План конспект урока по лыжной подготовки

План конспект урока по лыжной подготовки

ГБОУ РХ ХНГИ им Н.Ф.Катанова класс - 6 «а»

место проведения: школьный стадион.

Цель: содействие всестороннему развитию организма занимающихся.

Задачи:

1. научить классическому одновременно бесшажному ходу

2. закрепить передвижение классическим попеременным ходом

3. совершенствовать приобретенные знания по средством игры на лыжах.

Провел учитель физической культуры - Ларионова Елена Ивановна

Часть занятия

Содержание

Дозировка

М.У.

Вводная

Построение

3

сообщение задач урока.

15мин

Подготовительные упражнения:

Выполняются без лыж.

И.п. - ноги слегка согнуты туловище наклонено в горизонтальное положение в коленных суставах, руки сзади вдоль спины

1 - плавно разгибаясь, сделать мах руками

2 - принять исходное положение

1

При выносе рук вперед , руки должны подниматься до уровня подбородка

Ип - о.с.

1 - прыжок двумя ногами вперед с одновременным выносом рук

2 - шаг назад

3-4 - тоже

1

Ип - о.с.

1 - выпад вперед правой

2 - и.п.

3 - 4 тоже

1

Правая нога согнута в коленном суставе

Ип - о.с.

1 - выпад правой вперд,левая рука выносится вперед,левая отводится назад

2 - и.п.

3 - 4 тоже со сменой ног и рук

1

Рука выносится вперед до уровня глаз

Передвижение на лыжах по тренировочному кругу

8

Передвигаются произвольным ходом, в равномерном темпе, колонной по одному

Основ

ная

25мин

Обучение одновременному бесжажному классическому ходу.

Из положения - основная стойка лыжника, выполнить разгибание туловища с одновременным выносом рук с лыжными палками вперед

3

Руки выносятся на ширине плеч, не выше уровня глаз, слегка согнутые в локтевых суставах

выполнить постановку лыжных палок на снег с одновременным сгибанием туловища

Палки ставятся на снег лапками на уровне лыжных ботинок

пронести руки назад

Руки проносятся назад на 10-15см от бедер

Передвижение одновременным бесшажным ходом по тренировочному кругу

2

Следить за правильностью выполнения данного хода

Передвижение попеременным классическим ходом по тренировочному кругу

2

Обратить внимание за правильность выполнения , не допускать двух опорного скольжения.

Передвижение с чередованием попеременного одношажного и одновременного бесшажного хода

3

10 шагов выполняется попеременным одношажным ходом,5 шагов одновременным бесшажным ходом

Эстафета с метанием снежков

10

Класс делится на 2 команды, выстраиваются колоннами по одному, за общей стартовой линией, расстояние между колоннами 5-6м.на расстояние 70м перед колонами продольно ставится щит,

лыжня каждой из команд заканчивается в 5м от щита. По сигналу игроки как можно быстрее бегут к щиту попеременным одношажным ходом и поравнявшись с ним останавливаются и быстро лепят снежок и с размаху бросают в щит, если снежок попадает в цель, то игрок бежит назад одновременным бесшажным ходом. Побеждает команда чей последний участник пересекает линию финиша первым.

Заключительная

5мин.

Построение

подведение итогов

5

Выставляются оценки за урок