Оценка ЗУН по физкультуре 1-11 классы

Оценка успеваемости - одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями. При выполнении минимальных требований к подготовленности учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения...

Раздел	Физкультура
Класс	11 класс
Тип	Тесты
Автор	ДЕМИДОВ Ю.А.
Дата	10.10.2014
Формат	doc
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ -

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С. КОЧЕТОВКА

АТКАРСКОГО РАЙОНА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ

УМЕНИЙ И НАВЫКОВ УЧАЩИХСЯ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

1-11 классы

Выполнил учитель

первой квалификационной категории

Демидов Юрий Александрович

2014-2015 учебный год

При выполнении минимальных требований к подготовленности учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура».

Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценка ставится за технику движений и теоретические знания.

Критерии и нормы оценки по основам знаний обучающихся

Оценивая знания учащихся, учитываю глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.

С целью проверки знаний использую различные методы.

Метод опроса применяю в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.

Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.

Метод демонстрации весьма эффективный метод проверки знаний в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в мате риале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).

С целью эффективной системы педагогического контроля обучающихся по физической культуре использую следующие виды контроля:

- предварительный

- текущий

- оперативный

- итоговый

При проведении предварительного и итогового контроля используется индивидуальная форма контроля.

При текущем и оперативном контроле используется фронтальная и групповая форма контроля.

Оценка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки:

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки - это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

старт не из требуемого положения;
отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
не синхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки - это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Оценка за технику выполнения ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазании и перелезании, за элементы акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе, за технику приёмов владения мячом в спортивных видах.

В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

Приложение

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

1-й класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Челночный бег 3 Х 10 м. /сек/

9,8 10,2 10,6

10,4 10,8 11,5

Бег 30 м. с высокого старта /сек/

6,2 6,8 7,2

6,3 6,9 7,3

Бег 60 м. с высокого старта /сек/

10,6 11,6 12,2

11,2 11,8 12,4

Бег 1000 м.

Без учёта времени.

Прыжок в длину с места /см/

170 160 145

160 145 125

Метание мяча в цель с 6 м. из 5 попыток

3 2 1

Подтягивание из виса хватом сверху

3 2 1

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре

- - -

8 6 4

Многоскоки 8 прыжков /м, см./

9.00 7.00 5.00

8.80 6.80 4.80

Кросс 1000 м.

Без учёта времени

Кувырок вперёд

Техника исполнения

Кувырок в сторону

Техника исполнения

Лазание по канату /оценка умения/

Техника исполнения

Передвижение скользящим шагом

Техника исполнения

Передвижение скользящим шагом без палок

Техника исполнения

Подъём на склон ступающим шагом

Техника исполнения

Спуски в низкой стойке без палок

Техника исполнения

Лыжные гонки на дистанцию 500 м.

Без учета времени

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

2-й класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Челночный бег 3 Х 10 м. /сек/

9,8 10,2 10,6

10,4 10,8 11,5

Бег 30 м. с высокого старта /сек/

6,2 6,8 7,2

6,3 6,9 7,3

Бег 60 м. с высокого старта /сек/

10,6 11,6 12,2

11,2 11,8 12,4

Бег 1000 м.

Без учёта времени.

Прыжок в длину с места /см/

170 160 145

160 145 125

Метание мяча в цель с 6 м. из 5 попыток

3 2 1

Подтягивание из виса хватом сверху

3 2 1

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре

- - -

8 6 4

Многоскоки 8 прыжков /м, см./

9.00 7.00 5.00

8.80 6.80 4.80

Кросс 1000 м.

Без учёта времени

Кувырок вперёд

Техника исполнения

Кувырок в сторону

Техника исполнения

Лазание по канату /оценка умения/

Техника исполнения

Передвижение ступающим шагом

Техника исполнения

Передвижение скользящим шагом

Техника исполнения

Спуск с уклона

Техника исполнения

Подъём ступающим шагом

Техника исполнения

Прохождение дистанции 1 км.

В виде соревнования

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

3 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Челночный бег 3 Х 10 м.

9,1 9,8 10,4

9,6 10,4 11,0

Бег 30 м. с высокого старта

5,7 6,2 7,0

5,8 6.3 7,2

Бег 60 м с высокого старта /сек/

10,8 11,4 12,0

11,0 11,6 12,4

Бег 1500 м.

Без учёта времени

Прыжки в длину с места /см/

175 165 150

165 150 130

Метание мяча в цель с 6 м. из 5 попыток.

4 3 1

Подтягивание из виса хватом сверху

4 2 1

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре

- - -

13 8 6

Многоскоки 8 прыжков

12,5 9,0 6,0

12,1 8,8 5,0

Кросс 1500 м.

