Конспек урока: Контрольный норматив бега на 100 метров

КОНСПЕКТ УРОКА № 6 ( I четверть)

10 класс

Тема урока: Легкая атлетика

Дата провидения: 14.09.2015г

Цель урока: совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

Задачи урока:

1. Контрольный норматив бега на 100 метров

2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега

3. Развитие скоростно- силовых качеств.

4. Воспитание чувства взаимопомощи, взаимостраховки.

Место провидени: спортплощадка

Инвентарь и оборудование: ____________________________________________________________________________________________________________________________________

Учитель: Пригара Александр Васильевич

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ (ОМУ)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ( 12-15) МИН

Построение, Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

Инструктаж по технике безопасности.

1-2 мин.

Наличие с/формы, выявление больных и освобождённых,проверить готовность учащихся к уроку

Строевые упражнения на месте

1мин

Следить за чёткостью выполнения предварительной и исполнительной команды.

Ходьба:

--- на носках, руки вверх,

--- на пятках, руки за голову

--- ходьба в полуприседе, руки на поясе

--- ходьба в приседе

2мин

Дистанция 2 шага. Спина прямая смотреть вперед ,голову держать прямо ,не сутулится. Следить за дыханием и правельность постоновки рук.

Бег в медленном темпе

3-4мин

Равнение в колоне, соблюдение дистанции. Дыхание не задерживать следить за выносом маховой ноги и раб.рук

Ходьба на восстановление дыхания

30 сек

Упражнения в движении ( спец-е беговые упражнения)

4-5 мин

--- бег скрестным шагом левым правым боком;

Следить за правельностью постановки ног

--- бег приставными шагами левым, правым боком

Пристовлять стопы ,следить за правельностью выпол-я, Дистанция 2шага

--- бег с высоким подниманием бедра;

Бедра выше соч.работы рук и наклон туловища. Дистанция 2шага

--- бег с захлестыванием голени назад;

Сочетать с расслаб-ем неработ-х мышц

--- бег с высоким подыманием прямых ног

Гол-й сустав должен быть макс. выпремлен

--- бег в прыжке с ноги на ногу по прямой

Старатся полностью выпрямить толч. ногу

--- бег в прыжке с ноги на ногу, в правую и левую сторону

Старатся полностью выпрямить толч. ногу

--- бег на ускорение

Бег с мак скоростью

Ходьба на восстановление дыхания

30 сек.

Восстановление дыхания

Ходьба на месте

30 сек

Подобрать ногу под направляешего.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ( 25-27) МИН

Контрольный норматив бега на 100 метров

- 3-4 ускорений 30 метров

- контрольный бег 100м

3мин

В парах по сигналу учителя

12 мин

Сомостоятельная подготовка

Зачёт парами по желанию .Стартер-физорг,на финише-учительПо два забега время -по лучшему результату

«юноши»

«5» -14.5 «4» -14.9 «3» -15.5

«девушки»

«5» -16.5 «4» -17.0 «3» -17.8

Совершенствать технику движений рук ног в полете в прыжках в длину:

- прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега с приземлением в положение «шага»

- прыжки с 5-7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием
- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой,

В полетной фазе прыгун летит в положении «шага» до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног - к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.

6мин

Выполнить упражнение 3-4р.

Выполнить упражнение 3-4р.

2. Техника приземления при прыжках в длину:- прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) - 6-8 раз;
- прыжки в длину в шаге с 3-5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги,
- то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, -

6мин

Выполнить упражнение 3-4р.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ( 2-3 МИН.)

Ходьба на восстановление дыхания.

1 мин

домашнее задание:-сгибание и разгибание рук в упоре лежа- 15-20 раз;-поднимание туловища из положения лежа 25-30 раз;

Построение в одну колонну

Подведение итогов урока . Выстовление оценок

Домашние задание

Организованный уход.

2 мин