Конспект урока по физической культуре на тему Развитие физических качеств методом круговой тренировки

План-конспект

урока физической культуры для обучающихся 10 класса

Тема: Развитие физических качеств, методом круговой тренировки (КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, направленная на комплексное развитие физических способностей занимающихся, на повышения их физической подготовленности).

Задачи урока:

1. Развивать гибкость, координацию движений, силу, скоростно-силовые качества с помощью круговой тренировки.

2. Воспитывать дисциплинированность, активность, самостоятельность, коллективизм.

Тип урока: тренировочный

Метод проведения: поточный, групповой, индивидуальный, круговой.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, блины для штанги, гимнастические палки, шведская стенка , разборные гантели, гимнастическая скамейка, нарты, силовая станция, скакалки, секундомер, свисток .

Время проведения: 45 минут

Ход урока.

Части урока и содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. Разминка

А) ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за спину

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс

- на внешней стороне стопы, руки за голову

Б) медленный бег с заданием:

- бег с высоким подниманием бедра

В) ходьба с заданием:

10 мин.

2 мин.

2 мин.

8 мин.

10 метров

10метров

5 метров

5 метров

3х5 раз

Проверить наличие спортивной формы

Выполняется с гимнастическими палками.

«напра -ВО!», «в обход по залу шагом МАРШ!», «взять гимнастические палки, дистанция 2 метра».

Тянуться вверх

Держать правильную осанку

«бегом МАРШ!»

По свистку выполняется переход на задание, после выполнения которого продолжается бег

«шагом МАРШ!»

Выполняется с гимнастическими палками в дижении

Основная часть

1. Круговая тренировка:

А) объяснение, показ

Б) выполнение заданий:

- Прыжки через нарты

- Лежа на силовой станции, подъем туловища, руки в «замок» за голову

- Сгибание и разгибание рук в упоре сзади, с прогибанием туловище

- Круговые вращение прямых рук в вертикальной плоскости

- Поднимание и опускание гантель, путем накручивания и раскручивания шнура с отягощением

- Тройной прыжок с места

- Махи ногами с большой амплитудой у опоры

- Сгибание и разгибание рук лежа в упоре на скамейке

- Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, с гантелями

- Прыжки через скакалку

- Прыжок на скамейке со сменой ног (разножка)

2. Уборка инвентаря

30 минут

5 мин

24 мин

1 мин

Выполняется интервальным методом с временем выполнения и отдыха 1 минуты.

Провести учащихся по станциям, объяснить задания. Расставить учащихся по станциям.

Каждое упражнение на станции выполняется в течении одной минуты

По команде отделения заканчивают выполнения упражнения на станции и переходят на следующую станцию

Во время перехода от станции к станции отдых одна минута

Заключительная часть

1. Упражнения на внимание, игра «Гимнаст, смирно!»

2. Построение, подведение итогов урока

3. Выставление оценок

4. Выход учащихся из зала

5 мин

1 мин

2 мин

2 мин

Выполняется в одной шеренге

Охарактеризовать действия обучающихся на уроке, степень овладения техническими элементами.

Оценка ставится за выполнение заданий