Преподавателю
Физкультура
Поурочное планирование к программе Обучение простому катанию на коньках

Поурочное планирование к программе Обучение простому катанию на коньках

Раздел	Физкультура
Класс	-
Тип	Другие методич. материалы
Автор	Левакова О.А.
Дата	25.10.2015
Формат	docx
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1 класс

Основы знаний

Техника безопасности и правила поведения на катке. Правила самостраховки. Как правильно одеваться и шнуровать ботинки. Создание представлений у учащихся о рабочей позе конькобежца, о скольжении.

Навыки и умения

Обучение самостоятельному передвижению на коньках. Скольжение на двух коньках (двухопорное), на одном коньке (одноопорное). Торможение полуплугом. Поворот «дугой». Обучение другим упражнениям простого катания на коньках. Обучение падениям. Развитие ловкости, координации, равновесия.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по правилам поведения и технике безопасности на уроках конькобежной подготовки. ОРУ. Специальные подводящие упражнения (СПУ) в помещении без коньков: «Конькобежец», «пружинка», «перекачка» и другие. Подбор коньков, шнуровка ботинок. СПУ в помещении на коньках. Правила выхода на лёд. Обучение самостоятельному передвижению на коньках на льду.

1. Стоя лицом к борту в полуприседе и держась за него руками, движения ногами вперёд-назад (разноимённые).

2. То же, но стоя к борту правым боком.

3. То же, стоя к борту левым боком.

4. Стоя к борту боком (правым, левым), приседания до рабочей позы конькобежца. Ходьба по льду в произвольном направлении. Обучение скольжению. Толчок одной, приставить ногу - двухопорное скольжение. То же другой ногой. Скольжение на одном коньке, отталкиваясь другим. «Ёлочка», «Кто дальше». Обучение падению. Произвольное катание.

Урок 3-4. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду.

Совершенствование техники скольжения (двухопорного и одноопорного), техники падения. Обучение движению по кривой. Подготовительные упражнения на коньках на полу. Упражнения на коньках на льду. Произвольное катание.

Урок 5-6. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду. Совершенствование техники скольжения по прямой, по кривой в играх-

упражнениях: «Скользим по коридору», «Кто дальше», «Пружинки на льду», «Воротца». Техника падений. Обучение торможению полуплугом. Произвольное катание.

Урок 7-8. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду.

Совершенствование техники скольжения в играх-упражнениях: «Шаги-великаны», «Змейка», «Не задень», «Фонарики». Торможение полуплугом. Техника падений. Произвольное катание.

Урок 9-10. ОРУ. СПУ. Совершенствование техники скольжения в разученных ранее играх-упражнениях. Совершенствование техники скольжения по повороту

«дугой» в игре «Каждый к своему снежку». Разучивание упражнений простого катания «Цапля», «Ласточка» и других в игре «Сделай фигуру». Катание по беговой дорожке 1круг (150м). Произвольное катание.

Урок 11-12. ОРУ. СПУ. Оценка техники скольжения по прямой, по повороту «дугой».

Совершенствование техники катания в играх-упражнениях: «Сделай фигуру», «Скорее собери», «Найди себе пару», «Салочки». Катание по беговой дорожке 2 круга (300м). Произвольное катание.

Урок 13-14. ОРУ. СПУ. Катание по беговой дорожке 3 круга (450м). Оценка техники выполнения торможения полуплугом. Совершенствование техники изученных элементов в играх: «Салочки», «Сделай фигуру», «Найди себе пару» и различных эстафетах. Произвольное катание.

2 КЛАСС

Основы знаний

Навыки и умения

Примерное распределение учебного материала по урокам

1. Стоя лицом к борту в полуприседе и держась за него руками, движения ногами вперёд-назад (разноимённые).

2. То же, но стоя к борту правым боком.

3. То же, стоя к борту левым боком.

Урок 3-4. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду.

Урок 7-8. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду.

Урок 11-12. ОРУ. СПУ. Оценка техники скольжения по прямой, по повороту «дугой».

