Открытого урока по физической культуре

Школа-гимназия №1 им. А.С. Пушкина

открытого урока по физической культуре

на тему: «Урок-закрепление по разделу легкая атлетика».

Подготовил (а): Нурлыбаев Г.К.

Шымкент - 2014г.

План-конспект открытого урока по физкультуре.

Тема урока: «Урок - закрепление по разделу легкая атлетика»

Задачи урока: 1. Закрепление полученных знаний, умений и навыков;

2. Развитие опорно-двигательного аппарата, привитие интереса к занятиям физической культурой;

3. Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем.

Место проведения: спортивная площадка школы-гимназии №1

Инвентарь и оборудование: гимнастический мостик, гимнастические маты, теннисные мячи, свисток, секундомер.

Преподаватель: Нурлыбаев Г.К.

№

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

ЧАСТЬ

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

2. Строевые приемы: «кругом!», «напра-во!», «нале-во!», «шагом Марш!»

3. Ходьба и ее разновидности:

А) на носках;

Б) на пятках;

В) на внешнем своде стопы;

Г) на внутреннем своде стопы;

Д) в полуприседе.

4. Бег и его разновидности:

А) с высоким подниманием бедра;

Б) захлест голени назад;

В) приставными шагами (правым - левым боком);

Г) с ускорением.

5. Ходьба

6. ОРУ (на месте)

А) И.п. - узкая стойка, ноги врозь.

1 - наклон головы вперед;

2 - наклон головы назад;

3 - тоже вправо;

4 - тоже влево.

Б) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1-2 - пружинящие отведения прямых рук назад;

3-4 - тоже со сменой положения рук.

В) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1-2 - пружинящие отведения согнутых рук назад;

3-4 - пружинящие отведения прямых рук назад.

1 минута

30 секунд

2 минуты

3 минуты

30 секунд

5 минут

4 упр.

5 упр.

5 упр.

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Повороты на пятке и носке.

А) руки вверх, ладони вовнутрь;

Б) руки за голову, плечи расправлены;

В) руки на пояс;

Г) колени не сгибать;

Д) руки вперед, спина прямая.

А) колени поднимать до 90⁰;

Б) пятками касаться ладоней;

В) руки на пояс, повороты по свистку;

Г) в полную силу, по диагонали.

Для восстановления дыхания.

Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре.

А) руки на пояс, максимальная амплитуда наклона, головой касаться тела.

Б) правую вверх в кулак, локти не сгибать.

В) руки перед грудью, высокое положение локтей, повороты поочередно вправо и влево.

Г) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1-4 - круговые вращения рук вперед;

5-8 - тоже назад.

Д) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1-2 - пружинящие наклоны влево;

3-4 - тоже вправо.

Е) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1 - наклон к правой;

2 - наклон;

3 - наклон к левой;

4 - И.п.

Ж) И.п. - широкая стойка, ноги врозь

1-3 - присед на правой;

4 - И.п.

5-7 - присед на левой;

8 - И.п.

З) И.п. - узкая стойка, ноги врозь

1-3 - подскоки на двух;

4 - подскок с касанием коленями груди.

7. Ходьба

6 упр.

6 упр.

5 упр.

5 упр.

4 упр.

30 секунд

Г) руки к плечам, максимальная амплитуда вращения.

Д) правую вверх, левую на пояс, ноги от пола не отрывать.

Е) руки на пояс, колени не сгибать, руками касаться пола.

Ж) руки на пояс, приседы максимально глубокие, спина прямая.

З) руки на пояс, пружинящие подскоки на передней части стопы.

Для восстановления дыхания.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

СЕКТОР №1 Челночный бег.

Упр. 1 подскоки - перекатом;

Упр. 2 захлест голени назад;

Упр. 3 Челночный бег 3х5 метров.

СЕКТОР №2 Прыжки в длину.

Упр.1 прыжки в шаге («олений бег»);

Упр. 2 отталкивание с повышенной опоры (прыжок-полет в шаге);

Упр. 3 приземление в положение сидя.

СЕКТОР №3 Низкий старт.

Упр. 1 И.п. - упор присев, лицом к финишу, ноги вместе, руки у стартовой линии;

Упр. 2 И.п. - упор присев, спиной к финишу, ноги вместе;

Упр. 3 И.п. - выпад на правой (левой) ноге, руки у стартовой линии.

СЕКТОР №4 Метания мяча 150гр.

Упр. 1 метание мяча по указанному направлению;

Упр. 2 метание мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания;

Упр. 3 тоже, но с увеличением расстояния до 4-6 м.;

Упр. 4 метание мяча в цель.

5 минут

5 минут

5 минут

1 повт.

1 повт.

1 повт.

5 минут

Занятия проводятся по круговому методу (переход от станции к станции). Упражнения выполняются в произвольном темпе с интенсивностью 50-70% (метод экстенсивной тренировки).

СЕКТОР №1

Упр. 1 перекат выполняется с пятки на носок, движение рук свободное;

Упр. 2 руки на ягодицы, пятками касаться ладоней;

Упр. 3 при выполнении бега, руками обязательно касаться линий

СЕКТОР №2

Упр. 1 ногу ставить на всю стопу, колено тянуть вперед-вверх.

Упр. 2 на место отталкивания ставится гимнастический мостик, разбег средний. Необходимо в воздухе проконтролировать движения ног, рук и туловища.

Упр. 3 оттолкнувшись после нескольких шагов разбега, энергично вынести обе ноги вперед и сесть на гимнастические маты.

СЕКТОР №3

Стартовый станок следует установить следующим образом: передняя колодка для толчковой ноги отстоит на 35-45 см. от стартовой линии, а задняя на 70-85 см. По команде «На старт!» бегун опускается в упор, стоя на колее, сильной ногой упираясь в переднюю колодку и располагая руки у стартовой линии на ширине плеч. По команде «Внимание!», подняв таз, подает плечи вперед, регулируя перенос массы тела, и задерживает дыхание. После команды Марш!» бегун, одновременно отталкиваясь от стартового станка, отводит руки назад с линии старта. Первые 2-3 шага после толчка необходимо следить за положением туловища, устраняя наклон вперед или назад, за движением рук, за правильной постановкой стопы.

СЕКТОР №4

Упр. 1 правая рука с мячом вверху, смотреть прямо на мишень, находящуюся на расстоянии 3-4 метров. Из этого положения перенести вес тела на левую ногу (правую на носок), туловище повернуть влево по направлению метания, правую руку слегка согнуть (замах), затем энергичным движением бросить мяч в цель.

Упр. 2 цель расположена на высоте 2 м., на расстоянии 2 м.

Упр. 4 обратить внимание учеников на правильное отведение руки и сгибание ноги перед броском, а также поворот туловища во время броска и заключительное движение рукой.

1. Построение.

2. Домашнее задание.

3. Организованный уход с урока.

1 минута

1 минута

1 минута

Подведение итогов урока.

Скачки (на левой-правой ноге) 3х10 раз

По команде учителя класс покидает спортивную площадку.