Модифицированная программа по хоккею от 16 до 17 лет

Дополнительная

образовательная программа

«Хоккей»

(физкультурно- спортивной направленности)

Возраст детей 16-17 лет

Срок реализации 1 год

Пояснительная записка

Данная программа относится к физкультурно- спортивной направленности. На данный момент хоккей с шайбой является одним из массовых видов спорта в нашей стране и во всем мире. За свою небольшую историю данный вид спорта был колоссально развит. На сегодняшний день он стал целью для развития в других страна, как вида спорта. Большое количество литературы, условий для развития и преобразовании, подготовка тренеров в высших учебных заведениях - все это еще раз подчеркивает влияние физкультурно- морального и культурного уровня жизни детей, молодежи и всего общества.

Так как формирование физического потенциала и разностороннее развитие личности - сложная задача, преподавание хоккея через физические навыки и содержание способно придать воспитанию и обучению активный целенаправленный характер. Хоккей воздействует на развитие, выявляет начальные ступени личности. Система хоккейных занятий в системе дополнительного образования выявляет и развивает общие и индивидуальные навыки и способности, тем самым формируя прогрессивную направленность личности, способствует общему развитию и воспитанию обучающихся.

Цель программы - обучение элементарной хоккейной игре. Развить максимальный физический потенциал. Развить дисциплину и укрепить психо- моральный статус ребенка. Организация полноценного досуга, выявление одаренных ребят и оказание помощи в развитии их таланта.

Достигается цель через решение следующих задач:

1. Обучающие:

- познакомить с историей развития и правил хоккея;

- научить правилам проведения соревнований и правилам судейства;

- научить психологическому равновесию и правилам турнирного поведения;

- познакомить детей с историей самых талантливых и выдающихся

хоккеистов;

- научить продумывать и планировать свою деятельность.

- научить за секунды принимать из множества решений единственное

правильное решение;

- научить анализировать свои и чужие ошибки;

- научить правильно и достойно принимать собственные поражения.

2. Развивающие:

- развить максимально физические навыки;

- развить стратегическое и логическое мышление;

- расширить представление об окружающем мире;

- развить умение находить вход в сложных ситуациях.

3. Воспитательные:

- привить любовь и интерес к хоккею как к виду спорта;

- воспитать терпение, чувство ответственности, дисциплину.

Форма и режим занятий:

Программа интегрирована с ежегодным графиком местных и региональных турниров и соревнований, что позволяет в полной мере проявить полученные практические и теоретические навыки и знания в турнирах, а также выявить недостатки в подготовке.

Теоретические занятия с детьми проводятся в форме тестов, лекций, диспутов, бесед, анализируются сыгранные детьми матчи.

Практические занятия более содержательны по своей форме и разнообразию: офп, техника катания, техника дриблинга, игровой момент, игра в пас, позиционная игра, броски, различные турниры и соревнования.

Ожидаемые результаты:

- уровень катания 6 баллов (10 бальная система);

- владение снарядом 7 баллов (10 бальная система);

- владение тремя видами бросков (кистевым, силовым и полущелчком);

- уровень паса 8 баллов;

- знание позиций;

- знание игровой и тренировочной дисциплины;

- знание всех игровых и дисциплинарных правил;

- уровень ОФП 7 баллов;

- участие в турнирах РБ.

Способы проверки:

В течение всего учебного года идет непрерывный контроль за усвоением навыков и знаний детей по средствам следующих способов и норм проверки:

- хоккейные турниры;

- стыковые матчи;

- сдача нормативов;

- тестовые опросы;

- беседы с фронтальным опросом.

Формы проведения итоговых занятий:

Для раскрытия уровня навыков и знаний используют:

- контрольные тренировки;

- сдача нормативов;

- сдача письменных зачетов и тестов.

Организацция учебно- тренировочной работы

В объединение хоккея принимаются мальчики, юноши, желающие систематически заниматься и допущенные к занятиям врачом.

Количество учебных групп устанавливается в зависимости от числа желающих заниматься хоккеем, их спортивной подготовленности, наличия материальной базы для занятий, а также от тренеров и общественного актива для ведения учебной работы.

Учебно-тренировочные занятия в объединении проводятся в форме занятий по общепринятой схеме, согласно расписанию, составленному с учетом работы занимающихся по плану их участия в соревнованиях. Кроме того, занимающимся целесообразно давать задания для самостоятельных (индивидуальных) занятий, способствующих укреплению здоровья, закаливанию, повышению физической подготовленности, овладению техникой катания на коньках и отдельными элементами техники игры.

Во время занятий следует принимать меры для предупреждения травм, обморожений и тщательно соблюдать установленные санитарно-гигиенические требований к местам занятий.

Планирование и учет учебно- тренировочной работы

Программа предусматривает организацию и проведение круглогодичных учебно-тренировочных занятий по теоретическому и практическому разделам. При составлении учебного плана учитываются сроки проведения календарных соревнований, климатические условия, наличие мест занятий, а также степень подготовленности хоккеистов.

