- Преподавателю
- Физкультура
- План-конспект урока в специальной медицинской группе по коррекции осанки
План-конспект урока в специальной медицинской группе по коррекции осанки
Раздел | Физкультура |
Класс | 10 класс |
Тип | Конспекты |
Автор | Ананьев М.М. |
Дата | 29.12.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
План-конспект
Урока № 31 в СМГ дата: 21-22 декабря 2015 г.
Задачи урока:-способствовать укреплению здоровья учащихся;
-содействовать правильному физическому разви-
тию ( укреплять глазные мышцы )
-повышать физическую и умственную работоспо-
собность;
-осваивать основные двигательные умения и на-
выки
Место проведения: специализированный зал для занятий СМГ
Инвентарь: коврики, гимнастические палки, секундомер, инвентарь для игр.
С о д е р ж а н и е
дозировка
О М У
Подготовительная часть
Построение,проверка присутствующих.Сообщение задач урока.
2 мин.
Обратить внимание на внешний вид учащихся
Подсчет ЧСС
1 мин.
Упражнения на внимание:повороты на месте
Перестроения,расчет на 1-2
1 мин.
Добиться четкости выполнения
Ходьба ;-обычная,с углубленным дыханием
Ходьба , руки на поясе ,сведение и разведе-
ние лопаток на каждый шаг.
Ходьба на носках , пятках , наружных сводах
стоп.
Ходьба выпадами вперед.
Ходьба обычная , перестроение. Сделать по
2 круговых движения руками с максимальной
Амплитудой в одну , затем в другую сторону.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
Сохранять правильную осанку.При сведении ло-
паток-вдох , при разведе-
НИИ-выдох
Движение с максимальной
амплитудой.
Основная часть
Комплекс ОРУ:
-И.П.-О.С.палка внизу , хватом сверху , руки
на ширине плеч.
1-поднять палку над головой , прогнуться «вдох»
2-перевести палку за голову «выдох»
3-поднять палку вверх «вдох»
4-И.П.«выдох»
-И.П.-Лежа на животе , упражнение «лягушка»
Плавание «брассом»
-И.П.-палка на плечах, за головой, хват широкий
1-поворот туловища влево;
2-И.П.
3-4-то же вправо.
-И.П.-палка на плечах, за головой, хват широкий
1-наклон влево;
2-И.П.
3-4-то же вправо
-И.П.-О.С. палка внизу хватом сверху
1-присесть руки вперед
2-И.П.
3-4 то же
-И.П.-Лежа на спине,палка в прямых руках
на бедрах.
1-4 медленно поднять руки вверх , следить глазами за палкой «вдох», 5-8 опустить палку в И.П.- «выдох».
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
Темп медленный. Следить глазами за палкой
Дыхание произвольное.
Темп средний , следить за
осанкой , приседать на носках , затем перейти на полную стопу.
Без напряжения , следить
за дыханием.
. Выполнять упражнение медленно не напрягая мышцы глаз
-И.П.-Лежа на спине, руки в стороны.
1- согнуть левую ногу в колене ,обхватить ее
руками «выдох»
2-И.П.-вдох
3-4-то же с другой ногой
-И.П.-лежа на спине руки в стороны , в одной
руке гимнастическая палка.
1-2 поднять руки вперед передать палку в
другую руку , следить глазами палкой
3-4- руки положить на пол
5-8 - в другую сторону
-И.П.-Лежа на спине руки за головой.
1-8-упражнение «велосипед»
-И.П.-Лежа на спине.Руки согнуты в локтях .
1-прогнуться , опираясь на локти «вдох»
2-И.П. «выдох»
3-4 то же
-И.П.-Стоя ноги врозь ,руки внизу.
1-руки через стороны вверх «вдох»
2-И.П. «выдох»
- подсчет ЧСС
6-8 раз
4-6 раз
1 мин
6 раза
4-6 раз
Выполнять в медленном темпе, следить глазами за палкой , амплитуда движения глаз максимальная
Темп выполнения - средний.
Следить глазами за движением стоп ,дыхание не задерживать
Таз поднимать повыше
Прогибаться в грудном и поясничном отделе.
Глубокий вдох и полный выдох
- Игра в настольный теннис
- Игра в «Аэрохоккей»
- Игра в «Дартс»
- Работа на велотренажере
- Работа на кистевом тренажере
- Работа на диске «Здоровье»
- Вращение обруча
- подсчет ЧСС
20-25 мин
.следить за соблюдением мер безопасности во время самостоятельных занятий на тренажерах
.
.
Заключительная часть
Ходьба обычная. Ритмичная ходьба в колонне по одному, на 2 шага руки вверх «вдох» , на 2 шага руки вниз «выдох». Обычная ходьба.
Сесть , закрыть глаза , спокойно подышать.
Подсчет ЧСС.
Подведение итогов урока.
Задание на дом.
2 мин.
1 мин.
1 мин.
Темп выполнения средний , постепен-
но замедляя шаг.
Учитель физкультуры Ананьев Михаил М