Методическое пособие для специальности Физическая культура

Пособие

Спортивная работа в условиях детского оздоровительного лагеря»

СОДЕРЖАНИЕ

1. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ДЕТСКОМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ………………………………………………………………..3

2. Основные формы физкультурно-спортивной

работы детского оздоровительного лагеря…………….19

2.1. Подвижные игры, эстафеты……………………………………………….18

2.2. Отрядный час физической культуры……………………………………..30

2.3. Обучение плаванию и купанию…………………………………………...39

2.4. Занятия в спортивных секциях (кружках)………………………………..40

2.5. Спортивные соревнования…………………………………………………40

2.6. Физкультурные праздники…………………………………………………40

2.7. Туризм, походы, экскурсии………………………………………………...49

1. Физическое воспитание и оздоровительные мероприятия в детском оздоровительном учреждении

Физическое воспитание в оздоровительном лагере имеет специфические особенности, обусловленные сравнительно коротким периодом пребывания в лагере, разнообразием контингента детей по возрасту, состоянию здоровья, уровню физического развития и физической подготовленности. Эти особенности следует учитывать при организации физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий.

Физическое воспитание в лагере представляет один из важнейших участков работы с детьми и направлено на решение следующих задач:

• укрепление здоровья, содействие физическому развитию и закаливанию детей;

• совершенствование у детей умений и навыков в естественных видах движений (особенно в плавании);

• привитие интереса и привычки к занятиям физической культурой и спортом;

• содействие формированию санитарно-гигиенических и организаторских навыков по физической культуре.

Работа по физическому воспитанию в оздоровительном лагере должна способствовать формированию у детей моральных и волевых качеств, воспитанию любви к Отечеству, чувства патриотизма, а также осознание ребенком необходимости здорового образа жизни, что на сегодняшний день важнее, чем непосредственный оздоровительный эффект всех мероприятий лагерной смены.

Мероприятия по физическому воспитанию прежде всего должны:

а) соответствовать возрасту детей (7-8, 9-10, 11- 12, 13-14, 15 лет. Практика показала, что для последней группы целесообразно формировать отдельный отряд);

б) соответствовать состоянию здоровья ребят (основная, подготовительная и специальная медицинские группы), их физическому развитию и уровню физической подготовленности;

в) быть неотъемлемой частью режима лагеря;

г) отвечать здоровым запросам и интересам детей, их любознательности, стремлению к риску и романтике;

д) отражать общепринятый принцип работы детских организаций - содействие всестороннему развитию инициативы и самодеятельности детей;

е) вовлекать в систематические занятия физической культурой и спортом всех детей, отдыхающих в лагере;

ж) обеспечивать разнообразие занятий физическими упражнениями, в первую очередь таких, которые затруднительно или невозможно проводить в течение учебного года, особенно в условиях города (плавание, туризм, упражнения и игры на местности, легкая атлетика, подвижные и спортивные игры, преодоление препятствий в естественных условиях);

з) сочетаться с общественно полезным трудом (посильные работы по благоустройству и поддержанию в порядке территории лагеря, мест занятий физическими упражнениями, изготовление и ремонт простейшего спортивного инвентаря и оборудования, очистка от мусора леса, парка).

Физкультурно-оздоровительная работа в лагере согласуется с врачом и предусматривает следующие мероприятия:

• утренняя гимнастика;

• закаливание: воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание;

• занятия физкультурой в отрядах и звеньях, кружках, командах, секциях, обучение плаванию;

• общелагерные и отрядные прогулки, экскурсии и походы с играми на местности;

• спортивные соревнования и праздники;

• занятия на тренажерах.

Распределение на медицинские группы для занятий физкультурой проводятся врачом. Детям основной медицинской группы разрешается участвовать во всех физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях без ограничений.

С детьми подготовительной медицинской группы должны проводиться физкультурно-оздоровительные мероприятия с учетом состоянии здоровья. Они допускаются к занятиям в одном из спортивных кружков или секций без участия в соревнованиях и без сдачи бывших нормативов ГТО, президентских тестов. Разрешается участие в однодневных туристских походах.

Основные документы планирования и учета работы по физическому воспитанию в оздоровительном детском лагере следующие:

1. общий план;

2. календарный план физкультурно-спортивных мероприятий;

3. положение об общелагерной спартакиаде (о соревнованиях в масштабе лагеря);

4. протоколы соревнований (отрядных и общелагерных);

5. книга учета рекордов и чемпионов лагеря;

6. журнал (книга) учета детей, имеющих ограничения в занятиях физическими упражнениями, а также временно освобожденных от занятий физической культурой;

7. книга (журнал) учета детей, научившихся плавать;

8. журнал учета спортивного инвентаря и оборудования.

В лагерной библиотеке должна быть подборка журналов, книг и газетных вырезок физкультурно-спортивной тематики, а также литература по правовым основам физической культуры и спорта.

Исключительно большую помощь работникам лагеря, особенно отрядным вожатым и педагогам-воспитателям, оказывает картотека подвижных игр, конкурсов и аттракционов. Описание игры и графическое изображение организационных моментов выполняют на плотном картоне разноцветными чернилами или тушью. Картотека размещается в библиотеке или в комнате совета дружины лагеря, совета физкультуры.

В каждом лагере следует составить и соответствующим образом утвердить свое, для внутреннего пользования, положение о физическом воспитании. В нем, согласуясь с наличными условиями, возможностями, сложившимися традициями, определяют задачи физического воспитания в лагере, перечисляют обязанности его работников, мероприятия, непременные для проведения, и т.п. Такое положение помогает сделать работу по физическому воспитанию в лагере целенаправленной, дает возможность его сотрудникам лучше понять, чем положено им заниматься, делает их более ответственными, позволяет повысить к ним требовательность (поскольку при поступлении на работу их ознакомили с этим документом - положением о физическом воспитании в лагере - и они приняли указанные в нем условия).

Для целенаправленного совершенствования функций и развития мышечных групп в практику физического воспитания в детских оздоровительных лагерях необходимо внедрять тренажеры и тренажерные устройства.

Рекомендуется использование велотренажеров, гребных тренажеров, гимнастических комплексов, переносных тренажеров и др.

Помимо помещений необходимо устанавливать тренажеры на открытых игровых и спортивных площадках, зонах здоровья и др.

Планирование работы

Еще до выезда в детское оздоровительное учреждение надо совместно с врачом, старшим вожатым составить примерный план физического воспитания как один из разделов общего плана воспитательной работы на каждую смену и на весь сезон. На его основе составляют календарный план физкультурно-спортивной работы в лагере на каждую смену, план-график отрядных часов физической культуры, утренней гигиенической гимнастики, отрядных спартакиад, финальной части общелагерной спартакиады, дней здоровья, бегуна, прыгуна, метателя, первенства лагеря по футболу, волейболу, баскетболу, другим спортивным и подвижным играм. Планируют также отрядные походы, прогулки, туристский слет, физкультурно-спортивные праздники. В дальнейшем по мере надобности, с учетом желаний ребят, капризов погоды и других обстоятельств все вышеперечисленные планы, графики, расписания, положения корректируют.

Таблица 1

Сроки возобновления занятий

физическими упражнениями

Название болезни

С начала выписки после болезни

Ангина

1-2 недели

Бронхит, острый катар

верхних путей

1-2 недели

Отит острый

2-4 недели

Пневмония

1-2 месяца

Плеврит

1-2 месяца

Грипп

1-2 недели

Острые инфекционные заболевания

1-2 месяца

Острый нефрит

1-2 месяца

Гепатит инфекционный

8-12 месяцев

Аппендэктомия

(после операции)

2 недели - 1 месяц

Перелом костей конечностей

1,5-3 месяца и более при переломах нижних конечностей

Сотрясение мозга

1-2 месяца и более, до года

При составлении плана надо иметь в виду следующее:

• во-первых, обязательно нужно учесть сложившиеся в лагере спортивные традиции. Это не исключает привнесения в план чего-то нового, не проводившегося в лагере. Наоборот, новое мероприятие следует приветствовать, оно разнообразит содержание занятий физическими упражнениями;

• во-вторых, в плане должна быть предусмотрена оптимальная последовательность проведения физкультурно-спортивных мероприятий - в звене, отряде, лагере. Здесь очень важно, чтобы подготовка к каждому мероприятию, в том числе и неспортивному, и его проведение не совпадали по времени;

• в-третьих, необходимо сделать так, чтобы каждое мероприятие было продолжением предыдущего и являлось подготовкой к последующему;

• в-четвертых, в плане должны быть указаны сроки проведения каждого мероприятия и ответственные за отдельные его положения.

У педагога физического воспитания должен быть отдельный план работы на смену и на каждый день. Такой план условно можно назвать «Что, где, когда». Здесь отмечают разные мелочи, например: «Проинструктировать физоргов по проведению утренней гимнастики», «Зашить футбольный мяч».

Содержание плана может быть примерно таким.

1. Организационная работа.

До выезда в детское оздоровительное учреждение.

1. Проверить и подготовить материально-техническую базу в лагере для работы по физическому воспитанию. Ответственный - инструктор физической культуры (далее сокращенно - ИФК).

2. Разработать план физкультурно-оздоровительной (далее - ФО) и спортивно-массовой (далее - СМ) работы, календарный план физкультурно-спортивных мероприятий (далее - ФС), положение об общелагерной спартакиаде (далее - ПОС), план-график отрядных часов физической культуры (далее - ОЧФК), физкультурно-спортивных праздников (далее - ФСП), график-расписание пользования бассейном. ИФК, начальник лагеря (далее - HJI), врач, старший вожатый (далее - СВ), инструктор по плаванию (далее - ИПП).

3. Составить отрядные планы физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий. ИФК, отрядный вожатый (далее - ОВ), ИПП.

4. Провести семинар с членами педагогического коллектива по организации отрядных, общелагерных физкультурных и оздоровительных мероприятий (ИФК, СВ, врач, ИПП).

5. Разработать и размножить (для отрядов) правила получения, сдачи и хранения спортивного инвентаря и оборудования в масштабе лагеря, отряда, эвена. Составить график эксплуатации спортивных площадок, бассейна и других спортивных сооружений (ИФК, СВ, ИПП, завхоз).

6. С ИФК соседних лагерей составить план-расписание совместных физкультурных мероприятий (ИФК, СВ, ИПП).

7. Составить примерный план мероприятий в отрядах на случай плохой погоды (ИФК, СВ, ИПП, ОВ, врач).

8. Заготовить (купить) грамоты, значки, ленты чемпионов, протоколы, плакаты, диафильмы, схемы, поздравительные открытки, плавательные шапочки, свистки, бумагу, краски, клей и др. (ИФК, СВ, ИПП, завхоз).

В детском оздоровительном учреждении, сразу после приезда.

9. На вечере «Давайте познакомимся» рассказать ребятам о примерном плане физкультурно-спортивных мероприятий. Выявить ребят - активистов физической культуры, спортсменов. Предложить план организационных мероприятий в отрядах по физической культуре и спорту (ИФК, ИПП).

10. Провести выборы физоргов отрядов (ОВ).

11. Сбор физоргов отрядов. Выборы председателя совета физоргов и его заместителя. Обсуждение планов работы по физическому воспитанию с учетом желаний ребят (ИФК, ИПП, СВ, врач).

12. Провести семинар активистов-физкультурников, изъявивших желание оказывать помощь ИФК и ИПП в организации и проведении общелагерных физкультурно-спортивных мероприятий (ИФК, ИПП).

13. Провести совещание физоргов отрядов (в дальнейшем - раз в неделю и по необходимости) о ходе выполнения плана работы и организации предстоящих физ- культурно-спортивных мероприятий (ИФК, ИПП, СВ).

14. Выбрать редколлегию общелагерной газеты «На старт!» (ИФК, председатель совета физоргов (далее - ПСФ)).

15. Провести итоговое собрание физкультурного актива и итоговую линейку по подведению итогов физкультурно-спортивной работы за смену, наградить активистов, судей, чемпионов лагеря, лучших вожатых (НЛ, СВ, ИФК, ИПП).

2. Оздоровительная работа.

1. Составить списки детей, отнесенных по состоянию здоровья к основной, подготовительной и специальной группам (врач, ИФК, ИПП).

2. Составить план-расписание занятий с детьми, отнесенными, к специальной и подготовительной группам (врач, ИФК, ИПП).

3. Составить график проведения утренней гигиенической гимнастики (далее - УГГ) в масштабе лагеря и в отрядах. Составить комплексы физических упражнений УГГ и варианты зарядки с использованием прогулок в лес, купания, танцев и кроссового бега (врач, ИФК, ИПП).

4. Составить график-расписание закаливающих процедур, купания (врач, ИФК, ИПП, ОВ).

5. Организовать еженедельный выпуск санбюллетеня «Наши верные друзья» (врач).

6. Провести цикл бесед: о роли УГГ, о роли физических упражнений для здоровья в условиях загородного лагеря, о роли режима жизни в лагере, о физических нагрузках и их влиянии на здоровье и пр. (врач, ИФК, ИПП).

7. Организовать конкурс «Мое здоровье - моя частная собственность» (разработать условия конкурса, провести его в отрядах) (врач, ОВ, ИФК, СВ, ИПП).

8. Провести день здоровья, праздник «Мойдодыр» (врач, ОВ, ИФК, ИПП).

3. Физкультурно-спортивная работа.

1. Проводить ежедневные ОЧФК (ОВ, ИФК, физорги).

2. Проводить занятия кружков, секций по видам спорта, выбранным ребятами (ИФК, ИПП, ОВ).

3. Провести отрядные спартакиады (ИФК, ИПП, ОВ, физорги, физкультурный актив).

4. Провести первенства лагеря по футболу, волейболу (пионерболу), мини-баскетболу, настольному теннису, бадминтону, городкам, шахматам, шашкам (для умеющих играть) (ИФК, ИПП, совет физоргов, судейская коллегия).