Годовой план учебно-тренировочных занятий в объединении хоккей делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Каждый из периодов имеет свои задачи и средства.

Подготовительный период подразделяется на 2 этапа: этап летней подготовки (май-сентябрь), этап предсезонной подготовки (октябрь - ноябрь) и первые выходы на лед (декабрь).

Главное внимание на этапе летней подготовки уделяется всесторонней физической подготовке занимающихся, развитию основных двигательных качеств, необходимых хоккеисту (сила, скорость, выносливость и ловкость), освоению отдельных элементов техники игры, воспитанию моральных и волевых качеств хоккеиста, а также повышению уровня их теоретических знаний.

В предсезонной подготовке основное внимание уделяется повышению работоспособности организма занимающихся, воспитанию специальных физических качеств, необходимых хоккеистам (сила, выносливость, быстро­та, ловкость, гибкость), а также совершенствованию основных элементов техники, психологической подготовки и сыгранности команды. Много внимания следует уделять специальной физической подготовке вратарей.

Основная цель на этом этапе - как можно лучше подготовить занимающихся к выходу на лед.

В подготовительном периоде должны применяться следующие средства: обще-развивающие и специальные упражнения, упражнения с отягощениями, упражнения из легкой атлетики, спортивные игры (футбол 6X6, баскетбол), подвижные игры, двусторонние игры в хоккей (на земле или бетонированной площадке).

На втором этапе подготовительного периода повышается удельный вес средств специальной физической подготовки, а также элементов техники за счет снижения времени на общую физическую подготовку.

Соревновательный период (декабрь-март). В это время проводятся товарищеские встречи и календарные игры. Главное внимание в этом периоде уделяется дальнейшему воспитанию физических и волевых качеств занимающихся, совершенствованию техники и тактики игры в хоккей, сыгранности команды, достижению высокого уровня тренированности (приобретение и удержание высокой спортивной формы). Основными средствами этого периода являются упражнения по технике и тактике игры, общеразвивающие и специальные упражнения, товарищеские и календарные соревнования, а также теоретические занятия по хоккею.

Переходный период (апрель). В переходном периоде постепенно снижаются продолжительность и интенсивность занятий, сокращается и количество практических занятий в неделю.

Главное внимание уделяется поддержанию достигнутого уровня общей физической подготовленности и сдаче нормативов. Основными средствами данного периода являются общеразвивающие упражнения, бег на местности, велосипедные прогулки, спортивные игры (баскетбол, футбол).

На основе учебного плана и программы тренер- преподаватель разрабатывает для каждой учебной группы рабочие (поурочные) план- конспекты. В рабочем плане- конспекте из­лагаются основные упражнения, применяемые на занятии.

Учет учебно-тренировочной и воспитательной работы в группах ведется в журнале учета занятий объединения.

Учебно- тематический план:

№ п/п

Содержание занятий

Количество часов

Теоретические занятия

1.

Развитие хоккея в России

1

2.

Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм занимающихся

2

3.

Гигиенические знания и навыки, закаливание. Режим, питания спортсмена

3

4.

Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж

1

5.

Правила соревнований, организация проведения соревнований по хоккею

2

6.

Основы техники и тактики игры в хоккей и методы их совершенствования

12

7.

Волевая и психологическая подготовка хоккеистов

2

8.

Итоговое тестирование

1

Итого часов:

24

Практические занятия

1.

Индивидуальная подготовка

70

2.

Общая физическая подготовка

130

3.

Специальная физическая подготовка

60

4.

Техническая подготовка

катантактики игры

76

5.

Позиционная игра

120

6.

Участие в соревнованиях по хоккею

20

7.

Нормативы

4

Итого часов:

480

Всего часов:

504

Содержание программы:

Развития хоккея в России:

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания. Возникновение хоккея и его развитие в СССР и России. Первое первенство СССР по хоккею. Растущая популярность хоккея. Краткая характеристика соревнований по хоккею, проводимых в России.

Участие советских и российских хоккеистов в розыгрыше первенств мира, Европы и олимпийских играх. Ведущие игроки и тренеры советского и российского хоккея.

Вклад ведущих советских и российских хоккеистов и тренеров в развитие техники и тактики хоккея.

Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм

занимающихся:

Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы).

Пассивный аппарат движения. Кости, их строение и соединения. Суставы, их строение.

Активный аппарат движения - мышцы и их вспомогательные образования.

Взаимодействия мышц при выполнении движений - мышцы-антагонисты и синергисты, роль мышц в укреплении суставов

Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменение сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности. Дыхание и газообмен.

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Нервная система - центральная и периферическая. Элементы ее строения и основные функции. Ведущая роль центральной нервной системы.

Влияние физических упражнений различной интенсивности на совершенствование двигательных качеств человека (быстрота, сила, ловкость, выносливость). Совершенствование 'координации движений и точности их выполнения под влиянием тренировок.

Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием занятий спортом.

Влияние занятий физическими упражнениями на обмен веществ.

