Төменгі сөреден бар екпінмен жүгіру, техникасын үйрету

Бекітемін :

Оқу ісінің меңгерушісі

Сабақ жоспары.

Тақырыбы:Төменгі сөреден бар екпінмен жүгіру, техникасын үйрету.

Күні: Мақсаты:.

Сыныбы: А)Білімділік.Жеңіл атлетика әдіс- тәсіл № дерін үйретіп,жетілдіру және ақыл ой Сабақың түрі: үйрету жұмыс қаблеттілігіне қажеті білім

жетілдіру қалыптастыру.

Қажетті құралдар: Ә)Тәрбиелік.Балаларды жан-жақты өсіп

ысқырық,жалаушалар. жетілуіне ,денсаулығын нығайтуға және

тиянақтылыққа,батылдыққа тәрбиелеу.

Б)Дамытушылық. Жеңіл атлетика әдісін

үйрете отырып, жылдамдыққа, шы-

дамдылыққа қиын жағдайда жылдам

шешім қабылдай алатын мөлшерде

дамыту.

№

Мазмұны.

Мөл-шері.

Методикалық нұсқау

Сапқа тұрғызу,сәлемдесу.

Кезекшінің мәліметін тыңдау

3 мин.

Жаттығулардың әр түріне байланысты көңіл бөлу, дұрыстап орындау.

Жүріп орындалатын жаттығулар.

3 мин.

1.Екі қолды жоғарында аяқтың ұшымен жүру.

2.Екі қол белде аяқтың сыртымен жүру,ішімен жүру.

3.Екі қол алда жартылай отырып жүру.

4.Екі қол белде толық отырып жүру.

5.Осы бағытта оңға бұрылып отырып жанға секіру,(осы бағытта солға)

Жүгірісте орындалатын жаттығулар.

5мин

Жаттығулардың әр түріне байланысты көңіл бөлу, дұрыстап орындау.

1.Екі қол белде оң жақ иықпен және сло жақ иықпен жүгіру.

2.Екі қол алда,тізені қолға тигізіп жүгіру.

3.Змейка әдісімен жүгіру.

4.Оң қол алда артпен жүгіру.

5.Екі қол төменде,тізені бүгіп,аяқты артқа сілтеп жүгіру.

6.Екі қол желекеде,аяқты артқа тіке сілтеп жүгіру.

Бір орында тұрып орындалатын жалпы дамытқыш жаттығулар.

10-мин.

Жаттығуларды орындау кезінде аяқтың қолдың белдің дұрыс бағытта қозғалуына көңіл бөлу.

1.Б.қ.аяқ ыйық деңгейінде қол белде, мойынды айналдыру 1-8-оңға, 1-8- солға.

2.Б.қ. аяқ ыйық деңгейінде қол иықта 1- 8 алға аиналдыру,1-8 артқа айналдыру.

3.Б.қ.оң қол жоғарыда сол қол төменде аяқ иық деңгейінде 1-2 сермеу, 3-4 келесі бағықа.

4.Б.қ.қол кеуде алдында аяқ иық деңгейінде 1-2 алға сермеу, 3-4 жанға сермеу.

5.Б.қ. оң қол жоғарыда сол қол белде аяқ иық деңгейінде 1-2 оң жанға иілу, 3-4 сол жанға иілу.

6.Б.қ.қол белде аяқ иық деңгейінде белді 1-4 оңға,1-4 солға айналдыру.

7.Б.қ. қол белде аяқ иық деңгейінде1-4 алға еңкею,1-4 артқа шалқаю.

8.Б.қ.1.екі қол жоғарда

2.қолды еденге тигізе еңкею

3.қол алда толық отыру

4.б.қ.

9.Б.қ. қол белде аяқ алшағырақ ашылған.

1-2 оңға отыру,3-4 б.қ.

1-2 солға отыру,3-4 б,қ,

10.Б.қ.оң аяқ алда сол аяқ артта,екі қол тізеде

1-3 серпілу,4-оң жаққа.

1-3 серпілу, 4-сол жаққа.

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын үйренуге қолайлы болу үшін спортшының қимыл-қозғалысын шартты түрде: сөреден тұру және сөреден екпін алу,қашықтыққа жүгіру. Сөреден жылдам бастаумен қашықтықтың аз ғана қиындысына 20-25 метр жоғары шапшаңдыққа жетіу, мөмкіндігін туғызы.Сөреге деген пәрмені бойынша жүгіруші артта тұрған аяғын,тізесін жерге тигізе табандарын сөре қалыбына тірейді,және керілген саусақтарына тірелді. Қолдарын иық кеңдігіндей қашықтығында сөре сызығының сызығына қойады. Дайындал пәрмені бойынша жүгіруші иықтарын алға шығара, жанбасын көтереді. Сөредегі төрешінің белгісінен (ысқырығынан)кейн жүгіруші бір мезгілде сөре қалпынан итеріліп жүгіру керек Мәреге жақындаған жүгірушінің негізгі міндеті жүгірудің жоғарғы шапшаңдығын сақтау.Бұл үшін қолдардың сілтеу екпінін арттырып,артқы аяқпен итерілуді күшейтіп,аяқты жиі алып мәре сызығын қиып өту керек.Серпілу фазасында жамбас шамалы алға беріледі , бұның өзі бұлшық еттердің күшін жақсы пайдалануға мөмкіндік береді.Осы фазаның ақырғы сәтінде сілтенетін аяқтың сирағы итерілетін аяқтың санының қатарында болады.Ұшу фазасында серпілуді орындаған аяқтың бұлшық еттері аз болсада босаңсиды. Мәре лентасын кеудені алға беріп алып өту. 60-100 метрге жүгіру

20-мин.

Саптағы тыныс алу жаттығулары, сапқа тұрғызу.

4-мин.

Берілген тапсырмаларды нақты орындау.

Жаттығуды белсенді орындаған оқушыларды мадақтау.

Үйге тапсырма беру. Сабақты аяқтау.