Авторская программа секции по национальной борьбе для группы Т (СС) третьего года обучения

МБОУ КИРБИНСКАЯ СРЕДНЯЯ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА ЛАИШЕВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА РТ

Авторская программа секции по национальной борьбе для группы Т(СС) третьего года обучения, преподавателя высшей квалификационной категории Кирбинской средней школы Лаишевского муниципального района РТ

Гаязова Фарита Ибрагимовича.

Кирби - 2015г

Актуальность программы

Национальная борьба «Көрәш» является любимым видом спорта татарского народа. Она воспитывает у юношей физические и моральные качества необходимые для трудовой деятельности, для службы в рядах вооруженных сил России. Многие спортсмены свой спортивный путь начали с майданов Сабантуя. После Великой Октябрьской социалистической революции в нашей стране были созданы благоприятные условия для развития физической культуры и спорта, в том числе и борьбы. Вместо простого развлечения борьба стала одним из основных средств подготовки всесторонне развитых, здоровых, волевых патриотов, готовых к труду и защите Родины. Всесоюзная спартакиада, которая проводилась в 1928 году, привлекла 250 борцов.

С каждым годом молодежь отдельных братских народов все больше увлекалась самобытными народными видами единоборства. С 1947 года во всесоюзных соревнованиях призовые места оспаривали представители свыше 20 национальностей. Организуя и проводя соревнования по борьбе, каждый народ отражал в них свои национальные обычаи.

Татаро - башкирская спортивная борьба наряду с обычаями, обрядами и традициями нашего народа составляет значительную часть культуры имеет свою многовековую историю.

Национальный праздник "Сабантуй" в Татарстане, в регионах России, в ближнем зарубежье не проходит без татаро - башкирской борьбы «Көрәш». Борьба «Көрәш» совершенствовалась веками, правила соревнований сохранили самые красивые и эффективные приемы и основу борьбы.

Борьба «Көрәш» один из элементов НРК в воспитательном процессе. Грамотно организованная секционная работа может завлечь в спортивные залы массы детей. Таким образом можно решить задачи по сохранению и укреплению здоровья, профилактика правонарушений и воспитание спортсменов высокого уровня.

Пояснительная записка

Проблема здоровья подрастающего поколения вызывает тревогу государства и общественности, медицинских работников и педагогов, родителей и самих детей. Медицинская статистика многих поколений отмечает, что большинство болезней взрослых уходит корнями в детство, указывая особую роль школы в формировании как непосредственно здоровья ребёнка, так и его отношения к своему здоровью, реальным действиям и поступкам, создающим предпосылки для формирования навыков здорового образа жизни и достижения спортивных результатов. У всех народов и во все времена борьба служила мощным средством физического воспитания человека и подготовки его трудовой и военной деятельности. Особую значимость приобретает национальная борьба в наши дни, когда научно-технический прогресс всё более и более отдаляет человека от природы, делает его слабым и физический и духовно. Сами по себе бойцовские поединки очень увлекательное зрелище. Здесь можно показать свою удаль, силу, ловкость, смелость, хитрость. Национальная борьба с несколько совершенствованными правилами под названием «борьба на поясах» была включена в программу Универсиады-2013. Поэтому национальная борьба пользуется большой популярностью среди молодёжи не только нашей республики, а за пределами территории России. По татарской национальной борьбе проводятся чемпионаты РТ, РФ. Есть спортсмены, занимающиеся на профессиональном уровне. Национальная борьба в республике Татарстан успешно решает свои основные задачи: сохранение и укрепление здоровья населения, профилактика правонарушений, развлекательные мероприятия.

Программа рассчитана для работы с детьми 15-18лет, группы Т(СС) 3го года обучения. За учебный год по программе 552часа. В июне и июле месяце планируются учебно - лагерные сборы.

Цели программы: Научить выполнять технические приёмы и тактические действия по национальной борьбе.

Повысить процесс формирования здорового образа жизни во внеурочное время.

Прививать любовь к национальным видам спорта.

