- Преподавателю
- Физкультура
- Адаптивная учебная программа по баскетболу
Адаптивная учебная программа по баскетболу
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Рабочие программы |
Автор | Мазникова Т.В. |
Дата | 21.05.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного образования детей
«Хомутовская детско-юношеская спортивная школа»
«Утверждаю»
Директор МКОУ ДОД «Хомутовская детско-юношеская спортивная школа»
___________Ю.Н. Мордин
«28» мая 2012г.Хомутовского района Курской области
Принята педагогическим советом МКОУ ДОД «Хомутовская детско-юношеская спортивная школа»,
протокол № 2 от 28 мая 2012
Адаптированная учебная программа
по баскетболу для дополнительного образования детей с 9 до 18 лет Хомутовской детско-юношеской спортивной школы.
Срок реализации 7 лет
Программа разработана тренером преподавателем по баскетболу МКОУ ДОД «Хомутовская детско-юношеская спортивная школа»
Т.В. Мазниковой
п. Хомутовка 2012г.
Пояснительная записка
Программа для детско-юношеских спортивных школ по баскетболу была издана более 15 лет назад. Разрабатывалась в соответствии с положения о детско-юношеских спортивных школах. Программа предполагала круглогодичную подготовку учащихся. Годовые планы-графики и тематическое планирование составлялись на 52 учебные недели. В 1995 году Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре и туризму, Министерство образования Российской Федерации издали нормативно-правовой документ, регулирующий деятельность спортивных школ за № 03-М от 01.02.95г. в котором тематическое планирование рассчитывается на 46 учебных недель и шесть недель в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, объемы учебно-тренировочной работы групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и спортивно-оздоровительных.
В связи с требованиями «Нормативно-правовые основы регулирующие деятельность спортивных школ» г.Москва 1995г. Министерства образования Российской Федерации и Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму произошли расхождения с государственной программой по количеству учебных часов и количественному составу занимающихся.
В настоящее время нет возможности проводить учебно-тренировочный процесс в группах в условиях спортивно-оздоровительных лагерей или загородных лагерей и поэтому летняя работа в настоящее время строится на основе индивидуальных планов, которые предлагаются детям т.е. учебный год начинается с:
-
начальной подготовки (1-2й год обучения) в сентябре и длится до 31 мая каждого года и расчитывается на 39 учебных недель, летний период - работа по индивидуальным планам;
-
учебно - тренировочных (1-5й год обучения) - с сентября по июль и рассчитывается на 46 учебных недель, летний период- работа по индивидуальным планам.
В связи с этим режим учебно-тренировочной работы распределяется таким образом:
1.Режим и наполняемость групп
-
Год обучения
Возраст учащихся,
лет
Количество учащихся
Количество учебных часов в неделю
Количество учебных часов в год
Требования по спортивной подготовке
1. группы начальной подготовки
1-й
9-10
15
6
234
Нормативные требования программы
2-й
10-12
14
9
351
Нормативные требования программы
2. учебно-тренировочные группы
1-й
11-13
12
12
552
Нормативные требования программы
2-й
13-14
12
12
552
Нормативные требования программы 3-го юношеского разряда
3-й
14-15
12
18
828
Нормативные требования программы 2-го юношеского разряда
4-й
15-16
12
18
828
Нормативные требования программы 2-го юношеского разряда
5-й
16-18
12
18
828
Нормативные требования программы 1-го юношеского разряда
3. группы спортивно-оздоровительные
1-й
9-18
15
6
234
Нормативные требования программы
2-й
9-18
15
6
234
Нормативные требования программы
Данная программа вносит изменения в режим учебного процесса обучения баскетболу в плане :
-
усиления индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствования навыков выполнения технических навыков выполнения технических приемов и их способов;
-
повышение роли и объема индивидуальной тактической подготовки как важнейшего условия реализации технического потенциала отдельных баскетболистов и команды в целом в рамках избранных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;
-
осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;
-
повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к баскетболу и прохождения ими через всю систему многолетней подготовки;
-
эффективной системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся спортивных школ и качества работы как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют прежде всего количественные показатели по видам подготовки, результаты участия в соревнованиях.
Условия работы программы
-
Спортивный зал для занятий баскетболом.
-
Спортивный инвентарь (кольца для баскетбола, конструкции баскетбольные, мячи баскетбольные, сетки баскетбольные).
-
Спортивная форма для занимающихся (кроссовки для баскетбола, футболки, майки, шорты).
Задачи программы по баскетболу
Главная задача программы по баскетболу заключается в подготовке физически крепких, с гармоническим развитием физических и духовных сил спортсменов. Основным условием выполнения этой задачи является многолетняя целенаправленная подготовка юных баскетболистов, которая предусматривает:
-
Содействие гармоническому развитию, всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;
-
Повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, уровня владения навыками игры в процессе многолетней подготовки;
-
Подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем игровой подготовки и бойцовскими качествами спортсменов;
-
Подготовка инструкторов и судей по спорту.
Основной показатель работы школы - выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженной в количественных показателях физического развития, технической, тактической, интегральной (комплексной, игровой) и теоретической подготовки (по истечении каждого года), вклад в подготовку в сборные команды области. Выполнение нормативных требований - основные условия пребывания занимающихся в спортивной школе.
В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей и требований подготовки баскетболистов.
ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Основной принцип учебно-тренировочной работы - универсальность подготовки учащихся.
Задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости; обучение основам техники перемещения и стоек, ловле, передачи, ведению и броска мяча в корзину, начальное обучение тактическим действиям, привития стойкого интереса к занятиям баскетболом. Приучение к игровой обстановке ,подготовка и выполнение нормативов, выполнение нормативных требований по видам подготовки.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ
Основной принцип учебно-тренировочной работы - универсальность подготовки с элементами игровой специализации (по функциям).
Задачи: укрепление здоровья закаливание организма учащихся, содействие правильному физическому развитию; повышение уровня общей физической подготовленности, развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании техники и тактики; прочное овладение основами техники и тактики баскетбола; приучение к соревновательным условиям; определение каждому учащемуся игровой функции в команде и с учетом этого индивидуализация видов подготовки; приобретение навыков в организации и проведении соревнований по баскетболу, судейства, учебно-тренировочных занятий. Выполнение 3-2-го юношеского (2-3-й год) и 2-1-го юношеского (3-5-й год) спортивных разрядов, а также нормативов по видам подготовки. Подготовка инструкторов и судей по спорту. На протяжении обучения в спортивной школе учащийся должен выполнить приемные требования для зачисления в группы начальной подготовки и учебно-тренировочные группы.
Программа содержит материал планирования процесса многолетней подготовки: по физической общей и специальной, технической, тактической, интегральной комплексной, игровой, теоретической.
Выполнение задач, поставленных перед отделением по баскетболу, предусматривает систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебного плана, приемных, выпускных и переводных контрольных нормативов; участие в соревнованиях и проведение контрольных игр, просмотр учебных кинофильмов, видеозаписей, кинокольцовок, кинограмм, проведение инструкторской и судейской практики; создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий; обеспечение четкой, хорошо организованной системы отбора способных спортсменов; организация систематической воспитательной работы; четкую организацию учебно-воспитательного процесса; привлечение родительского актива к регулярному участию в организации учебно-воспитательной работы школы.
Программа излагается для каждого года обучения. Учебный материал по технической и тактической подготовке систематизирован с учетом взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности изучения технических приемов и тактических действий как в отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.
Исходя из специфики баскетбола как вида спорта, в отдельный вид выделена интегральная подготовка, основная цель которой сводится к тому, чтобы научить учащихся реализовывать в игровых навыках результаты воздействия всех сторон подготовки, применяемых в учебно-тренировочном процессе.
ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА И КОНТРОЛЬ
Период многолетнего процесса • подготовки в системе спортивных школ охватывает возраст 9-18 лет.
Многолетняя подготовка в этот период строится на основе следующих положений:
1. возрастных особенностей детей, подростков и юношей и их возможностей,
2. специфики баскетбола как вида спорта и требований, предъявляемых им к организму занимающихся.
Система многолетней подготовки включает в себя:
-
Этапы многолетней подготовки с позиций реализации модельных характеристик в возрастном аспекте.
-
Системы отбора: начальный отбор для занятий баскетболом, разделение спортсменов по игровым функциям, отбор для комплектования команд.
-
Формирование личности юного спортсмена.
-
Общий объем годового учебного плана должен быть выполнен полностью. В период каникул учащиеся могут работать в лагере с дневным пребыванием или по индивидуальным планам.
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2-3 академических часов, в учебно-тренировочных группах - 4. С учетом этого количество занятий в неделю и*их продолжительность устанавливается согласно режиму работы группы и по согласованию с руководством спортивной школы.
Существуют требования приеме в учебные группы, при выпуске из них и по окончании каждого года занятий.
Требования при приеме установлены: а) в группы начальной подготовки; б) в учебно-тренировочные группы.
При приеме в группы начальной подготовки основное внимание направлено на выявление детей, обладающих данными для успешного овладения навыками игры в баскетбол. При приеме в учебно-тренировочные группы главное внимание обращается на количественные показатели по видам подготовки в сочетании с навыками игры в баскетбол. При выпуске подводится итог работы на определенном этапе многолетней подготовки, каждый этап представляет собой относительно законченный курс обучения. После окончания групп начальной подготовки делаются заключения относительно перспективности в баскетболе занимающихся, прошедших начальный курс, их возможностей с точки зрения овладения в совершенстве техникой и тактикой игры в баскетбол на последующем этапе.
Результаты контрольных нормативов составляют основу для оценки качества работы тренеров преподавателей. Ниже приводится годовой график распределения времени по группам и видам подготовки.