5. Провести отрядные и общелагерный смотры походной песни (СВ, ИФК, судейская коллегия).

6. Провести отрядные прогулки, однодневный поход (ОВ, ИФК, педагоги-воспитатели (далее - ПВ)).

7. Провести общелагерный туристский слет (два дня) (ИФК, СВ, ИПП, штаб слета).

8. Провести отрядные игры на местности и одну общелагерную игру (СВ, ОВ, ИФК, ИПП, судейская коллегия).

9. Провести в отрядах и в масштабе лагеря конкурсы «Веселые старты», «Делу - время, потехе - час!» (ИФК, ИПП, СВ, ОВ, физорги, специальная судейская коллегия).

10. Провести физкультурно-спортивный праздник « Физкульт - ура!».

11. Провести спортивный вечер, посвященный окончанию смены (HJI, СВ, ИФК, ИПП, ОВ, совет физоргов).

12. Провести товарищеские встречи со сборными командами соседних лагерей по видам спорта (по договоренности) (ИФК, СВ).

4. Агитационно-пропагандистская работа.

1. Провести на сборе «Давайте познакомимся» беседу «О роли физкультуры и спорта в жизни ребенка» (ИФК, врач).

2. Оформить лагерный стенд «Спортивная жизнь лагеря» (Совет физоргов, ИФК, ИПП, физкультурный актив).

3. Оформить плакатами, лозунгами, наглядной информацией по физической культуре стадион, фойе столовой и клуба, бассейн, комнату совета физоргов (ИФК, ИПП, совет физоргов, физкультурный актив).

4. Оборудовать и оформить отрядные уголки «Спортивная жизнь отряда» (ОВ, физорги, физкультурный актив отрядов).

5. Организовать выпуск общелагерной стенной газеты «На старт!» (ИФК, редколлегия).

6. Выявить и подготовить радиокомментаторов и создать радиоредакцию «Бег» (ИФК, СВ).

7. Провести вечер встречи с ветеранами спорта (СВ, ИФК, ИПП, совет физоргов).

8. Организовать демонстрацию в отрядах диа- и кинофильмов на спортивные темы (не менее двух раз в неделю) (ИФК, ИПП, СВ, ОВ).

9. Провести спортивную викторину «Три С» (сила, смелость, сноровка).

5. Хозяйственная работа.

1. Провести инвентаризацию спортивного оборудования, спортивного инвентаря, получить его и разместить в специальном помещении (ИФК, ИПП).

2. Распределить спортивный инвентарь по отрядам (ИФК, ИПП).

3. Закупить недостающий спортинвентарь (завхоз).

4. Проводить текущий ремонт спортивного оборудования и спортинвентаря (ИФК, ИПП, физкультурный актив).

5. Приобрести грамоты, значки, ленты чемпионов, призы, протоколы, бумагу, материал для судейских повязок, клей, краски, карандаши и пр. (завхоз).

6. Закрепить за отрядами спортивные площадки и места занятий спортивными и подвижными играми (ИФК, ИПП, ОВ, совет физоргов).

При составлении календарных планов на смену обязательно надо учитывать возраст детей, приезжающих в первую, вторую и третью смены. В первой смене, как правило, преобладают учащиеся начальной школы. Во второй больше детей средних классов (VII, VIII, IX). В третьей - вновь малыши, а также небольшой процент учащихся средних и, возможно, старших классов. Третья смена - самая малочисленная, так как многие ребята уезжают с родителями, находящимися в отпуске.

Очень важно учесть и временные параметры. В августе продолжительность дня на полтора часа меньше, чем в июне.

На основании общелагерного перспективного плана физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы составляют общелагерный календарный план физкультурно-спортивных мероприятий. Форма этого плана в большинстве лагерей простая. На листе бумаги размером в газету крупными буквами пишут наименование лагеря, название плана, указывают, на какую смену он рассчитан. Далее лист разлиновывают соответственно рубрикам плана. Рубрики такие: № п.п.; наименование мероприятия; числа месяца, попадающие на смену со дня заезда и по день отъезда; дни недели; далее - кто ответственный за организацию и проведение мероприятия.

Такие планы оформляют на каждую смену. В дополнение к ним составляют расписание проведения отрядных часов физической культуры, графики занятий по обучению плаванию, использования бассейна для купания, использования спортивных площадок отрядами и пр.

Обязанности должностных лиц, ответственных за физическое воспитание детей и привитие навыков здорового образа жизни

Педагогический коллектив и штат сотрудников оздоровительного лагеря может быть различным по количеству и качеству. Это определяется материально-финансовой базой лагеря, специализацией, общими целями и задачами его организации, количеством отдыхающих детей.

Поскольку физическое воспитание является неотъемлемой частью организованного отдыха детей, то успешное решение задач физического воспитания возможно лишь при участии в нем всего педагогического коллектива. Позицию эту необходимо обозначать твердо и определенно: в оздоровительных лагерях нет места педагогам, не причастным к физическому воспитанию детей, там не должно быть взрослых, не чувствующих свою ответственность за организацию активного отдыха детей, за их здоровье.

Правильное руководство физическим воспитанием в лагере предполагает четкое распределение участков работы между его сотрудниками. Важно, чтобы все хорошо знали свои обязанности.

Начальник лагеря и старший вожатый:

• осуществляют общее руководство и несут ответственность за постановку физического воспитания в лагере;

• создают условия для активных занятий физической культурой и спортом;

• осуществляют общий контроль за работой по физическому воспитанию

Педагог-организатор физического воспитания:

• составляет совместно со старшим вожатым общий план физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы на лагерный сезон и на каждую смену лагеря;

• проводит методическую и инструкторскую работу с вожатыми отрядов и педагогами-воспитателями (помощниками отрядных вожатых), а также с физкультурным активом;

• организует и проводит утреннюю гигиеническую гимнастику в масштабе лагеря и в отдельных отрядах;

• организует, помогает отрядным вожатым проводить ежедневные часы физической культуры;

• организует, проводит и помогает проводить занятия спортивных кружков, групп, команд и секций проводит совместно с врачом занятия с детьми, отнесенными к специальной медицинской группе;

• организует и совместно со старшим вожатым, назначенным приказом начальника лагеря, и физкультурным активом проводит общелагерные мероприятия: спартакиаду, спортивные праздники, соревнования по различным видам спорта, массовые выступления, кон-курсы и мероприятия по физической культуре, товарищеские встречи с соседними лагерями, встречи с известными спортсменами;

• организует и проводит общелагерные туристские походы и слеты, помогает отрядным вожатым и педагогам-воспитателям в организации и подготовке отрядных туристских походов;

• помогает инструктору по плаванию проводить занятия по обучению детей плаванию, а там, где инструктора по плаванию нет, организует и проводит эти занятия;

• совместно со старшим вожатым организует и проводит общелагерные игры на местности, в содержание которых входят действия в экстремальных условиях,

• «Будь готов к действиям в экстремальных условиях» (военно-прикладные упражнения, оказание первой медицинской помощи, тушение огня, пожара, вынос из огня пострадавших, спасение тонущего, передвижение на велосипеде, мотоцикле, автомашине, лошади, лодке и др. в зависимости от условий, которыми располагает лагерь);

• осуществляет наблюдение за самостоятельными занятиями детей физическими упражнениями и играми;

• готовит спортивный инвентарь, оборудование, спортивные площадки, место для плавания; к занятиям физическими упражнениями и играми, плаванием совместно с физкультурным активом и инструктором по плаванию обеспечивает ремонт спортинвентаря и оборудования;

• проводит теоретические занятия по физической культуре и спорту;

• ведет учет результатов работы в отрядах и в масштабе лагеря, информирует педагогический совет в конце каждой смены о проделанной работе в области физического воспитания детей. При необходимости представляет отчет начальнику лагеря.

Инструктор по плаванию:

• совместно с педагогом по физическому воспитанию участвует в планировании, подготовке и проведении всех физкультурно-спортивных мероприятий;

• организует и проводит занятия по обучению детей плаванию;

• организует и проводит занятия по изучению приемов спасания и оказания первой помощи тонущим;

• организует и проводит соревнования по плаванию;

• организует, готовит и проводит совместно с педагогом по физическому воспитанию «Праздники Нептуна» и «Веселые старты» на воде;

• следит за состоянием закрытого плавательного бассейна, сменой, очисткой и обеззараживанием в нем воды; при отсутствии бассейна участвует в выборе и оборудовании места для купания и плавания в открытом водоеме; совместно с медицинским работником лагеря следит за выполнением вожатыми и детьми гигиенических требований, техники безопасности во время занятий по обучению плаванию и купания.

Вожатый отряда:

• совместно с педагогом по физическому воспитанию, инструктором по плаванию и старшим вожатым планирует все мероприятия по физическому воспитанию детей в отряде на смену;

• с помощью педагога по физическому воспитанию организует и проводит согласно графику утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку) в отряде;

• с помощью педагога по физическому воспитанию, инструктора по плаванию организует, готовит и проводит ежедневные отрядные часы физической культуры, купание детей;

• оказывает помощь инструктору по плаванию в обучении ребят плаванию;

• проводит с помощью педагогов по физическому воспитанию внутриотрядные соревнования, конкурсы, праздники, туристские походы, комплектует команды для участия в финальных соревнованиях на первенство лагеря;

• обучает отрядный физкультурный актив играм и физическим упражнениям;

• организует и проводит совместно с медицинским работником мероприятия по закаливанию детей;

• наблюдает за выполнением режима дня и гигиенических правил детьми отряда;

• получает, хранит спортивный инвентарь и следит за правильным использованием его детьми на занятиях.

Педагог-воспитатель:

• в полном объеме выполняет обязанности вожатого в его отсутствие;

• принимает активное участие в проведении всех мероприятий по физическому воспитанию детей в отряде;

• обеспечивает педагогическую направленность в самодеятельных занятиях детей играми и физическими упражнениями.

Врач:

• до приезда детей в лагерь вместе с педагогом по физическому воспитанию и старшим вожатым тщательно обследует окрестности лагеря и при отсутствии в лагере закрытого или открытого бассейна выбирает (при участии инструктора по плаванию) место для купания и плавания в открытом водоеме, берет на анализ воду, намечает маршруты туристских походов, прогулок и экскурсий, места для проведения игр на местности, площадки для проведения утренней гигиенической гимнастики, подвижных игр и соревнований по различным видам спорта, проверяет состояние спортивного инвентаря и оборудования на предмет техники безопасности и предупреждения травм;

• участвует в составлении общелагерного плана физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы, календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий лагеря, графика работы физкультурных кружков, групп, спортивных команд и секций;

• анализирует медицинские справки детей, проводит первичный медицинский осмотр ребят и на основании этого распределяет детей по медицинским группам. Списки медицинских групп (по отрядам) передаются педагогу по физическому воспитанию, инструктору по плаванию и отрядным вожатым;

• контролирует соответствие всех лагерных физкультурно-спортивных мероприятий возрасту, полу и уровню физической подготовленности детей, а также правильность и равномерность распределения соревнований в режиме дня и смены, проведение утренней гимнастики, отрядные часы физической культуры, кружковые, групповые, командные и секционные занятия;

• лично организует и проводит мероприятия по закаливанию детей;

• совместно с педагогом по физическому воспитанию проводит занятия с детьми, отнесенными к специальной медицинской группе;

• регулярно проводит текущий медицинский осмотр детей по специальной методике. Результаты осмотров фиксирует в индивидуальных картах развития детей и специальном журнале;

• ведет санитарно-просветительную работу с сотрудниками лагеря и детьми.

Обязанности медицинской сестры по физическому воспитанию детей в загородном детском лагере аналогичны обязанностям врача. В его отсутствие она выполняет обязанности врача и несет ответственность за правильную постановку физического воспитания детей.

Основные требования к площадкам на открытом воздухе

Спортивная работа в детском оздоровительном лагере должна проводиться по всем основным видам спорта, которыми можно заниматься в летнее время. Для этого на участке должны быть физкультурные, спортивные площадки и необходимые, хорошо оборудованные, отвечающие установленным техническим и санитарно-гигиеническим требованиям и нормам спортивные сооружения. Для физкультурных занятий и спортивных игр лагерь должен быть обеспечен необходимым спортивным инвентарем и настольными играми. Спортивные площадки и стадионы строятся на сухом ровном месте вдали от дорог, в безветреных и непыльных местах или отделены от них двумя-тремя рядами зеленых насаждений, должны иметь теневую часть и места для хранения спортивного инвентаря. Территория спортивной площадки должна систематически убираться, постоянно содержаться в чистоте, на ней не должно быть камней, стекла и других предметов, которые могут послужить причиной травматизма, а при ветреной погоде поливаться за 20 мин. до начала занятий или соревнований. При строительстве физкультурных площадок, стадионов следует исходить из нормативов площадей, соответствующих возрастным группам.

Места для занятий легкой атлетикой

1. Беговая дорожка имеет различную протяженность в зависимости от расстояния, на которое рассчитывается бег. Для бега на 40 - 60 м полагается иметь дорожку длиной 80 м, для бега 100 м - 120 м. Ширина дорожки на каждого бегуна - от 1 до 1,25 м. От линии финиша беговая дорожка продолжается не менее чем на 15 м.

2. Площадка для игры в городки имеет размер 13x25 м.

3. Площадка для малого тенниса должна иметь размер 20х10 м и высоту 60 - 70 см.

4. Яма для прыжков в высоту и в длину с разбега перед прыжками заполняется хорошо просеянным песком и должна иметь площадь 6 м² и глубину 30 см. Радиус дорожки для разбега для прыжков в высоту должен равняться 15 м, длина дорожки должна быть не менее 25 м.,

5. Площадки для метания гранат и мячей должны быть не менее 60-70 м в длину и 30-40 м в ширину, находиться в стороне от дороги и от большого скопления людей.

