План конспект урока для 5-ых классов по волейболу

План-конспект урока

Для 5х классов по волейболу.

Задачи урока:

1. Разучивание приёма передачи мяча двумя руками сверху; разучивание приёма мяча снизу двумя руками.

2. Развитие координационных способностей, выносливости

3. Воспитание целеустремленности и настойчивости для достижения цели.

Формы работы: фронтальная, групповая.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи.

Место проведения: спортивный зал.

Дата проведения: ______________.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подгото-

вительная часть

(11 минут)

1.Построение. Сообщение задачи урока.

30"

- «Равняйсь!», Смирно!».- приветствие класса, обратить внимание на внешний вид.

2. Строевые упражнения

30"

Класс! Напра-Во! Раз-два. Класс! Нале-Во! Раз-два. Класс! Кру-Гом! Раз-два

3. Ходьба

- упражнения в движение

-на носках руки вверх

- на пятках руки на пояс

- перекаты с пятки на носок руки на пояс

- руки вперед в полу приседе

- руки на коленях в полном приседе

-руки за голову на внешней стороне стопы

-руки за голову на внутренней стороне стопы.

2'

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Нале-Во!», в обход «Налево!» , « Шагом-марш!».

Дистанция два шага! Следить за правильным выполнением. Спина прямая. Смотрим вперед.

4. Бег:

- в медленном темпе

-противоходом

- змейкой

1'

- направляющий чаще шаг, бегом марш.

- бег в медленном темпе, дистанция 2 шага;

5. Упражнение на восстановление дыхания.

30"

1 - руки вверх вдох, 2- руки вниз, выдох.

6. СБУ

1'

См. приложение №7

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три!

30"

- через центр Марш!

8. Обще-развивающие упражнения:

5'

1. И.п.- ноги врозь, правая рука вверху, левая рука в сторону:

1-4 отведение руками назад;

5-8 смена положений рук.

6-8 раз

- руки прямые,

2. И.п.- широкая стойка;

- 1-4- вращения руками вперёд;

- 5-8- вращения руками назад.

6-8 раз

- руки прямые, смотрим вперед.

3. И.п. - ноги врозь, руки на пояс:

-1- поворот вправо;

-2 - и.п;

-3- поворот влево;

-4- и.п.

6-8 раз

- повороты выполняем как можно глубже;

4. И.п. - широкая стойка,

- 1-4- наклоны вперёд, руками коснуться носков ног.

-5-и.п.

6-8 раз

- наклон вперед;

5. И.п - ноги врозь, руки на туловище;

-1- наклон вправо;

-2-и.п;

-3- наклон влево;

-4- и.п.

6-8 раз

- выполнять под счёт, ноги прямые;

6. И.п. - широкая стойка, руки вытянуты вперёд:

-1- мах правой ногой, коснуться левой руки;

-2- и.п;

- 3- мах левой ногой, коснуться правой руки;

-4- и.п;

6-8 раз

- спина прямая, ноги не согнуты в коленах;

7. И.п. - широкая стойка, руки на пояс:

1-2 Присед на правую ногу, левая в сторону пружинистые покачивания

3-4-Перекат, тоже на левой ноге.

6-8 раз

- спина прямая, выпад ногой выполняем как можно дальше;

8. И.п - основная стойка - прыжки поочерёдно: на левой и правой ноге и на двух ногах (по 10 раз).

6-8 раз

- следим за постоновкой стопы

9.И.п - основная стойка, прыжки в полном приседе - 10 прыжков.

6-8 раз

- выше прыжки.

Основная

часть

(29 минут)

Перестроение из колоны 3 для выполнения упражнений в тройках.

2 колона сомкнуться к 3. 1 напрва-Во! 2 колона нале-Во!

I.Закрепление техники передачи мяча двумя руками сверху.

5'

1.Рассказ

30"

правильность выполнения приёма мяча сверху;

2.Показ

30"

3.Имитация приёма передачи мяча двумя руками сверху;

30"

О.в. на постановку ног и рук. Исправить ошибки

4.Опробование учащимися

1'30"

- следить за правильной постановкой рук;

-следить за постановкой ног;

5.Верхняя передача в парах (Пара пробует выполнить 5- 6 передач не теряя мяч);

2'

- обратить внимание на технику выполнения передачи мяча.;

II.Закрепление техники приёма мяча снизу двумя руками.

6'

1.Рассказ

30"

правильность выполнения приёма мяча снизу;

2.Показ

30"

3.Имитация приёма мяча снизу двумя руками.

30"

О.в. на постановку ног и рук. Исправить ошибки

4.Опробование учащимися.

1'30"

-следить за правильной постановкой рук;

-правильность выполнения приёма мяча снизу;

5.Приём мяча снизу в тройках.

1'

правильность выполнения приёма мяча снизу;

6.Приём мяча снизу через сетку.

2'

- Учащийся с мячом передает партнеру мяч набрасывая сверху, а он отбивают его нижней передачей.

III.Игра «Мяч в воздухе»

8'30"

- соблюдать правила, следить за техникой верхней и нижней передачи мяча.

IV. Игра «Волейбол».

9'

-соблюдать правила игры, следить за техникой приёма и подачи мяча;

Заключи-

тельная часть

5 мин

1. Построение.

1 мин

2. Игра на внимание. «Минутка»

1 мин

Обратить внимание на соблюдение правил игры.

3.Подведение итогов.

2 мин

Выявить, кто был лучшим, указать ошибки, выставить оценки.

4.Домашнее задание. Приседание

Девочки

Мальчики

1 мин

20 раз

20 раз

Руки вперед

Руки за голову

Приложение № 7

• Бег с высоким поднимание бедра. Бедро поднимаете до уровня параллельности земли.

• Бег с захлёстом голени. Голень захлёстываете так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.

• Бег боком, приставным шагом. За один отрезок смените ведущую ногу несколько раз, развернувшись вперёд другим плечом.

• Многоскок (Олений бег).Делаете прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносите как можно выше. Это немного похоже на то, как «летит» олень.

• Бег спиной. При этом старайтесь отталкиваться каждый раз как можно сильнее.

• Подскоки. То же, что и многоскоки, только акцент прыжков не вперёд, а вверх. При этом приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Это позволит нагружая мышцы ног, ослабить нагрузку на суставы и позвоночник.

• Колесо. Похоже на бег с высоким подниманием бедра, только сложнее. В момент, когда поднимаете бедро максимально вверх, выбрасывайте вытянутый носок максимально вперёд. Получиться своеобразный бег с воображаемыми ударами каждой ногой.

• Выпрыгивания. Присев, сразу выпрыгивайте вверх и вперёд, оттолкнувшись обеими ногами. При приземлении сразу же приседайте и выпрыгивайте вновь, превратив это в непрерывный процесс на всей дистанции. Это очень мощное и тяжёлое упражнение. Которое развивает мощность ног и всего тела.