Конспекты уроков по физической культуре

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-
методические указания

Дополнительные сведения

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

8-10 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

30 сек.

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

• на носках, руки в стороны, вверх;

• на пятках, руки за голову, за спину;

• на внешней стороне стопы, руки на пояс.

1 мин.

Спину держать прямо, голову не опускать

4. Бег и специальные беговые упражнения:

• приставным шагом правым и левым боком;

• бег спиной вперед;

• бег, захлестывая голень назад.

1 мин.

Соблюдать дистанцию 2 м. Движение точно в сторону, Смотреть через левое плечо, Вперёд не наклоняемся

5. Ходьба на восстановление дыхания.

На 1,2, вдох на 3,4, выдох

6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3 в движении.

7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

Упражнение №1.

И.п. - основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 - скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 - и.п.;
3-4 - тоже с левой ноги.

по 4 раза

Прогнуться в спине

Нога точно назад

Руки не сгибать

Упражнение №2.

И.п. - тоже.
1 - скакалка вперед,
2 - скакалка вверх,
3 - согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 - скакалка вверх,
5 - согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 - скакалка вверх,
7 - скакалка вперед,
8 - и.п.

5 раз

Сохранять правильную осанку

Упражнение №3.

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
1-2 - круговое движение руками назад,
3-4 - круговое движение руками вперед.

6 раз

Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно

Упражнение №4.

И.п. - о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 - правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 - наклон вправо,
3 - правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 - и.п.
5-8 - тоже в другую сторону.

по 4 раза

Наклон точно в сторону

Упражнение №5.

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 - наклон вперед, скакалка вверх - вперед,
4 - и.п.

6 раз

Прогнуться в спине,
смотреть вперед

Упражнение №6.

И.п. - о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 - правая нога вперед на пятку, захватить носок скакалкой,
2-7 - наклоны вперед,
8 - и.п.
9-16 - тоже к другой ноге.

по 2 раза

Колени не сгибать,
тянуться лбом к колену

Упражнение №7.

И.п. - тоже.
1 - выпад вправо, скакалка вперед,
2 - поворот вправо, скакалка вверх,
3 - поворот влево, скакалка вперед,
4 - и.п.
5-8 - тоже в другую сторону.

по 4 раза

Сохранять правильную осанку Выпад глубже

Упражнение №8.

И.п. - сед ноги вперед, скакалкой в четверо захватить носки ног,
1-8 - наклоны вперед.

2 раза по 8

Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать

Упражнение №9.

И.п. - сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок
1-8 - наклоны к правой ноге,
9-16 - наклоны к левой ноге

по 8 раз к каждой

Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки

Упражнение №10.

И.п. - о.с. Прыжки через скакалку:

• на правой ноге;

• на левой ноге;

• на обеих ногах.

8 раз
8 раз
16 раз

Активная работа стопой

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

25-26
мин.

Прыжок в высоту способом «Перешагивания»

Повторить с учащимися все, что им уже знакомо о прыжках в высоту (Можно провести игру кто больше назовёт упражнений необходимых для прыжка в высоту - работа по группам)

1. Работа ног при переходе через планку

2 мин

5-6 пр.

1. Теоретическое ознакомление детей с движениями ног при переходе через планку

2. серия прыжков с 3-х шагов разбега через гимн. Скамейку с выполнением «ухода» от неё.

3. Прыжковые упражнения. Прыжки через скамейку на обеих ногах, на одной и с ноги на ногу.

Фронтальная работа с детьми имитация махового движения руками, а затем ногами с одного шага

Прыжки можно выполнять с помощью (индивидуальная работа с детьми

2. Разбег и толчок в прыжках в высоту способом «Перешагивания»

- разбег

- мах ногой

- толчок

1 мин

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

1. Теоретическое ознакомление детей с постановкой ног при прямолинейном разбеге: (ступни ставят вдоль линии разбега прямо без разворота носков)

2. Разбег с 3 шагов по линии под углом 35-40^о к планке, высота 50-60 см.

3. Прыжки на высоте 50-40 см. с разбега 1-3 шага с высоким подниманием маховой ноги

4. Показ разбега и толчка вместе (Отталкивание энергичное с выносом маховой ноги до горизонтального положения параллельно планке)

Напомнить уч-ся то, что в отталкивании при прыжках в высоту особое значение имеет согласованность маховых движений рук и но

Выполнение махов свободной ногой, легка поднимаясь на толчковой (стоя боком у стены и держась за неё)

Необходимо следить, чтобы на последних двух шагах ноги ставились обязательно на пятку.

Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание

3. Переход через планку и приземление

- переход через планку

- приземление

5-6 р.

Разучивание перехода через планку

Приземление на маховую ногу на проведённую на мате черту, продолжающую линию разбега (Один конец планки опущен вниз - на пол)

Носок маховой ноги и колено должны быть немного повёрнуты в сторону планки. Это способствует быстрому уведению таза от планки.

При разучивании отдельных элементов прыжка обратить внимание уч-ся на умения сохранять при приземлении равновесие и мягко гасить силу тяжести тела в случае падения

4. Увеличение разбега и выполнение прыжка способом «Перешагивания»

5-6 р.

Показ учителя. Выполнение прыжка учениками

5. Анализирование и разбор ошибок.

1-3 мин

групповая работа

Каждый ученик наблюдая друг за другом выделяет ошибки допущенные при выполнении, в различных фазах прыжка.

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

4-5
мин.

IV. Эстафеты на развитие координационных способностей.

1. Из положения, лежа на спине

• перекатиться до края мата;

• бег с касанием стены;

• в положении "краб" ногами вперед, вернуться к команде.

2. Тоже, но возвращаться спиной вперед.

3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.

4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом.

1 раз каждый

1 раз каждый

1 круг

3 мин

Разделить учащихся на команды. Напротив каждой команды
положить 2 мата.

Оценить работу каждого ученика.

Работа в группах

Метод соревнования.

Не один ученик приложивший максимум усилий, не должен получить посредственную оценку. Эффективность процесса обучения во многом зависит от положительных эмоций, а положительные эмоции - основа более быстрого и прочного овладения двигательным действием.