Годовой план график
№
п/п
Содержание
Начальная подготовка
Учебно-тренировочные
Спопртивно- оздорови-тельные
1-й
год
2-й
год
1-й год
2-й год
3-й год
4-й год
5-й год
1-й год
2-й год
1
Теоретическая подготовка
6
6
12
12
18
18
18
2
Общая физическая подготовка
80
100
140
140
160
120
120
80
80
3
Специальная физическая подготовка
58
80
120
120
160
150
150
58
58
4
Техническая подготовка
66
103
160
160
210
240
250
66
66
5
Тактическая подготовка
20
30
70
70
150
160
160
20
20
6
Интегральная подготовка, в т.ч. контрольные игры
20
38
38
100
96
96
6
6
7
Инструкторская и судейская практика
15
17
17
8
Контрольные испытания (приемные, переводные, выпускные)
4
12
12
12
15
17
17
4
4
ИТОГО ЧАСОВ
234
351
552
552
828
828
828
234
234
Программный материал
Психологическая подготовка
(Для всех групп)
Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управление нервно-психологическим восстановлением обучающихся.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомотроных качеств.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая ведется в течение всего года, и специальная психологическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
В процессе управления нервно-психическим восстановлением снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.
ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения
Команды для управления группой. Понятия о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. действия в строю на месте и в движении построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.
Гимнастические упражнения.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля; в парах держась за мяч - упражнения в сопротивлении. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизаторами. Упражнения на снарядах /перекладина, брусья, кольца, гимнастическая стенка массового типа- висы, упоры, размахивания в висе и упоре, подтягивание; лазание по канату.
Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах, Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизаторами, на гимнастических снарядах (подъемы переворотом, наклоны у гимнастической стенки и т.д.).
Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах( приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжка в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или, согнув ноги, через планку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия без мостика и о мостика. Прыжки с трамплина 'подкидного мостика в различных положениях, с поворотами. Опорные прыжки.
Акробатические упражнения
Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке тела на спине, вперед и назад, из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в стороны из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны согнувшись с поворотом на '180° из сидя ноги врозь с захватом за ноги. Из положения стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (для мальчиков с 13 лет и старше).
Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами. Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок назад прогнувшись через плечо (с 14 лет). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. Мост с помощью партнера и самостоятельно.
Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).
Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения.
Бег с ускорением. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный. Бег 60 м с низкого старта. Эстафетный бег с этапами .
Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10, в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы). Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Бег медленный до З мин. (мальчики) до 2мин. (девочки).
Прыжки. Прыжки через планку с прямого разбега. Прыжки в высоту с разбега Способом "перешагивание". Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега 'мальчики, юноши. Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги".
Метание. Метание малого мяча с места в стену Или щит на дальность отскока, на дальность. Метание дротиков в цель и на дальность с места и с шага.
Многоборья. Спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные, от З до 5 видов.
Спортивные игры. Волейбол, ручной мяч, футбол, хоккей, теннис: овладение элементарными техническими и тактическими навыками игры.
Подвижные игры. "Гонка мячей", "Салки" (пятнашки), "Невод", "Метко в цель", "Подвижная цель", "Эстафета с бегом", "Эстафета с прыжками", "Мяч среднему", "Охотники и утки", "Перестрелка", "Перетягивание через черту", "Вызывай смену", "Эстафета футболистов", "Эстафета баскетболистов", "Эстафета с прыжками чехардой", "Встречная эстафета с мячом", "Ловцы", "Борьба за мяч", "Мяч ловцу", "Перетягивание каната", "Катающаяся мишень".
Ходьба лыжах и катание на коньках,
Основные способы передвижения, поворотов, спусков, подъемов и торможений. Передвижение на скорость: до 1 км (10-I2 лет), до 2 км (IЗ-I4 лет), до З км (мальчики 15-I6 лет) и девушки (7-20 лет) до 5 км юноши (7-20 лет). Эстафеты на лыжах. Основные способы передвижения на коньках, торможения. Бег на скорость. Эстафеты, игры Катание парами, тройками.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты.
По зрительному сигналу рынки с места с максимальной скоростью на отрезках (5, 10, 15 и т. д.) до 30 м, с постоянным изменением длины отрезков в исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лёжа на спине и на животе в различных положениях к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами. Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером за овладение мячом
Бег с остановками и с резким изменением направления.
"Челночный бег" на 5 и 10 м (с общим пробеганием за одну попытку 25-35 м). "Челночный бег", отрезки пробегаются лицом, спиной вперед, правым и левым боком, приставными шагами.
Бег в колонну по одному -по постоянно меняющемуся зрительному сигналу выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360° - прыжком вверх, имитация передачи и т.д. То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой линий.
Подвижные игры: "день и ночь", "Вызов", "Вызов номеров", "Скакуны", "Мяч ловцу", "Борьба за мяч", "Круговая лапта",
Салки - "простые салки", "Салка - дай руку", "Салки - перестрелки", "Круговая охота", "Бегуны", "Рывок за мячом", "Сбей городок", "Поймай палку", "Четыре мяча". Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств.
Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой
(Правой, левой), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50 - 60 см, как без отягощения, так и с различными отягощениями(10-20 кг). Спрыгивание с возвышения 40-60 см с последующим прыжком через планку' прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх, установленную на доступной высоте, то же, но с разбега 3-7 шагов. Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так и на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге (правой, левой) под гору и с горы, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Впрыгивание на гимнастические маты, с постепенным увеличением высоты. Прыжки с места вперед-вверх, назад-вверх, вправо- вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но с преодолением препятствия.
Упражнения с отягощениями.
Упражнения с набивными мячами: передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке
ходьба в полуприседе с набивными мячами Передвижение в полуприседе прыжками вперед, назад, в стороны с набивным мячом в руках. Выпрыгивание из полуприседа с выносом набивного мяча вверх на прямые руки.
Упражнения для развития специальной выносливости.
Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения, использованные в режиме высокой интенсивности.
Многократно повторяемые специально организованные упражнения в технике и тактике игры 'особенно в прессинге и стремительном нападении, игровые упражнения 2х2 , ЗхЗ. двусторонняя тренировочная игра, продленная на 5 - 10минут.
Упражнения для воспитания специфической координации.
Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку, перепрыгивание через препятствия, во время прыжков через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения кувырков.
Упражнения с передачей волейбольного мяча, мячей в стену: ловля мяча после поворота, после преодоления препятствия, после дополнительной ловли и передачи, после смены мест с партнером, стоящим справа или слева, после прыжка через мяч.
Ловля мячей, летящих из различных направлений, с последующим броском в движущуюся цель.
Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняются до кувырка, после рынка к сразу после кувырка. То же, но с последовательным выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на уровне груди при беге.
Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от
гимнастического мостика или акробатического трамплина (ловля
и передача, передача после перевода за спиной или под ногой,
с выполнением разворота с последующей ловлей). То же, но с
постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в различных
местах.
Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к выполнению задания, передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и т.п., при этом постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после рынка, лицом, спиной вперед, после кувырка, после прыжка с разворотом на 360°;
Подвижные игры: "Ловля парами", Вертуны", "Ловкие руки", "Бег пингвинов", "Салки спиной к щиту", "По одному и вместе".
Эстафеты с прыжками, рывками изменением направления бега.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи и броска мяча.
Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе., круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперед, в стороны, вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.
Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах, ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и игроком постепенно увеличивается. То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и поочередно правой и левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола ладонями ,пальцами, двумя руками одновременно и попеременно правой и левой руками, отталкивание от пола с последующим хлопком руками перед собой. В упоре лежа передвижение на руках вправо, влево по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя 'приставные шаги" руками и ногами.
Из упора лежа передвижения по кругу отталкиваясь ладонями 'пальцами, при этом носки ног на месте. Из упора лежа передвижение вправо, влево одновременно отталкиваясь ладонями 'пальцами и ступнями. Ходьба на руках в положения упора лежа на руках, ноги поддерживает партнер. Передвижение то же, но путем отталкивания ладонями 'пальцами.
Упражнения для кистей с гантелями, с кистевым эспандером. Сжимание теннисного, резинового мяча.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке, (амортизаторы укреплены на уровне плеч, руки за головой, движение руками вверх - вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стены. Стоя спиной к стене (амортизатор укреплен на уровне плеч) - движение правой, левой рукой как при броске одной рукой от плеча.
Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, сидя, стоя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед, вперед - вверх, прямо - вверх, с правой руки на левую, над правым, левым плечом 'особое внимание обращать на заключительное движение кистями и пальцами. Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных исходных положений. Передачи и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на точность, дальность 'соревнование!. Поочередная ловля и передача набивных мячей различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасывают занимающемуся партнеру. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и веса в кольцо - на быстроту и точность (соревнования.)
ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ
9-10 ЛЕТ
Теоретическая подготовка - 6 часов
-
Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура - составная часть культуры, одно из важных средств воспитания. Задачи физического воспитания в России, укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие.
-
Сведения о строении и функциях организма человека.
Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Мышцы, их строение, функции и взаимодействие, сокращение и расслабление мышц, краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп.
-
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов.
-
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Гигиенические требования к местам проведения занятий. Временные ограничения и противопоказания к занятиям баскетболом. Понятие о травмах, их причины и профилактика. Первая помощь при ушибах, растяжении связок.
-
Правила игры в баскетбол.
Костюм игроков. Состав команды. Продолжительность игры. Начало и конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч и опорный бросок. Вбрасывание мяча. Замена игроков. Ведение мяча. Броски, передачи и ловля мяча. Выполнение штрафного броска. Результат игры. Правила мини-баскетбола.
-
Места занятий и инвентарь.
Площадка для игры в баскетбол в спортивном зале и на открытом воздухе, мяч.
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Стойка баскетболиста - ноги параллельно на одной линии; одна нога выдвинута вперед. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Передвижения приставными шагами (лицом, правым, левым боком вперед, спиной вперед). Бег вокруг площадки с ускорениями и замедленными на определенных участках чередования спокойного бега, с ускорениями по сигналам. Прыжки толчком двумя ногами, толчком одной ноги. Прыжки с короткого разбега. Остановка в ходьбе. Остановка прыжком. Остановка двумя шагами.
Техника владения мячом. Держание мяча обеими руками. Ловля мяча стоя на месте. Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Ловля низко летящего мяча. Ловля перечисленными способами медленно летящего мяча, ловля мяча, летящего со средней скоростью. Передачи мяча двумя руками от груди, передачи двумя руками отскоком от пола. Передача мяча перечисленными способами с места и в движении. Передача мяча в парах, стоя на месте, ближние и средние по расстоянию: 2,5~6 м. Передачи мяча народном уровне.
Ведение мяча с высоким отскоком на месте. Ведение мяча с изменением направления. Ведение мяча с обводкой препятствий. Ведение мяча с переводом на другую руку.
Эстафеты с ведением, ведение мяча по сигналам. Ведение в круге (умение укрывать мяч при ведении). Ведение с передачей мяча по сигналу. Ведение мяча в сочетании с остановками.
Броски мяча с места. Броски мяча двумя руками от груди. Броски двумя руками от груди с отскоком от щита.
Броски мяча перечисленными способами с близкого расстояния.
Броски мяча под углом к щиту. Броски мяча перечисленными способами после ведения.
Техника защиты
Техника передвижения. Стойка. Стойка защитника с выставленной ногой вперед. Стойка защитника со ступнями ног на одной линии. Положение рук. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед, спиной вперед. Передвижения приставными шагами в стороны, назад, вперед. Сочетание способов передвижений с остановками. Передвижения в защитной стойке по сигналам.
Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия с мячом.
-
Применение изученных способов ловли в зависимости от направления и силы полета мяча.
-
Применение изученных способов передачи мяча в зависимости от расстояния и направления.
-
Выбор способа выполнения броска мяча в корзину (из числа изученных) в зависимости от места расположения игрока по отношению к кольцу и от способа перемещения.
Групповые действия.
Взаимодействие двух игроков «передай мяч и выходи».
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
-
Выбор места по отношению к подопечному нападающему с мячом и без мяча.
-
Применение изученных способов защитной стойки в зависимости от места расположения нападающего на площадке.
3.Выбор и применение изученных способов передвижений и их сочетаний в зависимости от направления и скорости перемещения нападающего.
Командные действия.
Умение переключаться от действий в нападении к действиям в защите (возвращение в тыловую зону, разбор игроков). Личная система защиты на своей половине поля.
Интегральная подготовка
-
Чередование упражнений в быстроте выполнения различных движений.
-
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств в различных движениях, чередующихся между собой (прыжковые упражнения, упражнения в метаниях и т.д.).
-
Выполнение упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и быстроты в различных сочетаниях.
-
Эстафеты, основанные на выполнении приемов техники баскетбола в различных сочетаниях.
-
Игры, подводящие к баскетболу, «Мяч капитану», «Борьба за мяч» и др.
-
Учебные игры по правилам мини-баскетбола.
ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ.
10-12 ЛЕТ
Теоретическая подготовка - б часов
-
Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура - составная часть культуры; одно из важных средств воспитания. Задачи физического воспитания в России, укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие.
-
Сведения о строении и функциях организма человека.
Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Мышцы, их строение, функции и взаимодействие, сокращение и расслабление мышц, краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп.
-
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов.
-
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Гигиенические требования к местам проведения занятий. Временные ограничения и противопоказания к занятиям баскетболом. Понятие о травмах, их причины и профилактика. Первая помощь при ушибах, растяжении связок.
-
Правила игры в баскетбол.
Костюм игроков. Состав команды. Продолжительность игры. Начало и конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч и опорный бросок. Вбрасывание мяча. Замена игроков. Ведение мяча. Броски, передачи и ловля мяча. Выполнение штрафного броска. Результат игры. Правила мини- баскетбола.
б. Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в баскетбол в спортивном зале и на открытом воздухе, мяч.
Техническая подготовка.
Техника нападения.
Техника передвижения. Стойка баскетболиста - ноги параллельно на одной линии; одна нога выдвинута вперед. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Передвижения приставными шагами (лицом, правым, левым боком вперед, спиной вперед). Бег вокруг площадки с ускорениями и замедленными на определенных участках чередования спокойного бега, с ускорениями по сигналам. Прыжки толчком двумя ногами, толчком одной ноги. Прыжки с короткого разбега. Остановка в ходьбе. Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Сочетание способов передвижения. Повороты, стоя на месте (вперед, назад). Повороты в сочетании с передвижениями и остановками.
Техника владения мячом. Держание мяча обеими руками. Ловля мяча стоя на месте. Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Ловля низко летящего мяча. Ловля катящегося мяча двумя руками и одной рукой. Ловля перечисленными способами медленно летящего мяча, ловля мяча, летящего со средней скоростью. Ловля мяча двумя руками при i встречном движении.
Передачи мяча двумя руками от груди, передачи двумя руками отскоком от пола. Передача мяча перечисленными способами с места и в движении. Передача мяча в парах и стоя на месте, ближние и средние по расстоянию: 2,5-6 м. Передачи мяча на одном уровне. Использование различных исходных положений при передачах (стоя на согнутых, полусогнутых ногах). Ведение мяча с высоким отскоком на месте. Ведение мяча с изменением направления. Ведение мяча с водкой препятствий. Ведение мяча с переводом на другую руку.
Эстафеты с ведением, ведение мяча по сигналам и с сопровождением. Ведение в круге (умение укрывать мяч при ведении). Ведение с передачей мяча по сигналу. Ведение мяча в сочетании с остановками.
Броски мяча с места. Броски мяча двумя руками от груди. Броски двумя руками от груди с отскоком от щита.
Броски мяча перечисленными способами с близкого расстояния. Броски мяча под углом к щиту. Броски мяча перечисленными способами после ведения.
Техника защиты
Техника передвижения. Стойка. Стойка защитника с выставленной ногой вперед. Стойка защитника со ступнями ног на одной линии. Положение рук. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед, спиной вперед. Передвижения приставными шагами в стороны, назад, вперед. Сочетание способов передвижений с остановками. Передвижения в защитной стойке по сигналам.
Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия с мячом.
-
Применение изученных способов ловли в зависимости от направления и силы полета мяча.
-
Применение изученных способов передачи мяча в зависимости от расстояния и направления.
-
Выбор способа выполнения броска мяча в корзину (из числа изученных) в зависимости от места расположения игрока по отношению к кольцу и от способа перемещения.
Групповые действия.
-
Взаимодействие двух игроков «передай мяч и выходи».
-
Взаимодействие трех игроков «треугольника».
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
-
Выбор места по отношению к подопечному нападающему с мячом и без мяча.
2. Применение изученных способов защитной стойки в зависимости пт места расположения нападающего на площадке
3. Выбор и применение изученных способов передвижений и их сочетаний в зависимости от направления и скорости перемещения нападающего.
4. Противодействие выходу на свободное место для получения мяча.
Командные действия.
Умение переключаться от действий в нападении к действиям в защите (возвращение в тыловую зону разбор игроков), личная система защиты на своей половине поля.
Интегральная подготовка
-
Чередование упражнений в быстроте выполнения различных движений.
-
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств в различных движениях, чередующихся между собой (прыжковые упражнения, упражнения в метаниях и т.д.).
-
Выполнение упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и быстроты в различных сочетаниях.
-
Эстафеты, основанные на выполнении приемов техники баскетбола в различных сочетаниях.
-
Игры, подводящие к баскетболу «Мяч капитану», «Борьба за мяч».
-
Учебные игры по правилам мини-баскетбола.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом. Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля; в парах, держась за мяч - упражнения в сопротивлении. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, резиновыми амортизаторами.
Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями - бег, прыжки, приседания. Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту с прямого разбега.
Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в стороны из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед и назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны согнувшись с поворотом на 180° из седа ноги врозь, с захватом за ноги. Из положения стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и согнувшись и стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами.
-Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (для мальчиков с 13 лет и старше).
-Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки, кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами.
-Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.
-Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок назад прогнувшись через плечо (с 14 лет). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.
-Мост с помощью партнера и самостоятельно.
-Переворот в сторону (вправо, и влево) с места и с разбега (с 14 лет).
-Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения
Бег. Бег с ускорением до 40 м (10-13 лет) и до 50-60 м (14-20 лет). Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 2 - 3 х 20 - 30 м (10-12 лет), 2 - 3 х 30 - 40 м (13-14 лет), 3 - 4 х 50 - 60 м (15-20 лет). Бег 60 м с низкого старта (13-14 лет), 100 м (15~20 лет). Эстафетный бег с этапами до 40 м (10-12 лет) и до 50-60 м (13-18 лет). Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10, в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы). Бег в чередовании с ходьбой до 400 м (10-12 лет). Бег медленный до 3 мин. (мальчики 13-14 лет), до 2 мин (девочки 13-14 лет). Бег или кросс до 500 м (15-17 лет) и до 1000 (18-20 лет).
Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность:
Метание гранаты (250-700 г) с места и с разбега.
Спортивные игры: волейбол, ручной мяч, футбол,
Подвижные игры
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты
По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках (5,10,15 и т.д.) до 30 м, с постоянным изменением длины отрезков из исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой лини, сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.
Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером.
Бег с остановками и с резким изменением направления. «Челночный бег» на 5, 8 и 10 м (с общим пробеганием за одну попытку 25-35 м). «Челночный бег», отрезки пробегаются лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. Тоже с набивными мячами в руках (весом от 3 до 5 кг), с поясом отягощением или в куртке весом.
Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимом от зрительного сигнала.
Бег в колонну по одному - по постоянно меняющемуся зрительному сигналу выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360° прыжком вверх, имитация передачи и т.д. То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой линий.
Подвижные игры. Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств
Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой, левой), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см как без, так и с различными отягощениями (10-20 кг). Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости (весом от 3 до 5 кг), с поясом - отягощением или в куртке с весом.
Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимом от зрительного сигнала.
Бег в колонну по одному - по постоянно меняющемуся зрительному сигналу выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360° прыжком вверх, имитация передачи и т.д. То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лицевой до лицевой линий.
Подвижные игры. Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств
Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой, левой), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см как без, так и с различными отягощениями (10-20 кг). Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так на двух ногах, по 5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости
выполняются на двух и одной ноге правой, левой) под гору и с горы, сталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки с места вперед-вверх, назад-вверх, вправо-вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но с преодолением препятствия.
Упражнения с отягощениями
Упражнения для развития
специальной выносливости
Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения, использованные в режиме высокой интенсивности.
Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения 2x2,3x3, двусторонняя тренировочная игра, продленная на 5-10 минут.
Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоционального напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности.
Упражнения для развития специфической координации
Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку, перепрыгивания через препятствия, во время прыжков через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения кувырков.
Упражнения с передачей волейбольного мяча (мячей) в стену: ловля мяча после поворота, после преодоления препятствия, после дополнительной ловли и передачи, после смены мест с партнером, стоящим справа или слева, после прыжка через мяч с поворотом на 180° (360°). Ловля мячей, летящих из различных направлений, с последующим броском в движущуюся цель.
Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняются до кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с последовательным выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на уровне груди при беге. То же, но после ловли следует бросок в кольцо:
а) в движении с двух шагов; б) в прыжке; в) с добиванием.
Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от гимнастического мостика или акробатического трамплина (ловля и передача, передача после перевода за спиной или под ногой, с выполнением разворота с последующей ловлей). То же, но с постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в различных местах.
Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к выполнению задания (передать мяч тому или другом партнеру в зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и т.п.), при этом постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных раздражений: после рывка (лицом, спиной вперед), после кувырка, после прыжка в развороте, на 360°.
Комбинированные упражнения с прыжками, рывками, кувырками, перепрыгиванием, напрыгиванием спрыгиванием в сочетании с приемами с баскетбольным мячом и с мячами-разновесами (передача, бросок в кольцо, метание в неподвижную и движущуюся цель, а также с манипуляциями мячом в фазе полета). Основным здесь является умение координировать движения, сохранять темп при различных сочетаниях, точно выполнять все приемы в максимально быстром темпе, а также точно и правильно выполнять конечное действие при неоднородном выборе решения.
Подвижные игры
Упражнений для развития качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи и броска мяча
Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперед, в стороны, вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.
Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние 'между стеной и игроком постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стёну пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола ладонями (пальцами) двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой, отталкивание от пола с последующими хлопками руками перед собой. В упоре лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя «приставные шаги» руками и ногами. Из упора лежа передвижения по кругу, отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног на месте. Из упора лежа передвижение вправо, влево, одновременно отталкиваясь ладонями (пальцами) и ступнями. Ходьба на руках в положении упора лежа на руках, ноги поддерживает партнер. Передвижение то же, но путем отталкивания ладонями (пальцами).
Упражнения для кистей с гантелями, с кистевым эспандером. Упражнении С резиновыми амортизаторами. Стоя лицом к гимнастической стенке (амортизаторы укреплены на уровне плеча), руки за головой, движение руками вверх-вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стены. Стоя спиной к стене (амортизатор укреплен на уровне плеч) - движение правой (левой) рукой как при броске одной рукой от плеча.
Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, сидя, стоя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед, вперед- вверх, прямо-вверх, с правой руки на левую, над правым (левым) плечом (особое внимание обращать на заключительное движение кистями и пальцами). Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных исходных положений. Передачи и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на точность, дальность (соревнование). Поочередная ловля и передача набивных мячей различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасывают занимающемуся партнеры. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и веса в кольцо - на быстроту и точность (соревнования).
ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ.
11-13 ЛЕТ
Теоретическая подготовка - 12 часов
-
Физическая культура и спорт в России.
-
Коллектив физической культуры - основное звено самодеятельного физкультурного движения. Организация, задачи и содержание работы коллективов физкультуры.
-
Сведения о строении и функциях организма человека.
Основные сведения о сердечнососудистой системе человека и ее функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Расположение основных мышечных групп.
-
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние занятий физическими упражнениями на развитие сердечно-сосудистой системы. Воздействие физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий баскетболом.
-
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Общие гигиенические требования к занимающимся баскетболом с учетом специфических его особенностей. Общий режим дня. Гигиена сна, гигиена питания. Уход за кожей, волосами, гигиена полости рта, ушей, глаз, уход за ногами. Гигиена одежды и обуви.
Гигиенические требования к инвентарю и спортивной одежде. Предупреждение спортивных травм при занятиях баскетболом.
-
Правила игры в баскетбол.
Права и обязанности игроков. Костюм игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры. Судейская терминология.
7. Места занятий и инвентарь.
Инвентарь для игры в баскетбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в спортивном зале и на открытой площадке.
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Стойка в сочетании с передвижениями. Ходьба, бег приставными шагами. Прыжки толчком двумя ногами с места. Остановка в медленном беге. Остановка в среднем беге. Остановка в беге по прямой с изменением направления.
Техника владения мячом. Ловля двумя руками высоко летящего мяча. Ловля мяча двумя руками с низкого отскока. Передача мяча одной рукой отскоком от пола.
Ведение мяча левой и правой рукой с изменением скорости. Ведение мяча без зрительного контроля (высокое). Ведение и передача из рук в руки. Пятнашки с ведением. Сочетание приемов. Ведение - остановка прыжком - поворот - передача.
Броски мяча двумя руками. Броски перечисленными способами со средних дистанций. Броски по направлению прямо перед щитом. Броски левой и правой рукой. Штрафные броски. Соревнования в штрафных бросках (количество попаданий).
Техника защиты
Техника передвижения. Сохранение защитной стойки во время движения. Передвижение приставным шагом спиной вперед. Остановки прыжком. Остановка, рывок с места и изменение направления.
Техника владения мячом. Выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Перехват мяча при передачах.
Противодействия' защитника броску мяча в корзину (приближение к нападающему.)
Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Выбор места на площадке с целью обеспечения свободы действий и взаимодействий с партнером по команде.
Действия с мячом.
1. Применение изученных способов ловли мяча в зависимости от места расположения и действий защитника.
-
Применение изученных способов передач мячф
-
Применение изученных способов ведения мяча в зависимости от противодействия защитника.
-
Выбор способа выполнения бросков мяча в корзину в зависимости от расстояния до нее.
Групповые действия.
1. Взаимодействие двух игроков «передай мяч и выходи».
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
Действия одного защитника против двух нападающих при завершении быстрого прорыва.
Командные действия.
Организация командных действий против применения личной системы защиты.
Интегральная подготовка
-
Выполнение упражнений для развития специальных физических качеств в различных сочетаниях.
-
Сочетание выполнения упражнений, направленных на развитие физических качеств, применительно к конкретному приему техники с выполнением этого приема техники. Например: метание набивного мяча одной руко1фот плеча, двумя руками из-за головы, передача мяча одной рукой от плеча.
-
Чередование выполнения изученных технических приемов и способов в различных сочетаниях. Например: передача двумя руками от груди - ловля мяча двумя руками на уровне груди - ведение - остановка - поворот назад - передача одной рукой от плеча - рывок - ловля в движении с последующим ведением к корзине - бросок в движении одной рукой сверху.
-
Выполнение изученных индивидуальных групповых и командных тактических действий в нападении и защите в различных сочетаниях. Например: а) выбор способа ловли мяча, ведение мяча с сопротивлением, выбор способа броска мяча в корзину; б) ведение мяча, передача партнеру, заслон, участие в подборе мяча, отскочившего от щита.
-
Эстафеты с выполнением приемов техники перемещений и владения мячом в различных сочетаниях.
-
Учебные игры с использованием всего изученного объема технических приемов.
-
Нормативные требования. В группах начальной подготовки нормативные требования состоят из приемных, переводных (после первого года обучения) и выпускных (после второго года). Более подробно об отборе в группы начальной подготовки сказано в организационно-методических указаниях; описание контрольных нормативов и условий их выполнения дано в приложениях.
Приемные требования. При приеме в группы начальной подготовки учитываются показатели физического развития, физической подготовленности, результаты наблюдений за действиями детей в подвижных играх и за выполнением технических приемов (подводящих упражнений). Требования по физическому развитию и нормативы по физической подготовленности представлены в таблице, другие вопросы раскрыты в организационно- методических указаниях и в приложении 2.
Переводные и выпускные требования. При переводе и выпуске учитываются показатели физического развития, физической, технической, тактической подготовленности, эффективности игровых действий.
ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ.
13-14 лет
Теоретическая подготовка -12 часов
1. Физическая культура и спорт в России.
Общественно-политическое и государственное значение физической культуры и спорта в России. Массовый народный характер спорта в стране. Краткая характеристика состояния и задач развития спорта в городе, области.
-
Краткий обзор состояния и развития баскетбола.
Описание игры в баскетбол. Развитие баскетбола среди школьников. Соревнования по баскетболу для школьников. Влияние занятий баскетболом на организм детей. Краткая характеристика баскетбола как средства физического воспитания.
-
Сведения о строении и функциях организма человека.
Органы пищеварения и обмена веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).
Краткие сведения о нервной системе.
-
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние занятий физическими упражнениями и баскетболом на нервную систему и обмен веществ.
-
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) в целях закаливания организма. Меры личной, общественной и санитарно-гигиенической профилактики. Общие санитарногигиенические требования к занятиям баскетболом.
-
Основы техники и тактики игры в баскетбол.