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена:

Личная гигиена. Гигиена мест занятий, режим питания и питьевой режим во время тренировки и соревнований. Витамины и их значение в питании спортсмена. Использование естественных факторов природы (солн­це, воздух и вода) в целях закаливания организма. Понятие о заразных заболеваниях. Временные ограничения и противопоказания к занятиям спортом.

Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный

массаж:

Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия. Субъективные данные: са­мочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о спортивной форме, утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления. Понятие о травмах. Причины травм и их профилактика.

Оказание первой помощи (до врача). Раны и их разновидность. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий. Кровотечения и их виды. Вывихи. Повреждения костей: ушибы, переломы. Действие высокой тем­пературы: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действие низкой температуры: озноб, обморожение.

Оказание первой помощи при обмороке, шоке. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания.

Основы спортивного массажа. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж перед и после тренировки и соревнований. Противопоказания к массажу.

Правила игры. Организация и проведение соревнований:

Организация соревнований по хоккею. Системы розыгрыша первенства: круговая, смешанная, с выбыванием; составление таблиц розыгрыша и календаря игр.

Права и обязанности игроков, составы команд, замена игроков. Возрастное деление игроков и продолжительность игр для различных возрастных групп.

Судейская коллегия соревнований. Права и обязанности судей, учет времени игр, судейская терминология и жестикуляция, взаимоотношения между судьями в ходе игры.

Оборудование мест соревнований, площадка, ее размеры и разметка, специальное оборудование для проведения соревнований. Инвентарь и снаряжение игроков. Разбор функций отдельных судей. Методика судейства. Роль судьи как воспитателя.

Положение о соревнованиях и его содержание.

Основы техники и тактики игры в хоккей:

Техника бега на коньках коротким скользящим шагом. Бег по малым и большим дугам переступанием, скрещением, толчком одной ногой. Бег спиной вперед по прямой и дугам. Торможения полуплугом, плугом и с поворотом на 90° двумя и одной ногой. Прыжки через препятствия толчком одной ногой и одновременно двумя.

Техника владения клюшкой. Способы держания клюшки - основной и широкий. Ведение шайбы плавное, короткое и не отрывая клюшки от шайбы. Ведение шайбы клюшкой, коньком после броска о борт.

Характерные особенности броска шайбы слева, справа. Броски с места и в движении. Кистевой бросок. Удар-бросок. Остановка шайбы крюком клюшки, рукояткой клюшки, коньком, рукой. Подкидка шайбы. Финты клюшкой, туловищем. Силовые приемы. Ловля шайбы на себя.

Техника игры вратаря- Значение технического мастерства, скорости и маневренности бега для достижения высоких спортивных результатов. Рост требований к расширению арсенала технических приемов. Отличия техни­ческих приемов в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеиста. Развитие «чувства шайбы» и роль скоростного выполнения приемов техники.

Качественный показатель техники - рациональность движений, эффективность применения технического приема в игре. Спортивное трудолюбие - важнейший фактор роста индивидуального технического мастерства.

Понятие о стратегии, тактике, системе, стиле, ритме и комбинациях в хоккее.

Развитие тактики в связи с совершенствованием физической, технической, психологической и морально-волевой подготовки-

Характеристика основной системы - «пять в нападении, пять в защите» и ее варианты.

Индивидуальные тактические действия - выбор места, обводка игрока, отбор шайбы. Действия игрока при начале атаки в зоне защиты, в средней зоне и зоне нападения. Индивидуальные тактические действия при переходе к защите в зоне нападения, в средней зоне и зоне защиты. Страховка,

Тактика игры вратаря. Групповые тактические действия. Передача как средство коллективной тактики. Характеристика передач. Тактические комбинации при выходе из зоны защиты, прохождении средней зоны и вы­ходе в зону нападения. Атака ворот с ходу. Розыгрыш шайбы в зоне нападения и создание условий для броска. Помехи вратарю. Добивание шайбы. Действие игроков при срыве атаки. Построение обороны в зоне нападения, средней зоне и в зоне защиты.

Командные тактические действия. Игра команды «пять в нападении, пять _в защите». Быстрый прорыв и позиционное нападение - контратаки; начало нападения в зоне защиты, развитие нападения в средней зоне и завершение нападения с хода. Розыгрыш шайбы в зоне нападения. Переход к защите в зоне нападения.

Характеристика игры команды в защите - зонная, персональная, комбинированная. Прессинг (силовое давление).

Тактика при замене игроков, вбрасывании шайбы, игра в неравночисленных составах и при различных метеорологических условиях (оттепель, метель и т. п.).

Волевая и психологическая подготовка:

Значение психологической подготовки для повышения спортивного мастерства.

Многообразие ощущений и восприятий в спорте. Особенности внимания и памяти. Волевые усилия и их значение. Воспитание волевых усилий в процессе спортивной деятельности. Особенности эмоциональных пережи­ваний. Значение зрительного восприятия движений и мышечно-двигательных представлений в процессе обучения.

Психологическая характеристика состояния тренированности. Влияние соревнований на протекание психических процессов. Общая и специальная психологическая подготовка хоккеистов.

Практические занятия

Индивидуальная подготовка:

Суть работы заключается в том, то во время тренировочного процесса тренером- преподавателем устанавливается сводный график данного пункта подготовки.

