План конспект занятия по акробатике на тему

План-конспект занятия по акробатике

Тема: Акробатические упражнения: «Рондат»

Цель: обучение технике выполнения акробатических упражнений «рондат»

Задачи:

• Совершенствование техники выполнения рондат;

• Формирование правильной осанки при выполнении ОРУ;

• Воспитание дисциплине, морально-волевых качеств: силы воли, умение преодолевать трудности, настойчивости;

• Развитие пространственно-временной дифференцировки и точности движения;

• Развитие и совершенствование сенсомоторики.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь гимнастические маты, батут.

Часть занятия

Частные задачи

Средства

Доз

Методические приемы

Подготовительная часть

1.Организовать воспитанников на решение задач

2.Развивать способность сохранить заданный темп

3.Подготовит мышцы, связки, суставы к выполнению основной части. Подготовить мышцы плечевого сустава, пояса

Подготовить мышцы нижних конечностей

Повторить и совершенствовать технику кувырка вперед

Длинные кувырки

Кувырки назад

Кувырок назад уход в стойку на руках пригнувшись

Перевороты в стороны «колесо»

1.Построение

2.Сообщение задач

3.Строевые упражнения:

1.Ходьба

-на носках

-на пятках

-на внутренней и внешней стороне стопы

-с перекатом с пятки на носок

2.Беговые упражнения:

-противоходом

-змейкой

-приставными левым и правым боком

-с высоким поднятием бедра

-с захлестыванием голени

-спиной вперед;

3.Спортивная ходьба

4Ходьба

5.ОРУ в движении

-И.п. одна рука вверху, другая внизу

1-2 махи руками смена

3-4 махи руками

-И.п. руки собой, согнуты в локтевых суставах

1-2 рывки согнут рывками

3-4 прямыми

И.п. руки внизу

1-4 круговые движения вперед

5-8 назад

Ип. О.с.

1-наклон к пр ноге

2-и.п.

3-наклон к лев ноге

4-и.п.

Упр «велосипед»

И.п. Стойка на коленях, руки за голову

1-сесть на пр. бедро

2-и.п.

3-сесть на лев. бедро

4-и.п.

И.п. лежа на животе

1-2 поднять ноги и руки вверх

3-удерживать

4-и.п.

1.Упор присев

2.отталкивание

3.группировка

4.и.п.

-с места

-с разбега (группировка)

-группировка

-перекаты

-группировка

-спад назад

-стойка на руках

-стойка

-махи

И.п. о.с.

1.выпад правой

2.и.п.

3.выпад левой

4.и.п.

2мин

2мин

2 мин

1 круг

6 повт

6 повт

4 повт

6 повт

30сек

4 раза

6 раз

6 повт

Шеренга по росту

Четко, синхронно

В обход налево, в колонне по одному, соблюдать дистанцию

Темп средний (при выполнении спина прямая, соблюдение дистанции, строя)

Смотреть через левое плечо

Медленный темп

Спина прямая, руки прямые, дистанция 1 метр

Как можно ближе сводить лопатки друг к другу, соблюдаем дистанции.

Одновременно поднимаясь с пятки на носок

Наклон к прямой ноге, не сгибаем

Соблюдаем дистанции

Спина прямая смотрим вперед

Ноги и руки не сгибаем, т.е. в суставах прямые

Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена

Не стукнуться головой об колени, не касаемся коленом об мат

Спина, ноги, руки прямые, не прогибаемся

Носок (подъем) оттянуть

Следить чтобы спина была прямая, смотрим только вперед

Основная часть

Формировать правильную осанку

6. Ходьба на месте

Переноска матов по парам

Упражнения на матах

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

1-2 поднять руки вверх

3-4 - и.п.

И.П. то же

1-поднять вверх правую руку

2-поднять левую

3-отпустить правую

4 -левую

И.п. лежа на спине, руки вверху на матах

1-поднять правую ногу, коснуться левой рукой

2-и.п

3-поднять левую ногу, коснуться правой рукой

4-и.п.

И.п. лежа на спине руки вдоль туловища

1-поднять ноги вверх

2-4 отпустить вниз

4-6 р

4-6 раз

4-6 раз

4 раза

Каждый воспитанник приносит гимнастический мат

Темп медленный руки скользят по матам

Совершенствование техники выполнения «рондат»

По существу рондат - это колесо с поворотом на 90 градусов. Начало движения такое же, как при колесе, но правая рука ставится не по осевой линии движения, а несколько сбоку от нее с разворотом кисти. Поворот начинается в стойке на одной руке. Поочередная постановка рук позволяет хорошо подготовить к хорошему курбету. Голова в момент «прокатывания» по рукам несколько приподнята, взор устремлен на кисть руки (дальней). Полный поворот на 90 градусов совпадает с активным отталкиванием руками и курбетом. Голова при этом наклоняется в грудь, спина округляется. Характерным является «прокатывание» через слегка согнутые руки. Сгибание рук (небольшое и непроизвольное) - своего рода рессорный механизм, подготавливающий подготовить двигательный аппарат к мощному курбету завершающему рондат. Эффективным можно считать рондат при исполнении которого: достигается отталкиванием; благодаря отталкиванию быстро поднимаются плечи.

Обучение:

Исходная база

-стойка на руках

-курбет

-колесо из любых положений с места, с вальсета.

Основные упражнения.

- колесо с места, с вальсета. Разбег небольшой. Основная задача - акцентировать внимание на поочередной постановке рук и «прокатывание» по рукам. Необходимо очень хорошо прочувствовать одноопорные положения.

- колесо с поворотом в стойку на руках и курбет. Упражнение выполняется по разделениям. Основное при исполнении данного задания - не спешить с курбетным движением до полного поворота в стойке. На курбете закрываться и наклонять голову на грудь.

-рондат. Главное на данном этапе добиться хорошего «наката» и первой части рондата. Курбет выполнять активным бросковым движением сверху вниз.

Затруднения в обучении.

Выход из плоскости движения.

-затруднение связано с неполным поворотом плечом в стойке на руках.

- ошибка, противоположная предыдущей. Выполнен чрезмерный поворот плечом.

Заключительная часть

Воспитание трудолюбия, приучить к коллективному действию

Прибрать маты, снаряды. Назвать основные ошибки, отметить кто хорошо поработал

Задание для самостоятельной работы

Объяснение

Стойка на руках лицом у стены

До свидания