақ бүгіліп негізгі қолға тіреледі.Баспармақ гранаттың өсі бойынша ұстап тұрады.

2 мин

Гранат тұтқасының соңғы жағынан ұстау арқылы біліктің

ұзындығын үлкейтуге мүмкіндік береді.

2 мин

Оң қолды артқа сермеп гранаттың дұрыс қалпында ұстай, әр түрлі жылдамдықта жүгіру.

Негізгі бөлім 25 минут

2 мин

2 мин

Соңғы жүгірісте және сызық бойына келгенде аяқтың дұрыс түсу қалпын бақылап, қолдағы гранатымызды лақтырамыз.

Жүгірудің әртүрлі нұсқасында гранатты лақтыру.

150 гр кіші допты нысанаға лақтыру.

10 мин

Қауыпсіздік ережелерін қатаң сақтау.

Қорытынды

бөлім 4-5 мин

Спорт залда жай жүгіру, сапқа тұру.

Өткен сабаққа қорытынды жасап, оқушыларды бағалау.

Үйге тапсырма. Үйде доппен жаттығулар жасау. қыздар денкөтеру 25-30 рет.

Оқушылардың сұрақтарын тыңдап, жауап беру.

1мин

2мин

1 мин

1 мин

Жаттығу жасаған кезде жіберген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту.