ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

НОВОКУЗНЕЦКИЙ ГОРНОТРАНСПОРТНЫЙ КОЛЛЕДЖ

(ГОУ СПО НГТК)

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

______ОГСЭ.04 Физическая культура___________________

(код и наименование дисциплины)

для специальности 270835 Строительство железных дорог, путь и путевое хозяйство (код и наименование специальности)

составитель Титова С.А._________________________________________

цикловая методическая комиссия физической культуры и БЖД_____

год утверждения учебного плана 2011_______________________________

Новокузнецк, 2013

Рабочая программа составлена в соответствии с Федеральным Государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности _270835 Строительство железных дорог, путь и путевое (код и наименование специальности)

ФГОС СПО по специальности 270835 Строительство железных дорог, путь и путевое утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ

от«15 апреля »2010г.№357

Рецензенты:

1. (внутренний), ФИО, место работы, должность

2. (внешний от СПО) ФИО, место работы, должность

Рабочая программа рассмотрена и одобрена на заседании цикловой методической комиссии физической культуры и БЖД___________________________________________________________

Протокол № от « » 2014 г

Председатель цикловой методической комиссии _________________________

Рабочая программа рассмотрена и одобрена на заседании Методического совета колледжа

Председатель Методического совета ГОУ СПО НГТК _______С.В.Рыленко

Протокол № 1 от « » 2014 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

стр.

2

3

10

11

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЫ

ОГСЭ.04ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1.1. Область применения рабочей программы

Рабочая программа учебной дисциплины является частью примерной основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности 270835 Строительство железных дорог путь и путевое хозяйство.

Рабочая программа учебной дисциплины может быть использована в дополнительном образовании.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в общий гуманитарный и социально-экономический цикл.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины - требования к результатам освоения учебной дисциплины:

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение рабочей программы
учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 336 часа, в том числе: обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 168 часов; самостоятельной работы обучающегося 168 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

лабораторные работы

практические занятия

166

контрольные работы

курсовая работа (проект)

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

168

в том числе:

Выполнение упражнений по общей физической подготовке, заполнение дневника самоконтроля. Подготовка рефератов.

Промежуточная аттестация в форме:

зачета-3,5

дифференцированного зачета-4,6,7

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины ОГСЭ.04 Физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами

и методами физического воспитания.

4

2

Тема 1.1.

Физическая культура

в общекультурной

и профессиональной подготовке студентов.

Содержание учебного материала

2

1

Профессионально-прикладная и физическая подготовка. Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

Основы здорового образа жизни.

Практические занятия

3

Самостоятельная работа обучающихся.

Подготовка реферата «Принципы здорового образа жизни». Составление индивидуального дневника самоконтроля физического развития.

4

Раздел 2.

Легкая атлетика.

56

Тема 2.1

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Техника бега на короткие дистанции и его совершенствование

Развитие скоростных качеств.

Эстафетный бег на 100 м

Эстафетный бег на 400 м.

Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции.

Развитие общей и специальной выносливости.

Сдача нормативов в беге на средние дистанции.

Сдача нормативов в беге на длинные дистанции.

Сдача нормативов в беге на короткие дистанции.

Практические занятия

Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие выносливости. Техника бега на различные дистанции.

Подготовительные упражнения для бегуна на короткие дистанции. Сдача контрольных нормативов на различные дистанции.

18

3

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Тренировки в оздоровительном беге от 60 м до 100 м. Выполнение бега на отрезках 30 м, 50 м, на скорости. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5 км. Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике. Заполнение дневника самоконтроля.

18

Тема 2.2.

Метание гранаты.

Содержание учебного материала

1

2

3

4

5

Метание гранаты с места

Метание гранаты на три шаговых шага.

Метание гранаты с разбега.

Специальные подготовительные упражнения метателя.

Сдача нормативов по метанию гранаты.

3

Практические занятия

Подготовительные упражнения для метания гранаты. Подводящие упражнения для метания. Развитие физических качеств: силы. Развитие ловкости и координации движения. Сдача контрольных нормативов.

10

3

Самостоятельная работа обучающихся .

Упражнение метателя, метание отягощений. Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на координацию движения. Составление комплекса упражнений по коррекции отстающих групп мышц. Заполнение дневника самоконтроля.

10

Раздел 3.

Спортивные игры.

176

Тема 3.1.

Баскетбол.

Содержание учебного материала

1

Техника игры в баскетбол: стойки и перемещения.

3

2

Техника игры в баскетбол: ведение мяча.

3

Техника игры в баскетбол: передвижения и ведения мяча.

4

Техника игры в баскетбол: передача и ловля мяча.

5

Совершенствование технических приемов: ведение и передача мяча.

6

Судейство игры баскетбол.

7

Жестикуляция судьи, организация и судейство игры в баскетбол.

8

Техника игры в баскетбол: броски мяча в кольцо.

9

Техника игры в баскетбол: броски мяча в кольцо с места от плеча, из-за головы, от груди.

10

Техника игры в баскетбол: броски мяча в кольцо в движении.

11

Техника игры в баскетбол: штрафной бросок.

12

Техника игры в баскетбол: в защите и нападении.

13

Индивидуальная техника защиты.

14

Действия игрока в защите и нападении индивидуально.

15

Командные действия игроков в защите и нападении.

16

Тактика игры в нападении.

17

Тактика игры в защите.

18

Контрольные нормативы: штрафные броски, броски в кольцо по трапеции.

19

Командные действия игроков в нападении и защите.

20

Упражнение на развитие координации движения.

21

Броски мяча из-за 6-метровой линии.

22

Судейство игры в баскетбол.

Практические занятия

Совершенствование технических приемов, тактических действий при игре в баскетбол

Упражнения на развитие координации движения, ловкости. Совершенствование навыков ведения мяча.

Контрольные нормативы: ведение мяча с изменением направления, выполнение передачи мяча на точность и скорость, выполнение штрафных бросков

44

3

Самостоятельная работа обучающихся .

Изучить правила игры в баскетбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Составление комплекса упражнений (КУ) Заполнение дневника самоконтроля.

44

Тема 3.2.

Волейбол

Содержание учебного материала

1

Техника игровых приемов в волейболе: стойки, перемещение.

3

2

Технические приемы в волейболе: прием и передача мяча сверху.

3

Технические приемы в волейболе: прием и передача мяча снизу.

4

Техника приема мяча в волейболе над собой.

5

Технические приемы в волейболе: прием и передача мяча над собой.

6

Совершенствование техники приемов в волейболе: верхний и нижний прием мяча.

7

Технические приемы в волейболе: нижняя подача мяча.

8

Технические приемы в волейболе: верхняя подача мяча.

9

Совершенствование техники приемов в волейболе: нижняя подача мяча (прямая боковая).

10

Совершенствование техники приемов в волейболе: верхняя подача мяча (прямая боковая).

11

Совершенствование техники приемов в волейболе: подача мяча по зонам.

12

Технические приемы в волейболе: нападающий удар.

13

Технические приемы в волейболе: нападение.

14

Технические приемы в волейболе: защита.

15

Тактические действия в нападении.

16

Тактические действия в защите.

17

Тактика игры в волейболе: индивидуальные, групповые.

18

Контрольные нормативы: передача мяча над собой, в парах, через сетку.

19

Контрольные нормативы: подача мяча по зонам.

20

Правила игры в волейбол.

21

Организация соревнований по волейболу.

22

Игра с решением тактических задач.

Практические занятия.

Техника игровых приемов в волейболе: стойки, передвижения, прием и передача мяча сверху, снизу, передача и прием мяча над собой, выполнение подачи мяча: прямая нижняя, прямая верхняя, нападающий удар, блокирование. Совершенствование технических приемов, тактических действий при игре в волейбол. Тактика игры в нападении и защиты. Командные действия. Контрольные нормативы: передача мяча над собой, подача прямая верхняя, боковая подача, нападающий удар, блокирование, передача мяча в парах, верхняя подача мяча в указанную зону, действия игрока в командной игре. Правила соревнований. Организация соревнований в волейбол. Составление комплекса упражнений (КУ)

44

3

Самостоятельная работа обучающихся .

Изучение правил игры в волейбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Совершенствование технических приемов. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Заполнение дневника самоконтроля.