3 КЛАСС

Основы знаний

Техника безопасности и правила поведения на катке. Как правильно одеваться и шнуровать ботинки. Влияние занятий конькобежным спортом на организм.

Навыки и умения

Скольжение по прямой. Торможение полуплугом, плугом. Техника бега на коньках со старта. Повороты приставными шагами. Упражнения простого катания на коньках. Техника падений. Развитие быстроты, ловкости и координации движений, равновесия.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду. Упражнения на равновесие и повышение устойчивости на коньках. Совершенствование техники скольжения в играх-упражнениях: «Воротца», «Скользим по коридору», «Змейка», «Фонарики». Техника падений. Произвольное катание.

Урок 3-4. ОРУ, СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду. Совершенствование техники скольжения по прямой; по повороту - «дугой» в игре «Каждый к своему снежку». Обучение повороту приставными шагами (разучивание вправо и влево по окружности радиусом 6-8м.). Падения. Упражнения простого катания на коньках в игре «Сделай фигуру». Катание по беговой дорожке 1круг (150м). Произвольное катание. Подвижная игра «Салочки».

Урок 5-6. ОРУ. СПУ в помещении без коньков и на коньках. Катание по беговой дорожке 2 круга (300м). СПУ на коньках на льду. Закрепление техники катания по повороту приставными шагами (увеличить радиус круга до 10-12м). Игра «Второй лишний». Скольжение по прямой. Ускорения по прямой в парах с ходу 2 раза по 30-40м. Торможение полуплугом. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 7-8. ОРУ, СПУ. Катание по беговой дорожке 2 круга (300м). Ускорения с ходу в парах 2 раза по 30-40м. Обучение технике бега со старта: исходное положение, первый шаг, разбег. Объяснение, показ. Выполнение учащимися фронтально по 10-15м 3-4 раза. Ускорения со старта в парах 2-3 раза по 20м. Катание 2 круга. Торможение плугом 3-4 раза. Произвольное катание. Эстафеты, включающие изученные элементы.

Урок 9-10. ОРУ. СПУ. Катание по беговой дорожке 3 круга (450м). Совершенствование техники бега со старта. Ускорения со старта 4 раза по 20-30м. После пробегания отрезка скольжение на двух коньках и далее - торможение плугом. Пробегание отрезка 100м с ходу (на повороте - приставными шагами). Произвольное катание. Подвижные игры.

Урок11-12. ОРУ. СПУ. Оценка техники бега со старта. Тестирование в беге на 30м со

старта. Пробегание отрезка 100м со старта. Произвольное катание.

Катание по беговой дорожке 3-4 круга. Подвижные игры, включающие изученные элементы.

Урок 13-14. ОРУ. СПУ. Соревнования в беге на 100м со старта. Совершенствование техники изученных элементов в играх и эстафетах. Упражнения простого катания на коньках.

4 КЛАСС

Основы знаний

Инвентарь и спортивная одежда конькобежца. Правила поведения на катке в целях предупреждения травматизма. Движение по беговой дорожке.

Навыки и умения

Обучение позе конькобежца. Отталкивание и скольжение при движении по прямой с маховыми движениями рук. Виды торможений: полуплугом, плугом. Повороты дугой, приставными шагами, переступанием. Бег со старта. Движение спиной вперёд. Техника падений. Развитие ловкости, быстроты, координации.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Специальные подводящие упражнения (СПУ) без коньков и на коньках в помещении. Обучение позе конькобежца. Упражнения в равновесии. Скольжение в позе конькобежца, в полуприседе и глубоком приседе 6 раз по 30м. Скольжение на двух, затем на одном коньке 2 раза по 8-10м. Скольжение без отрыва коньков ото льда 2-3раза по 20-30м. Торможение «плугом». Свободное катание. Подвижные игры на льду.

Урок 3-4. ОРУ и СПУ в помещении без коньков и на коньках. Закрепление позы конькобежца. Отталкивание при катании по прямой. Закрепление техники торможения «полуплугом» и «плугом». Поворот направо и налево «дугой» и приставными шагами. Катание по беговой дорожке 1 круг (150м). Произвольное катание. Подвижные игры.