Понятие о технике игры. Анализ технических приемов (на основе программы для данного года). Понятие о тактике. Анализ тактических действий в нападении и защите (на основе программ для данного года).
-
Основы методики обучения баскетболу.
Понятие об обучении и тренировке в баскетболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по баскетболу.
-
Правила соревнований, их организация и проведение.
Роль соревнований в спортивной подготовке юных баскетболистов. Виды соревнований.
Понятие о методике судейства.
-
Оборудование и инвентарь.
Изготовление специального оборудования для занятий баскетболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособление для развития прыгучести и т.д.).
-
Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
Характеристика команды противника. Тактический план игры, установка на игру команде и отдельным игрокам. Разбор игры.
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Ходьба, бег в положении стойки. Бег приставными шагами вперед, назад, в стороны. Прыжки толчком одной ногой на месте и в движении. Остановки в быстром беге. Повороты. Сочетание способов передвижения с техническими приемами.
Техника владения мячом. Ловля одной рукой высоко летящего мяча. Ловля мяча одной рукой с низкого отскока. Ловля мяча при движении сбоку. Ловля мяча одной рукой на уровне груди. Передачи мяча одной рукой на уровне груди. Передача мяча одной рукой от головы. Дальние передачи: двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передачи мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча в стену. Передачи мяча на точность (квадрат на стене на уровне глаз, расстояние 2,5~3 м). Передачи мяча в парах с перемещением приставными шагами (двумя руками от груди, двумя и одной рукой отскоком от пола. Встречные передачи мяча одной рукой сверху (две колонны по диагонали площадки). Передачи мяча в тройках в движении. Сокращение времени удержания мяча в руках с момента приема до выпуска из рук при передаче. Сочетание приемов. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока без зрительного контроля. Сочетание ведения мяча с остановками и поворотами.
Ведение, остановка, поворот и передача мяча по сигналу. Овладение неконтролируемым мячом и ведение с маневрированием. Соревнование в ведении мяча.
Дальние броски мяча двумя руками от головы. Броски мяча по кольцу изученными способами с сопротивлением защитника. Бросок мяча снизу двумя руками после прохода по направлению прямо перед щитом. Броски мяча одной рукой сверху (крюком). Броски после прохода с ведением к щиту с левой, правой стороны. Броски изученными способами, в зависимости от игровой обстановки. Ближние броски левой рукой от плеча под углом к щиту. Броски мяча в прыжке одной рукой сверху. Добивание в мишень на стене. Добивание привязанного мяча. Добивание мяча одной рукой после броска. Штрафные броски с переходом от одной корзины к другой. Сочетание приемов. Ловля низко летящего мяча - ведение остановка - бросок в прыжке - добивание одной рукой. Обманные движения. Финт на бросок - финт на передачу - бросок. Движение руками на передачу вправо с выпадом одноименной ноги, резко изменить направление и передать мяч.
Техника защиты
Техника передвижения. Защитная стойка. Сохранение защитной стойки во время передвижения и остановок. Соревнования в защитных передвижениях. «Работа ног» защитника при движении противника справа, слева. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите.
Техника овладения мячом. Выбивание мяча при преследовании противника. Ложные движения защитника для вынуждения нападающих к неточной передаче. Перехват мяча с выходом сбоку, из-за спины. Стартовая готовность к перехвату мяча при передаче. Накрывание мяча при броске с места. Отбивание мяча при броске с места. Отбивание мяча при броске в прыжке.
Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия без мяча.
-
Применение изученных способов передвижения в сочетании с финтами для выхода на свободное место в условиях прессинга.
-
Выбор места для действий в передней и задней линиях нападения.
-
Выбор позиции и момента для получения мяча в области трехсекундной зоны.
Действия с мячом.
-
-
Выбор способа ловли мяча с учетом последующих действий.
-
Выбор способа и момента для передач мяча игроками передней и задней линий нападения между собой.
-
-
-
Выбор времени и способа применения ведения мяча прохода к корзине с целью отвлечения противника.
-
Выбор времени и способа бросков мяча в корзину в зависимости от места расположения защитника.
-
Выбор способа и момента применения изученных приемов техники и финтов в условиях плотной опеки.
-
Групповые действия.
Использование взаимодействий двух игроков «передай мяч и выходили заслон между игроками передней и задней линий нападения, а также в условиях личного прессинга. Взаимодействие двух игроков с наведением. Взаимодействие трех игроков - «тройка».
Командные действия.
-
-
-
Распределение обязанностей и организация действий защитников и нападающих при позиционном нападении и нападение быстрым прорывом.
-
Позиционное нападение с применением изученных взаимодействий против концентрированной личной защиты и личного прессинга.
-
-
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
-
-
-
-
Выбор места и противодействие получению мяча в области трехсекундной зоны.
-
-
-
-
-
-
Выбор позиций для опеки игрока в условиях применения личного прессинга.
-
Выбор позиции для опеки, нападающих (у лицевой линии, на близком расстоянии от корзины) в зависимости от места нахождения игрока с мячом.
-
Выбор способа противодействия проходу под щите ведением мяча.
-
Выбор расстояния до нападающего с мячом при угрозе атаки корзины.
-
-
Групповые действия.
-
-
-
-
Применение взаимодействия, подстраховка при проходе игрока под щит с ведением.
-
Противодействие взаимодействиям двух и трех игроков в нападении (наведением и «тройка»).
-
Групповой отбор мяча в процессе применения системы личного прессинга.
-
-
-
Командные действия.
-
-
-
-
-
Организация действий при борьбе за отскочивший от щита мяч.
-
Организация действий при противодействии быстрому прорыву.
-
Применение системы личного прессинга в сочетании с концентрированной личной защитой в процессе игры (смена вариантов осуществляется после: пробития штрафного броска, введения мяча в игру из-за боковой линии, забитого мяча, замены, минутного перерыва и других пауз в игре).
-
-
-
-
Интегральная подготовка.
-
-
Сочетание подготовительных и подводящих упражнений к отдельным техническим приемам, например: прыжок в глубину с последующим выпрыгиванием и имитацией броска в прыжке. Передача набивного мяча двумя руками назад через голову с последующим прыжком и доставанием подвешенного мяча двумя руками.
-
Выполнение подготовительных упражнений для развития специальных качеств в сочетании с техническими приемами.
-
Выполнение изученных приемов техники и способов их применения в различных сочетаниях (отдельно в защите, отдельно в нападении, в защите и нападении).
-
Выполнение упражнений в чередовании изученных индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите.
-
Упражнения в выполнении приемов техники перемещений в сочетании с приемами техники владения мячом длительное время
-
Упражнения в выполнении изученных тактических действий индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите, отдельно и в различных сочетаниях.
-
Учебные игры с применением изученных приемов техники и тактических действий.
-
Участие в соревнованиях. Использование в условиях соревнований изученного объема технических приемов и тактических действий.
-
ТРЕТИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ.
14-15 ЛЕТ
Теоретическая подготовка - 18 часов
-
Физическая культура и спорт в России.
Неуклонный рост материального благосостояния и культуры советских людей - основа массового развития физической культуры и спорта. Единая всероссийская спортивная классификация. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России.
-
Краткий обзор состояния и развития баскетбола.
История возникновения баскетбола. Развитие баскетбола в России. Соревнования по баскетболу в России, юношеские соревнования.
-
Сведения о строении и функциях организма человека.
Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем.
Работоспособность мышц и подвижность суставов.
-
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Спортивная тренировка как процесс совершенствования функций организма. Понятие об утомлении и переутомлении.
-
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Вред курения и употребления спиртных напитков. Регулирование веса спортсмена. Режим дня. Режим питания. Понятие -о тренировке и спортивной форме. Значение массажа и самомассажа. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы мышц и связок, мышц и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Повреждения костей (ушибы, переломы).
-
-
Основы техники и тактики игры в баскетбол.
-
Анализ технических приемов и тактических действий (на основе программы для данного года). Единство техники и тактики игры.
-
-
Основы методики обучения и тренировки по баскетболу.
-
Методика физической подготовки. Обучение технике. Обучение тактике.
-
-
Правила, организация и проведение соревнований.
-
Положение о соревнованиях. Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей.
-
-
Оборудование и инвентарь.
-
Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по баскетболу.
-
-
Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
-
Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды противника.
Тактический план игры и задания отдельным игрокам. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выбор по игре. Системы записей игровых действий и анализ полученных данных.
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Чередование способов передвижения, изменение направления бега, бег на максимальной скорости в пределах площадки. Сочетание способов передвижения с изученными техническими приемами игры в нападении.
Техника владения мячом. Передачи мяча двумя руками сверху на точность, постепенно увеличивая расстояние (мишень на стене). Передача мяча одной рукой подбрасыванием из рук в руки. Передача мяча в прыжке одной рукой сверху при движении по кругу приставными шагами. Передачи мяча из рук на высокой скорости. Обманные движения при выполнении передач. Передачи левой и правой рукой от плеча, сбоку. Увеличение количества мячей при передачах в тройках, пятерках. Сочетание передач с различными способами передвижения.
Ведение мяча левой рукой без зрительного контроля. Ведение мяча с максимальной скоростью. Обводка препятствия с чередованием высоты отскока. Обманные движения при низком ведении. Ведение с изменением скорости при входе в трехсекундную зону. Сочетание приемов. Ведение с изменением скорости остановка - передача - выход на удобную позицию - получение мяча - бросок в прыжке со средней дистанции.