Без учёта времени

Передвижение ступающим шагом

Техника исполнения

Передвижение скользящим шагом без палок

Техника исполнения

Спуск со склона в низкой стойке

Техника исполнения

Подъём на склон наискось

Техника исполнения

Подъём на склон лесенкой

Техника исполнения

Торможение «плугом»

Техника исполнения

Лыжные гонки на 1 км.

В виде соревнования

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

4 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м.

6,0 6,3 6,5

6,2 6,4 6,6

Бег 60 м.

10,6 11,2 11,8

10,8 11,4 12,2

Бег 2000 м.

Без учёта времени

Прыжок в длину с места /см/

180 170 155

170 155 135

Метание мяча 150 г. с трёх шагов

27 22 18

17 15 12

Подтягивание из виса хватом сверху.

5 3 2

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

- - -

14 9 7

Прыжок в длину с разбега, согнув ноги.

300 260 220

260 220 180

Прыжок в высоту с разбега

100 90 80

95 90 80

Кросс 2000 м.

Без учёта времени

Попеременный двухшажный ход с палками

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход с палками

Техника исполнения

Спуск со склона в средней стойке

Техника исполнения

Преодоление ворот при спуске

Техника исполнения

Поворот переступанием в движении

Техника исполнения

Подъём на склон полуёлочкой

Техника исполнения

Торможение «плугом»

Техника исполнения

Прохождение дистанции 1 км. на скорость

В виде соревнования

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

5 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта.

5,2 5,5 6,0

5,5 6,0 6,5

Бег 60 м. со старта с опорой на руку.

10,0 10,6 11,2

10,4 10,8 11,4

Бег 2000 м. в медленном темпе.

Без учёта времени

Кросс 1500 м.

8.50 9.30 10.00

9.00 9.40 10.30

Прыжок в длину с разбега., согнув ноги.

320 300 260

280 260 220

Прыжок в длину с места. /см/

185 175 160

175 160 140

Прыжок в высоту с разбега. /см/

105 95 85

100 90 80

Метание мяча 150 г. с разбега. /м/

30 25 20

20 18 13

Подтягивание из виса хватом сверху.

6 4 2

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа..

- - -

15 10 8

Лазание по канату с помощью ног /м/.

5 4 3

4 3 2

Акробатические соединения 4 элемента

Техника исполнения

Опорный прыжок через козла /коня/.

Техника исполнения

Приём мяча сверху двумя руками.

Техника исполнения

.Приём мяча снизу двумя руками

Техника исполнения

Подача мяча

Техника исполнения

Ведение мяча бегом

Техника исполнения

Одновременный бесшажный ход

Техника исполнения

Подъём на склон «ёлочкой»

Техника исполнения

Торможение «плугом»

Техника исполнения

Лыжные гонки на 1 км.

6.30 7.00 7.30

7.00 7.30 8.10

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

6 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта. / сек /

5,1 5,3 5,8

5,4 5,8 6,2

Бег 60 м. с низкого старта. / сек /

9,8 10,4 11,1

10,3 10,6 11,2

Бег 1500 м. по беговой дорожке.

7.30 7.50 8.10

8.00 8.20 8.40

Кросс 2000 м.

Без учёта времени

Прыжок в длину с разбега.согнув ноги.

340 320 270

300 280 230

Прыжок в длину с места.

190 180 170

180 165 150

Прыжок в высоту с разбега.

115 105 95

105 95 85

Метание мяча 150 г. с разбега.

35 30 25

23 20 15

Подтягивание хватом сверху.

7 5 3

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.

- - -

17 14 9

Метание в гориз. цель 1 Х 1 м. с 8 шагов.

4 3 2

3 2 1

Лазание по канату в 2 и 3 приёма.

Техника исполнения

Опорный прыжок ноги врозь.

Техника исполнения

Акробатические соединения.

Техника исполнения

Подача мяча.

Техника исполнения

Приём мяча снизу.

Техника исполнения

Приём мяча сверху.

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Повороты «плугом на спуске»

Техника исполнения

Лыжные гонки 1 км.

6.00 6.30 7.00

6.15 6.45 7.30

Лыжные гонки 2 км.

14.00 14.30 15.00

14.30 15.00 15.30

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

7 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта.

5,0 5,2 5,6

5,3 5,6 6,0

Бег 60 м. с низкого старта.

9,4 10,2 11,0

9,8 10,4 11,2

Бег 1500 м. по беговой дорожке.

7.00 7.30 8.00

7.30 8.00 8.30

Кросс 2000 м. в медленном темпе.

Без учёта времени

Прыжок в длину с разбега, согнув ноги.

3.60 3.40 2.90

3.30 3.00 2.40

Прыжок в длину с места.

