Гибкость. Формирование знаний о физических качествах

ТЕМА: ГИБКОСТЬ. ФОРМИРОВАНИЕ ЗНАНИЙ О ДВИГАТЕЛЬНЫХ

КАЧЕСТВАХ (для младшей группы)

Задачи:

1) ознакомить с понятием «гибкость»;

2) выполнять общеразвивающие упражнения на развитие гибкости;

3) активизировать и развивать творческие способности учащихся в танцевальных упражнениях и играх.

Инвентарь:

гимнастические скамейки, магнитофон, гимнастическая стенка

Ход занятия

Построение в одну шеренгу. Приветствие. Задачи занятия.

Налево в обход зала шагом -марш! Покажите, какие вы подтянутые, аккуратные, опрятные:

- идем в колонне, на носочки поднимаемся, опускаемся (1 круг по залу);

-легким бегом, руки на поясе, носки оттянуты, ноги выносим вперед, как будто мячик подбиваем, попеременно правой, левой (1 круг по залу);

- идем большими, широкими шагами (2 круга по залу);

- встали в круг, опустились на колени.

Из и. п. стоя на коленях, руки на поясе наклонились вправо, влево, вперед, назад. Покажите, какими гибкими вы хотите и можете стать (1 мин);

И.п. - о.с. Наклоняемся вперед, а пальцы как можно дальше опускаем вниз, стараясь коснуться носков ног. Осторожно выполняем. (8 -10 раз);

Подошли к гимнастической стенке. Встали к ней спиной на расстоянии 30-40 см. Наклоняемся назад, хватаемся за рейку, прогибаемся и опять в и. п. возвращаемся (б-8раз);

И. п. сидя на полу ноги врозь, руки вверх. Наклоняемся, опуская руки вперед, касаемся ими носков ног, возвращаемся в и. п. Ноги в коленях не сгибаем;

Подошли к гимнастической стенке, встали к ней поближе. Поднимаем левую согнутую ногу, выпрямляемся и отводим в сторону, возвращаемся в и. п. То же выполняем другой ногой (в каждую сторону 6-8 раз);

И. п. - о. с., руки вперед. Круг правой рукой в боковой плоскости (вниз, назад, вверх, вперед; то же левой, как при плавании кролем). Видите, как упражнения, которые выполняли в плавании, пригодились вам на гимнастике (1 мин);

Ходьба. Сегодня вами руководить в выполнении упражнений по ходьбе будет . Он будет «учителем». , повтори с ребятами упражнения в ходьбе (30-40 сек).

Упражнения, которые вы выполняли сегодня, развивают гибкость. Гибкость позволяет человеку долго трудиться и не уставать. Но надо вам запомнить, что, если ее не тренировать, она может с годами пропадать, и тогда вам будет сложно в руках держать любой предмет, до него дотягиваться и даже вовремя оглядываться. А танцевать и различные движения выполнять без этого качества невозможно. Выполнять упражнения на гибкость нужно осторожно. Самое главное - перед выполнением упражнения на гибкость нужно размяться, иначе могут заболеть мышцы, их можно растянуть, да и само упражнение не получится.

Продолжаем развивать гибкость. Выполним следующие упражнения:

Гимнастическая скамейка: ходьба выпадами, делая хлопок под ногой, выставляемой вперед (2-3 подхода);

Лечь на гимнастической скамейке на спину, руками взяться сзади за головой, поднять ноги вверх, сгибая туловище, коснуться носками ног за головой, ноги не сгибать (2-3 подхода).

Сложные были задания. Но вы постарались, потрудились, и многие из вас хороших результатов добились. На следующем занятии мы проведем соревнования: кто выполнит упражнения на гимнастической скамейке на отметку «5».

Следующее задание - танцевальные упражнения, где гибкость тоже очень важна и нужна.

Мне бы хотелось, чтобы под радостную мелодию вы вообразили: летний ясный денек, какое-нибудь веселое занятие - полоскание платочка, полотенца, салфетки в речке.

Займите и. п. - встаньте, слегка нагнувшись, руки свободно свисают перед туловищем. В каждой руке воображаемый предмет.

Звучит русская народная мелодия

Такты 1-4. Полощем платки в воде, слегка машем вправо-влево опущенными руками. Такты 5-8. Выпрямившись и держа руки перед собой ладонями вниз, стряхиваем воду с платков, сбрасываем кисти рук вниз.

Такты 13-16. Обмахиваемся платочками, опустив руки в стороны или косо - вперед, то сгибая, то разгибая их в локтях (2-3 раза).

Построились в шеренгу. Напоминаю, что на следующем уроке нам предстоит принять участие в соревнованиях. Подготовьтесь, потренируйтесь, в книгах, журналах найдите упражнения, которые помогут вам стать гибкими и стройными.