Урок 5-6. ОРУ и СПУ. Катание по беговой дорожке 2 круга (300м). Закрепление навыка отталкивания по прямой. Обучение движениям рук при катании по прямой.

Катание по прямой с маховыми движениями рук (3-4 раза по 50-60м), с махом правой, затем левой рукой (2-3раза по 50-60м). Поворот направо и налево

приставными шагами. Игра «Салки». Произвольное катание.

Урок 7-8. ОРУ и СПУ. Бег на скорость (по 40-50м) с ходу 2 раза. Обучение повороту переступанием. Закрепление техники катания по повороту переступанием. Катание по беговой дорожке в спокойном темпе 300м. Бег со старта. Объяснение, показ. Выполнение фронтально 3раза по 15-20м. Подвижная игра «Второй лишний». Произвольное катание.

Урок 9-10. ОРУ, СПУ. Катание по беговой дорожке 450м (3 круга), по прямой - с маховыми движениями правой, левой и обеими руками, по повороту - переступанием. Обучение повороту кругом и скольжению на двух коньках спиной вперёд. Техника старта и стартовый разгон 3раза по 20-30м. Эстафеты с включением изученных элементов. Упражнения простого катания на коньках.

Урок 11-12. ОРУ, СПУ. Катание по беговой дорожке 600м (4круга). Оценка техники катания по прямой. Разучивание работы рук при выходе со старта. Тестирование в беге на дистанции 100м. Эстафеты (30-40м) с включением разученных упражнений. Игра «Салки» по кругу.

Урок 13-14. Проверка умения выполнять повороты вправо и влево переступанием. Катание на коньках между препятствиями, стоя на двух коньках в позе конькобежца и в глубоком приседе, с различными положениями рук. Соревнования в беге на 150м парами. Катание группами по 3-4 человека «в ногу». Упражнение «паровоз».

5 КЛАСС

Основы знаний

Правила поведения на катке. Значение занятий конькобежным спортом для совершенствования физической подготовленности.

Катание на коньках является одним из лучших средств активного отдыха, повышения физической и умственной работоспособности. Бег на коньках вызывает значительные функциональные сдвиги в организме человека, благотворно влияет на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем (например, у юных конькобежцев за зимний период спирометрия увеличивается на 100-200кубических см.), значительно увеличивает силу ног (при отталкивании конькобежцы прикладывают усилия до 140кг.), развивает ловкость, быстроту, выносливость, координацию движений.

Навыки и умения

Овладение техникой бега по прямой в сочетании с работой рук. Техника бега по повороту способом «переступание». Техника бега со старта и стартовый разгон. Торможение. Развитие двигательных качеств: быстроты, выносливости, равновесия.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. Восстановление навыков катания на коньках по прямой: СПУ в помещении без коньков и на коньках. Повторение позы конькобежца. Двухопорное скольжение с различными положениями рук. Упражнение «Пружинки». Отталкивание при беге на коньках. Восстановление навыков выполнения поворотов «дугой» вправо, влево 4раза. Катание по беговой дорожке 2-3 круга. Произвольное катание.

Урок 3-4. Обучение отталкиванию и маховым движениям руками при беге по прямой. Обучение технике бега по прямой на короткие дистанции: посадка (2-3раза на месте), то же с маховыми движениями рук (2раза), то же в движении по прямой (3раза по 50-60м), то же с постепенным увеличением скорости и силы отталкивания, то же в полную силу (40-50м). Восстановление навыков выполнения поворотов «приставными шагами» вправо, влево - 4раза. Виды торможений. Катание по беговой дорожке 3 круга. Подвижные игры.

Урок 5-6. Катание в посадке 4 круга. Катание по прямой с маховыми движениями рук (2-3 раза по 50-60м). Бег в парах по прямой 2 раза по 30-40м. Совершенствование техники поворота приставными шагами и торможения полуплугом в комбинации: произвольный разбег - прохождение поворота приставными шагами - скольжение по прямой в посадке на двух коньках - торможение полуплугом. Эстафеты.

