План-конспект урока по физической культуре в 10 классе

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания.

I.Подготовительная часть

Построение,рапорт,проверка присутствующих.

1 мин.

Обратить внимание на внешний вид

Строевые упражнения.

30 сек.

Добиться чёткого выполнения команд

Сообщение цели и задач урока.

30 сек.

Упражнения на осанку:

- ходьба на носках, руки вверх;

- ходьба на пятках, руки за головой;

-ходьба на внешней стороне стопы,руки за спиной

-ходьба на внутренней стороне стопы,руки на поясе - ходьба в «полуприсед», руки вперёд;

- ходьба - полный присед, руки на колени.

Бег:

3мин.

3 мин

Выше на носках, руки ладонями вовнутрь

Подбородок приподнят, прогнуться в пояснице.

Следить за осанкой

Спина выпрямлена, ладони вовнутрь.

Спина выпрямлена, ступаем на всю стопу.

- приставными шагами правым боком;

- приставными шагами левым боком;

-высоко поднятыми коленями

-захлестыванием ног

-с выпрыгиванием вверх

-с ускорением

Бег на носочках

Ноги согнуты, ноги не скрещивать

Следить за осанкой

Повторяем движения направляющего.

Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колонны.

1 мин.

Выполнять по подсчет

Комплекс ОРУ с гимнастическими палками

.И.П. - о.с., гимнастическая палка вниз

1 - руки вперёд

2 - руки вверх

3 - руки вперёд

4 - И.П.

И.П. - о.с., гимнастическая палка вниз

1 - руки вверх

2 - руки опустить за спиной

3 - руки вверх

4 - И.П.

И.П. - о.с.,гимнастическая палка вниз.

1,2,3 наклон вперёд, руки отводим вперед-вверх;

4 - И.П.

И.П. - о.с, гимнастическая палка за головой

1,2 - поворот влево

3,4 - поворот вправо.

И.П. -о.с., гимнастическая палка вниз

1 - руки вверх, выпад правой ногой вперед

2 - И.П.

3 - руки вверх, выпад левой ногой вперед

4 - И.П

И.П. - стойка, гимнастическая палка вниз

1 - руки вперёд, шаг влево

2 - И.П.

3 - руки вперёд, шаг вправо

4 - И.П.

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

Осанка, руки поднимаем прямо.

Руки не сгибать

Спина прямая, наклон глубже, ноги в коленях не сгибаем, руки максимально отводим вверх.

Спина прямая.

Осанка, спина прямая,

Спина прямая, выпады, ногу сгибаем в колене, руки прямые.

Стараться ноги в коленях не сгибать

II.Основная часть

Обучение технике

нижней прямой подачи:

Рассказ.

Показ Стойка игрока при прямой нижней подаче

Левую ногу ставите немного вперёд, ноги слегка согнуты в коленях. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена перед туловищем, мяч лежит на её ладони. Правая рука отведена вниз и готовится к замаху. Плавно подбрасываете мяч левой рукой строго вверх на высоту 0,5 метров над головой. Одновременно с подбрасыванием мяча правой рукой выполняете замах назад - вниз. При снижении мяча примерно до пояса вы маховым движением прямой правой руки сзади - вниз - вперёд выполняете ударное движение.

Имитация прямой нижней подачи.

Обучение исходному положению и подбрасыванию мяча.

Выполнение учащимися под руководством учителя.

Освоение ударного движения по мячу и согласованность движений отдельных частей тела:

- правая сторона подаёт, левая ловит;

- правая сторона подает, левая принимает мяч над собой;

-подоча мяча по зонам с 4-5 метров

2.Совершенствование техники верхней передачи:

-Один учащийся набрасывает мяч другому, тот выполняет верхнюю передачу

Стоя у стены учащиеся выполняют верхнюю передачу и прием мяча -Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнёру.

-Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу над собой и передаёт партнёру.

-Выполнение верхней передачи мяча в парах

3.Учебная игра

III. Заключительная часть

Медленный бег, ходьба

Построение, подведение итогов

2 мин.

5-6 раз.

3-4 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

4-5 раз

5-6 раз

10-12 раз

5-6 раз

5-6 раз

7 мин

2 мин.

С началом ударного движения ноги выпрямляются, масса тела переносится на стоящую впереди ногу.

Удар по мячу наносится основанием ладони впереди игрока на уровне пояса. После удара рука идет за мячом в направлении движения мяча вперёд вверх.

Стойка игрока, выполнение подач без мяча.

Стойка игрока, согласованность движений и соблюдать перемещения.

Меняются ролями

Следить за соблюдением техники безопасности

Правильное положение кисти

движение рук, обратить внимание на стойку игрока

Расстояние между парами 3-4 метра

Учащиеся отрабатывают пройденные на уроке движения

Выставление оценок за урок.,

Дать домашнее задание