Задачи программы:

Оздоровительные задачи:

• охрана жизни и укрепления здоровья;

• укрепление связочно-суставного аппарата;

• совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• способствовать правильному функционированию внутренних органов;

• увеличение жизненной емкости легких;

• совершенствование деятельности ЦНС.

Образовательные задачи:

Обеспечивать необходимой информацией для формирования стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье.

• формирование двигательных навыков и умений;

• развитие физических качеств (быстрота , ловкость, гибкость, сила, выносливость);

• привитие навыков гигиены ;

• сообщать знания, связанные с физическим воспитанием: о значении и технике физических упражнений, методике их проведения;

• научить выполнения приёмов национальной борьбы

Воспитательные задачи:

• воспитание положительных черт характера: организованность, дисциплинированность, скромность;

• формирование нравственных качеств: честность, взаимопомощь, умение заниматься в коллективе, уверенность в своих силах, настойчивость в преодоление трудностей, выдержка;

• воспитывать самостоятельность, сообразительность, находчивость.

• Формировать представление об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

Требования к уровню знаний и умений.

Должен знать: правила соревнований и судейства;

- Методы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями

- Выбирать приёмы борьбы

Должен уметь:

- выполнять основные приёмы борьбы и использовать в поединке

- выполнять контрприёмы и использовать в поединке

Ожидаемый результат:

Спортсмены

1)умеют выполнять приёмы борьбы в поединке.

2) развивают физические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость.

3) достигают спортивных результатов на уровне районных, республиканских и всероссийских соревнований;

4)владеют методами самоконтроля

5) становятся законопослушными и конкурентоспособными личностями.

Годовой учебный план для борцов группы Т(СС) 3-го года обучения(национальная борьба).

№

п/п

Содержание

занятий

Кол-

во

часов

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

1

Теоретические

занятия

22

-

2

2

2

2

2

2

2

-

4

4

2

Общая

физическая

подготовка

134

10

5

5

6

11

10

16

18

20

15

18

3

Специальная

физическая

подготовка

130

13

12

10

14

16

10

10

10

10

10

15

4

Техническая

подготовка

124

14

12

8

8

8

8

12

12

10

16

16

5

Тактическая

подготовка

78

10

12

10

6

4

10

5

5

-

6

10

6

Инструкторская

и судейская

практика

10

-

-

2

-

-

2

-

-

-

2

4

7

Контрольные

испытания,

сдача

нормативов

16

4

-

-

-

4

-

-

-

4

4

-

8

Участие в

соревнованиях

38

-

-

8

8

-

-

8

3

3

-

8

Всего часов:

552

51

43

45

44

45

42

53

50

47

57

75

Тематическое планирование секции по национальной борьбе.

Т(СС) - 3го года обучения.

№

п/п.

Тема занятия

Количество

часов

1.

Теоретическая подготовка. Правила по технике безопасности. Правила по национальной борьбе. Жесты судей.

22

2.

ОФП-кросс, упражнения на снарядах, упражнения с гантелями.

134

3.

СФП -акробатика, гимнастика, броски с манекеном, упражнения на гимнастических снарядах.

130

4.

Технико - тактическая подготовка:

202

Бросок через грудь прогибом

14

Бросок через грудь с зависанием

14

Бросок через грудь с шагом вперед

14

Бросок с захватом плечевого пояса

14

Бросок прогибом с подсадом

14

Бросок прогибом сбоку

14

Бросок выкручиванием сбоку

14

Бросок с подсадом

14

Бросок через голову

14

Бросок наклоном вперед

14

Бросок наклоном с поворотом в левую сторону

12

Бросок скручиванием по ходу движения

12

Бросок скручиванием против хода движения

10

Бросок через спину

14

Бросок подбивом бедра

14

5.

Контрольно-переводные испытания

16

6.

Соревнования сельские, районные, республиканские

38

7.

Инструкторская и судейская практика

10

Итого:

552

Содержание программы Т(СС) 3-го года обучения:

1. Общие основы национальной борьбы - 22часа

- Физическая культура и спорт в России.

- Развитие татарской национальной борьбы в Лаишевском районе .

- Развитие борьбы в древние времена в мире. Борьба в Татарстане.