Урок 7-8. Обучение технике бега по повороту на короткие дистанции: объяснение и показ. Упражнение в переступании правой ногой через левую. Упражнение в паре: разучивание скрестного шага, постановки левого конька на наружное ребро. Бег по повороту малого радиуса (8-10м.) в левую и правую стороны 2 раза по 30-40 секунд. Показ, объяснение и разучивание входа в поворот на круге малого радиуса. Катание в посадке 5 кругов. Упражнения простого катания на коньках.

Урок 9-10. Исправление ошибок в технике бега по прямой на короткие дистанции. Упражнения для совершенствования равновесия. Бег по прямой вполсилы (2раза по 50м), в полную силу (30-40м). Бег по кругу малого радиуса вправо и влево группами по 6-8 человек. Объяснение команд и выхода на старт, показ старта в целом, разучивание стартовой позы и выхода со старта. Общий старт шеренгами по команде учителя 4-5 раз по 15-20м. Отрезок 30м на время в парах. Упражнения простого катания на коньках.

Урок 11-12. Уточнение техники бега со старта. Развитие быстроты двигательной реакции на стартовый сигнал. Ускорения 2 раза по 30-40м. Упражнения в парах, тройках. Старт шеренгой 3-4 раза. Тестирование в беге на 100м в парах. Разучивание комбинаций из упражнений простого катания на коньках. Игры.

Урок 13-14. Катание в посадке на технику вполсилы 6 кругов. Исправление ошибок в технике бега со старта и совершенствование быстроты движений. Старт шеренгами по 4-5 человек 2-4 раза. Тестирование в беге на 150м (в парах - «гонка преследования»). Соревнования в комбинациях из упражнений простого катания на коньках на технику исполнения.

6 КЛАСС

В 6 классе учащиеся знакомятся с видами конькобежного спорта; продолжается изучение техники скоростного бега на коньках; развитие двигательных качеств.

Основы знаний

Виды конькобежного спорта. В скоростном беге на коньках соревнования проводятся на короткие (500, 1000м.), средние (1500м) и длинные, до 10000м, дистанции. Скороходы бегут по разным беговым дорожкам, парами, в каждом круге меняясь дорожками.

Многоборье в конькобежном спорте состоит из нескольких дистанций. Большое классическое многоборье для мужчин: 500, 5000, 1500, 10000м.; малое многоборье: 500, 3000, 1500, 5000м. Для мальчиков и девочек 12-14 лет дистанции не превышают 1000м. Юношеские спортивные разряды в конькобежном спорте присваиваются с 10 лет.

В фигурном катании различают одиночное и парное катание, а также танцы на льду. Одиночное катание представляет собой троеборье из обязательных упражнений (41 фигура), короткой и произвольной программы. Парное катание - это катание двух спортсменов, мужчины и женщины, которые должны выполнять движения настолько слаженно, чтобы создавалось впечатление полного единства. В парном катании исполняются две программы - короткая и произвольная. Короткая программа в парном катании состоит из шести основных элементов. Введение обязательных элементов в короткую программу даёт возможность сравнить техническое мастерство фигуристов.

Спортивные танцы на льду также оцениваются за артистичность (композицию) и технику исполнения.

Навыки и умения

Скоростной бег по прямой. При скоростном беге посадка довольно низкая,

отталкивание направлено больше назад. Маховая нога не задерживается у опорной, а сразу же проносится вперёд. Руки работают энергично: правая рука на махе вперёд слегка сгибается в локте, левая на махе назад выпрямляется; пальцы слегка сжаты.

Совершенствование техники бега по повороту. В беге по повороту посадка такая же, как в беге по прямой. Руки работают энергично, но правая рука делает мах полной амплитуды, а левая более ограниченной. Правая нога переносится через носок левого конька. Туловище сильно наклоняется к центру поворота. Обучение входу в поворот следует начинать на поворотах уменьшенного радиуса. Вход в поворот выполняется несколько отступя от бровки (на 1,5 - 2м). Последний шаг по прямой надо делать правой ногой, не затягивая скольжение.