Гимнастический городок

Оборудуется перекладинами, подвесными шестами или канатами для лазания, горизонтальным и наклонным бревном для занятий по равновесию. Снаряды должны быть хорошо пригнаны, отремонтированы, не иметь выступов, трещин, острых углов и соответствовать по размеру и весу возрасту и полу детей.

1. Площадка для подвижных игр должна иметь размер 20x20 м или 40x40 м.

2. Волейбольная площадка должна быть хорошо утрамбованной и иметь размер 18x9 м при высоте сетки 2 м 20 см для детей старше 13 лет или 15x7,5 м при высоте сетки 2 м 10 см для детей 11-13 лет. Скамейки от площадки расставляются на расстоянии 2 м.

3. Баскетбольная площадка должна быть прямоугольной и иметь размер 26 м в длину и 14 м в ширину при высоте металлического кольца 305 см от пола для детей старше 15 лет или 15x7 м при высоте кольца 2 м 80 см для детей с 11 до 14 лет.

4. Футбольное поле с воротами должно иметь размер 90x50 м или 60x30 м.

5. Площадка для бадминтона должна быть ровной и иметь размер 13,4x15,8 м.

В оздоровительных лагерях всестороннее физическое развитие ребенка лучше всего обеспечивают гимнастика и спортивные игры. В оздоровительном лагере физкультура должна быть массовой и охватывать детей всех возрастных групп.

Лагерь должен быть оснащен в оптимальном количестве спортивным и спасательным инвентарем:

• мячи футбольные;

• мячи волейбольные;

• мячи баскетбольные;

• мячи для большого и настольного тенниса;

• мячи резиновые;

• сетки волейбольные;

• сетки для настольного тенниса;

• ракетки для настольного и большого тенниса;

• бадминтон;

• скакалки;

• обручи;

• канат для перетягивания;

• городки;

• шахматы;

• шашки;

• палатки;

• рюкзаки;

• компасы;

• флажки;

• эстафетные палочки;

• рулетки;

• секундомеры;

• свистки судейские;

• насосы;

• спасательные круги;

• спасательные пояса (шары);

• доски для плавания;

• рупор, мегафон.

2. ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ В УСЛОВИЯХ ДЕТСКОГО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЛАГЕРЯ

2.1. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)

Регулярные занятия утренней гигиенической гимнастикой (УГГ) имеют исключительно большое значение для укрепления здоровья детей. Они способствуют улучшению работы всех внутренних органов и систем, развитию физических качеств, воспитанию воли и характера, что проявляется в повышении общего жизненного тонуса ребенка, его работоспособности и жизнестойкости.

Лучше всего, если зарядка проводится под музыкальное сопровождение. По продолжительности УГГ не должна превышать 30 мин., включая и организационные моменты. Зарядка может быть общелагерной, когда ребята из всех отрядов в трусах и майках, босиком (в хорошую погоду) под руководством педагога по физическому воспитанию или другого члена педагогического коллектива лагеря выполняют физические упражнения вместе. Зарядка может быть и отрядной, если вожатый способен грамотно организовать и провести ее.

По содержанию и по форме зарядки бывают разные. В одном случае она представляет собой прогулку в лес с бегом и общеразвивающими упражнениями. Если лагерь расположен у моря, озера, пруда, после физических упражнений на суше проводят купание, а затем согревающий бег трусцой на территорию лагеря.

Утренний труд по уборке территории лагеря или близлежащего леса также хорошая разминка перед трудовым днем.

С большим удовольствием ребята участвуют в зарядке, которая проводится в виде ритмической гимнастики, плясок или под народные танцевальные песни.

Упражнения для УГГ подбирают так, чтобы последовательно воздействовать на все основные мышечные группы и внутренние органы. Начинать зарядку нужно всегда с упражнений общего воздействия, например с ходьбы, затем бега трусцой. Ниже приводим примерную последовательность упражнений УГГ.

1. Ходьба на месте и в движении. Цель. Умеренное разогревание организма. Постепенное усиление деятельности всех систем и органов, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Методические пояснения. Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичным размахиванием руками. То же, но с высоким подниманием голеней назад. То же, но с различными движениями ног вперед, назад, вправо, влево. Переход на бег на месте и прыжки.

2. Упражнения в потягивании. Цель. Выпрямление позвоночника. Улучшение кровообращения. Методические пояснения. Выполнять в медленном темпе. При потягивании - глубокий вдох, при возвращении в исходное положение - полный выдох.

3. Упражнения для мышц ног. Цель. Укрепление мышц и увеличение подвижности в суставах ног. Улучшение кровообращения. Методические пояснения. Выполнять в медленном темпе. Дыхание равномерное, углубленное.

4. Упражнения для мышц живота и спины. Цель. Укрепление мышц брюшного пресса и спины. Улучшение кровообращения и деятельности органов брюшной полости. Методические пояснения. Выполнять в медленном темпе. При сгибаниях - выдох, при разгибаниях - вдох. Дыхание не задерживать.

5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Цель. Укрепление мышц рук и плечевого пояса. Улучшение кровообращения. Методические пояснения. Выполнять в медленном темпе (или в среднем). Дыхание равномерное. Чередовать напряжение с расслаблением мышц. Выполнять в медленном темпе. Дыхание не задерживать.

6. Упражнения для мышц туловища. Цель. Укрепление мышц туловища. Улучшение кровообращения и деятельности органов брюшной полости. Методические пояснения. Выполнять в медленном темпе. Дыхание не задерживать.

7. Маховые упражнения для рук и ног. Цель. Увеличение подвижности в тазобедренных и плечевых суставах. Усиление деятельности кровообращения и дыхания. Методические пояснения. Выполнять в среднем темпе. Амплитуда движений максимальная. Дыхание равномерное.

8. Упражнения в прыжках или беге на месте. Цель. Укрепление мышц и суставов ног и стопы. Улучшение кровообращения, дыхания и обмена веществ в организме. Методические пояснения. Выполнять в среднем или быстром темпе. Дыхание равномерное и глубокое. Исключить напряжение.

9. Заключительные упражнения (на углубленное дыхание и расслабление). Цель. Приведение организма в спокойное состояние. Методические пояснения. Выполнять с постепенным замедлением темпа, свободно, расслабляя все основные группы мышц. Дыхание глубокое (многократная гипервентиляция легких), равномерное, с разведением рук в стороны.

10. Эмоциональный настрой. Цель. Положительное возбуждение психики детей. Радость и бодрость. Методические пояснения. Шутка. Смех. Пляска. Танец. Добрые слова с ласкательной интонацией.

После выполнения общеразвивающих упражнений (если есть возможность, их следует проводить с предметами: со скакалками, обручами, гантелями, гимнастическими палками и пр.) целесообразно провести небольшую пробежку (бег трусцой) до жилого корпуса (палатки). Дистанции примерно такие: 6 - 8 лет 250 - 500 м, 9 - 10 лет - 500 - 1000 м, 11 - 12 лет - до 1500 м, 13-14 лет - до 2000 м. Каждому ребенку, конечно, величину дистанции рекомендуют в зависимости от физической подготовленности. Хорошо, когда на территории лагеря или за его пределами имеются размеченные трассы для бега и кроссов.

После УГГ обязательно проводят водные процедуры: мытье ног, если дети занимались босиком, умывание, влажные обтирания по пояс. Если есть возможность, дети принимают контрастный душ.

За смену используют 2-4 комплекса упражнений. Целесообразно заменять упражнения в комплексах не сразу, а постепенно, ибо при одновременном введении новых движений их трудно запоминать. Через неделю с начала лагерной жизни можно начать смену упражнений. Каждый день по одному - по два.

Количество повторений упражнений постепенно увеличивают: от 4 - 6 до 12 - 16, И еще один нюанс. Первое время ребятам следует давать отдых 10 - 20 сек. после каждого упражнения. В дальнейшем упражнения выполняют одно за другим без пауз.

УГГ проходит исключительно эмоционально и вызывает повышенный интерес у детей, когда сопровождает ее профессиональный баянист (аккордеонист), умеющий при музыкальном сопровождении быстро находить нужную мелодию, ритм и темп музыки.

Сюжетные игры для детей 7 - 8 лет

Остановимся на некоторых упражнениях для детей 7-8 лет, которые во время зарядки целесообразно проводить в виде игры.

Упражнения для мышц ног

1. «Стали маленькие». Стать прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно, руки опустить. Низко присесть, затем встать.

2. «Не пущу». Стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, разведя руки в стороны.

3. «Птицы клюют». Стать прямо, слегка расставив ноги. Руки опустить. Присесть, постукивая пальцами о колени, и выпрямиться.

4. «Елочка растет». Стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, поднимая руки вверх - шире плеч.

5. «Покачай ногой». Стать прямо, разведя руки в стороны. Одну ногу оторвать от земли и покачать ею вперед-назад, затем то же движение сделать другой ногой.

6. «Воробушки». Стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Низко присесть, поднять руки в стороны, помахать ими, затем выпрямиться.

7. «Мячик». Стать прямо, ноги немного разведены в стороны. Глубоко присесть, опираясь руками о колени. Резко прыгнуть вверх, вновь присесть и вновь прыгнуть вверх.

Упражнения для мышц туловища

1. «Лошадка». Немного наклонить туловище вперед, ноги врозь, руки положить за спину. Покачать головой, как лошадка - вниз-вверх.

2. «Деревья качаются». Стать прямо, ноги врозь, поднять руки в стороны. Наклониться влево, затем вправо, не опуская рук.

3. «Вертушка». Стать прямо, расставив ноги шире плеч, руки опустить. Поворачиваться направо и налево, свободно размахивая руками.

4. «Кран». Стать прямо, ноги врозь, руки опущены. Руки поднять вверх, сведя кисти вместе над головой. Наклониться вперед и достать землю (пол).

5. «Волчок-юла». Стать прямо, ноги на ширину плеч, руки на поясе. Вращать туловище то в одну, то в другую сторону.

6. «Волна». Стать прямо, ноги вместе, руки вверх вместе. Делать волнообразные движения, начиная с кистей рук, заканчивая ногами.

7. «Поймай бабочку». Стать прямо, ноги несколько разведены. Изобразить ловлю бабочки сачком с различных сторон, немного смещаясь в любую сторону. Выполнять в быстром темпе в течение 20-30 сек. .

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

1. «Мой руки». Стать прямо, ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сведены вместе. Изображать мытье рук, сжимать и разжимать пальцы, крутить мыло, оттирать грязь.

2. «Часики». Стать прямо, ноги слегка расставлены в стороны, руки опущены. Размахивать прямыми руками вперед и назад.

3. «Ножницы». Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты вперед. Поочередное движение руками вверх-вниз.

4. «Мотор». Стать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая опущена. Одновременное вращение руками, как при плавании кролем. Выполнять в среднем темпе, меняя направление вращения.

5. «Бабочка». Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Руки поднять вверх через стороны и свести над головой, затем опустить вниз.

6. Тяни к себе». Стать прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Сгибая руки в локтях, как бы тянуть к себе руками какой-то предмет, руки вновь вперед и опять тянуть.

7. «Шатун». Стать прямо, ноги несколько разведены свободно, руки согнуты в локтях, кисти вместе, пальцы соединены в замок. Наклонять сведенные руки вправо и влево.

Примерные комплексы упражнений утренней гигиенической гимнастики

Для детей младшего школьного возраста

1. Быстрая ходьба с переходом на бег трусцой, с последующим переходом на ходьбу и построением на зарядку. До 2 мин.

2. Стойка ноги врозь. 1 - руки вперед ладонями вниз; 2 - поворачивая ладони вверх, руки в стороны прогнуться (можно сделать небольшой рывок назад); 3-4 - руки вниз.

3. Стойка ноги врозь. 1-е - поворотом туловища направо хлопок руками над головой; 2-е - поворотом туловища обратно хлопок руками о бедра; 3-4 - то же в другую сторону.

4. Основная стойка (о. с.). 1 - руки через стороны вверх; 2 - 3 - наклон вперед, достать пол руками (ног не сгибать); 4 - исходное положение (и. п.).

5. О. с. 1-2 - присесть, руки за голову; 3-4 - вернуться в и. п. (то же в быстром темпе на каждый счет).

6. О. с. 1 - поднять согнутую ногу и обхватить голень руками; 2-3 - притянуть руками бедро к груди; 4 - и.п.

7. Ноги вместе, руки на пояс. 1 - прыжок ноги врозь; 2 - прыжок ноги вместе (30 - 40 прыжков). Ходьба на месте 30 сек. Игра по выбору руководителя. Бег трусцой 150-250 м.

Водные гигиенические процедуры.

Для детей среднего школьного возраста

Быстрая ходьба с переходом на бег трусцой затем на ходьбу, построение для выполнения упражнений.

1. Ноги вместе, руки согнуты в локтях. 1 - 4 - медленные круги согнутыми руками. 4 круга в одну сторону, 4 - в другую. То же, но в два раза быстрее.

2. Руки вперед, ладони плотно сведены. 1 - не опуская локтей, согнуть руки, притянуть ладони к груди; 2-3 - повернуть ладони пальцами к себе до отказа; 4 - и. п.

3. Широкая стойка, ноги врозь. 1 - наклониться вперед, захватив голеностопные суставы (выдох); 2 - притянуть туловище к правой ноге; 3 - притянуть туловище к левой ноге; 4 - и.п.

4. О. с. 1-2 - поднимая руки в стороны и поднимаясь на носки, возможно больше наклониться назад, не откидывая назад головы (выдох); 3-4 - вернуться в исходное положение (вдох).

5. Ноги вместе, руки на пояс. 1 - поднять ногу вперед; 2 - отвести ее в сторону; 3 - отвести ее назад; 4 - и.п. Движения ногой выполнять слитно. То же другой ногой.

