Комплекс утренней гимнастики для летней оздоровительной площадки

упражнения с палками для учащихся 1 класса.

Скляров Алексей Петрович

Учитель МБОУ СОШ № 8

х. Шунтук Майкопский

район Р А

1. Построение в шеренгу;

- ходьба обычная;

- ходьба, высоко поднимая колени, чередовать

- ходьба с остановкой по сигналу; с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед;

- бег непрерывный 2 мин;

- бег змейкой;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну по два;

- размыкание;

I. Потягивание - 12раз.

И.п. -ноги на ширине плеч, палка внизу;

1- поднять палку вперед

2. поднять палку вверх/ вдох /.

3- опустить палку вперед

4. И.п. опустить палку вниз/ выдох /.

II. Сгибание ног - 12 раз.

И.п. -ноги на ширине ступни, палка перед грудью;

1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть/выдох/.

2. опустить И.П.

III. Повороты- 12 раз.

И.п. -стоя на коленях, палка на лопатках.

1. наклоны вправо-влево / выдох /.

2. И. п ./ вдох /.

IV. - 12 раз.

И.п. -сидя, ноги скрещены, палка на груди.

1. палка вперед;

2. И.п.

3.- палка вверх

4. и.п. Темп средний, дыхание произвольное

V. - 10 раз

И.п.- упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами

1.Поднять ноги /выдох/.

2. Опустить / вдох /.

VI. - 10раз.

И.п. -стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу

1. Наклон, положить палку /выдох/.

2. И.п.

3. Наклон, взяли палку /выдох/.

4. И.п. Темп средний.

VII. Палка на полу. Прыжки на одной, двух ногах- 40 секунд.

VIII. Потягивание. Ноги на ширине плеч , палка в руках. Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох. 10 раз.

Ходьба по кругу для восстановления дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ для учащихся

1-2 классов.

1. Построение

- повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба на носках чередовать

- ходьба на пятках;с обычной ходьбой,

- ходьба приставным шагом /вправо-влево/

- боковой галоп,

- бег обычный;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну по 2 .

Разминка

I. « Котята»И. п. -ноги вместе, руки свободно опущены. 1.Приподнять предплечья, кисти кверху, пальцы развести, плечи отвести назад, туловище выпрямить. Расслабив мышцы , перейти в исходное положение.

II. «Косари».П.п.-ноги на ширине плеч, руки как бы держат косу. Поворачивать туловище, подражая движениям косаря.1. «Замах косой». 2. «Скашивание травы».

III. « Море волнуется». И. п.- ноги на ширине ступни.

1.Подняться на носки, руки свободно поднять вперед. 2.Встать на пятки, руки опустить и отвести назад.

IV. « Петрушка» И. п.- упор присев. 1.Выпрямиться, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. 2. Наклониться вперед , коснуться ладонями коленей. 3. Выпрямиться. 4.Вернуться в исходное положение.

V. « Маятник качается» И.п.- руки свободно вверх. 1-2. Руки вправо, наклон вправо. 3-4. Руки влево, наклон влево.

VI. - « Конница» И. п.- руки согнуты в локтях, под прямым углом, ладонями вниз. Бег на месте с касанием руками коленей.

VII. Прыжки с поворотами на 90 градусов-5разпо 30 прыжков

1 - 5 прыжков на двух ногах

4 - поворот

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.