Развитие двигательных качеств: быстроты, выносливости, координации движений.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1- 2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания на коньках: СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду: повторение позы конькобежца, упражнения «пружинка», «перекачка» (передвижение в посадке, не отрывая коньков ото льда за счёт переноса веса тела с ноги на ногу), отталкивание при катании по прямой. Восстановление навыков катания по повороту: дугой, приставными шагами, переступанием (вправо и влево). Подвижные игры, произвольное катание.

Урок 3-4. Катание по беговой дорожке 3-4 раза по 1 кругу (на прямой - в посадке, руки за спиной). Упражнение в смещении при отталкивании на месте; то же в движении - «перекачка». Бег по прямой с работой рук, медленно и вполсилы 3-4 раза по 50-60м. Упражнения в двух группах: первая выполняет бег по повороту малого радиуса (10-12м в центре поля) влево и вправо 4 раза по 30- 40 секунд; вторая катается по беговой дорожке 4 раза по 1 кругу (на прямых - «перекачкой»). Эстафеты (30-40м), произвольное катание.

Урок 5 - 6. Катание по беговой дорожке 4-5 кругов. Техника бега по повороту со смещением (наклоном) внутрь поворота. Бег по повороту малого радиуса в центре поля парами, взявшись за руки, влево и вправо. Бег по повороту малого радиуса с касанием левой рукой льда. Бег по повороту большего радиуса с маховыми движениями рук в быстром темпе. Техника старта и стартового разгона: старт шеренгами 3-4 раза по 20-30м; в парах 2 раза по 40-50м. Упражнения простого катания на коньках. Игры.

Урок 7- 8. Разминочное катание 5 - 6 кругов. Показ и объяснение входа в поворот. Пробегание поворота 3-4 раза в сочетании со стартом и стартовым разбегом (с середины прямой). Игра (эстафета) с бегом по повороту. Катание с руками за спиной 2 раза по 300м. Эстафеты (40-50м). Произвольное катание.

Урок 9- 10. Изучение бега по прямой с движением одной руки: упражнения на месте и в движении (3-4 раза по 60-80м). То же при повороте: упражнение вправо и влево с движением одной рукой (4 раза по 30-40 секунд). Катание по беговой дорожке с маховым движением одной руки. Катание с руками за спиной. Обучение умению поддерживать равномерную скорость бега (2 раза по 2 круга). Игры, произвольное катание.

Урок 11-12. Разбег (5-6 шагов) с движением обеих рук: набрать скорость, убрать левую (правую) руку (2 раза по 60-80 м). В конце прямой разбег с 5-6 шагов с маховыми движениями рук; на прямой убрать левую руку и пробежать поворот с работой правой руки (2-3 раза). Стартовый бег 3-4 раза по 10-15м. Упражнение в парах («лошадки») по прямой 3-4 раза по 30-40м. Старт парами на дистанции 100м. Бег вполсилы с маховым движением одной руки на поворотах (450-600м.). Упражнения простого катания на коньках.

Урок 13-14. Оценка техники бега по прямой на короткие дистанции. Специальная разминка к бегу по прямой (2-3 раза по 50-60м). Бег по прямой вполсилы с работой рук (60-80м). Бег со старта парами (150м на время). Соревнование в катании с руками за спиной (на большее число кругов: кто выпрямится, тот выбывает из соревнований). Игра.

7 КЛАСС

В 7 классе учащиеся знакомятся с правилами самостоятельных занятий на коньках; с правилами соревнований по бегу на коньках; продолжается изучение техники

скоростного бега на коньках; развитие двигательных качеств.

Основы знаний

Правила соревнований по бегу на коньках. Правила самостоятельных занятий на коньках.