6. Прыжки в приседе, руки за голову. Проделать 30-40 прыжков. Ходьба на месте - 30 сек. Игра по выбору руководителя. Бег трусцой (кросс) 250-500 м.

Водные гигиенические процедуры.

Для детей старшего школьного возраста, подростков

Организованной группой отряд передвигается к месту утренней гигиенической гимнастики. Быстрая ходьба сменяется бегом. За 50 - 70 м до места зарядки ребята переходят на ходьбу, в движении выполняют дыха тельные упражнения и упражнения на расслабление. На месте УГГ отряд строится для выполнения упражнений. Видов построения может быть несколько. Например, это может быть круг или квадрат, по периметру которых размещаются ребята, вытянув руки в стороны. Руководитель может находиться и в общем строю, и в центре такого построения. Если зарядка проводится в масштабе лагеря, то лучшее построение - уступами. Чтобы сделать такое построение, ребята, находясь в шеренге, рассчитываются на «второй - четвертый (шестой) - на месте» и делают количество шагов вперед, соответствующее расчетному номеру.

1. Ноги вместе, руки вверх. 1-4 - круги назад свободными прямыми руками в боковой плоскости. При движении рук вниз слегка присесть и толчком, выпрямляя ноги, подбросить руки вверх. Дыхание произвольное.

2. О. с. 1-4 - размашистые встречные движения руками с резким толчком согнутой рукой назад-вверх, кисть сжата в кулак. Движения выполнять на каждый счет. Дыхание произвольное.

3. Стойка - ноги врозь, руки вперед. 1-2 - медленно наклониться вперед, достать пол между ногами возможно дальше; 3-4 - и.п.

4. О. с. 1-2 - глубоко присесть на носках, поднимая руки вверх; 3-4 - и.п.

5. О. с. 1-2 - равновесие на левой ноге. При каждом повторении рановесия положение рук меняется; а) в стороны; б) вверх;

в) назад; 3-4 - и.п. Затем равновесие на другой ноге. То же, но с остановкой в равновесии на 4 счета. Дыхание произвольное.

6. Прыжки (можно прыжки через короткую скакалку). Четыре прыжка на одной ноге, Другая вперед, поворот на 360°. То же на другой ноге с поворотом в другую сторону. Ходьба на месте 30 сек. Игра по выбору руководителя. Бег 500 - 1000 м (кросс) в среднем темпе.

Водные гигиенические процедуры.

2.2. Подвижные игры, эстафеты

Комплексы утренней гигиенической гимнастики целесообразно заканчивать какой-либо спортивной игрой, ритмической гимнастикой, танцами. Их достаточно много. Мы остановимся на некоторых, наиболее популярных у детей и подростков.

Подвижные игры и эстафеты

Для детей младшего школьного возраста

1. «Лошадь». Ходить по кругу, подражая лошади. Шагом, рысью, галопом.

2. «Самолет». Дети, стоя гуськом, с вытянутыми руками бегут вслед за руководителем (или ведущим), который подражает различным поворотам самолета. Дети повторяют его движения.

3. «Кузнец». Дети подражают движению кузнеца, когда он с силой ударяет по наковальне (размашистые движения руками с выпрямлением и сгибанием корпуса вперед-вниз).

4. «Поезд». Играющие становятся гуськом, в затылок друг другу. Каждый изображает вагон. Впереди паровоз (локомотив). Руководитель дает свисток, паровоз (локомотив) гудит, поезд начинает двигаться, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Приближаясь к станции (заранее отмеченное место), поезд замедляет ход и останавливается. По сигналу руководителя паровоз (локомотив) снова дает гудок, и поезд возобновляет движение. Гудеть могут все дети, и не только тот, кто изображает паровоз. Поезд может двигаться только после гудка. Для повышения интереса можно образовать два поезда.

5. «Поймай «бабочку». Дети стоят в кругу лицом к центру на расстоянии вытянутых в стороны рук. Руководитель стоит в центре. В руках у него удочка (палка) с леской, на конце которой прикреплена «бабочка» (мягкий предмет). Руководитель кружит «бабочку» немного выше играющих. Когда «бабочка» пролетает над играющим, он подпрыгивает, стараясь поймать ее руками. Ребенку, который поймал «бабочку», дети хлопают в ладоши (устраивают нечто вроде овации).

6. «Змея». Играющие (10-15 человек) становятся в одну колонну в затылок друг другу, положив руки на плечи впередистоящему. Первый в колонне - голова, последний - хвост. По сигналу руководителя голова пытается поймать свой хвост. Делая зигзаги, повороты, она подбирается к хвосту, т.е. к последнему игроку колонны. Пойманный идет на место головы. Игра продолжается не более 2-3 мин.

7. «Пустое место». Играющие становятся в круг. Водящий бежит за кругом, ударяет ладонью по плечу кого-либо из играющих и продолжает бежать в прежнем направлении, а тот, кого он ударил, бежит в противоположном направлении. Задача для этих двух играющих - скорее обежать круг и занять в нем свободное место. Опоздавший становится водящим.

Для детей среднего школьного возраста

1. «Воробьи и вороны». На земле проводят четыре параллельные линии: две средние на расстоянии 1- 2 м одна от другой и две крайние (лицевые) в 10-15 м от соответствующих средних. Играющие разбиваются на две группы и выстраиваются в шеренги вдоль средних линий спиной друг к другу. Игроки одной группы (шеренги) получают (по жребию) название «воробьи», другой - «вороны». Руководитель команду к началу игры подает следующим образом: он медленно, растянуто произносит первые два слога названия группы - «во-ро-», затем заканчивает «-бьи» или «-ны».

Получается - или «воробьи», или «вороны». Последний слог названия группы («-бьи» или «-ны») и служит сигналом к действию. Игроки названной руководителем команды поворачиваются и ловят убегающих игроков другой команды.. Ловить можно до лицевой линии. Пойманные становятся «пленными». Руково- дидель называет то одну, то другую команду, но равное количество раз. Побеждает команда, которая захватила больше «пленных».

2. «Волк и ягненок». Игроки, встав гуськом, крепко держат друг друга за талию. Первый изображает пастуха, последний - ягненка. Назначенный руководителем игрок, изображающий волка, становится в нескольких шагах впереди пастуха. По сигналу руководителя волк пытается схватить ягненка. Пастух, вытянув руки в стороны, старается не пропустить его. Остальные участники увертываются в наименее угрожаемую сторону. Если волк ловит ягненка, игра начинается сначала, но волк, ягненок и пастух заменяются другими игроками.

3. «Перетягивание в свой лагерь». На площадке размечают две параллельные линии на расстоянии 3-5 м одна от другой. Отряд разделяется на две равные команды, которые выстраиваются шеренгами одна против другой на средней линии, находящейся между крайними. По сигналу руководителя «Внимание!» или первый свисток ребята, стоящие друг против друга, образуют пары, взявшись за руки (за нижнюю часть предплечья). По команде «Марш!» (второй свисток) игроки стараются перетянуть друг друга за свою лицевую линию. Игра повторяется несколько раз. Побеждает команда, перетянувшая в свою сторону большее количество соперников.

4. «Подсекалка». Отряд делится на две-три группы, которые строятся в колонну по одному на расстоянии 2 - 3 м одна от другой. На земле чертится линия, на которой становятся направляющие групп. В каждой группе должно быть равное количество играющих. Первый и второй игроки отделяются от групп, берутся за концы веревки (можно использовать гимнастическую палку). По сигналу преподавателя они проходят (пробегают) вдоль колонны, заставляя всех игроков подскакивать на месте во избежание подсекания их. Затем первый игрок становится в конец колонны, а второй возвращается к началу и с третьим игроком продолжает игру тем же способом. Если при задевании веревка (палка) вырывается из рук водящих, то продолжать подсекание можно только в том случае, когда концы веревки или палки будут у обоих подсекалыциков. Игра продолжается до тех пор, пока первый и второй игроки не окажутся во главе колонны.

5. «Подсекалка в кругу». Игроки образуют круг в один ряд, стоя лицом к центру. Руководитель (или назначенный игрок) становится в центре круга. В его руке веревка длиной 2-4 м с привязанным к ней мешочком с песком. Он дает ей горизонтальное вращательное движение с таким расчетом, чтобы мешочек достигал высоты икр играющих (рекомендуется при этом не кружиться вместе с веревкой, а передавать ее из руки в руку перед собой и за спиной). Ребята, стараясь избежать соприкосновения с веревкой, перескакивают через нее. Игрок, зацепивший веревку, занимает место водящего или в конце игры «наказывается» блиц выступлением (пляска, стихотворение, пение и пр.). Игра продолжается 2 - 4 мин. или сколько позволяет время, отпущенное на зарядку.

6. «Бой петухов». Отряд делится на две равные команды. Игроки обеих команд вприсядку выстраиваются в две шеренги лицом друг к другу. По сигналу каждый игрок, не выпрямляясь, толкает ладонями в ладони противостоящего игрока и старается загнать его за линию, проведенную на земле на расстоянии приблизительно 2 м позади каждой шеренги. Выпрямившийся игрок или коснувшийся земли руками исключается из игры. Можно вести игру, прыгая на одной ноге в полный рост. Побеждает команда, вытолкнувшая большее число игроков соперничающей команды. Игра продолжается не более 4 мин.

7. «Эстафета с обеганиями». Две равные команды (можно и три-четыре), построившись в колонну по одному, стоят, положив прямые руки на плечи впереди стоящему. По команде первые бегут вперед, обегают флажки (можно использовать любой предмет, не имеющий острых углов), установленные спереди и сзади колонны, становятся сзади колонны и передают стоящему последним в ней игроку эстафету (лучше резиновое кольцо или малый мяч). По цепочке игроков эстафета переходит вперед. Первый в колонне, получив эстафету, повторяет путь предыдущего игрока. Побеждает команда, у которой первый игрок вновь окажется впереди. Игра продолжается не более 4 мин.

Для детей старшего школьного возраста, подростков

1. «За круг». Отряд делят на две равные команды. На земле очерчивают круг (в зависимости от количества играющих) от 4 до 8 м. Игроки обеих команд распределяются парами и встают лицом друг к другу на линии круга. Таким образом, к центру круга игроки одной команды стоят лицом, другой - спиной. По сигналу руководителя игроки, обращенные спиной к центру, стараются затянуть соперников в круг. Через 5-10 сек. команды меняются местами, и игра продолжается. Количество поединков может быть 4, 6 и более, но время поединка для той и другой команд должно быть одинаковым. Побеждает команда, затянувшая в круг во всех поединках большее число соперников.

2. «Бег с ношей» (девочки не участвуют). Отряд делится на равноценные пары (по весу и подготовленности). Игроки выстраиваются в две шеренги на расстоянии двух шагов одна от другой лицом в сторону линии финиша, прочерченной в 30-40 м от линии, на которой разместились шеренги. По сигналу задние игроки (наездники) вскакивают на спины передних (лошадей), которые пускаются в путь, стремясь как можно скорее достигнуть линии финиша. На финише наездники и лошади меняются ролями и возвращаются к месту, откуда начиналась скачка. Каждая пара по очередности прихода на финиш занимает соответствующее место. Игра продолжается 2 - 4 мин.

3. «Тяни-толкай». Игра похожа на предыдущую. Игроки так же передвигаются, но положение их относительно друг друга иное. Игроки держатся руками над головой, везущий, несколько наклонившись вперед, несет наездника, лежащего спиной на его спине.

4. «Чехарда» (девочки не участвуют). Отряд разделяется на несколько равных по количеству игроков колонн. Первый номер каждой колонны принимает стойку, напоминающую гимнастического козла в длину (ноги разведены несколько врозь и вперед-назад, согнуты в коленях) - позу чехарды. Руки на коленях. По сигналу руководителя второй номер каждой колонны выполняет опорный прыжок ноги врозь через первого и становится в 3-4 шагах перед ним в то же положение, что первый. Очередные участники поступают таким же образом, проделывая то же движение как можно быстрее. Когда все игроки перескочат через предыдущие номера, первый номер заканчивает игру, перескакивая в свою очередь через всех, стоящих перед ним в позе чехарды. Выигрывает колонна (команда), первый номер которой приходит к цели раньше всех. Игра продолжается не более 4 мин.

5. «Круговая эстафета». На земле очерчивают круг диаметром до 40 м. Сделать это можно при помощи веревки (шпагата) и двух палок, привязанных к концам веревки. Одну палку втыкают в землю на середине футбольного поля или поляны, другой, натянув веревку, как циркулем, описывают окружность. В центре очерчивают еще один круг диаметром 2-4 м. Отряд разделяется на несколько команд, но так, чтобы все они были равноценные, особенно по количеству игроков. При трех командах в круге обозначается треугольник, при четырех - квадрат, при пяти - звезда и т.п. Углы фигур соединяют. На образовавшихся линиях строятся команды. Головные игроки образовавшихся колонн стоят на внешнем большом круге, за ними все остальные. У направляющих в руке какой-нибудь предмет (без острых углов) - эстафета. По сигналу руководителя головные игроки всех шеренг одновременно начинают бег по внешнему кругу против часовой стрелки. Как только они убежали, на их место становится второй. Обежав весь круг, головной игрок обегает второго слева, становится в хвост колонны и передает эстафету последнему. Тот передает ее вперед. Игрок, стоящий первым в колонне, получив эстафету, также обегает весь круг, становится в конец колонны и передает эстафету впереди стоящему. И так повторяется, пока не пробегут все игроки. Последний игрок передает эстафету руководителю, который стоит в центре круга. Места команд определяют в порядке очередности прихода на финиш. Игра продолжается не более 4 минут.