В данном виде подготовки устраняются индивидуальнее недостатки отдельных игроков. В процессе выполнения упражнений работа ведется фронтально.

Пункты подготовки:

- поверхностная (работ над несколькими функциями с периодичностью 3-5 мин.),

- дриблинг (владение снарядом, прием и передача снаряда),

- все виды бросков (кистевой, силовой, полу щелчок).

Упражнения на катание в зале:

Приседания, переступания, прыжки через линию, приставные прыжки по диагонали.

Упражнения на льду:

- техника торможения, огибание препятствий, выполнение «улитки», «фонарик», «пистолет»

Глубокая (монотонная 10-15 мин):

Бег на выносливость, скоростной бег (30, 60, 100 м.етров)

ОФП:

Отжимание, сгибание и разгибание туловища, подтягивание, прыжки на скакалке, бег с грузами, прыжки с грузами, бег с препятствиями через барьеры и лесенкой из клюшек.

Индивидуальная работа с вратарями:

Реакция: броски с ходу и с места, броски с 1-х и 3-х позиции, жонглирование мячами с отскоком и без.

Техника: группировка при бросках низом, игра клюшкой при бросках низом.

Отражение бросков: стоя на месте и в движении «ловушкой», «блином». Фиксация снаряда на «блин» и «ловушкой, фиксация в зоне паха и груди. Движение в воротах по линии и за пределами радиуса.

Данные пункты подготовки позволят устранить индивидуальные недостатки всех игроков, что позволят выровнить общий уровень подготовки игроков и позволят облегчить тренировочный процесс.

Общая физическая подготовка:

Строевые упражнения должны применяться на каждом занятии для организации занимающихся, воспитания дисциплины, хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения занимающихся для совместных действий на месте и в движении в соответствии с задачами и условиями проведения занятий.

Понятие о строе и командах. Построение. Рапорт дежурного. Расчет на месте. Повороты на месте и в движении. Движение шагом и бегом. Перестроение на месте и в движении. Перемена направления движения. Раз­мыкание и смыкание строя, изменение скорости движения. Передвижение шагом и бегом в колонне по одному и по два, ходьба и бет в обратной последовательности.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения без предметов. Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса: наклоны головы вперед, назад и в стороны, вращение головы.

Упражнения для рук: в различных исходных положениях - движения руками, сгибания и разгибания, вращения, махи, приведения и отведения; повороты я-круговые движения в локтевом и плечевом суставах. Сгибания и разгибания рук, подпрыгивания на руках из положения упор лежа; то же с хлопками ладонями; передвижения на руках вперед и в стороны.

Упражнения для мышц туловища: в различных стойках (стоя ноги вместе и ноги врозь) - наклоны вперед, назад и в стороны; то же, стоя на коленях, сидя с различными исходными положениями и движениями рук; повороты и вращения туловища с различными положениями и движениями рук. Из различных положений (сидя, лежа на спине, на животе) на полу или на гимнастической скамейке - движения туловища вперед, назад, в стороны. Сгибания рук в упоре лежа, ноги на скамейке, гимнастической стенке; с закрепленными на гимнастической стенке ногами или с помощью партнера - движения туловища с различными исходными положениями и движениями рук.

Упражнения для мышц ног: из положения стоя с различными исходными положениями рук - поочередно движение нот вперед, в стороны и назад; то же со сгибанием и разгибанием ног в коленных и голеностопных суставах.

Выпады и перемены выпадов с различными положениями и движениями рук, ног и туловища. Ходьба с различными выпадами; переходы из положения стоя в полуприсед, полный присед; то же с пружинящими движениями ног, то же на одной ноге; прыжки и подскоки на одной и двух ногах, выпрыгивания вверх из полуприседа и приседа.

Упражнения с предметами (набивные мячи, вес от 2 до 5 кг). Упражнения с мячами для мышц рук, ног и туловища такие же, как и без предметов. Броски мяча двумя руками снизу вперед, вверх, назад, стоя на месте; то же с одного, двух, трех шагов разбега вперед, в стороны и назад. Броски мяча на дальность и высоту на количество раз. Толкание мяча одной рукой в различных направлениях. Броски мяча, сидя на гимнастической скамейке или на полу- В висе на гимнастической стенке, мяч в ногах - различные движения прямыми и согнутыми ногами и броски мяча вперед и в стороны. Лежа на гимнастической скамейке или полу, мяч в ногах - сгиба­ние, разгибание ног в разных направлениях и броски мяча. Упражнения вдвоем с сопротивлением партнера; игры и эстафеты с мячом.

Упражнения с гантелями (2-6 кг), гирями (16- 24кг), мешком с песком (4- 10 кг), штангой (до 50- 60% веса занимающегося). Упражнения для рук: держа отягощение в руках, наклоны, вращения туловища, ходьба в различном темпе, подскоки, ходьба с различными выпадами; подбрасывание отягощения вверх и ловля. Выжимание штанги двумя руками, вырывание, жим штанги; со штангой на плечах - приседание, прыжки, передвижение шагом и бегом в различном темпе.