Навыки и умения

Совершенствование техники бега по прямой и по повороту с маховыми движениями двух рук и одной. Вход в поворот. Техника старта. Действия спортсмена на переходной прямой.

Развитие двигательных качеств: координации, быстроты, выносливости.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания на коньках: СПУ в помещении без коньков и на коньках. СПУ на коньках на льду: совершенствование техники скольжения и отталкивания при катании по прямой. Восстановление навыков катания по повороту: приставными шагами, переступанием (вправо и влево). Техника падений. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 3-4. Катание по беговой дорожке 3 круга (на прямой - в посадке, руки за спиной). Совершенствование техники катания по прямой с работой рук. Совершенствование техники катания по повороту переступанием в различных вариантах: в центре поля по повороту малого радиуса вправо и влево; по кругам хоккейной разметки - по «восьмёрке». Техника падений. Эстафеты с этапом 40- 50м. Произвольное катание.

Урок 5-6. Катание по беговой дорожке 5-6 кругов. Совершенствование техники катания по прямой и по повороту с движением одной руки. Техника старта и стартового разгона. Бег со старта шеренгами по 10-12 человек (3-4 раза по 30- 40м), парами (2-3 раза по 20-30м). Катание 2 раза по 300м с маховым движением одной руки на технику исполнения. Игры, произвольное катание.

Урок 7-8. Разминочное катание 5-6 кругов (на прямой - руки за спиной, на повороте - с маховым движением одной руки). Ускорение по прямой с хода 2 раза по 30- 40м. Повторение техники входа в поворот. В парах: старт с середины прямой - стартовый разбег - вход в поворот - прохождение поворота с маховыми движениями рук (2-4 раза). Действия спортсмена на «переходной» прямой. Пробегание отрезков 1круг (1 раз) и 2 круга (1 раз) с выполнением перехода и сменой дорожек на «переходной» прямой. Игры.

Урок 9-10. Техническое катание с руками за спиной 3 круга. Специальная разминка к бегу по прямой. Оценка техники бега по прямой на короткие дистанции. Тестирование в беге на 150м (1 круг) в парах со сменой дорожек. Развитие выносливости: катание по беговой дорожке в равномерном темпе 6 - 10 кругов. Произвольное катание.

Урок 11-12.Специальная разминка к бегу на короткие дистанции. Оценка техники бега по повороту. Тестирование в беге на 300м (2 круга) в парах со сменой дорожек. Эстафеты по прямой и по кругу. Произвольное катание.

Урок 13-14. Специальная разминка. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 1000м в равномерном темпе на технику. Подвижные игры, эстафеты.

8 КЛАСС

Основы знаний

Правила соревнований по бегу на коньках. Правила проведения разминки на конькобежных занятиях.

Навыки и умения

Совершенствование техники катания по прямой и по повороту. Техника старта. Действия спортсмена на переходной прямой при смене дорожек. Развитие двигательных качеств: быстроты, координации движений, специальной выносливости.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания на коньках: СПУ в помещении без коньков и на коньках; СПУ на коньках на льду. Повторение техники скольжения и отталкивания по прямой и по повороту. Подвижные игры. Произвольное катание. Техника падений.

Урок 3-4. Катание по беговой дорожке 3-4 круга. Совершенствование техники бега по прямой с маховыми движениями рук 3-4 раза по 50-60м с хода. Совершенствование техники бега по повороту (в различных вариантах). Техника падений. Эстафеты с бегом по прямой и по кругу. Произвольное катание.

Урок 5- 6. Обучение технике катания «гуськом». Катание группами по 4-5 человек «гуськом» 3 раза по 2 круга. Смена «лидера». Техника старта и стартового разгона. Бег со старта шеренгами по 30-40м 3-4 раза. Бег со старта в парах с отработкой входа в поворот. Соревнование в катании с руками за спиной (на большее число кругов: кто выпрямится, тот выбывает из соревнований). Произвольное катание.