6. «На болоте». Отряд делится на две группы, равные по количеству ребят. По сигналу руководителя каждая группа играет в обычные салочки, но в разных местах (на противоположных половинах футбольного поля, баскетбольной площадке, поляне). По сиг- налу руководителя группы (команды) должны быстро на своих площадках построиться в круг, стоя в затылок друг другу достаточно плотно, чтобы сесть на колени находящегося сзади игрока. Образуется замкнутый круг, все сидят на коленях находящихся сзади товарищей. Так обычно отдыхали солдаты, оказавшись в болоте или в воде. Команда, первой выполнившая задание, является победительницей.

7. «Бег втроем». Отряд делится на тройки, которые располагаются на одной стартовой линии на расстоянии 1,5-2 м друг от друга. По сигналу руководителя игрок, находящийся в середине, поворачивается спиной к направлению бега, двое других берут его под руки в таком положении направляются к финишной линии, расположенной на расстоянии 20-30 м от старта. Места троек определяются по очередности их прихода на финиш. Игра продолжается не более 2 - 4 мин.

2.3. Отрядный час физической культуры

Отрядный час физической культуры (ОЧФК) - основная форма физического воспитания в загородном детском лагере. Опыт показал, что физической культурой и спортом детям надо в летнем лагере заниматься ежедневно. Следовательно, отрядный час тоже следует проводить каждый день. За исключением субботы и воскресенья, когда, как правило, проходят общелагерные мероприятия. Основу содержания отрядных часов физической культуры составляют упражнения комплексной программы по физическому воспитанию учащихся I-XI классов, а также элементы видов спорта, которым трудно уделять внимание в школе и которые в лагере (исходя из условий) можно провести на достаточно высоком уровне.

Продолжается отрядный час физической культуры ровно 60 мин., но на сам «час» отводится 40 мин., на организационные вопросы в начале занятия - 10 мин., на заключительную часть (как правило, умывание или душ, подготовка к закаливающим процедурам, которые проводят после того, как дети отдохнут после выполнения физических упражнений) - 10 мин.

Исключив из 26 дней каждой лагерной смены день заезда, день отъезда, три субботы и три воскресенья, а также три дня на общелагерный туристский слет, на отрядные часы остается 15 дней. 15 дней физической культуры за смену должен подготовить и провести в своем отряде его вожатый. Ему помогают физорги и их заместители (в отряде лучше избирать, как показывает опыт, двух физоргов - мальчика и девочку и двух их заместителей). Основную помощь вожатым оказывают педагог по физическому воспитанию и инструктор по плаванию. Занятия проводят со всем отрядом или с отдельными группами, составленными соответственно уровню физической подготовленности, состоянию здоровья, а также, если отряд разновозрастный, возрасту детей. Группы могут быть сформированы и по интересам мальчиков и девочек.

Отрядный час физической культуры не должен дублировать школьный урок. Известно, что уроки носят в значительной мере обучающий характер. Отрядный же час проводят в игровой, соревновательной форме. Точнее, спортивно-игровой метод на отрядных занятиях должен доминировать.

Отрядные часы физической культуры проводят в первой половине дня, но обязательно через 1 - 1,5 часа после завтрака. Занимаются ребята при температуре до +18 'С в тренировочных костюмах и в спортивной обуви, при более теплой погоде - в трусах, майках (теннисках, футболках) и по возможности босиком (если место занятий не засорено острыми предметами).

Свои часы физической культуры отряды проводят в разных местах. Опыт показывает, что занятия физическими упражнениями хорошо проходят на лесных дорожках, лужайках, полянах. Особенно если использовать естественные препятствия, которыми так богат лес.

В дождливую погоду отрядные физкультурные занятия мы проводили на верандах под девизом «У природы нет плохой погоды!». В содержание часов, как правило, входили разнообразные потешные конкурсы, соревнования, турниры, «Веселые старты», игры, забавы и развлечения. Для их описания потребуется много места, потому сделать этого мы не сможем.

А теперь несколько подробнее остановимся на физических упражнениях, играх, конкурсах, эстафетах, которые можно использовать в отрядных часах физической культуры при работе с ребятами старшего возраста.

1. «Бег с мячом». Игра проводится на ровной площадке (футбольное поле и другие игровые площадки). Для игры потребуется большой или маленький мяч. Чертят дугу (ее размеры зависят от количества играющих), позади которой размещаются две команды, разделенные каждая на две группы. Группы строятся в колонну по одному. Руководитель располагается в середине дуги. Перед ним в нескольких метрах стоит помощник, который возвращает мяч руководителю. Направляющие в колоннах из различных стартовых положений по заданию руководителя по его сигналу бегут за мячом, который он перекатывает по земле помощнику. Команда, представитель которой первым коснется мяча, получает 1 очко. Игра длится не более мин. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

2 .«Бег-преследование по прямой линии». Ровная площадка. Для игры потребуются флажки или кегли. Обозначают две линии старта на расстоянии 10 шагов (10 м) одна от другой. Линия финиша находится на расстоянии 15 м от одной из линий старта. Отряд делят на две равные команды (можно на четыре). По жребию одна команда размещается на дальней от финиша линии старта, другая - на ближней. Расстояние между участниками в каждой команде 1,5-2 м. Бегуны, расположившиеся на ближней к финишу линии старта, занимают положение, указанное руководителем (на корточках, сидя, лежа на животе, на спине и т. д.). По сигналу обе команды одновременно начинают бег к финишу, причем игроки дальней линии старта стремятся осалить игроков ближней линии. За каждое касание команда получает 1 очко. Затем команды меняются ролями. Победительницей становится команда, набравшая большее количество очков.

Игру можно проводить и по системе с выбыванием. Все осаленные игроки выбывают из дальнейшей игры. В этом случае побеждает команда, в которой осталось больше играющих. Игра продолжается не более 5 - 10 мин.

3. Эстафета «Подбей волан». Отряд делится на 2, 4, равнозначных команд. Команды строятся в колонну по одному на одной стартовой линии на расстоянии друг от друга не менее 2 м. Впереди на расстоянии 20 м чертят линию поворота. Перед каждой командой на ней ставят флажок или любой не имеющий острых углов заметный предмет. У направляющих в руках ракетка и волан. По сигналу руководителя первые игроки, подбивая волан ракеткой, обегают флажок и, подбежав к своей команде, передают ракетку и волан очередному игроку, тот выполняет то же движение. И так до последнего участника, который передает ракетку и волан первому. Тот поднимает их вверх. Места команд определяют по очередности поднятия ракеток и воланов первыми игроками. Бежать без подбивания волана ракеткой запрещается. Команда, игрок которой нарушил правила, прекращает игру.

4. «Борьба за мяч». На площадке размером не менее 60x30 м, разделенной на две равные части хорошо видимой линией, размещаются две команды (мальчики могут играть с девочками или против них, количество играющих в этом случае оговаривается перед игрой). Играющие обеих команд обязательно должны иметь отличительные знаки (пояса, манишки, головные уборы разных цветов, например красного и белого). На лицевых линиях (они также должны быть заметными) очерчивают нейтральные зоны размером не менее 6x6 м и не более 10x10 м (зоны могут иметь форму круга). Каждая команда свою нейтральную зону имеет на стороне команды соперников. В центре зон помещают мяч (лучше, если это будут резиновые мячи разного цвета). По сигналу руководителя игроки пытаются пробежать в свою нейтральную зону на территории соперников, взять мяч и неостановленными вернуться на свою сторону. В этом случае команда выигрывает 1 очко. Игрок, осаленный на территории соперников, остается на месте и ждет, когда его выручат (прикоснется к нему неосаленный игрок своей команды). Если осаливают игрока, который несет мяч, то игрок остается на месте, а мяч возвращают в зону. Перебрасывать мяч от игрока к игроку и вбрасывать его на свою половину не разрешается. Руководитель следит за игрой, стоя на боковой линии в середине площадки. При спорных ситуациях он здесь же собирает обе команды. Побеждает та из них, которая за определенное время наберет большее количество очков.

5. «Отряд, смирно!». Играющие, стоя в шеренге, повторяют за руководителем различные движения. Но как только он скажет «Отряд, смирно!», играющие должны прекратить движение и принять основную стойку, хотя руководитель продолжает показывать упражнения. Тот, кто ошибается, делает шаг вперед. Места игроков распределяются по количеству сделанных ошибок-шагов. Победителями считаются игроки, которые не сделали ни одной ошибки (или меньшее количество ошибок).

6. «Бег-преследование с прыжком». Для игры требуются две стойки или два колышка, эластичный жгут, секундомер или часы. В игре участвуют две или несколько равноценных команд. Руководитель имеет помощника, который находится у ямы для прыжков. Руководитель размещается у линии старта. Прыгуны одной команды принимают старт в порядке своих номеров. Все начинают бег с одной и той же линии по сигналу руководителя. Пускают секундомер. Первый участник бежит как можно быстрее и перепрыгивает через эластичный шнур (высота его размещения может быть различной). Когда он приземлится, помощник дает сигнал для начала движения очередному участнику и т.д. Секундомер останавливают в момент приземления последнего прыгуна команды после прыжка. Для определения победителя нужно сравнить время обеих команд. Примечание: за каждый случай касания шнура команда наказывается дополнительным прыжком.

7. «Лабиринт». Руководитель в отсутствие отряда чертит на земле или на полу коридоры-дорожки с многочисленными тупиками, но с одним входом-началом и одним выходом-концом - лабиринт. Отряд делится на две или большее число команд. Соревнование начинает одна команда, игроки которой выстраиваются в колонну по одному у начала лабиринта. По сигналу руководителя игрок первой команды начинает движение по лабиринту. Руководитель включает секундомер и внимательно следит за правильностью прохождения игрока по коридорам. Выйдя из лабиринта, игрок подбегает к очередному участнику и касается его рукой, после чего тот начинает движение по лабиринту. Далее все повторяется до последнего участника, который должен коснуться первого игрока. В этот момент секундомер останавливают. Команды (участники) размещаются от лабиринта на расстоянии 15-20 м и не видят его. Затем играет другая команда. Побеждает команда, быстрее других прошедшая лабиринт.

8. «Падающая палка». На ровной площадке (поляне) чертят круг. Диаметр его зависит от количества играющих. Для игры требуется ровная палка с закругленными концами. Длину ее определяют предварительно. Участвуют две команды, которые размещаются за пределами круга. Игроки из разных команд чередуются. Руководитель с палкой находится в центре круга. Он ставит палку одним концом на землю, затем отпускает руку и одновременно называет фамилию игрока одной из команд. Названный игрок должен подбежать к падающей палке и подхватить ее, не дав упасть на землю. Затем вызывают игрока другой команды и т.д. Пойманная палка приносит команде 1 очко.

9. «Кто первый?». Ребята размещаются по кругу в шеренге. Лучше, если они сядут по-турецки. Руководитель игры - в центре круга. У него в руке 6 - 8 пятачков (или другие хорошо видимые предметы). В левой руке руководителя секундомер. Он вызывает одного из ребят, подбрасывает пятачки и включает секундомер. Вызванный участник игры быстро их собирает и передает руководителю в правую руку. Секундомер выключают. Победителя определяют по лучшему меньшему времени, затраченному на сбор пятачков.

10. «Стремительный шарик». С учетом имеющихся в лагере теннисных столов (желательно, чтобы они были собраны в одном месте) отряд делят на равноценные команды. Команды (в колонну по одному) размещаются за лицевыми краями стола. Очередность подачи определяют жребием. Игрок, выполнивший подачу, а также игрок, отбивший без ошибок шарик, перебегают справа на сторону соперников и встают в конце их колонны. Игрок команды, не принявший шарик или совершивший ошибку при подаче, выбывает из игры. Выигрывает команда, в которой остались играющие, в то время как в соперничающей команде все игроки выбыли.

11. «Кто самый меткий?». На городошной площадке устанавливают один городок. С дальнего кона все играющие по очереди стараются битой попасть в него. Промахнувшийся выбывает из игры. Побеждает игрок, ни разу не промахнувшийся.

12. «Рюкзак над головой». Отряд делится на несколько команд, равных по количеству участников. Игроки каждой команды выстраиваются в колонну по одному на расстоянии 2 м. У направляющих в руках рюкзак. По сигналу руководителя первый номер передает рюкзак над головой второму номеру, второй - третьему и т.д. Последний номер, получив рюкзак, бежит справа от колонны, встает перед направляющим, передает рюкзак сзади стоящему и т.д. Победительницей считается команда, которая первой вернется в исходное положение.

13. «Ползуны». На поляне, поросшей травой и очищенной от острых предметов, устанавливают две системы воротец. В системе должно быть равное количество воротец (4 - 6). Устанавливают их на расстоянии 6 м одно от другого. Делают воротца так: две палки забивают заостренными концами в землю на расстоянии 60 см одна от другой. Они служат стойками воротец, высота которых разная: 60, 50, 40, 30 см. На верхние концы забитых в землю стоек кладут палочку. Получаются воротца.

Отряд делится на две команды, равные по количеству игроков. Каждая команде строится в 2 м от воротец в колонну по одному. По сигналу руководителя первые номера подбегают к воротцам и по-пластунски проползают под ними. Преодолев все воротца, игрок бежит к очередному участнику своей команды, касается его рукой и встает в конец колонны. Так все игроки команды проползают воротца. Игра продолжается, пока одна из команд не займет первоначальное положение. Ее и объявляют победительницей. Если игрок собьет планку, он должен ее поднять, поставить на место и повторить упражнение.

14. Марш-бросок «Только шагом». Отряд возвращается на территорию лагеря только шагом (спортивной ходьбой). Руководитель наблюдает за движением ребят. Если кто-то из участников игры перейдет на бег (это легко определить по движению головы: при беге голова значительно выше поднимается вверх), он выбывает из марш-броска. Места участников определяет или педагог-воспитатель, или помощник вожатого, или тот, кто пришел к финишу первым. Они объявляют каждому пересекшему линию финиша игроку, каким номером он закончил состязание.

