Развивая координационные способности учащихся I-IV классов. Упражнения с мячами

Развивая координационные способности учащихся I - IV классы.

Упражнения с мячами.

Упражнения с большими и малыми мячами являются отличным средством развития и совершенствования координационных способностей младших школьников. Эти упражнения являются общеразвивающими и подготовительными к метаниям. Они способствуют развитию мышц плечевого пояса и рук, координации и точности движений, глазомера, мышечного чувства, силы, положительно сказываются на формирования учащихся разнообразных навыков при письме, рисовании, конструировании, резьбе, лепке и т.д. упражнения с мячами проводятся с учащимися всех начальных классов. Задача состоит в том, чтобы научить детей различным способам бросания и ловли мячей, правильно и экономично соразмеряя свои силы с весом мяча, дальностью и высотой его полета, подготовить к упражнениям в метании, обучить взаимным и совместным действиям. В первом классе рекомендуется в начале изучать упражнения с большими мячами, а затем с малыми.

Для упражнений используются большие резиновые, надувные мячи (волейбольные, футбольные, баскетбольные). Набивные мячи (весом до одного килограмма), малые резиновые и теннисные мячи. Набивные мячи сделанные самими детьми, для первоначального обучения лучше, по тому что их легче держать. Упражнения с мячами выполняются при различных построениях учащихся: на месте, в движении, в кругах, колоннах, шеренгах.

Упражнения с большими мячами (в ловле, передачах, ведении) направлены на развитие координационных способностей относящихся к группе спортивно-игровых двигательных действий на уроках в I - IV классах. Эти упражнения можно использовать с таким расчетом, что бы они оказывали воздействие преимущественно на одну или несколько специфических координационных способностей. Это, к примеру, способность к ориентированию в пространстве и быстроте, перестроение двигательных действий, способность точно воспроизводить, дифференцировать, отмеривать и оценивать пространственные, временные и силовые параметры движений: способность к ритму и реакции.

Упражнения с малыми мячами направлены на развитие как специальных координационных способностей, относящихся к группе метательных движений, так и специфических - точности дифференцирования силовых и пространственных параметров движения, согласование, ритма, равновесия. Критериями хорошего овладения навыками метания и одновременно высокого уровня развития координационных способностей являются такие качественно - количественно характеристики, как правильность выполнения метания и точность (меткость) броска в цель, согласование движений рук с движениями туловища и ног, высокое целесообразность и экономичность метательных движений, стабильность попадания в различные цели.

Не освоив более легкие упражнения не следует прибегать к более сложным. Практический материал изложен в той последовательности в каком его надо изучать.

Примерные упражнения для развития координационных способностей на этапе начального разучивания двигательных действий:

а) с большими мячами.

1. Поднимание мячей. Движение руки с мячом вперед, вверх, в стороны, над головой, назад с наклонами и поворотами туловища, с приседанием, в положении сидя, лежа.

2. Стоя в шеренге. Передача мяча из рук в руки (вправо, влево) перед грудью, за спиной.

3. Стоя в колонне. Передача мяча из рук в руки назад, над головой, между ногами.

4. Передача мяча по кругу (вправо, влево) перед собой, за спиной.

5. Перекатывание мяча друг к другу.

6. Стоя, затем сидя ноги врозь. Удары мячом об пол двумя пуками и одной спереди, справа, слева и ловля его двумя руками.

7.Броски, ловля, удары об пол, броски в стену и ловля (индивидуально).

8. Мяч в правой (левой) руке: 1 - подбросить мяч вверх; 2 - поймать его той же рукой; 3 - ударить мячом об пол; 4 - поймать его.

9. Стоя в парах ноги врозь, лицом друг к другу, расстояние между партнерами 2 -4 метра. Передача и ловля мяча двумя руками снизу.

10. Стоя в парах. Передача мяча двумя руками от груди.

11. Стоя в парах. Передача мяча двумя руками из за головы и ловля двумя руками.

12. Подбрасывание мяча правой (левой) рукой и ловля двумя пуками.

13. Ведение мяча на месте.

14. Ведение мяча вокруг туловища.

15. Ведение мяча (правой, левой) рукой в ходьбе.

16. Ведение мяча на месте, стоя на одном колени.

17. Броски мяча поочередно правой и левой рукой от плеча в стену и ловля его двумя руками.

18. перебрасывание мяча через сетку или веревочку, натянутую на высоте 1,5 м - 2,0 м.

19. Броски мяча (снизу, сверху, из-за головы) в обруч, лежащий на полу на расстоянии 2 м - 3 м.

20. Броски мяча в цель (обруч, подвешенный на высоте 1,5 м - 2.0 м) разными способами.

21. Броски мяча в корзину, стоящую на полу, удобным способом.

22. Броски через натянутую веревочку.

б) с малыми мячами.

1. Произвольные упражнения с мячом.

2. Подбрасывание и ловля мяча.

3. Подбрасывание мяча одной рукой и ловля его двумя руками.

4. Подбрасывание мяча вверх и ловля его после отскока от пола.

5. Бросок мяча вверх правой (левой) рукой с последующим хлопком в ладони (перед грудью или за спиной) и ловля его правой (левой) рукой.

6. Перебрасывание мяча из одной руки в другую над головой, из-за спины, между ног.

7. Бросок мяча вверх с последующим поворотом кругом через левое (правое) плечо и ловлей двумя затем одной рукой.