Броски мяча в кольцо изученными способами под углом к щиту со средних дистанций. То же по направлению прямо перед щитом. Броски мяча параллельно к щиту с близкого расстояния. Броски мяча со средней дистанции с последующим движением за броском для добивания одной рукой. Броски мяча в прыжке с близкого и среднего расстояний с отскоком от щита и без отскока. Броски мяча одной рукой сверху в прыжке с вращением мяча (по направлению прямо перед щитом), без отскока от щита со средней дистанции. Сочетание приемов. Финт-проход с ведением - бросок одной рукой сверху (крюком) с правой стороны от щита. То же самое с левой стороны от щита. Изменение направления движения для броска с отскоком от щита (под корзиной становится препятствие - стул). Ведение мяча на максимальной скорости по направлению прямо перед щитом, быстрая остановка и бросок одной рукой сверху в прыжке. Штрафные броски. Обманные движения, перед передачей, ведением, броском.
Техника защиты
Техника передвижения. Сочетание способов передвижения, остановок, поворотов с техническими приемами игры в защите. Передвижения на максимальной скорости и чередование их способов с остановками. Соревнования в защитных передвижениях.
Техника овладения мячом. Накрывание мяча при броске в прыжке. Отбивание мяча при броске в прыжке и с места. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Передвижение защитника против игрока, использовавшего и не использовавшего ведение. Накрывание мяча при броске одной рукой из-под корзины при продвижении нападающего вдоль лицевой линии.
Тактическая подготовка
Тактика нападения
Индивидуальные действия.
Действия без мяча.
-
Выбор места для действий на месте центрового игрока, крайнего нападающего, защитника.
-
Выбор момента и места для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке.
Применение изученных способов передвижений, финтов и их сочетаний в игровых условиях на высокой скорости с учетом временно выполняемой функции в команде.
Действия с мячом.
-
-
Применение изученных способов ловли мяча в позиции центрового игрока в зависимости от направления передачи мяча и способа противодействия защитника.
-
Выбор способа и момента для передачи мяча центровому игроку.
-
Применение изученных способов броска мяча в корзину и их сочетание с финтами, ведением, способами передвижения в зависимости от способов противодействия защитника.
-
Выбор и применение изученных способов добивания мяча в корзину в зависимости от направления полета отскочившего мяча.
-
Групповые действия.
-
-
-
Взаимодействие двух игроков при пересечении.
-
Взаимодействие трех игроков «малая восьмерка». Применение разученных способов взаимодействия между игроками, выполняющими различные игровые функции (центровой - крайний нападающий; крайний нападающий - защитник, крайние нападающие, защитники).
-
Использование взаимодействия двух игроков при пересечении в процессе применения быстрого прорыва и в условиях системы защиты «прессинг».
-
-
Командные действия.
-
-
-
Позиционное нападение через одного центрового игрока.
-
Позиционное нападение без центрового игрока (восьмеркой, серией заслонов).
-
Быстрый прорыв через центр поля.
-
-
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
-
-
-
-
Применение блокировки в борьбе за отскочивший от щита мяч.
-
Применение изученных способов передвижения, приемов техники и их сочетания при противодействии игрокам, выполняющим различные игровые функции.
-
-
-
Групповые действия.
-
-
-
-
Взаимодействие трех игроков, в численном меньшинстве, при- завершении быстрого прорыва.
-
Противодействие взаимодействию двух игроков при пересечении (переключение, отступание и проскальзывание), при завершении быстрого прорыва и применении прессинга
-
Групповые действия в борьбе за отскочивший от щита мяч (треугольник отскока).
-
-
-
Командные действия.
1. Чередование изученных систем защиты в процессе игры (личная защита концентрированная, личный прессинг на своей половине поля, на 3/4 поля) по условным сигналам.
2. Организация действий команды против применения быстрого прорыва через центр поля.
Интегральная подготовка
-
-
-
-
-
-
Выполнение упражнений в чередовании подготовительных упражнений с выполнением технических приемов данного года обучения.
-
Выполнение упражнений, направленных на развитие физических качеств, в рамках структуры приемов техники. Выполнение приемов техники с отягощениями (пояса, манжеты на руках, на ногах с отягощениями).
-
Многократное выполнение технических приемов с целью развития специальных физических качеств.
-
Чередование выполнения технических приемов нападения и защиты.
-
Чередование выполнения тактических действий нападения и защиты отдельно индивидуальных, групповых и командных.
-
Учебные игры с выполнением заданий по технике и тактике в объеме программы.
-
Проведение контрольных игр с целью решения учебных задач и подготовки к соревнованиям.
-
Участие в официальных соревнованиях. Выполнение установок на игру. Разбор игр.
-
-
-
-
-
Инструкторская и судейская подготовка
1. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучение техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).
2. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей судьи на площадке. Ведение технического отчета.
ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ
15-16 ЛЕТ
Теоретическая подготовка -18 часов
-
Физическая культура и спорт в России.
Повышение роли и значения физической культуры в борьбе за культурный и здоровый отдых и творческое долголетие советских людей.
-
Краткий обзор состояния и развития баскетбола в России и за рубежом. Международные юношеские соревнования по баскетболу.
-
Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние на него физических упражнений.
Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы.
4. Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль, самоконтроле, оказание первой помощи.
Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес; динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действия высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действия низкой температуры: ознобление, обморожение, врачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения.
-
-
Основы техники и тактики игры в баскетбол.
-
Характеристика техники и тактики сильнейших юных баскетболистов. Анализ технических приемов и тактических действий на основе программы для тайного года.
-
-
Основы методики обучения и тренировки по баскетболу.
-
Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств. Важность соблюдения режима для достижения высоких результатов. Применение дидактических принципов.
-
-
Правила, организация и проведение соревнований.
-
Выбор способа розыгрыша при проведении соревнований в зависимости от их характера. Состав судейской коллегии. Обязанности судей. Методика судейства. Технический отчет. Расписание игр. Зачет, составление таблиц.
-
-
Оборудование и инвентарь.
-
Специальное оборудование длярешения задач физической, технической и тактической подготовки.
-
-
Установки игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Содержание установок в зависимости от характера соревнований, особенностей команд соперников. Системы записи игр и анализ полученных данных.
-
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Ускорения по прямым и дугам между предметами с указанием догнать и обойти партнера. Бег к препятствию (стул) и остановка, не касаясь его. Увеличение скорости передвижения перед остановками. Сочетание способов передвижения, исходных положений, стоек, остановок, поворотов в ответ на сигналы. Сочетание способов передвижения с техническими приемами.
Техника владения мячом. Передачи мяча двумя руками сверху на длинные расстояния после поворотов. Передача мяча одной рукой отскоком от пола после использования ведения при плотной опеке защитника. Передача мяча в прыжке двумя и одной рукой сверху в парах на месте (расстояние 3-6 м). Передача мяча одной рукой от плеча (левой и правой) в тройках со сменой мест. Перекладывание мяча из рук в руки, перемещая его вокруг туловища. Скрытые передачи одной рукой из-за спины, одной рукой над плечом.
Встречные передачи при построении в кругах (один внутри другого) двумя мячами. Параллельное сочетание приемов. Передача в движении и бросок в прыжке; поворот в движении или в прыжке бросок.
Эстафеты с ведением с высоким и низким отскоком, с остановками и поворотами. Ведение мяча при пониженном зрительном контроле с изменением направления, скорости, ритма, меняя при этом руки. Маневрирование при ведении с внезапными рывками. Укрывание мяча при обводке противника на скорости, с ускорениями. Зигзагообразное ведение мяча с изменением скорости. Ведение мяча и передача одной рукой подбрасыванием. Пятнашки с ведением в парах. Освобождение от защитника с ведением, используя обманные движения.
-
-
-
Нападение через двух центровых игроков.
-
Нападение серией заслонов.
-
-
3.Нападение против данной системы защиты 3-2 и 2-2, применяя быстрый прорыв и позиционное нападение по принципу «перегрузки».
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
1. Выбор места, времени, способов и их сочетаний при противодействии игрокам различных игровых функций в соответствующих позициях по отношению к корзине.
2. Выбор места и момента для противодействия групповым взаимодействиям.
Групповые действия.
-
Противодействие взаимодействию двух игроков с заслоном в движении.
-
Противодействие взаимодействию трех игроков - «скрестный выход».
-
Противодействие проведению изученных способов взаимодействий между игроками различных игровых функций в соответствующих позициях по отношению к корзине.
Командные действия.
-
-
Система зонной защиты 2-3 и 2-1-2.
-
Противодействие быстрому прорыву в условиях защитных действий по зонному принципу.
-
Сочетание зонной и личной систем защиты в процессе игры. Смена систем при введении мяча из-за боковых линий, после забитого мяча, штрафного броска, розыгрыша спорных мячей и т.п.
Интегральная, подготовка
1. Чередование упражнений подготовительных, подводящих с выполнением технических приемов. Например: рывок - прыжки с доставанием ориентира (щита кольца, подвешенного мяча) - ведение мяча с последующим броском в корзину - отжимание в упоре лежа - прыжки с отягощением.
-
Выполнение упражнений, направленных на развитие физических качеств в рамках структуры приемов техники в сочетании с выполнением приемов техники.
-
Многократное повторение технических приемов с целью развития специальных физических качеств.
-
Многократное выполнение тактических действий с целью совершенствования технических приемов.
-
Чередование выполнения приемов техники защиты и нападения в различных сочетаниях.
-
Чередование в выполнении тактических действий индивидуальных, групповых и командных в защите и нападении в различной последовательности.
-
Учебные игры с выполнением заданий в объеме учебного материала данного года обучения по технике и тактике. Игры уменьшенным составом (4х4, 5х3, 2х2) с целью увеличения интенсивности действий, а также в численном меньшинстве с целью усложнения условий (5х4, 4x3, 2x3).
-
-
Проведение контрольных игр с целью подготовки к соревнованиям, проверки усвоения учебного материала и решения учебных задач в условиях, близких к соревновательным.
-
Участие в официальных соревнованиях с целью решения задач подготовки резервов квалифицированным спортсменам.
-
Инструкторская и судейская подготовка
-
-
-
Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке на изученном программном материале данного года обучения»
-
Выполнение заданий по построению и перестроению группы.