Упражнения с гимнастической палкой - наклоны и повороты туловища,

держа палку в различных положениях. Подбрасывание и ловля палки. Маховые и круговые движения руками, выкручивание и вкручивание. Пе­реносы ног через палку.

Упражнения вдвоем с палкой и с сопротивлением партнера.

Упражнения с короткой скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад на двух и на одной ноге, прыжки с поворотами, прыжки с продвижением вперед, в стороны и назад, прыжки в различном темпе, прыжки в полуприседе, прыжки с двойным вращением скакалки, бег со скакалкой. Эстафеты со скакалками.

Упражнения с теннисными мячами (для вратарей). Броски и ловля мячей одной рукой из положения стоя, стоя на коленях, сидя; лежа в разных положениях, ловля мяча, отскочившего от стенки; метание мяча в цель.

Элементы акробатики. Короткие и длинные кувырки вперед, назад, в стороны, с опорой и без опоры на руки, с места, с шага и с разбега. Кувырки через низкое препятствие и через партнера. Мост из положения лежа на спине с опорой на голову и dvkh; мост после стойки на руках с помощью и без помощи партнера; вставание различными приемами из положения моста. Стойка на лопатках, на голове и руках с помощью и без помощи партнера. Переворот боком в обе стороны с места, с шага и с разбега вперед и назад, сальто вперед.

Для вратарей: полушпагат, шпагат, сальто вперед и назад в группировке. При разучивании акробатических упражнений необходимо обеспечивать страховку занимающихся.

Упражнения на снарядах. Из виса спиной к гимнастической стенке - поднимание одной, двух ног вперед, вверх; махи ногами вправо и влево; поднимание согнутых ног и их выпрямление без отягощения и с отя­гощением; повороты туловища направо и налево. Смешанные висы - упоры, наклоны и выпрямления туловища в висе.

Из виса лицом к стене - опускание тела вниз с опорой на двух и одной ноге и возвращение в исходное положение.

Лазание по канату с помощью и без помощи ног; лазание из положения угла.

Упражнения на перекладине, параллельных брусьях, кольцах. Висы простые и смешанные, висы спереди и сзади, согнувшись и прогнувшись, угол в висе, висы с движениями ног, подтягивания в висе с различными дви­жениями ног, переходы из одного виса в другой, в висе поднимание ног вверх до касания ими снаряда, круговые движения ногами в висе на перекладине и кольцах, раскачивание на кольцах и соскоки. Переходы из виса в упор на параллельных брусьях. Упор лежа и сгибание ног в упоре лежа на брусьях, передвижение по брусьям в положении упора, различные формы следов, стойка на плечах, соскоки после раскачивания. Различные соскоки с брусьев. Прыжки через козла или коня в ширину - вскок в упор стоя на коленях и соскок в упор присев, соскок прогнувшись (ноги вместе и врозь). Прыжки через козла - согнув ноги и ноги врозь. Прыжки через коня в ширину - ноги вправо или влево, прыжки через коня в длину.

Ходьба и бег. Ходьба обычная с переменой темпа движения, ходьба на носках, на наружной и внутренней сторонах ступни, с различными исходными положениями рук, бег на носках, чередование бега с ходьбой. Элементы спортивной ходьбы с изменением темпа движения. Ходьба выпадами, ходьба и бег скрестным шагом, то же приставными шагами, ходьба с высоким подниманием вперед прямых и согнутых ног.

Бег в чередовании с ходьбой на беговой дорожке и на местности (кроссы) продолжительностью до 20- 30 мин.

Бег в равномерном темпе на местности, то же с переменой 'темпа на дистанции до 5-7 км.

Изучение техники низкого старта, пробегание в полную силу отрезков 20-30-50-60 м по прямой и повороту, бег с преодолением небольших препятствий и низких барьеров. Пробегание отрезков 100, 200, 300 м с переменной скоростью. Эстафеты и игровые упражнения с пробега ни ем в полную силу и с преодолением несложных препятствий.

Прыжки. Прыжки в длину с места, тройной и пятерной прыжки в длину с места. Прыжки в длину с разбега с 3-5-10 и более беговых шагов с постоянным ускорением скорости разбега и с различными положениями тела в полете. Тройной прыжок в длину с разбега с различным по длине разбегом. Прыжки в высоту с места, с доставанием подвешенных предметов;

выполнение серий таких прыжков, вскакивание на предметы и пере­скакивание через них.

Прыжки в высоту с разбега с постепенным увеличением высоты и отработки техники прыжка.

Выполнение контрольных нормативов по прыжкам в длину с места и с разбега и по прыжкам в высоту.

Метания. Толкание ядра (облегченного и нормального, в зависимости от возраста и уровня спортивной подготовленности занимающихся) с места и с разбега.

Метание диска (облегченного и нормального) с места и с поворотами. Метание гранаты с места и с разбега..

Подвижные игры. «Пятнашки», «Борьба за мяч», «Охотники и утки», «День и ночь», «Мяч капитану», «Перестрелка» и др.

Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол, футбол, регби, хоккей на траве. Для вратарей - теннис.

Велосипед. Обучение посадке и технике передвижения на велосипеде. Езда по дорогам, тропинкам в лесу и по пересеченной местности.

Специальная физическая подготовка:

Упражнения для развития силы. Сгибание рук в упоре. Подтягивание. Приседание на одной и обеих ногах с отягощением. Поднимание штанги ногами, лежа на спине (вес штанги от 30 до 50 к/г), с различным количеством

повторений, выталкивание штанги. Ходьба и бег с отягощением на плечах. Толчки плечом. Выталкивание партнера из круга. Поднимание и переноска партнера. Упражнения с гантелями, металлическими палками, гирями и штангой различного веса, с резиновыми амортизаторами и другими предметами.

Упражнения для развития быстроты. Пробегание отрезков (15-30 м) из различных стартовых положений под уклон, с переменой направления. Пробегание отрезков (20-40 м) с максимальной скоростью, пробегание отрезков (30, 50, 60, 100 м) на скорость (по заданию). Пробегание коротких отрезков с клюшкой с переменой направления и резкими остановками. Бег с изменением направления по зрительному сигналу, бег на коньках по виражу, кругу, спирали, восьмерке. Эстафеты и подвижные игры с бегом, прыжками, переменой направления, с ведением шайбы. Игры в баскетбол, ручной мяч, футбол.

Упражнения для развития выносливости. Бег на местности умеренной и сильной пересеченности, дистанция от 2 до 6-8 км. Переменный бег на местности, дистанция от 1500 до 4000 - 5000 м. Бег в гору. Бег на стадионе со сменой темпа, дистанция от 1000 до 3000 м. Повторное пробегание отрезков 300- 400 м.

Выполнение различных упражнений «поточным» методом, с постепенным увеличением количества повторений. Двусторонние игры (в ручной мяч, баскетбол, футбол) с применением некоторых правил игры в хоккей.

Развитие выносливости на льду: увеличивать длительность периодов до 25-30 мин. (три периода) или играть короткими сменами (по 30-40 сек.), но в максимальном темпе.

Упражнения для развития ловкости. Различные акробатические упражнения (сложные прыжки, кувырки, кульбиты и др.). Элементарные приемы вольной и классической борьбы стоя и в партере на 'ковре или гимнастических матах. Эстафеты с мячом. Подвижные игры. Упражнения на

льду. Перепрыгивания через препятствия. Падение и быстрый подъем, игра клюшкой лежа. Менять исходные положения при передвижениях на коньках; при бросках шайбы становиться в неудобную позицию и т. д. Игры на площадках уменьшенных размеров. Имитационные упражнения для вратарей. Эстафеты с преодолением различных препятствий.

Упражнения для развития гибкости. Маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, наклоны в разные стороны. Вращение туловища. Шпагат и полу шпагат. Упражнения на гимнастической стенке. Мост из положения лежа и наклоном назад.

Тактическая подготовка:

(на земле, бетонированной или деревянной площадке)

Техника игры

Обучение способам держания клюшки (основной и широкий). Ведение-плавное, короткое и, не отрывая клюшки от шайбы.

Броски шайбы (мяча) справа и слева. Броски шайбы в цель. Остановка шайбы крюком клюшки, рукояткой или рукой. Обманные движения клюшкой и туловищем.

Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Принятие основной стойки по сигналу, после кувырка, бега, выполнения гимнастических упражнений. Броски мяча в стенку и ловля после отскока. Жонглирование двумя мячами. Ловля мяча от стены после удара теннисной ракеткой. Одновременная передача мяча друг другу в парах. Отбивание шайбы (мяча), посылаемой игроком или тренером.

Тактика игры

Передачи мяча в парах, тройках. Выбор места для получения своевременной передачи мяча. Закрывание противника без мяча, перехват, отбор мяча. Игровые упражнения в квадрате, тройках, без противника и с противником. Двусторонняя игра с, мячом (6X6) по правилам хоккея (с заданием по тактике)

Тактическая подготовка: (на льду)

Техника игры

Совершенствование всех приемов техники бега на коньках. Бег по прямой 60-100 м. Бег между стойками. Эстафеты на время. Бег спиной вперед с изменением скорости движения, с внезапными остановками.

Дальнейшее совершенствование техники владения клюшкой.

Ведение шайбы. Совершенствование техники ведения шайбы всеми изученными способами с увеличением скорости передвижения рывками, с обводкой стоек. Обводка стоек с последующей передачей шайбы партнеру или броском по цели. Обводка стоек по ходу движения в правую, левую сторону. Обводка стоек с применением обманных движений.

Броски шайбы по воротам справа и слева. Броски после ведения обводки стоек (справа и слева). Атака ворот 2-3 игроками с последующим броском без сопротивления и против 1-2 защитников. Бросок по воротам после остановки шайбы партнером. Бросок с выходом один на один с вратарем.

Остановка шайбы клюшкой, коньком, туловищем в зависимости от расположения игроков противника и создавшейся игровой ситуации.