44

Раздел 4.

Гимнастика.

12

Тема 4.1.

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

6

1

Общеразвивающие упражнения. Упражнения в парах.

2

Упражнения с гантелями, гирями.

3

Упражнения на гимнастической лестнице, перекладине.

Практические занятия

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Заполнение дневника самоконтроля.

3

Самостоятельная работа обучающихся .

Развитие силовых качеств - подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнения с отягощением. Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости. Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и демонстрация упражнений для улучшения координации движений.

6

Раздел 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

32

3

Тема 5.1.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки

Содержание учебного материала

1

Упражнения на развитие координации движения.

2

Упражнения на развитие выносливости.

3

Упражнения на развитие быстроты движения.

4

Упражнения на развитие точности.

5

Упражнения на развитие гибкости.

6

Упражнения на развитие силы.

7

Упражнения на развитие ловкости.

8

Упражнения на координацию и точность движения рук.

Практические занятия.

Развитие точности и быстроты движений, игровой ловкости и выносливости к выполнению упражнений на координацию движений, бег на короткие дистанции 20-30 м., прыжки по разметках на правой и левой ногах, ведение баскетбольных мячей меняя направление и скорость; передача мяча от груди со скоком от пола, броски мяча в корзину на точность. Упражнения с расстановкой, сборкой предметов. Развитие общей выносливости, координации и точности движения рук.

Контрольные тесты по ППФП (выполняются в соответствии специальности, по видам физ. подготовки: спортигры, легкой атлетики, метания, гимнастики, упражнений на гибкость). Заполнение дневника самоконтроля.

16

3

Самостоятельная работа обучающихся .

Составить комплекс упражнений по профессионально-прикладной физической подготовке. Самостоятельно проводить занятия ППФП в соответствии со специальностью.

Подобрать материал по способам самоконтроля функционирования состояния организма, физической подготовленности и работоспособности.

16

Раздел 6.

Лыжная подготовка

56

Содержание учебного материала

1

Попеременный двухшажный ход.

2

Попеременный чеырехшажный ход.

3

Одновременный бесшажный ход.

4

Одновременный двухшажный ход.

5

Совершенствование попеременных ходов.

6

Совершенствование одновременных ходов.

7

Подъем на лыжах - скользящим шагом, скользящим бегом, ступающим шагом.

8

Подъем на лыжах - полуелочкой, елочкой, лесенкой.

9

Спуск на лыжах в основной, высокой, низкой стойке.

10

Совершенствование техники подъема и спуска на лыжах.

11

Коньковый ход.

12

Спуск и подъем на лыжах.

13

Совершенствование лыжных ходов. Бег 2км.

14

Бег на лыжах 3км.

Практические занятия.

Лыжная подготовка: попеременные ходы, одновременные ходы, техника подъема на лыжах, техника спуска на лыжах. Бег на лыжах 2 км, бег на лыжах 3 км.

28

3

Самостоятельная работа обучающихся

Заполнение дневника самоконтроля.

28

Всего:

336

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому
обеспечению

Оборудование спортивного зала: мячи: волейбольные, баскетбольные, футбольные; скакалки, обруч, шведская лестница, гимнастические маты.

Технические средства обучения: секундомер, магнитофон.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Основные источники:

1. Бароненко. В.А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие/.В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - 2-е изд., перераб. - М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2010. - 336 с.

2. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студ. Высш. Пед. Учеб. Заведений/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; под ред. Ю.Д. Железняка. - 2 изд., стереотип.- М.: издательский центр «Академия», 2004. - 520 с.

3. Настольная книга учителя физкультуры. Б.И. Мишин. - М.: «Издательство Аристель», 2003.- 332 с.

4. Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная поджготовка: Методика преподавания: Учеб. Пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. - М.:»Академия», 2001. - 208 с.

5. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура:учеб. пособие для студ. Сред. Проф. Учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 152 с.

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования по выполнению контрольных нормативов, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий и проектов.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Обучающийся должен уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Сдача контрольных нормативов.

Тестирование физической подготовленности.

Обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни;

Защита рефератов.

Составление дневника самоконтроля

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

1