- Национальный праздник «Сабантуй» в Татарстане и ее роль.

- Правила техники безопасности на тренировках.

- Основные сведения о спортивной квалификации.

Разряды, звания и порядок их присвоения.

- Совершенствование приема с прогибом.

- Движение рук и ног.

- Положение тело и движение ног.

- Подбив животом, движение головы и ног.

- Бросок и падение на ковер (с чучелом).

- Совершенствование приема с подбивом.

- Контроль техники броска с подбивом.

- Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

- Правила пожарной безопасности.

- Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

- Гигиенические требования к спортсменам.

- Техника и тактика ведения борьбы, их взаимосвязь.

- Контрольные нормативы.

- Подведение итогов года.

2. Общая физическая подготовка- 134 часов

- Строевые упражнения: построение и перестроение на месте,

повороты на месте и в движении, размыкание в строю, ходьба и бег в

строю и т.д.

- Общеразвивающие гимнастические упражнения: упражнения с

отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание на перекладине висе и в висе прямым и обратным хватом руки.

- Упражнения для развития мышц туловища: наклоны вперед, в

стороны, назад с различными положениями и движениями рук,

круговые движения туловища, пригибания лежа на животе с

фиксированными руками и ногами, из положения лежа на спине

поднимания и опускания ног, поднимания туловища лежа на спине и на животе.

- Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата

ног: различные движения прямой и согнутой ногой в положении стоя,

выпады с пружинящими движениями, ходьба с перекатом с пятки на

носок,

- Упражнения на растягивания, расслабления и координации

движения: Ходьба и бег в различном темпе, правым и левым боком вперед.

- Упражнения с использованием элементов акробатики: кувырки

вперед, назад, в стороны, стойка на лопатках, на голове,

- Упражнение на гибкость: мост из положения лежа и стоя на коленях.

- Упражнения для формирования правильной осанки .

Эти упражнения должны включатся, так как в процессе занятий могут

развиваться различного рода искривления.

- Спортивные игры (футбол, баскетбол, пионербол).

- подвижные игры,

- Эстафеты

Оборудование: маты, гимнастические палки, шведская стенка, турник, скакалки, мячи, штанги, гири.

3. Специальная физическая подготовка -130 часов

Направленность специальной физической подготовки в практике

борьбы точно связана с техника- тактическим разнообразием приемов,

выполняемых с различной амплитудой, разной скоростью и силой.

Качества и навыки необходимые борцу сила, быстрота, выносливость, скоростная выносливость, ловкость, гибкость, равновесие.

Для развития этих качеств используются следующие средства:

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, перекладина, гантели),

- подвижные игры и эстафеты (игры с мячом, с элементами сопротивления, с прыжками и метанием, вытолкни соперника из круга),

- спортивные игры, легкоатлетические упражнения (различные виды бега, прыжков).

- упражнения имитация броска (визуально).

- упражнения с чучелом.

Оборудование: борцовский ковёр, полотенца, манекены, кушаки, гири, гантели, скакалки, гимнастические палки, снаряды и мячи.

Техническая подготовка - 102часа

Упражнения для изучения броска (чучелом, манекеном) - прогибом.

1. Борцы с кушаками в средней стойке. Атакующий подбивает

правым плечом, резко переходит на нижнюю стойку. Из этого

положения атакующий прижимает плотнее к себе партнера.

2. Такое же упражнение с последующим отрывом партнера от

ковра.

3. Такое же упражнение в движении.

4. Борец, слегка присев и немного подав таз вперед, падает назад.

5. Такие же упражнения с манекеном(теория).

Характерные ошибки и способы их устранения.

1. Во время выполнения рывка - подбив, атакующий подгибает

колени вперед и тем самым гасит свои усилия. В этом случае

следует применять упражнения в выбрасывании манекена вверх -

за себя сразу из положения первоначальной стойки за счет

резкого выпрямления ног и рывка руками.

2. Ослабление захвата в момент рывка - подбив. Для устранения

ошибки следует выделить это действие как главное, обратив

внимание на сведение локтей в захвате.