Обманные движения (финты). Обыгрывание противника, применяя финты туловищем, клюшкой. Совершенствование техники выполнения финтов в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся.

Техника игры вратаря. Дальнейшее совершенствование техники отбивания (клюшкой, коньком, щитком) и ловли шайбы.

Тактика игры

Дальнейшее совершенствование индивидуальных, групповых, командных тактических действий. Совершенствование игры команды в целом с нападении и обороне. Начало Обороны. Контратака (переход от обороны к наступлению). Атака. Совершенствование игры в неравночисленных составах: при численном большинстве- 5:4, 5:3, 4:3, при численном меньшинстве - 4:5, 3:5, 3:4. Взаимостраховка и страховка.

Изучение действий защитника при обороне своих ворот, в непосредственной близости от ворот. Контратаки, начатые защитником; дальнейшие действия защитника в развитии контратаки. Действия защитника у синей линии зоны нападения, крайнего и центрального нападающих при обороне ворот, в атаках и контратаках - движение на ворота противника и выбор места для взятия ворот. Переход к обороне при контратаке противника. Взаимостраховка и страховка.

Передача шайбы вперед на катящегося игрока (скорость различна). Передача шайбы в движении между 3-4 игроками (количество касаний ограничено). Передача шайбы между 3-4 игроками в квадрате или тре­угольнике в одно касание; то же при передаче двух, трех шайб.

Игры в квадрате: один против трех, двое против трех, трое против трех с одним нейтральным игроком.

Атака ворот двумя нападающими против одного защитника и вратаря тремя нападающими против двух защитников. Дальнейшее совершенствование тактики игры крайних нападающих и центрального нападающего в обороне и атаке. Взаимостраховка и страховка.

Тактика игры вратаря. Выбор места в воротах в зависимости от расположения игрока, владеющего шайбой. Например: а) при нахождении игрока с шайбой на фланге вратарь перемещается в ближний угол ворот и, сохраняя основную стойку, закрывает ближний угол; б) при атаке противника по центру вратарь выезжает из /ворот навстречу противнику, сохраняя основную стойку, и готовится к ловле или отбиванию шайбы.

Сохранение основной стойки при передвижении вратаря. Закрывание ближнего угла ворот при нахождении противника за воротами.

Позиционная игра:

Данный пункт подготовки включает в себя: взаимопонимание партнеров по звену (сыгранность), знание позиций, позиционное расположение как в атаке, так и в обороне.

1. Сыгранность (вход в атаку 2 в 0, 3 в1, 3 в 2,) отрабатывается переда снарядов минимальным количеством пасов с поражением ворот путем выманивания вратаря и защитника на себя.

Сыгранность вратаря и защитников путем голосовых подсказок, путем преимущества в обзоре площадки.

Сыгранность защитников и нападающих путем своевременных передач в место и наход вперед, также нанесением бросков защитниками с синей линии в сторону ворот, где один из нападающих закрывает обзор вратарю, либо под правлением шайбы в ворота.

Сыгранность защитников между собой в атаке и обороне (в атаке:перепасовка на синей линии без риска перехвата и контр атаки; в обороне распределение обязанностей в приеме соперника владеющего шайбой, борьба в углу площадки с сохранением позиции у своих ворот)

2. Знание позиции (анализ игровой ситуации, принятие не стандартных решений в атаке и обороне как при полном составе, так и при игре в меньшинстве, своевременная замена во время игры, подстраховка партнеров при потере позиции и шайбы, умение брать игру на себя)

3. Позиционная игра (включает в себя передвижение всех игроков находящихся на льду как в атаке, так и в обороне большинстве и меньшинстве. Улучшение позиции путем покрытия всей зоны передвижения, создание ситуации вне игры для соперника путем выстроения в стенку из 4-х игроков с одним страхующим в своей зоне. Сдерживание соперника путем перепасовки всей пятерки игроков и взаимозаменяемостью по позиции. При игре в меньшинстве создание квадрата и обрезкой передач соперника путем отката от своих ворот.

Огранизационно- методические указания

Учебный материал, предусмотренный программой для различных групп занимающихся, распределяется в соответствии с их технико-тактической, общей физической и специальной подготовленностью.

Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи проводятся врачом.

Практический материал программы изучается на занятиях, которые проводятся в форме занятий, учебных, тренировочных, комплексных и специальных занятий по физической подготовке, а также в процессе двусторонних игр, товарищеских и календарных соревнований. На начальных этапах обучения большое внимание должно уделяться всесторонней физической подготовке. От степени развития физических качеств (сила, скорость, ловкость, выносливость, гибкость) во многом зависит возможность лучшего освоения техники и тактики игры.

Для определения уровня физической и технической подготовленности занимающихся вводятся контрольные нормативы. Помимо общих

контрольных упражнений тренер- преподаватель может установить индивидуальные контрольные нормативы, которые хоккеисты должны выполнять в ус­тановленные сроки.

Подготовка и сдача нормативов осуществляется регулярно в процессе занятий и является органической частью учебного процесса.