Урок 7-8. Катание группами по 4-5 человек в ногу «гуськом» 2 раза по 4 круга. Повторение действий учащихся при смене дорожек на переходной прямой. Бег со старта 2 раза по 150м в парах со сменой дорожек. Бег по повороту в центре поля влево и вправо (2-4 раза по 30-40сек). Катание «гуськом» 5 кругов. Подвижные игры.

Урок 9-10. Катание группами по 4-5 человек в ногу «гуськом» 6 кругов. Специальная настройка: 1 круг с ходу на технику исполнения, ускорение по прямой с ходу 1 раз 60м; бег со старта - 30-40м. Оценка техники бега по прямой. Тестирование в беге на 150м в парах со сменой дорожек. Длительное катание до 10 кругов (1500м). Игры.

Урок 11-12. Катание по беговой дорожке 6 кругов. Специальная настройка. Оценка техники бега по повороту. Тестирование в беге на 300м в парах со сменой дорожек. Различные эстафеты, игры.

Урок 13-14. Специальная разминка. Развитие выносливости: прохождение дистанции 1500м в равномерном темпе на технику (можно группами по 4-5 человек «гуськом»). Подвижные игры, произвольное катание.

9 КЛАСС

Основы знаний

Виды конькобежного спорта: шорт-трек. Правила соревнований.

Навыки и умения

Совершенствование техники катания по прямой и по повороту. Техника старта.

Развитие двигательных качеств: быстроты, координации, скоростной выносливости.

Примерное распределение учебного материала по урокам

Урок 1- 2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания: СПУ в помещении без коньков и на коньках; СПУ на коньках на льду. Повторение навыков скольжения отталкивания по прямой и по повороту. Техника падений. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 3-4. Катание по беговой дорожке 4-5 кругов. Совершенствование техники бега по прямой с маховыми движениями двух рук и одной (4 - 6 раз по 50 - 60м). Совершенствование техники бега по повороту: в центре поля по повороту малого радиуса; по «восьмёрке»; вход в поворот (разбег - вход в поворот - прохождение поворота с маховым движением правой руки). Техника падений. Эстафеты с бегом по прямой и по кругу. Произвольное катание.

Урок 5- 6. Катание группами по 4-5 человек «гуськом» 2 раза по 3 круга. Повторение техники старта и стартового разгона: шеренгами 3-4 раза по 30-40м. и в парах 2 раза по 50-60м. с отработкой входа в поворот (старт с середины прямой). Бег на время на дистанции 100м в парах. Катание в равномерном темпе 6 кругов. Произвольное катание.

Урок 7-8. Катание группами по 4-5 человек «гуськом» 2 раза по 5 кругов со сменой лидера. Специальная настройка. Повторение действий учащихся при смене дорожек на переходной прямой. Учить умению поддерживать равномерную скорость на дистанции: 1 раз - 150м в парах со сменой дорожек; 1 раз - 300м; 1 раз - 500м. Подвижные игры.

Урок 9-10. Катание по беговой дорожке 8 кругов. Специальная настройка. Тестирование в беге на 150м. Длительное катание в равномерном темпе до 12 кругов (можно в группах). Оценка техники катания. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 11-12. Техническое катание 6 кругов. Специальная настройка. Тестирование в беге на 300м в парах. Разучивание комбинаций из упражнений простого катания на коньках. Подвижные игры.

Урок 13-14. Техническое катание 6 кругов. Специальная настройка. Тестирование в беге на 500м. Комбинации из упражнений простого катания на коньках. Подвижные игры.

10 - 11 КЛАССЫ

Основы знаний

Тактика прохождения спринтерских и стайерских дистанций.

Тактика конькобежца в соревновании - это совокупность его действий, направленных на преодоление дистанции с определённым, заранее запланированным результатом.

Тактическая подготовка предусматривает обучение умению управлять приобретёнными двигательными навыками и физическими качествами в условиях спортивной борьбы.

Свои действия на дистанции конькобежец определяет, учитывая следующие факторы: внешние условия, в которых проводятся соревнование, технику бега и степень тренированности; подготовленность и действия партнёра по забегу; умение распределять

свои силы на дистанции; умение управлять скоростью бега на коньках.