3. Преждевременный поворот грудью к ковру затрудняет

опрокидывание соперника в направлении спиной к ковру. В этом

случае целесообразно, чтобы борцы выполнили поворот по

звуковому сигналу тренера. Рекомендуется также использовать

зрительный ориентир.

Защита от броска прогибом.

1. Вести схватку в низкой стойке.

2. Сковать действия противника захватом пояса полотенцем и

прижать его к себе.

3. Упереться предплечьем в грудь атакующего, при этом несколько

опуститься вниз и отвести таз от противника.

Оборудование: плакаты, манекены, кушаки, мультимедиа.

Тактическая подготовка - 110 часов(теория,просмотр видеоматериала,практика).

- Уметь почувствовать ходы соперника.

- Следить за ногами соперника.

- Уметь подловить момент атаки.

- Почувствовать соперника на ковре.

- Делать быстрый прорыв.

Защита

- Противодействие сопернику (не дать оторвать себя с ковра).

- Сохранить борцовскую стойку (не падать, не ложится, не ставать на колени, не сесть на ковер).

- Уметь ходить в разные стороны (вперед, назад, влево, в право).

- Уметь делать встречный ход.

- Уметь овладеть личной защитой.

5. Игровая подготовка - 38 часов

- Овладение запланированными приемами техники на уровне умений и навыков.

- Овладение индивидуальными и тактическими действиями.

- Овладение основами тактики и техники приема.

- Воспитание навыков соревновательной деятельности по национальной борьбы.

7.Контрольно переводные испытания- 16 часов

- Контрольные броски чучело на проверку усвоения технических приемов.

- Подготовительные учебные схватки (оторви соперника с ковра).

- Показательные выступления с приглашением родителей.

- Судейская практика

Ожидаемые результаты 3 года обучения

К концу второго года обучения учащиеся должны:

- расширят представление онациональной борьбы в Татарстане, о спортивной квалификации, разрядах, званиях;

- научатся правильно распределять нагрузки в режиме дня;

- улучшат свои нравственные и волевые качества, станут более выносливыми к любым нагрузкам;

- пополнят технико-тактический арсенал национальной борьбы;

- совершенстве владеть прием с прогибом;

- соблюдение норм поведения страховки и само страховки в борцовском зале;
- ознакомятся с правилами техники безопасности и пожарной безопасности;

- правила поведения в коллективе и в обществе;
- умение выполнять задания на занятиях;
- соблюдение основных правил личной гигиены на тренировках.
- получат теоретические сведения о национальной борьбе, правилах ведении борьбы, о влиянии физических упражнений на самочувствие;

- улучшат общую физическую подготовку;

- освоит упражнения ОФП;

- ознакомятся с азами технико-тактической подготовки;

- улучшат общее внимание, дисциплину, почувствуют интерес к регулярным занятиям спортом, приобщатся к здоровому образу жизни;

- должен знать все борцовские стойки;

- научится ведение борьбы: на месте и в движении сохраняя стойку;

- научится оторвать соперника с ковра;

- научится при срыве атаки вернутся в исходное положение основной стойки борца;

- уметь не дать оторвать себя с ковра;

- научится выполнять броски с чучело (манекеном);

- знать правила судейства соревнований.

Литература.

Р.А. Абзалов. Теория физической культуры. Казань, издательство «Матбугат йорты», 2002 .

Л.И. Гурович. Спортивные и подвижные игры. Москва, издательство «Физкультура и спорт», 1977

Ю.Н.Чусов. Закаливание школьников. Москва. Просвещение.1985.

В.Т. Давлетшин. Татарча көрәш . Казан. «Сүз нәшрияте».2008.

Ю.А. Барышников. Уроки физической культуры в 9-10 классах.Москва.Просвещение.1987.

Б.М.Шиян. Теория и методика физического воспитания.М., Просвещение,1988.

Д.В.Колесов. Основы гигиены и санитарии. М., Просвещение,1989.

В.И. Филипович. Теория и методика гимнастики. М., Просвещение, 1971.

В.Т.Давлетшин. Борьба на поясах.Казань.2010г.

Н.Х.Хамидуллин.Татаро-Башкирская борьба «Көрәш» 2002г.