-
Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
-
Судейство на учебных играх, на соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей спортивной школе по мини-баскетболу и баскетболу. Выполнение обязанностей судей на поле, судьи-секундометриста, судьи-информатора.
-
-
ПЯТЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ.
16-18 ЛЕТ
Теоретическая подготовка -18 часов
-
-
-
-
Физическая культура и спорт в России.
-
-
-
Важнейшие постановления российского правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений советских спортсменов. Достижения советских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте.
-
-
-
-
Краткий обзор состояния и развития баскетбола.
-
-
-
Характеристика сильнейших команд по баскетболу в нашей стране и за рубежом. Международные соревнования по баскетболу.
-
-
-
-
Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влияние на него физических упражнений.
-
-
-
Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена; рациональное сочетание работы и отдыха Понятие об утомлении и восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.
-
-
-
-
Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.
-
-
-
Врачебный контроль и самоконтроль на занятиях баскетболом. Совместная работа тренера, врача и спортсмена. Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.
-
Основы техники и тактики игры в баскетбол.
Классификация техники игры в баскетбол. Классификация тактики игры в баскетбол. Анализ технических приемов и тактических действий на основе программы для данного года обучения.
-
Основы методики обучения и тренировки по баскетболу.
Планирование учебно-тренировочного процесса. Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок как основная форма организации й проведения занятий. Организация учащихся на уроке по баскетболу.
-
Правила организации и проведения соревнований.
Документация при проведении соревнований. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства.
-
Оборудование и инвентарь.
Технические средства, применяемые при обучении навыкам игры в баскетбол.
-
Установки игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных иго. Содержание установок в зависимости от особенностей своей команды, команды противника. Организация коллективной записи действий игроков (бригадой), анализ полученных данных.
Техническая подготовка
Техника нападения.
Техника передвижения. Ста рты с места с пробеганием отрезков 5-10 м (изменение исходных положений ) Ускорения по прямой после выхода с дуги. То же с бегом приставными шагами. Прыжки вверх с поворотом от 90 до 360°. Повороты с одновременным движением рук (вперед, вверх, в стороны). Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в нападении.
Техника владения мячом. Подбрасывание двух мячей вверх и ловля их с поворотом на 180°. Жонглирование двумя мячами (перебрасывание мячей на вытянутых руках вверх в движении шагом, бегом). Передачи мяча изученными способами в сторону, назад в движении. Передачи мяча после ведения сопровождающему партнеру в движениях по кругу и при» построении парами, передвигаясь вдоль боковой линии. Скрытые передачи. Передача одной рукой снизу-назад, одной рукой из-за спины, при движении в паpax с последующим броском в корзину. Передача мяча на скорость и внезапностъ. Передача мяча центровому игроку одной рукой от плеча, стоящему в «твердой позиции» («на усах» или на линии штрафного броска). Передача мяча центровому игроку при входе в область штрафного броска (способы). Передача мяча- крайнему нападающему игроку при проходе вдоль лицевой линии. Ведение мяча с изменением направления и скорости или выполнение остановок по условному сигналу. Ведение двух мячей одновременно (правой и левой рукой), то же попеременно. Ведение мяча на ограниченном участке (выбить мяч у любого партнера и не дать выбить св^й). Ведение мяча с различными комбинациями сочетания шагов. Ведение по прямой с обычным отскоком в обусловленном месте с переходом на сниженное ведение в момент двух- шажной остановки. Проходы с места при активном противодействии. Ведение мяча по дугам и скрытые передачи в области штрафного броска. Финт на бросок - проход с ведением, передача партнеру, входящему в область штрафного броска. Финт на бросок со средней дистанции и проход к щиту.
Броски мяча одной рукой от плеча с поворотом в движении- после прохода вдоль лицевой линии. Броски изученными способами с
места и в движении с сопротивлением защитника. Сокращение времени нахождения мяча в руках с момента приема до броска в корзину. Броски в прыжке после ведения с сопротивлением. Броски мяча сверху-вниз одной рукой. Добивание мяча двумя руками. Броски мяча с последующим продвижением за броском и добивание мяча. Дальние броски двумя руками сверху, одной рукой от плеча (расстояние 8-10 м).
Броски с основных игровых позиций: одной рукой в прыжке, одной рукой сверху с поворотом на 180°. Броски с позиций после получения мяча от партнера или выхода на позицию после ведения мяча. Выход по лицевой линии для получения мяча и завершения атаки броском. Одной рукой снизу. Индивидуализация способа броска со средней дистанции. Штрафные броски.
Техника защиты
Техника передвижения. Сочетание способов передвижения, исходных положений стойки, остановок, поворотов в ответ на сигналы. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите. Техника овладения мячом. Накрывание и отбивание мяча при броске в движении. Преграждение пути нападающему и овладение мячом, отскочившим от щита или кольца. Передвижения защитника при движении нападающего с мячом по направленно прямо перед щитом. Сочетание способов передвижений в защите с выбиванием, вырыванием, перехватом, отбиванием и овладением мяча, отскочившего от своего щита или кольца. Ловля в прыжке в движении двумя руками и одной рукой мячей, отскочивших от щита.
Тактическая подготовка
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Действия без мяча.
Выбор места и времени для индивидуальных тактических действий игроков различных игровых функций в условиях применяемых систем игры в нападении.
Действия с мячом.
-
Выбор способов владения мячом, перемещений, финтов и их сочетаний при действиях на максимальной скорости, в условиях жесткого противодействия.
-
Применение индивидуальных тактических действий в рамках изученных групповых взаимодействий, связанных с принятием решения (передача или бросок в корзину, бросок в корзину или продолжение взаимодействий, бросок или проход под щит и т.д.).
Групповые действия. -
-
-
Взаимодействие трех игроков, «сдвоенный заслон», «наведение на двух игроков».
-
Применение взаимодействий при быстром прорыве на максимальной скорости («передай мяч и выходи», пересечение, «треугольник», «тройка») при численном равенстве нападающих и защитников на завершающей стадии быстрого прорыва.
-
Командные действия.
-
-
-
Эшелонированный быстрый прорыв.
-
Нападение против смешанной системы защиты (4-1).
-
-
-
-
-
-
Применение комбинаций при введении мяча в игру из-за боковых линий, розыгрыше спорного мяча, выполнении штрафных бросков.
-
-
-
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
-
-
-
-
Выбор места и способов противодействия игрокам различных игровых функций при действиях в рамках различных систем игры в нападении.
-
Выбор места, способов противодействия при применении смешанной системы защиты.
-
-
-
Групповые действия.
-
-
-
-
Противодействие сдвоенному заслону и наведению на двух игроков.
-
Групповые взаимодействия в рамках смешанной системы защиты 4-1.
-
-
-
Групповые взаимодействия игроков в защите при применении эшелонированного быстрого прорыва (в начале, развитии и завершении)
Командные действия.
-
Смешанная система защиты 4-1.
-
Организация защитных действий против эшелонированного быстрого прорыва.
-
Противодействие применению комбинаций.
Интегральная подготовка
-
-
Чередование подготовительных подводящих упражнений с упражнениями в выполнении технических приемов.
-
Многократное выполнение упражнений по технике с повышенной интенсивностью с целью развития специальных физических качеств.
-
Чередование упражнений в выполнении технических приемов, нападения и защиты повышенной интенсивности с целью совершенствования навыков и развития специальных качеств.
-
Чередование упражнений в выполнении тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности для совершенствования навыков и развития специальных качеств.
-
Учебные игры с целью выполнения заданий по технической и тактической подготовке в объеме программы для данного года обучения (переключения в тактических действиях с одних систем игры на другие, с использованием характерных для
-
каждой из них групповых взаимодействий, с учетом выполняемых учащимися игровых функций).
6. Проведение контрольных игр с целью подготовки к соревнованиям, проверки усвоения пройденного материала и способности выполнения тактических заданий и установок тренера в соревновательной обстановке.
7. Участие в официальных соревнованиях с целью выполнения разрядных требований. Выполнения установок на игру с целью устранения недостатков, установленных в результате анализа контрольных игр и участия в предшествовавших соревнованиях.
Инструкторская и судейская подготовка
-
-
-
Составление комплекса упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение его с группой.
-
Проведение подготовительной и основной частей занятий по начальному обучению техники игры.
-
Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини-баскетбол.
-
Проведение соревнований по мини-баскетболу и баскетболу в своей школе. Выполнение обязанностей судейской бригады. Составление календаря игр.