15. Игра-разминка «Если нравится тебе». Все участники свободно располагаются на площадке. Руководитель становится так, чтобы все его хорошо видели, запевает песню и показывает движения. Участники подхватывают песню (мелодия проста и запоминается сразу) и вслед за руководителем проделывают все движения.

«Если нравится тебе, то делай так!» (Выполняют любое движение в такт мелодии, на два счета.) «Если нравится тебе, то делай так!» (Выполняют другое любое движение, желательно юмористичное.) «Если нравится тебе, то и других ты научи, если нравится тебе, то делай так!» (Выполняют новое движение.) Далее слова песни повторяют, но движения изменяют.

16. «Самый меткий футболист». Мальчики по очереди с определенного расстояния выполняют штрафной удар. В воротах во время удара стоит вратарь противоположной команды. Место команды определяется по наименьшему количеству пропущенных мячей. Девочки выполняют штрафной бросок рукой.

17. «Футболист-жонглер». Мальчики по очереди, сначала игрок одной команды, затем другой, подбивают мяч различными частями ног, стараясь не уронить его на землю. Побеждает команда, набравшая большее количество ударов всеми членами команды. Девочки, стоя в кругу диаметром 1 м, тоже подбивают мяч, но руками. Если они хорошо владеют верхней передачей, то подбивают мяч этим способом, если плохо - ладонями (на высоту примерно 50 см). Побеждает команда, подбившая без ошибок мяч большее количество раз. У мальчиков и девочек зачет проводят отдельно.

18. «Кто дальше». Ребята по очереди из положения сидя метают любой предмет весом не более 2 кг на дальность. Каждый выполняет одну попытку. Дальность броска измеряют или рулеткой, или количеством ступней одного и того же человека. Побеждает участник, бросивший предмет дальше других. Место команды определяют по лучшей сумме результатов своих участников.

19. «Зоркий глаз». На двух планшетах 1x1 м размещают одинаковые наборы различных предметов (не более десяти). Руководитель и помощник идентично размещают предметы на планшетах и закрывают их листами бумаги или простыней. Участник в течение 5 сек. смотрит на открывшийся планшет и запоминает расположение предметов. Планшет закрывают. Руководитель меняет места размещения нескольких предметов на одном планшете. Затем планшет открывают, и участник должен поставить предметы в прежнее положение. После этого открывают второй планшет, по которому выявляют «зоркий глаз» участника. Место участника и команды определяют по наименьшей сумме ошибок (за каждую ошибку игрок и команды получают по 1 штрафному очку).

«Баскетбольный марафон». В эстафету можно включить разнообразные упражнения из техники игры в баскетбол, исходя из подготовленности ребят и материально-технической базы. Если позволяют условия, то в эстафете одновременно могут участвовать две команды, передвигающиеся челночнообразно или по кругу. Правила выполнения упражнений обговаривают до начала эстафеты.

20. Баскетбол (защита-нападение). На площадке одновременно находятся три команды, обязательно различимые по цвету формы, по головным уборам и т.п. Две команды, как обычно, разыгрывают мяч в центре площадки. Третья занимает оборону под одним из щитов. Команда, овладевшая мячом, начинает наступление на щит, где расположилась третья команда. Команда, проигравшая разыгрывание начального броска, занимает оборону под свободным щитом. Если нападавшая команда забросит мяч в кольцо, она получа- е'р 2 или 3 очка и право вести нападение на другое кольцо. Если обороняющаяся команда перехватит мяч, она обретает право на нападение, а нападавшая команда занимает оборону. Во время игры должно действовать одно неукоснительное правило: обороняющаяся команда не имеет права переходить среднюю линию. Побеждает команда, которая наберет большее количество очков. Игра может продолжаться не более 20 мин.

21. «Тяни в круг». В игре могут принять участие одновременно все ребята отряда или отдельно мальчики и отдельно девочки. Они становятся в круг и берутся за руки. Перед носками их ног чертят круг. Внутри этого круга размечают еще один круг, меньшего размера. Пространство между кругами (ширина полосы) не должно превышать 50 см. Эта зона считается запретной. Игроки рассчитываются на 1-2-й, получается 2 команды, количество участников в каждой должно быть равное. Игроки берутся за руки и начинают двигаться против часовой стрелки за пределами внешнего круга. По сигналу руководителя: «Два (один) - тяни!» - вторые (первые) номера, не разъединяя рук, стараются затянуть первые (вторые) номера на запретную зону (на это отводят не более 30 сек.). Участники, которых затянули в запретную зону, выбывают из игры. В связи с тем что количество игроков уменьшается, внутри второго (среднего) круга чертят еще один круг (в 3 м от наружного). Побеждает команда, которая большее количество соперников затянула в запретную зону.

22. «12 палочек». В игре выявляют наиболее быстрого, зоркого и ловкого участника. Игру проводят на поляне, где имеется возможность спрятаться, замаскироваться. Сначала выбирают водящего. Способов определения водящего ребята знают много, поэтому нужно довериться им. На середине поляны устраивают «катапульту»; кладут на камень доску длиной 100 см. На одном ее конце укладывают 12 палочек (длиной 15 см каждая). Когда все готово, один из игроков ударяет ногой по свободному концу доски. Палочки разлетаются. Ребята прячутся. Водящий собирает палочки и укладывает их на прежнее место, после чего начинает поиски играющих. Если он нашел игрока, то громко называет его имя (фамилию), место его расположения, бежит к «катапульте», касается ее рукой и опять громко называет имя. Обнаруженный игрок выходит из укрытия и идет к обусловленному заранее месту сбора. Если кому-то из игроков удается подбежать к «катапульте» раньше водящего и ударом ноги по ней снова разбросать палочки, то водящий их собирает, а потом опять отправляется на поиски. Победителем становится водящий, который обнаружил всех играющих, не дав им разрушить 12 палочек.

23. «Не давай мяч водящему». Ребята располагаются по кругу и передают мяч друг другу так, чтобы водящий не мог им овладеть. Игру можно провести как командную. Для этого образуют две команды, располагают их невдалеке друг от друга, а водящими назначают игроков из другой команды. Побеждает команда, водящий которой за определенное время большее количество раз овладеет мячом. Водящих по решению команды можно заменять.

24. «Эстафета-каскад». Желательно, чтобы в эстафете одновременно участвовали несколько команд (отряд делят на равноценные команды). Если на территории лагеря или вблизи него имеется горка, то именно на ее склоне устанавливают препятствия (они могут быть естественными и искусственными), которые и должны преодолеть участники эстафеты, продвигаясь вверх. Преодолев все препятствия, участник возвращается (оставляя препятствия сбоку) к месту старта и передает эстафету (эстафетой может быть любой предмет, не имеющий острых углов). Побеждает команда, первой закончившая эстафету. Правила оговариваются предварительно.

25. «Далекий прыжок». Отряд делят на несколько команд. Чертят стартовую линию. Участники команд строятся в колонну по одному. Расстояние между колоннами 1-2 м. Направляющие - на линии старта. По сигналу руководителя направляющие делают прыжок с места. Вторые номера встают носками на месте приземления ближней к линии старта пятки участника, выполнившего прыжок. В таком порядке прыгают все члены команды. Первое место занимает команда, последний участник которой оказался дальше других.

26. «Перекати мяч мячами». Чертят две хорошо видимые параллельные линии на расстоянии 4-8 м одна от другой. На равном удалении от этих линий кладут футбольный, волейбольный или баскетбольный мяч. Участвуют в игре две команды, которые размещаются по обе стороны от мяча за линиями. У той и другой команды имеется равное количество мячей. Участники бросают их в мяч, находящийся между линиями, и таким путем стараются перекатить его за линию соперника. Бросать мячи можно только из-за линии. Брать мячи, оставшиеся я зоне между линиями, могут игроки обеих команд. Победительницей считают команду, которая за определенное время большее число раз закатит мяч на сторону соперника.

27. «Подтянись-отожмись». Все участники по очереди или вначале одна команда, потом другая подтягиваются на высокой перекладине и затем выполняют сгибание и разгибание рук в упоре лежа (касаясь грудью опоры). Места участников определяют по общему количеству движений в этих двух упражнениях. Участвуют и мальчики и девочки. При проведении командных соревнований из участников разных команд образуют пары, в этих парах игроки взаимно подсчитывают количество движений.

2.4. Обучение плаванию и купание

Занятия по обучению детей плаванию и купание - исключительно ответственные мероприятия в общей системе физического воспитания ребят в загородном детском лагере.

Обучение плаванию и купание проводят (с учетом технических и погодных условий) как обязательные мероприятия ежедневно, в часы, отведенные для оздоровительных процедур. Все занятия проходят под контролем медицинских работников, в их присутствии. Занятия проводят или педагог по физическому воспитанию, или инструктор по плаванию, прошедшие специальный семинар и специальную подготовку. В помощь им привлекаются отрядные вожатые и инструкторы-общественники из числа старших ребят, умеющие хорошо плавать и прошедшие специальный инструктаж. Во время занятий должны строго соблюдаться все правила безопасности, а также обеспечиваться высокая дисциплина, организованность и порядок.

Ежедневно проводятся купания один раз в день, в жаркие дни разрушается повторное купание. Начинать купание можно в солнечные дни и безветренные при температуре воды не ниже 20°, а воздуха - не ниже 23°; в дальнейшем после недели регулярного купания - при температуре воды не ниже 16° для детей основной и 18° для детей подготовительной и специальной групп.

Продолжительность купания в первый день составляет 5-7 минут, время пребывания в воде ежедневно увеличивается и может достигать 25-30 минут.

Обучение плаванию является обязательным мероприятием. Для неумеющих плавать подготовительные упражнения проводятся на суше, практическое обучения - в воде с применением специальных плавающих устройств. В группе для неумеющих плавать одновременно должно заниматься не более 10 человек.

За время пребывания в лагере всем детям рекомендуется научиться плавать.

2.5. Занятия в спортивных секциях (кружках)

Спортивные секции (кружки) организуют, исходя из наличия подготовленных руководителей и из того, какой материально-технической базой и каким спортивным инвентарем располагает лагерь. Кроме педагога по физической культуре и инструктора по плаванию занятия проводят вожатые, педагоги-воспитатели, обслуживающий персонал, ребята, имеющие; спортивные разряды. Основное содержание занятий в секциях (кружках) - разносторонняя физическая подготовка с учетом специфики избранного вида спорта. В секциях (кружках) тренируются сборные команды лагеря. Занятия проходят не реже двух раз в неделю (можно и ежедневно), во второй половине дня, по плану, разработанному руководителем секции (кружка) совместно с педагогом по физической культуре.

2.6. Спортивные соревнования

Спортивные соревнования - неотъемлемая часть работы по физическому воспитанию в загородном оздоровительном детском лагере.

Обязательным документом любого соревнования является положение о нем. В положении раскрывают вид спорта, по которому проводят соревнования (по легкой атлетике, футболу, настольному теннису и т.п.); их характер (личные, лично-командные, командные); цель и задачи соревнований; состав участников (возраст, пол, количественный состав команд, спортивная квалификация); место и сроки проведения соревнований; содержание программы соревнований; порядок и условия зачета; порядок и условия награждения; порядок и сроки представления заявок, форму заявки; порядок подачи и рассмотрения протестов; требования к форме и экипировке участников.

2.7. Физкультурные праздники

Физкультурные праздники обычно посвящают выдающимся событиям в жизни страны, в спорте, знаменательным датам.

Опыт показывает, что праздники особенно успешно проходят, когда их программа предусматривает мероприятия, в которых могут принять участие зрители: простейшие викторины, аттракционы, соревнования.

Начинающему организатору физкультурного праздника в загородном детском лагере нужно прежде всего продумать каждую деталь предстоящего мероприятия. Типичными составными частями любого праздника, особенно физкультурного, являются торжественное открытие (парад и построение всего лагеря или только участников торжественного шествия); шествие участников - парад; приветственное слово и выступление гостей; литературно-музыкальная композиция, массовые физкультурные выступления; выступления лучших спортсменов лагеря и гостей; запуски моделей и ракет, фейерверк; награждение победителей соревнований, физкультурного актива, судей; торжественное закрытие праздника, марш-парад; костер; танцы, игры, конкурсы, аттракционы.

Успех физкультурного праздника во многом зависит от тщательной его организации. Осуществляет ее оргкомитет или штаб, в состав которых входят все ведущие работники лагеря: начальник, старший вожатый, старший педагог-воспитатель (если такой положен по штатному расписанию), врач, медицинская сестра, завхоз, отрядные вожатые, педагоги-воспитатели (помощники вожатых), педагог по физической культуре, инструктор по плаванию, руководители кружков, музыкальный руководитель и, конечно же, представители предприятия (учреждения), которому подчинен лагерь.

Оргкомитет разрабатывает положение и сценарий праздника, своевременно знакомит с ним его участников, привлекает к подготовке мест проведения праздника отдельные отряды (в основном старшие), кружки, создает и готовит судейскую коллегию и отдельные судейские бригады на каждый вид соревнований, организует подготовку ребят к показательным выступлениям, проводит репетиции и т.д.

Спортивные праздники не должны продолжаться более 1,5-2 часов. Они могут состоять из одной, двух и даже трех частей. Первую часть проводят, как правило, в первой половине дня (10.00-10.40), вторую - после полдника (17.00 - 18.00), третью - после ужина. Очень важно организованно закончить третью часть. Здесь необходимы педагогический такт, сдержанность и вместе с тем твердость и требовательность. Правда, возможен и более демократический финал праздника, когда дети вместе со взрослыми проводят короткую летнюю ночь у костра и, встретив рассвет, спокойно и организованно расходятся по корпусам и палаткам (для сна остается еще достаточно много времени).