1.95 1.85 1.75

1.85 1.70 1.55

Прыжок в высоту с разбега.

1.20 1.10 1.00

1.10 1.00 90

Метание мяча 150 г. с разбега.

38 32 28

26 21 17

Подтягивание из виса хватом сверху.

8 6 4

- - -

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.

- - -

19 15 11

Акробатические соединения.

Техника исполнения

Соединение упр. на перекл., брусьях.

Техника исполнения

Опорный прыжок ноги врозь.

Техника исполнения

Подача мяча.

Техника исполнения

Приём мяча сверху двумя руками

Техника исполнения

Приём мяча снизу двумя руками

Техника исполнения

Лазание по канату на скорость.

Техника исполнения

Бросок в кольцо после ведения

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Подъём «ёлочкой»

Техника исполнения

Подъём в гору скользящим шагом

Техника исполнения

Поворот на месте махом

Техника исполнения

Спуски со склона в основной стойке

Техника исполнения

Гонка на дистанцию 1 км. / мин /

6.00 6.30 7.30

6.30 7.00 8.00

Гонка на дистанцию 2 км. / мин /

13.00 14.00 14.30

14.00 14.30 15.00

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

8 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта

4,9 5,1 5,5

5,1 5,4 5,8

Бег 60 м. с низкого старта.

9,0 9,7 10,5

9,7 10,2 10,7

Бег 2000 м.

10.00 10.40 11.40

11.00 12.40 13.50

Бег 3000 м. в медленном темпе.

Без учёта времени.

Прыжок в длину с разбега, согнув ноги.

3.80 3.60 3.10

3.40 3.10 2.60

Прыжок в длину с места.

2.00 1.90 1.80

1.90 1.75 1.60

Прыжок в высоту с разбега.

1.25 1.15 1.05

1.15 1.05 95

Метание мяча 150 г. на дальность.

40 35 28

27 22 18

Подтягивание из виса хватом сверху.

9 7 5

- - -

Поднимание туловища, лёжа на спине.

- - -

15 10 6

Штрафной бросок в кольцо (из 10 бросков)

3-2-1 со штрафной

3-2-1 с 3 метров

5 проходов от кольца к кольцу (из 10 бросков)

5-4-3

4-3-2

Акробатические соединения.

Техника исполнения

Соединения на перекладине и брусьях.

Техника исполнения

Лазание по канату в два приёма на скорость.

Техника исполнения

Опорный прыжок.

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Торможение «плугом»

Техника исполнения

Поворот «плугом»

Техника исполнения

Спуски с поворотами

Техника исполнения

Гонка на дистанцию 1 км.

5.30 6.00 7.00

6.00 6.30 7.30

Гонка на дистанцию 2 км.

12.00 12.30 13.30

13.00 13.30 14.30

Гонка на дистанцию 3 км.

16.00 17.00 18.00

18.00 19.00 20.00

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

9 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта.

4,8 5,0 5,3

5,1 5,3 5,7

Бег 60 м. с низкого старта.

8,4 9,2 10,0

9,4 10,0 10,5

Бег 2000 м. по беговой дорожке.

9.20 10.00 11.00

10.20 12.00 13.00

Бег 3000 м. в медленном темпе.

Без учёта времени

Прыжок, в длину с разбега согнув ноги.

430 380 330

370 330 290

Прыжок в длину с места.

215 200 190

195 180 170

Прыжок в высоту с разбега.

130 120 110

115 110 100

Подтягивание из виса хватом сверху.

10 8 7

- - -

Поднимание туловища, лёжа на спине.

- - -

20 15 10

Метание мяча 150 г. с разбега.

45 40 31

28 23 18

Нижняя прямая подача в волейболе.

Техника исполнения

Приём мяча сверху двумя руками.

Техника исполнения

Приём мяча снизу двумя руками.

Техника исполнения

Опорный прыжок, согнув ноги.

Техника исполнения

Акробатические соединения.

Техника исполнения

Переворот в упор на перекладине.

Техника исполнения

Упражнения в равновесии.

Техника исполнения

Лазание по канату на руках.

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Переход с одного хода на другой

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Одновременный бесшажный ход

Техника исполнения

Преодоление контруклонов

Техника исполнения

Попеременный четырёхшажный ход

Техника исполнения

Бросок в кольцо после ведения

Техника исполнения

Гонка на дистанцию 1 км.

5.00-5.30-6.30

5.30-6.00-7.00

Гонка на дистанцию 2 км.

11.30-12.00-13.00

12.30-13.00-14.00

Гонка на дистанцию 3 км.

17.30-18.00-19.00

19.30-20.00-21.30

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

10 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта.