Навыки и умения

Дальнейшее совершенствование техники изученных элементов: катания по прямой и по повороту, техники старта, торможений и др. Развитие двигательных качеств: быстроты, координации, выносливости за счёт увеличения интенсивности выполняемой работы при незначительном увеличении её объёма, т. е. за счёт увеличения скорости прохождения тренировочных дистанции с максимальными или околомаксимальными усилиями.

Примерное распределение учебного материала по урокам (юноши)

Урок 1-2. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания по прямой и по повороту в СПУ. Техника старта. Правила падений. Техническое катание 6-8 кругов. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 3-4. Техническое катание в группах по 4-5 человек 2 раза по 4-5 кругов. Совершенствование техники бега по прямой с маховыми движениями рук (2 раза по 70-80м), по повороту (в центре поля 2 раза по 30-40 сек) и в сочетании 2 раза по 100м с ходу. Техника старта: шеренгами 2 раза по 30-40м, в парах 2 раза по 70-80м. Подвижные игры.

Урок 5-6. Техническое катание 8-10 кругов (можно в группах). Специальная настройка: 1 круг с ходу на технику исполнения с маховыми движениями рук; ускорение по прямой с ходу 1 раз 60м.; бег со старта - 30-40м. Повторное пробегание отрезка 100м со старта 3 раза на время. Техническое катание 4-5 кругов. Подвижные игры.

Урок 7- 8. Техническое катание 8-10 кругов. Специальная настройка. Повторное пробегание отрезка 600м в группах по 4 человека со сменой лидера на каждом круге - 2 раза с фиксацией результата. Подвижные игры.

Урок 9-10. Техническое катание 4 - 5 кругов. Специальная настройка. Тестирование в беге на 300м. Развитие специальной выносливости: длительное катание в равномерном темпе до 20 кругов. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок11-12. Разминка: катание 4-5 кругов; специальная настройка. Тестирование в беге на 500м. Техническое катание 10 кругов. Подвижные игры.

Урок13-14. Разминка: катание 4-5 кругов; специальная настройка. Тестирование в беге на 1000м. Подвижные игры. Произвольное катание.

Примерное распределение учебного материала по урокам (девушки)

Урок 1- 3. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. ОРУ. Восстановление навыков катания по прямой и по повороту в СПУ. Отработка техники падений. Катание по беговой дорожке 5-6 кругов. Подвижные игры. Произвольное катание.

Урок 4-6. Катание по беговой дорожке 2 раза по 3-4 круга. Совершенствование техники бега по прямой с маховыми движениями рук (2 раза по 70-80м.); по повороту ( в центре поля 2 раза по 30сек.); в сочетании 2 раза по 100м. с ходу. Техника старта: шеренгами 2 раза по 30-40м.; в парах 2 раза по 50-60м. Подвижные игры.

Урок 7-9. Техническое катание 6-8 кругов. Специальная настройка. Повторное пробегание отрезка 100м. со старта (в виде соревнований с выбыванием). Упражнения простого катания на коньках на технику исполнения. Эстафеты с бегом по прямой и по кругу. Произвольное катание.

Урок 10-12. Техническое катание 6-8 кругов. Специальная настройка. Повторное пробегание отрезка 450м. (3 круга) в группах по 3 человека со сменой лидера на каждом круге - 2 раза с фиксацией результата. Подвижные игры.

Урок 13-15. Техническое катание 4-5 кругов. Специальная настройка. Тестирование в беге на 300м. Развитие специальной выносливости: длительное катание в равномерном темпе до 12 кругов. Разучивание различных комбинаций из упражнений простого катания на коньках.

Урок 16-18. Разминка: катание 4-5 кругов; специальная настройка. Тестирование в беге на 500м. Разучивание различных комбинаций из упражнений простого катания на коньках. Подвижные игры.

Урок 19-21. Самостоятельная разминка. Соревнования на технику исполнения комбинаций из упражнений простого катания на коньках. Подвижные игры.

загрузить