Для проведения соревнований, конкурсов, игр потребуются различные спортивные площадки, спортивный инвентарь, оборудование, измерительные приборы и инструменты. О подготовке всего надо позаботиться заранее. К выполнению работ следует привлекать как можно больше активистов-физкультурников, членов различных кружков, юных спортсменов. Заметим, что спортивный инвентарь, оборудование, измерительные приборы должны во всех случаях отвечать требованиям, предъявляемым к ним правилами соревнований. До начала состязаний и конкурсов судейские бригады должны проверить, как подготовлены места соревнований. Проверить дистанции, выверить часы, секундомеры, словом, убедиться, что инвентарь и оборудование соответствуют всем предъявляемым к ним требованиям.

Чтобы праздник не омрачался грубыми ошибками, просчетами, оплошностями и неприятными неожиданностями, оргкомитету надлежит обзавестись планом работы со следующими разделами: что необходимо сделать; срок исполнения; ответственный за выполнение.

Все части программы праздника - спортивную, физкультурно-затейную, зрелищную - необходимо соединить в хорошо продуманном сценарном или, как его иногда называют, режиссерском плане. Этот план должен отвечать на такие вопросы: где, в какое время и что проводится, кто отвечает за проведение отдельных мероприятий или номеров программы, чем заполняют паузы, которые могут образоваться между окончанием одной части программы и началом другой, куда, в какой момент следует переключить внимание зрителей.

Другими словами, в сценарном плане праздника должны быть учтены все детали, весь процесс прохождения праздника от его торжественного начала до закрытия. Для более быстрой и более правильной разработки окончательного варианта сценарного плана праздника очень полезно сначала составить сводный график проведения всех праздничных мероприятий. Когда такой график будет готов (а в его составлении принимают участие все члены оргкомитета), станет ясно, какой период времени перенасыщен праздничными мероприятиями, в какие минуты их не хватает, чтобы занять всех участников, особенно зрителей, какие площадки загружены полностью и какие не загружены. Анализ графика поможет внести необходимые поправки в отдельные части программы праздника, лучше спланировать загрузку площадок, правильнее расставить инструкторские и судейские кадры, массовиков- затейников, посредников.

Сводный график проведения праздничных мероприятий можно составить по форме, приведенной в табл. 2.

Таблица 2

Сводный график проведения праздничных мероприятий

Ниже предлагается описание разнообразных игр, развлечений, конкурсов, соревнований, которые можно организовать в оздоровительном лагере. Этот материал рекомендуется как основа, его можно разнообразить, внеся элемент новизны, необычности, фантазии. Конкурс проводится на открытой поляне, сцене, в пасмурную погоду - в клубе. Место, где проводится конкурс, празднично украшено. Звучит веселая музыка.

Ведущий извещает о празднике-конкурсе, в котором участвуют 4 команды - 1, 2, 3, 4-й отряды. Состав участников заранее обговаривается (10-15 человек). У каждой команды свое название. В конкурсе выполняют задание сразу 4 команды, задание оценивает жюри по 5-балльной системе. Все готово к конкурсу. Члены жюри и почетные гости заняли свои места. Горны извещают о начале спортивно-музыкального конкурса.

Ведущий приглашает команды на сцену, они обмениваются приветствиями (приветствия готовят заранее: для команд-соперниц, для жюри). После приветствия команды занимают специально отведенные для них места.

Приглашают на сцену от каждой команды по 1 девочке и по 1 мальчику. Девочки получают задание за 30 мин. подготовить с группой из своего отряда (не более 8 человек) короткую программу по ритмической гимнастике (или женской гимнастике). Жюри оценивает костюмы, подбор музыки, синхронность исполнения. Мальчики должны приготовить какой-нибудь салат (полуфабрикаты находятся на столе), придумать название для блюда и рассказать, в какой последовательности готовилось блюдо. На все это отводится 25 мин. Участники конкурсов отправляются готовить выполнение задании.

На сцену приглашают капитанов команд. Они участвуют в конкурсе капитанов. Конкурс проходит в форме вопросов и ответов.

Примерные вопросы на спортивную тематику.

1. отряд. Какая команда подается судьей на ринге при обоюдном захвате боксеров? (Брек.)й отряд. Как называется велосипед для езды вдвоем? (Тандем.)

2. отряд. Кому посвящен фильм «Борец и клоун?» (И. Поддубному.)

3. отряд. Назовите пять спортивных терминов, начинающихся с буквы «с» (Сетка, стадион и т.д.)

За 30 сек. капитаны команд должны дать правильный ответ (3 балла).

Шуточные вопросы.

1. отряд. У кого шея имеет больше позвонков - у жирафа или свиньи? (По 7.)

2. отряд. Какую ягоду можно собирать и осенью, и весной, и зимой? (Клюкву.)

3. отряд. Какой город носит название рыбы? (Судак.)

4. отряд. Какой зверь спит всю зиму вниз головой? (Летучая мышь.) (30 сек., 2 балла).

Задания капитанам. Прыжки через вращающуюся скакалку, кто больше прыгнет за 15 сек. Победитель получает 1 балл.

«Горнисты» - конкурс для девочек. Ведущий дает одной из участниц горн; задание - прогорнить сигнал: 1-й отряд - «Подъем», 2-й - «Внимание», «Сбор на линейку!», 3-й - «Обед!», 4-й - «Отбой».

Конкурс бального танца. Звучит мелодия вальса, мальчики, а их вызывают на сцену по одному от каждой команды заранее, приглашают девочку из своей команды и исполняют танец в течение 30 сек. или 1 мин. Жюри учитывает, как участник пригласил партнершу на вальс (танец), само исполнение, как довел партнершу до места.

Приглашают на сцену мальчиков, которые приготовили холодное блюдо (салат). Представитель каждой команды рассказывает о приготовлении блюда.

Пока жюри подводит итоги по прошедшим конкурсам, на сцене исполняется номер художественной самодеятельности (номер готовит заранее каждая команда).

Конкурс «Ритмическая гимнастика». Звучит ритмическая музыка, на сцену приглашают группу детей (не более 8 человек из отряда) сначала из 1-го, потом из 2, 3, 4-го отрядов. Каждая группа исполняет в течение 3 мин. ритмическую гимнастику.

Конкурс «Танец для мальчиков». Приглашаются участники, для которых наигрываются мелодии народов России. Участники должны за 1 мин. показать национальный танец.

Конкурс «Кто быстрее». На сцену выходят из каждой команды по два участника, они встают спиной друг к другу (и.п. - ноги врозь), у одного из них баскетбольный мяч; по сигналу ведущего первый участник поднимает мяч вверх, второй берет его, наклоняется и передает первому участнику между ног, тот поднимает мяч вверх и т.д. За 30 сек. необходимо сделать как можно больше передач мяча.

Против каждой команды на расстоянии 8-10 м лежат гимнастические пластмассовые обручи. По сигналу ведущего 8 участников от каждой команды подбегают к обручам, за 10 сек. все должны войти в середину обруча.

Конкурс «Поэтессы». Девочки в течение 1 мин. должны составить четверостишье о загородном лагере. Пока девочки выполняют задание, звучит мелодия.

В заключение конкурса каждая команда исполняет свою любимую песню.

Ведущий приглашает все команды на сцену. Жюри подводит итоги, называет команду-победительницу. Председатель жюри вручает призы командам-участницам и команде-победительнице.

Конкурс длится не более 1,5 - 2 часов.

Малые Олимпийские игры

Подготовка к малым Олимпийским играм начинается с формирования организационного комитета, куда входят начальник лагеря, руководитель физической культуры, вожатая, врач. Комитет рассматривает программу соревнований, утверждает главную судейскую коллегию и проводит всю необходимую работу по материальному обеспечению игр.

Открытие игр планируется на 18-й день во второй смене и 16-й день в третьей. Когда игры проводят в первые две недели смены, нет времени на подготовку, т.е. на физкультурные занятия в отрядах, состязания, товарищеские матчевые межотрядные встречи, тренировки сборных команд (по игровым видам спорта). Если в лагере примерно 360 человек, соревнования проводят по трем возрастным группам: старшей (1, 2, 3-й отряды, 12-15 лет), средней (4, 5, 6-й отряды, 11-12 лет) и младшей (4 отряда). Игры проходят в течение шести дней.

Программа игр включает несколько видов спорта и упражнений.

Подтягивание на перекладине - все мальчики 11- 15 лет.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке - все девочки 14-15 лет.

Легкая атлетика: бег 60 м - 11-15 лет, все мальчики и девочки; бег 30 м - 8-10 лет, все мальчики и девочки; кросс 500 м -11-15 лет, все мальчики; кросс 300 м - 11-15 лет, все девочки; эстафета 4x60 м - 13-15 лет (2 мальчика, 2 девочки); эстафета 4x60 м - 11-12 лет (2 мальчика, 2 девочки); эстафета 4x30 м - 8-10 лет (2 мальчика, 2 девочки); метание мяча - 8- 15 лет, все мальчики и девочки.

Футбол. 8-15 лет. В каждой команде участвуют по 6-9 мальчиков (в зависимости от размеров футбольного поля). Количество замен не ограничивается. Играют по упрощенным правилам.

Пионербол. 11-15 лет, в командах по 6 девочек.

Настольный теннис. 11-15 лет, 1 девочка и 1 мальчик.

Шахматы. 11-15 лет, 1 девочка и 1 мальчик.

Шашки. 8-15 лет, 2 девочки и 2 мальчика.

«Веселые старты» (8 игровых этапов). 8-10 лет, все мальчики и девочки. Этапы «Веселых стартов» следующие: 1. Передача мяча друг другу над головой двумя руками. 2. Метание мяча в пять обручей. 3. Бег по коридору из обручей. 4. Прыжки с мячом, зажатым между ног. 5. Проползание по-пластунски под сеткой. 6. Бег, прыгая через скакалку. 7. Ведение мяча между шестью булавами. 8. Бег, кувырок вперед, бег.

Судейская коллегия состоит из 10 человек: 8 старших судей по видам спорта из числа вожатых, главного судьи, заместителя главного судьи.

На церемонию отряды выходят не только с эмблемой, но и со спортивной речевкой, девизом-песней.

Парадный строй юных олимпийцев. Звучит рапорт командующего парадом председателю организационного комитета.

Читается клятва: «Мы, участники малых Олимпийских игр, клянемся бороться за спортивную честь своего звена и отряда, честно соблюдая все правила соревнований. Будем стараться расти достойной сменой нашим славным олимпийцам! Клянемся!» И в ответ: «Клянемся! Клянемся! Клянемся!»

От имени всех судей клятву произносит одна из вожатых, которая входит в состав судейской коллегии.

Появляется факелоносец. Он приближается к трибуне, и над лагерем вспыхивает олимпийский огонь. Вносят олимпийский флаг с пятью переплетенными кольцами. Его медленно поднимают по мачте, где он будет развеваться все дни, пока идут спортивные баталии. Итоги всех стартов сразу объявляют по лагерному радио и вывешивают на стенде по возрастным группам.

На церемонии торжественного закрытия игр проходит награждение отрядов, спортсменов и судей. При награждении используют чемпионские ленты, грамоты оргкомитета.

Комическая эстафета

Ценность этой эстафеты заключается в том, что достижение цели, связанное с проявлением физических и психических усилий, доставляет ребятам чувство радости, удовлетворения, порождает желание предельно раскрыть свои способности.

Комическую эстафету лучше проводить на свежем воздухе. Соревнования не должны занимать более 1,5- 2 часов (в зависимости от возраста).

На каждом этапе задания должны быть разными по характеру движений, подбираться с учетом навыков, ранее приобретенных детьми.

Исходя из возрастных особенностей, в лагере все команды отрядов делятся на подгруппы: старшую (1, 2, 3-й отряды), среднюю (4, 5, 6-й отряды), младшую. При этом в состав команды обычно включают и вожатых, что делает соревнования более интересными.

Комическую эстафету целесообразно планировать на вторую половину дня (после полдника и до ужина).

В состав совета судей (жюри) включают людей, которые пользуются авторитетом у детей и хорошо знают суть эстафеты. После того как все готово к проведению эстафеты, команды приглашают (по радио) на общее построение. Здесь главный судья или организатор смотрят, как команды готовы к эстафете, еще не объясняют ее содержание. После этого проводят с капитанами жеребьевку. После проведения жеребьевки 2 команды, которые стартуют первыми, разводят по этапам.

Ритмическая гимнастика

Звучит музыка, и вслед за вожатым занимающиеся непрерывно повторяют различные движения - то сугубо гимнастические, то похожие на элементы современных танцев. Тон задает музыка. Она зажигает, заставляет показывать все, на что ты способен, придает танцевальный характер даже самым знакомым упражнениям утренней зарядки. Такое занятие оставляет после себя отличное настроение, легкость и ощущение бодрости во всем теле.

Система подобных ритмических упражнений под музыку известна давно, однако со временем меняется характер музыки, соответствующие изменения произошли и в характере самих движении. Быстрая ритмическая музыка вызывает желание двигаться без остановок, на смену одному движению приходит другое, повторяемое значительное количество раз. Получается поточный метод выполнения упражнений.

Понятно, что прежде всего надо позаботиться о музыке, под которую будут выполняться упражнения. Она должна доставлять радость. Пусть это будут современные дискоритмы или популярные ритмические песни.

Можно заниматься, используя магнитофон или проигрыватель с пластинками. Желательно, чтобы музыкальное сопровождение не прерывалось в течение 20 мин., а лучше 45 мин., т.е. столько, сколько будет продолжаться гимнастика.

Одежда. Главное условие - она не должна стеснять движения.

Помещение. Заниматься лучше всего на свежем воздухе или в зале с хорошей вентиляцией. Постоянный доступ свежего воздуха - обязательное условие занятий ритмической гимнастикой.

Время занятий и продолжительность их. Все зависит от вашего свободного времени. Но не старайтесь выполнять ритмическую гимнастику утром сразу после сна. Организм еще не подготовлен к такой нагрузке. Занятия обычно продолжаются 30-60 мин.