4,7 4,9 5,2

5,1 5,3 5,5

Бег 100 м. с низкого старта.

14,5 14,9 15,5

16,5 17,0 17,8

Бег 3000 м.-юноши, 2000 м.-девушки.

15.00 16.00 17.00

10.10 11.40 12.40

Бег 5000 м.-юноши, 3000 м.-девушки.

Без учёта времени

Прыжок в длину, с разбега, согнув ноги.

440 400 340

360 340 300

Прыжки в длину с места.

215 205 195

200 190 180

Прыжки в высоту с разбега.

135 125 115

120 115 105

Метание гранаты 700 г.-юн. 500 г.-дев.

32 26 22

18 13 11

Подтягивание из виса хватом сверху.

11 9 8

- - -

Поднимание туловища, лёжа на спине.

- - -

22 17 13

Кросс 800 м.

2.37 2.47 3.00

- - -

Удержание ног в положении угла.

5сек 4сек 3сек

- - -

Подъём переворотом.

3 2 1

- - -

Сгибание и разгиб. рук в упоре на брусь.

10 7 4

- - -

Верхняя прямая подача / из 10 раз /

8 6 4

7 5 3

Акробатические соединения.

Техника исполнения

Соединения 3 - 4 элементов на бревне.

Техника исполнения

Соединение 3 - 4 элементов на брусьях

Техника исполнения

Опорный прыжок через коня.

Техника исполнения

Лазание по канату на руках.

Техника исполнения

- - -

Приём мяча сверху двумя руками.

Техника исполнения

Приём мяча снизу двумя руками.

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Одновременный бесшажный ход

Техника исполнения

Попеременный четырёхшажный ход

Техника исполнения

Переход с одного хода на другой

Техника исполнения

Гонка на дистанцию 1 км.

- - -

5.30 -6.00 -7.00

Гонка на дистанцию 2 км.

10.00 -11.00- 12.30

12.00 -12.30 -13.30

Гонка на дистанцию 3 км.

15.30 - 16.30 - 18.00

19.30 -20.00 -21.00

Гонка на дистанцию 5 км.

27.00 - 29.00 - 31.00

- - -

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ОСВОЕНИЮ

НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

11 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

«5» «4» «3»

Бег 30 м. с высокого старта.

4,6 4,8 5,1

5,0 5,2 5,4

Бег 100 м. с низкого старта.

14,2 14,5 15,0

16,0 16,5 17,0

Бег 3000 м.-юн., 2000 м.-дев.

13.00 15.00 16.30

10.00 11.30 12.20

Бег 5000 м. в медленном темпе.

Без учёта времени

- - -

Прыжки в длину, согнув ноги.

460 420 370

380 340 310

Прыжки в длину с места.

240 220 200

205 195 180

Прыжки в высоту с разбега.

135 130 120

120 115 105

Метание гранаты 700 г.-юн., 500г.-дев.

38 32 26

23 18 12

Подтягивание из виса хватом сверху.

12 10 8

- - -

Поднимание туловища, лёжа на спине.

- - -

25 20 15

Кросс 1000 м.

3.30 3.40 3.55

- - -

Челночный бег 10 Х 10 м.

27сек 28сек 30сек

- - -

Угол в упоре на брусьях.

8 сек 5сек 4сек

- - -

Подъём переворотом.

4 3 2

- - -

Сгибание рук в упоре на брусьях.

12 10 7

- - -

Лазание по канату на скорость.

12сек 14сек 17сек

- - -

Подъём силой на перекладине.

4 3 2

- - -

Верхняя прямая подача из 10 подач.

9 7 5

8 6 4

Нижняя прямая подача из 10 подач.

- - -

9 7 5

Приё мяча сверху двумя руками

Техника исполнения

Приём мяча снизу двумя руками

Техника исполнения

Опорный прыжок через коня

Техника исполнения

Спуски со склона с поворотами

Техника исполнения

Спуски со склона с торможением

Техника исполнения

Попеременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный двухшажный ход

Техника исполнения

Одновременный одношажный ход

Техника исполнения

Одновременный бесшажный ход

Техника исполнения

Попеременный четырёхшажный ход

Техника исполнения

Переход с одного хода на другой

Техника исполнения

Гонка на дистанцию 1 км.

- - -

5.30 -6.00 -6.30

Гонка на дистанцию 2 км.

10.00 -11.00- 12.00

11.00 -12.00 -13.00

Гонка на дистанцию 3 км.

15.00 - 16.00 - 17.00

18.30 -19.00 -20.00

Гонка на дистанцию 4 км.

20.00 - 22.00 - 24.00

- - -

Гонка на дистанцию 5 км.

25.00 - 27.00 - 29.00

- - -

загрузить