Большое внимание следует уделять обучению технике бега на коньках, приемам игры в хоккей и их совершенствованию. По мере усвоения технических приемов условия их выполнения необходимо усложнять постепенно, увеличивая быстроту исполнения и скорость передвижения, приближая занятия к игровой обстановке.

В занятиях с хоккеистами при обучении и совершенствовании приемов техники и тактики игры рекомендуется применять поточный метод тренировки и широко использовать дополнительное оборудование: мишени, стойки, переносные ворота, передвижные бортики и др.

Тактическая подготовка включает в себя последовательное овладение различными вариантами взаимодействия с партнерами, начиная с простейших упражнений и кончая сложными игровыми комбинациями.

По мере усвоения основ тактики игры, хоккеистам следует давать задания, связанные с выполнением более сложных игровых задач.

После каждой учебной игры тренер- преподаватель обязан делать разбор, отмечая недостатки и положительные стороны всей команды, отдельных звеньев и игроков. Овладение техникой и тактикой игры в хоккей - длительный про­цесс, требующий от занимающихся большой настойчивости и трудолюбия. Поэтому наряду с физической, технической и тактической подготовкой большое внимание следует уделять воспитанию морально-волевых качеств, необходимых хоккеистам (решительность, настойчивость, смелость, воля к победе).

В содержании волевой и психологической подготовки следует уделять много внимания повышению переносимости хоккеистами тренировочных нагрузок, применению индивидуальных средств тренировки и сыгранности команды.

Весь процесс учебной и спортивной работы должен носить воспитательный характер. Воспитанию занимающихся способствуют также хорошая организация занятий, высокая требовательность к выполнению заданий, аккуратная явка на занятия. Большое значение имеет личный пример тренера- преподавателя.

Большое значение имеет воспитание преданности своему коллективу, дисциплинированности, смелости, воли и упорства в достижении задач, стоящих перед коллективом.

Инструкторская и судейская практика проходит во время учебно-тренировочного процесса. С этой целью при проведении занятий рекомендуется назначать в качестве помощника 1-2 занимающихся, которые выполняют отдельные поручения.

Хоккеисты должны сдавать зачеты по теории и практике. По теории - знания в объеме теоретического раздела программы.

Зачет по практике - выполнение нормативов по технической подготовке. Для спортсменов устанавливаются контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке.

Материально- техническое обеспечение:

Хоккейная форма, клюшки, шайбы (игровые), шайбы (тренировочные), конусы, барьеры, ворота, скакалки, грузы, мячи, бросковые доски, имитатор вратаря, стойки для дриблинга, гимнастические коврики и мячи, баллоны, велосипеды, «молот», прыжковые стойки.

Литература для тренера- преподавателя:

1.Тарасов Н.А «Школа юного хоккеиста» Программа для ДЮСШ. Платформенная

подготовка для детей 4-6лет. Москва 1970 г.

2.ТарасовН.А. «Основа техники катания» Программа для ДЮСШ. Базовая подготовка

катания детей 6-8 лет. Советский спорт.1973 г.

3.Третьяк В.Н. «Я вратарь» методическая литература. Издательство «ЛУЧ»

2000 г.

4. Коновалов А.И. «Основы физической подготовки хоккеистов младшего и среднего звена» Советский спорт.1980 г.

5. Перченко В.М. «Тактика и анализ»2006 г.

6. Колосков В.И., Климин В Л. «Подготовка хоккеистов: техника, тактика» М.:ФиС1981.-200с.

7. Быстрое В .А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов: Учеб метод, пособие/В А. Быстров.-М: Терра- Спорт, 2000.-63 с.

8. Букатин АЮ.и др. Начальное обучение юных хоккеистов(8-10 лет): Учеб.пособие / Букатин АЮ.Колузганов В М., Иванов В П.-М,:Б и., 1983 -67с.

9. Купч Я. А. Конькобежная подготовка: Метод, пособие.- Рига: Б.и.,1984,-55с.

10. Волков В.М. Тренировка и восстановительные процессы: Учеб. пособие.
Смоленск: Б.и., 1995.-150 с.

11. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: ФиС, 1991.-288 с.

Литература дополнительная:

1. Меньшов Р.П. «В здоровом теле здоровый дух» Союз.1993 г.

2. Сарматин Р.О. «Разговор с ребенком» Мир.2010 г.

3. Фомина Н.А. «Возрастные основы физического воспитания» Фис 1972 г.

4. Доменги Л.Д. «О, спорт, ты ми!» Китап 2005 г.

5. Дергач А.А. «Педагогическое мастерство тренера» ФиС1995 г.

6. Левин М.В. «Твой олимпийский учебник» Мир 2005 г.

Литература для детей:

1. Холодов В.П. «Гимнастика дома» Луч.2001 г.

2. Лоськов Л.А. «Будь здоров!» КАТА.1996 г.

3. Орлов П.Г.101 «Упражнение для юных хоккеистов» Совет 2010 г.

4. Перин С.С. «Физическая культура в современной школе» - 2010 г.

5. Майоров Б.А. Хоккей для юношей. М.: ФиС,1968.-136 с.