8. Стоя в шеренге на расстоянии 2 - 3 м от стены. Бросок мяча в стену поочередно правой и левой рукой из-за головы и ловля его двумя руками.

9. Стоя на расстоянии 4-5 м от стены. Бросок мяча из-за головы в стену и ловля его двумя руками после отскока от пола.

10. Стоя в парах на расстоянии 3-4 м. Перебрасывание мяча из-за головы, с низу правой, левой рукой и ловля его двумя руками.

11. Бросок мяча в вертикальную цель.

12. Метание мяча с места, правой, затем левой рукой по горизонтальной мишени (гимнастический обруч).

Примерные упражнения для развития координационных способностей

на этапе углубленного разучивания двигательных действий с мячами:

а) с большими мячами.

1. Высокое подбрасывание мяча с последующей ловлей.

2. То же, но с хлопком в ладони перед грудью, за спиной.

3. Передача мяча различными способами, чередуя их с ударами об пол.

4. Стоя по кругу. Передача мяча партнерам по часовой стрелке и против нее последовательно каждому и через одного (вправо - правой рукой, влево - левой рукой).

5. Стоя в тройках, пятерках. Передача и ловля мяча:

6. Стоя в четверках под углом квадрата. Передача мяча друг другу с последующим переходом по диагонали, по прямой.

7. Стоя в парах. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой с последующей передачей его (произвольны способом) партнеру.

8. Стоя в парах. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой с броском мяча в стену и ловля его.

9. Ходьба с ведением мяча, постепенно изменяя высоту его отскока от пола.

10. Стоя в парах, тройках. Катание по полу мячей различного диаметра.

11. То же, но катание мячей левой (правой) рукой по гимнастической скамейке, установленной наклонно.

12. Прокатывание мяча на точность между предметами (кубиками, булавами).

13. Стоя в парах. Катание мяча в горизонтальные цели (набивные мячи) с расстояния 4 - 6 м.

14. Ведение мяча правой (левой) рукой с изменением направления движения.

15 То же с изменением скорости передвижения.

16. Ведение мяча в сочетании с остановкой, передачей или броском.

17. Броски мяча в цель, установленную на высоте 1,5 - 2,0 м разными способами: после ловли, после ведения с фиксацией остановки.

18. То же, но бросок в горизонтальную мишень - обруч, лежащий на расстоянии 2 - 3 м.

б) с малыми мячами.

1. Стоя в парах. Броски мяча из-за головы, затем снизу поочередно правой, левой рукой и ловлей его двумя руками.

2. То же, но с ловлей мяча после отскока от пола.

3. Броски мяча из-за головы в стену с расстояния 4 - 6 м и ловля его одной рукой после отскока от пола.

4. Метание мяча на дальность из и.п. стоя левым боком (при метании правой рукой) к направлению метания, ноги на ширине плеч, правая рука с мячом на уровне головы.

5. То же, но метание мяча правой, левой рукой через веревочку.

6. Метание мяча в вертикальную мишень (щит 1 х 1 м , круг).

7. Метание мяча с места на дальность.

8. Метание мяча способом «из-за спины, через плечо» из и.п. стоя лицом по направлению метания.

9. Метание мяча в стену правой, затем левой рукой с расстояния 4 - 10 м на дальность отскока.

Примерные упражнения для совершенствования координационных способностей на этапе закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий:

а) с большими мячами.

1. В парах. Во время ходьбы передача мяча при сближении и удалении партнера.

2. Двое против одного. Передача мяча в парах при противодействии одного защитника.

3. В парах на расстоянии 3 м друг от друга. По сигналу учителя партнеры начинают передавать мяч друг другу заданным способом.

4. В парах. Катание мяча в движущуюся цель.

5. Стоя в шеренгах на лицевых линиях на волейбольной площадки. Катание мяча на точность, остановки в обусловленном месте. Игроки первой шеренги стремятся послать мяч с таким расчетом, чтобы он остановился на средней линии. Затем то же делают игроки второй шеренги.

б) с малыми мячами.

В этом задании упражнения выполнять на открытом воздухе, стадионе, спортивной площадке.

1.Метание мяча, других мелких предметов весом до 200 г с места на дальность.

2.Метание деревянных, пластмассовых гранат на дальность.

3.Метание гранат на точность в горизонтальную мишень.

4. Метание на дальность в полную силу по коридору шириной 10 м.

5. Метание мяча на дальность правой и левой рукой из и.п. сидя с колена; шага; с трех шагов.

6. Броски и ловля мяча в тройках, стоя по кругу.

7. То же, но в движении.

8. Броски малого мяча по движущейся цели - медленно катящемуся на расстоянии 4 - 6 м большому мячу.

Из данных упражнений учитель подбирает и составляет целенаправленные комплексы, определяет число повторений с учетом возраста занимающихся и уровня их физической подготовки.

Литература:

1. В.С. Каюрова «Книга учителя физической культуры». Москва. Физкультура и спорт, 1973 г.

2. В.М. Кочашкин «Методика физического воспитания». Издательство. «Просвещение» Москва, 1972 г.

3. В.М. Кочашкин « Физическое воспитание в начальной школе». Москва. «Просвещение», 1983 г.

4. Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский «Как стать сильным и выносливым». Москва, «Просвещение» , 1984 г.