-
-
Нормативные требования и оценкапоказателей развития физических качеств и двигательных способностей по баскетболу
№
п/п
Показатели (тесты)
оценка
контингент
НП-1,2-й
год обучения
УТГ-1-й год обучения
УТГ-2-й год обучения
УТГ-3-й год обучения
УТГ-4,5-й год обучения
1
Бег 20 м
5
Д
2,0
3,7
3,6
3,5
3,3
4
4,0 - 4,4
3,7 - 4,1
3,6 - 4,0
3,5 - 3,8
3,3 - 3,6
3
4,4 - 4,8
4,1 - 4,5
4,0 - 4,4
3,8 - 4,1
3,6 - 3,9
2
4,8 - 5,5
4,5 - 4,9
4,4 - 4,7
4,1 - 4,4
3,9 - 4,2
5
Ю
3,8
3,5
3,4
3,3
3,2
4
3,8 - 4,2
3,5 - 3,9
3,4 - 3,8
3,3 - 3,6
3,2 - 3,5
3
4,2 - 4,6
3,9 - 4,3
3,8 - 4,2
3,6 - 3,9
3,5 - 3,8
2
4,6 - 5,0
4,3 - 4,7
4,2 - 4,6
3,9 - 4,2
3,8 - 4,1
2
40с. бег по площадке
5
Д
142,0
165,0
4
142 - 147
165 - 160
3
137 - 132
160 - 155
2
132 - 127
155 - 150
5
Ю
155,0
170,0
4
155 -150
170 - 165
3
150 - 145
165 - 160
2
154 - 140
160 - 155
3
Прыжки в длинну с места
5
Д
165,0
175,0
185,0
195,0
205,0
4
165 - 155
175 - 165
185 - 175
195 - 185
205 - 195
3
155 - 150
165 - 155
175 - 165
185 - 175
2
150 - 145
155 - 145
195 - 155
175 - 165
5
Ю
180,0
190,0
200,0
210,0
230,0
4
180 - 170
190 - 180
200 - 190
210 - 200
230 - 220
3
170 - 160
180 - 170
190 - 180
200 - 190
220 - 210
2
160 - 150
170 - 160
180 - 170
190 - 180
210 - 200
4
Серийная прыгучесть
5
Д
25
30
35
4
25 - 20
30 - 25
35 - 30
3
20 - 15
25 - 20
30 - 25
2
15 - 10
20 - 15
25 - 20
5
Ю
28
32
36
4
28 - 25
32 - 27
36 - 31
3
25 - 20
27 - 22
31 - 26
2
20 - 18
22 - 20
26 - 24
5
Челночный бег
5
Д
9,0
8,0
7,5
7,0
6,5
4
9,0 - 9,6
8,0 - 8,6
7,5 - 8,0
7,0 - 7,5
6,5 - 7,0
3
9,0 - 10,2
8,6 - 9,2
8,0 - 8,5
7,5 - 8,0
7,0 - 7,5
2
10,2 - 10,6
9,2 - 9,8
8,5 - 9,0
8,0 - 8,5
7,5 - 8,0
5
Ю
8,2
7,8
7,3
6,8
6,3
4
8,2 - 8,8
7,8 - 8,4
7,3 - 7,8
6,8 - 7,3
6,3 - 6,8
3
8,8 - 9,4
8,4 - 9,0
7,8 - 8,3
7,3 - 7,8
6,8 - 7,3
2
9,4 - 10
9,0 - 9,6
8,3 - 8,8
7,8 - 8,3
7,3 - 7,8
6
Высота подскока
5
Д
30,0
35,0
40,0
45,0
50,0
4
30 - 25
35 - 30
40 - 35
45 - 40
50 - 45
3
25 - 20
30 - 25
35 - 30
40 - 35
45 - 40
2
20 - 15
25 - 20
30 - 25
35 - 30
40 - 35
5
Ю
35,0
40,0
45,0
50,0
55,0
4
35 - 30
40 - 35
45 - 40
50 - 45
55 - 50
3
30 - 25
35 - 30
40 - 35
45 - 40
50 - 45
2
25 - 20
30 - 25
35 - 30
40 - 35
45 - 40
7
Ведение мяча м, 20 м (восьмерка)
5
Д
7,8
7,5
4
7,8 - 8,8
7,5 - 8,5
3
8,8 - 9,8
8,5 - 9,5
2
9,8 - 10,8
9,5 - 10,5
5
Ю
7,5
7,0
4
7,5 - 8,5
7,0 - 8,0
3
8,5 - 9,5
8,0 - 9,0
2
9,5 - 10,5
9,0 - 10,0
8
Бег 20 м восьмеркой
5
Д
6,1
4
6,1 - 6,6
3
6,6 - 7,1
2
7,1 - 7,6
5
Ю
5,8
4
5,8 - 6,3
3
6,3 - 6,8
2
6,8 - 7,3
9
Передвижение в стойке защитника 6*5
5
Д
11,8
11,0
10,4
9,8
9,2
4
11,8 - 12,8
11,0 - 12,0
10,4 - 11,0
9,8 - 10,4
9,2 - 10,0
3
12,8 - 13,8
12,0 - 13,0
11,0 - 11,6
10,4 - 11,0
10,0 - 10,8
2
13,8 - 14,8
13,0 - 14,0
11,6 - 12,2
11,0 - 11,6
10,8 - 11,4
5
Ю
11,0
10,4
9,8
9,2
8,8
4
11,0 - 12,0
10,4 - 11,4
9,8 - 10,4
9,2 - 9,8
8,8 - 9,6
3
12,0 - 13,0
11,4 - 12,4
10,4 - 11,0
9,8 - 10,4
9,6 - 10,2
2
13,0 - 14,0
12,4 - 13,4
11,0 - 11,6
10,4 - 11,0
10,2 - 10,8
10
Скоростная выносливость (мин)
5
Д
1,30
1,20
1,10
4
1,30 - 1,40
1,20 - 1,30
1,10 - 1,20
3
1,40 - 1,50
1,30 - 1,40
1,20 - 1,30
2
1,50 - 2,0
1,40 - 1,50
1,30 - 1,40
5
Ю
1,20
1,10
1,00
4
1,20 - 1,30
1,10 - 1,20
1,00 - 1,10
3
1,30 - 1,40
1,20 - 1,30
1,10 - 1,20
2
1,40 - 1,50
1,30 - 1,40
1,20 - 1,30
11
Скоростная техника
5
Д
16,2
15,8
15,2
14,6
4
16,2 - 16,8
15,8 - 16,4
15,2 - 15,8
14,6 - 15,2
3
16,8 - 17,4
16,4 - 17,0
15,8 - 16,4
15,2 - 15,8
2
17,4 - 18,0
17,0 - 17,6
16,4 - 17,0
15,8 - 16,4
5
Ю
16,0
15,4
14,8
13,4
4
16,0 - 16,6
15,4 - 16,0
14,8 - 15,4
13,4 - 14,0
3
16,6 - 17,2
16,0 - 16,6
15,4 - 16,0
14,0 - 14,6
2
17,2 - 17,8
16,6 - 17,2
16,0 - 16,6
14,6 - 15,2
12
Передачи мяча в стену одной рукой за 30 сек
5
Д
30
4
30 - 25
3
25 - 20
2
20 -15
5
Ю
35
4
35 -30
3
30 - 25
2
25 - 20
13
Парамещение в защитной стойке (с)
5
Д
27,0
26,0
23,0
21,0
4
27,0 - 28,0
26,0 - 27,0
23,0 - 24,0
21,0 - 22,0
3
28,0 - 29,0
27,0 - 28,0
24,0 - 25,0
22,0 - 23,0
2
29,0 - 30,0
28,0 - 29,0
25,0 - 26,0
23,0 - 24,0
5
Ю
26,0
25,0
22,0
20,0
4
26,0 - 27,0
25,0 - 26,0
22,0 - 23,0
20,0 - 21,0
3
27,0 - 28,0
26,0 - 27,0
23,0 - 24,0
21,0 - 22,0
2
28,0 - 29,0
27,0 - 28,0
24,0 - 25,0
22,0 - 23,0
14
Процент попадания штрафных бросков
5
Д
45
47
52
57
4
45 - 40
47 - 42
52 - 49
57 - 55
3
40 - 35
42 - 37
49 - 46
55 - 53
2
35 - 30
37 - 32
46 - 43
53 - 51
5
Ю
47
50
55
60
4
47 - 42
50 - 45
55 - 52
60-57
3
42 - 37
45 - 40
52 - 49
57 - 54
2
37 - 32
40 - 35
49 - 46
54 - 51
15
Процент попадания средних бросков
5
Д
35
40
45
50
4
35 - 30
40 - 35
45 - 40
50 - 45
3
30 - 25
35 - 30
40 - 35
45 - 40
2
25 - 20
30 - 25
35 - 30
40 - 35
5
Ю
38
43
48
53
4
38 - 33
43 - 38
48 - 43
53 - 48
3
33 - 28
38 - 33
43 - 38
48 - 43
2
28 - 23
33 - 28
38 - 33
43 - 38
16
Процент попадания дальних бросков
5
Д
28
32
42
4
28 - 20
32 - 24
42 - 37
3
20 - 15
24 - 19
37 - 32
2
15 - 10
19 - 14
32 - 27
5
Ю
32
40
50
4
32 - 24
40 - 35
50 - 45
3
24 - 19
35 - 30
45 - 40
2
19 - 14
30 - 25
40 - 35
17
Демонстрация техники броска с двух шагов с левой и правой стороны
5
Д
Выполнил - не выполнил
4
3
2
5
Ю
4
3
2
Список литературы
-
-
-
-
Поурочная баскетбольная учебная программа для ДЮСШ и специализированных ДЮСШ олимпийского резерва. М.:Комитет по физической культуре и спорту. Главное управление научно-методической работы. 1980 - 156с.
-
Поурочная баскетбольная учебная программа для ДЮСШ и специализированных ДЮСШ олимпийского резерва. М.:Комитет по физической культуре и спорту. Главное управление научно-методической работы. 1984 - 152с.
-
Модифицированная поурочная учебная программа программа для ДЮСШ «Детский тренер» 2006
-
Баскетбол. Справочник болельщика/серия «Мастер игры». Ростов н/Д: «Феникс»,2000.-352 с.
-
волков Л.В., Теория и методика детского и юношеского спорта. «Олимпийская литература»,2002
-
кузин В.В., Полиевский С.А. Баскетбол. Начальный этап обучения.-изд.2-е-М.: Физкультура и спорт, 2002-136с.
-
Полиевский С.А., Костикова Л.В., Давыдов А.М., Ерофеев С.Д. Специальная подготовленность баскетбольных арбитров.Оценка и совершенствование. - М.:Физкультура и спорт, 2005 - 168с.
-
Физкультура. Методика преподавания, спортивные игры/серия «книга для учителя». - Ростов н/Д: «Феникс»,20036. - 58с.
-
Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка баскетболистов: учебное посоьие/СПб: СПбГАФК им П.Ф.Лесгафа, 2000 - 58с.
-
Гомельский А.Я.. Баскетбол. Секреты мастерства - М.: Агенство «ФАИР»,1997 - 224с.
-
Пинхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений М.: Физкультура и спорт. 1973 - 164с.
-
-
-