Подсчет частоты сердечных сокращений производят несколько раз за занятие (2-4). Обычно количество сердцебиений определяют по пульсу на запястье, где проходит лучевая артерия, или непосредственно положив ладонь на область сердца. Принято вести подсчет за 15 сек., затем умножать полученную величину на 4.

Примерная схема занятий:

1) разминка (5-7 мин.) - можно просто поскакать или потанцевать под музыку; 2) упражнения для мышц рук, плечевого пояса, большое количество различных наклонов, упражнения для мышц нижних конечностей (15 мин.); 3) танцевальные упражнения и бег (5- 10 мин.); 4) измерение пульса; 5) упражнения лежа и сидя на полу (10-15 мин.); 6) измерение пульса; 7) танцевальные упражнения и бег (5 мин.); 8) измерение пульса.

Каких-либо строго установленных комплексов для проведения занятий по ритмической гимнастике нет.

В конце лагерной смены следует провести выступление всех занимающихся под музыкальное сопровождение. Выступление всей группы перед зрителями и судьями воспитывает чувство коллективизма, ответственности, повышает эмоциональный тонус и интерес к занятиям ритмической гимнастикой.

Инструктаж отрядных вожатых

Инструктивные занятия проводят не реже одного раза в неделю, а при необходимости - перед каждым соревнованием, игрой, праздником и т.д. Вожатский корпус инструктируют на экспресс-педагогических советах практически в начале каждого дня. Такие же ежедневные экспресс-инструктажи в специально отведенное для этого время (как правило, сразу же после завтрака) получают физорги отрядов, физкультурники-активисты. Инструктаж проводят педагог по физическому воспитанию и инструктор по плаванию.

Практика, однако, показала, что этого недостаточно. Целесообразно создать в лагере постоянно действующий семинар для юных инструкторов и юных судей по спорту.

Агитационно-пропагандистская работа

Полезно проводить беседы о значении физического воспитания для детей, о достижениях сильнейших спортсменов, о том, что можно позаимствовать из занятий в лагере для использования в домашних условиях, и т.д. Желательно организовать показ спортивных кинофильмов, выпуск спортивных газет, оформлять стенды на такие, например, темы: «Физическая культура и спорт в нашем лагере», «Плавание способом кроль», «Заповеди туриста», «Рекордсмены нашей смены», устраивать спортивные викторины, вывешивать таблицы рекордов, результаты соревнований, схемы походов, фотографии лучших активистов-физкультурников, спортсменов.

Для показательных выступлений у костра рекомендуется приглашать мастеров спорта, спортсменов-разрядников, учащихся ДЮСШ.

2.7. Туризм, походы, экскурсии

Туризм, походы, экскурсии являются одной из увлекательных и любимых детьми массовых форм физкультурно-оздоровительной работы. Туризм имеет большое общеобразовательное и воспитательное значение, является активным отдыхом, хорошим закаливающим средством, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, создает хорошее настроение, постоянную смену впечатлений, способствует укреплению и развитию дружбы между детьми. В то же время туристские походы вызывают значительную затрату физических сил и энергии, поэтому для успешного проведения похода необходимо все заранее продумать и предусмотреть. Нужно, прежде всего, разработать интересный маршрут, составить план похода и провести большую организационную подготовку с участниками и руководителями похода.

Одним из главных условие проведения успешного похода является соблюдение строгой дисциплины участниками похода и предусмотренного распорядка дня. План похода определяет:

1. цель и задачи его, мероприятия по пути следования и во время привалов; особое внимание обратить на водоемы, из которых будет браться вода для питья и умывания, для приготовления пищи и мытья посуды. Нужно также предусмотреть места купания и ночлега;

2. количество участников похода с распределением среди них обязанностей и состав взрослых, сопровождающих детей; на каждого взрослого не должно быть более 20 человек;

3. дату и время начала похода и возвращения из похода;

4. километраж похода, средства передвижения, походный режим, индивидуальное и групповое снаряжение;

5. состояние обуви и одежды во время похода;

6. набор продуктов и разработку питьевого режима;

7. время и место привалов и ночлега;

8. средства эвакуации на случай, если кто-то отстанет или будут пострадавшие и больные;

9. выяснение предварительных метеорологических данных о погоде по радио или газете;

подведение итогов и результатов похода. Перед отправкой детей в поход должен быть выписан маршрутный лист за подписью начальника похода, сопровождающих лиц и врача. Маршрутный лист утверждается начальником оздоровительного лагеря.

В зависимости от целей и задач походы могут быть:

а) по местам боевой, трудовой и революционной славы

б) туристские, исторические, военные, краеведческие, знакомства с родной природой и пр.;

в) по характеру: пешие, водные, велосипедные, смешанные и пр.; наиболее распространенным и доступным является пешеходный поход;

г) по времени - однодневные без горячего питания и многодневные с обязательным горячим питанием

В однодневном походе участвуют дети с 9-летнего возраста. В двухдневных и многодневных походах участвуют дети с 12-летнего возраста, совершенно здоровые, отнесенные к основной физкультурной группе и имеющие соответствующую предварительную тренировку.

Для детей до 9-летнего возраста и для детей, отнесенных к другим физкультурным группам, организуются прогулки и экскурсии за пределами лагеря, преследующие оздоровительные и познавательные цели.

В случае, если для проведения экскурсии требуется автотранспорт.

Медицинские противопоказания для участия в туристическом походе

1. Лихорадочное состояние.

2. Реконвалесценция после соматических и инфекционных заболеваний.

3. Отклонения в физическом развитии.

4. Ревматизм, органические поражения сердца.

5. Сколиоз III степени.

6. Косолапость.

7. Различные костно-суставные деформации.

8. Умственная отсталость у детей, требующих особого наблюдения.

9. Пониженное зрение (свыше 6 D).

10. Зубная боль.

11. Резко выраженные явления эпидермофитии стоп.

12. Наличие ссадин, мозолей и потертостей на ногах.

13. Рубцовые изменения, ограничивающие движение конечностей.

14. Пахомошоночные грыжи.

15. Менструация.

16. Остаточные явления полиомиелита, затрудняющие функции конечностей.

Гигиенические требования по организации и проведению туристического похода

1. Походы проводятся в середине смены после предварительных тренировочных походов. Необходимо учитывать возраст и степень физической подготовки детей. Физическая подготовка участников похода должна быть примерно одинаковой.

2. С целью предупреждения солнечных и тепловых ударов и уменьшения энергетических затрат организма выход детей должен быть в ранние утренние часы, после горячего завтрака.

3. Одежда должна быть чистой, удобной, легкой и свободной, не должна стеснять движения и нарушать кровообращение и дыхание.

На случай прохладных вечеров следует захватить с собой спортивный костюм из фланели и пару шерстяных носков. Для защиты головы от солнца мальчики надевают шапочки с козырьком, а девочки - панамы или косынку. Головной убор должен быть просторным и светлым (лучше белого цвета).

4. Обувь во избежание потертостей должна соответствовать размеру и форме стопы, быть удобной в движении, прочной, легкой, не затруднять движения и кровообращения. Не рекомендуется идти в поход в резиновой, а также в новой обуви. Носки должны быть чистыми, сухими, целыми, без швов (следует иметь в запасе лишнюю пару носков).

5. Темп движения по выходе из оздоровительного лагеря должен быть замедленным. Постепенно переходят на нормальный шаг. Обычно через 15 мин. делается остановка и производится проверка обмундирования, снаряжения и обуви участников похода и устранение замеченных недостатков. В дальнейшем темп движения устанавливается по силам слабых участников похода, с учетом характера местности. Впереди должен идти направляющий, физически крепкий, хорошо знающий дорогу. За направляющим идут физически наиболее слабые, а в конце колонны наиболее сильные и выносливые участники похода.

6. В походе дети должны идти по теневой стороне рассыпанным строем и соблюдать правила передвижения - идти спокойно, ровным шагом, дышать равномерно. На крутом подъеме темп движения сбавляется. Шагать надо медленнее и шире. Прекратить разговоры и песни. Дыхание не задерживать, дышать ровно и глубоко.

7. Груз распределяется с учетом физических сил каждого участника похода. Рюкзак должен быть легким, прочным, удобным, хорошо подогнанным, не затруднять движения и дыхания. Большое значение имеет правильная укладка вещей. На спину рюкзака укладываются большие по размерам мягкие вещи (одеяло, белье и пр.). Вниз на дно кладут более тяжелые вещи, а сверху более легкие. Лямки рюкзака должны быть прочными и достаточно широкими. Помимо личного снаряжения, в поход берутся групповое снаряжение, инвентарь и продукты питания. Групповое снаряжение должно быть между участниками похода распределено равномерно.

8. В походе повышается подвижность, физическое напряжение детей, увеличиваются энергетические затраты, усиливается обмен веществ, в результате чего у детей повышается потребность в еде и питье. Поэтому в пути дети должны быть обеспечены в достаточном количестве полноценным питанием, необходимым для восстановления энергетических затрат, и доброкачественной водой. Пища должна быть легко усвояемой, небольшой по объему и высококалорийной. В зависимости от сложности похода при составлении суточного рациона питания калорийность пищи должна быть повышена на 10-15 % от обычной нормы, главным образом за счет содержания в рационе углеводов. В походе в суточный рацион детей должны входить те же пищевые продукты, что и в лагере. Целесообразно шире использовать концентраты и консервированные продукты, которые обеспечивают быстрое и легкое приготовление пищи из них.

Примерный набор продуктов в граммах на день на одного участника похода: хлеб - 400; крупа и макаронные изделия - 200; сахар - 150; мясо консервированное (тушеное) - 100; сгущенное молоко - 100; масло сливочное - 50; сыр - 50; сухофрукты - 50.

Пищу следует употреблять свежеприготовленную, не оставляя ее для хранения. Мясные и рыбные консервы использовать для приготовления горячих блюд и тотчас после вскрытия. Продукты сомнительного качества в поход брать не разрешается. Во время привала во избежание порчи продуктов их лучше хранить в тени (консервы и масло в посуде при возможности помещать в холодную проточную воду), сахар, соль, крупу хранить в целлофановых или полиэтиленовых мешочках. Приготовленную заранее пищу (котлеты, рыба) в поход брать не разрешается. После еды каждый участник похода моет свою посуду. В целях предупреждения желудочно-кишечных заболеваний необходимо в походе детьми тщательно соблюдать правила личной гигиены, в особенности мыть руки перед едой, а продукты, употребляемые в сыром виде, мыть кипяченой водой. При варке пищи на костре поварам нужно быть во избежание ожога одетыми и обутыми. Для сушки снаряжения и вещей должен быть специально разведен отдельный костер.

Для питьевого водоснабжения вода из любого источника должна употребляться только в кипяченом виде. Воду из открытых водоемов для питьевого водоснабжения и из непроверенных источников употреблять нельзя. Для удовлетворения физиологических потребностей ребенка в воде до организации водоснабжения следует иметь при себе индивидуальный запас кипяченой воды во фляге или бутылке. Для сохранения сил пить надо утром, на большом привале и вечером. Во время движения пить следует как можно реже, излишнее употребление воды жажды не утоляет, а способствует быстрому утомлению. Воду при перевозке и хранении необходимо держать в закрытой посуде. Лучше всего для этого использовать молочные бидоны, термосы, которые герметически закрываются.

9. При однодневных, двухдневных, трехдневных и многодневных летних походов длина пути, скорость передвижения, груз за плечами и время отдыха устанавливаются в зависимости от возраста детей.

10. Большие привалы необходимо устраивать после половины пройденного пути, в самое жаркое время дня, в сухом, тенистом месте, поблизости от водоема. Во время больших привалов дети отдыхают, приготавливают пищу, обедают, собирают коллекцию, купаются и пр.

Во время малых и больших привалов прежде всего необходимо обеспечить соответствующий отдых детей.

Рекомендуется снять обувь, осмотреть ноги на потертость, устранить непорядки с рюкзаками, сменить или выстирать носки и пр. Для отдыха ног надевать тапочки.

11. В пути следования и на привалах не разрешается есть неизвестные ягоды и плоды, растения и пить воду из неизвестного источника. Нарушение этого положения может привести к отравлению и заболеванию.

12. Купание детей разрешается после еды и 30-минутного отдыха, при условии обязательного предварительного обследования водоема. Во время купания детей необходимо обеспечить полную их безопасность.

13. После большого привала дети идут еще 2-3 ч, затем до наступления темноты выбирают место для ночлега, которое должно быть ровным, сухим, безопасным в эпидемиологическом отношении, защищенным от ветра, на котором должен быть источник питьевой воды и топлива. Размещать детей совместно с местным населением не разрешается. Лучше всего разбивать палатки или устраивать шалаши. Ночью должны быть выделены дежурные без права сна, которые меняются каждые 2 ч. Сон в палатках непосредственно на земле не разрешается. Необходимо помнить о клещах - носителях вируса клещевого энцефалита.

Для предохранения человека от укуса клещами перед разбивкой палаток и шалашей предварительно очищается местность от сорняка, валежника и высокой травы на площади не менее 20 м², в результате чего ликвидируются условия для обитания клещей.

При использовании свежей травы для палаток или подстилки для сна необходимо ее предварительно провялить на солнце не менее чем в течение 3 - 4 ч; надо всегда помнить о возможности укуса клеща, поэтому на больших привалах и по выходе из леса для обнаружения клещей необходимо провести контроль по осмотру одежды и тела, в особенности тщательно осматривать швы и карманы одежды, складки кожи, ушные раковины, волосистые части тела. При обнаружении впившегося в тело клеща извлекать его надо осторожно, пинцетом, вместе с хоботком или петлей из нитки, слегка покачивая его и постепенно удаляя. Если хоботок остался в теле, его удаляют прокаленной иглой. После удаления клеша место укуса прижигают ляписом, йодом или протирают спиртом. Клещи, удаленные при осмотре тела и одежды, сжигаются.

53