Акробатикалық жаттығулар. Алға, артқа домалау, отыру, жауырынға тұру

Ашық сабақ жоспары

Өтілетін уақыт: 03.12.2014 ж.

Өтілетін сынып: 7 «ә» (қыздар).

Өтілетін орын: Спорт зал.

Көрнекілік құралдар: Гимнастикалық төсеніштер, ысқырық,секундомер

Өтілетін тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар.Алға,артқа домалау,отыру,

жауырынға тұру.

Мақсаты: Оқушылардың шапшаңдық, төзімділік дағдыларын қалыптастыру.Жылдамдық,ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірге тәрбиелеу.

№

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

I. Дайындық бөлімі 15 мин

1.Сапқа тұру, кезекші мәліметін қабылдау, сәлемдесу, түгендеу, сабақтың мазмұнын қысқаша түсіндіру.

3 мин

Оқушылардың сапта тыныштық сақтап тұруын қадағалау.

2.Саптағы бұрылу жаттығулары:

30 сек

Оңға, солға, кері айналу

2 мин

Жаттығуды бірдей дұрыс орындау.

3. Жүру жаттығулары:

2 мин

Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру. Қолды белге ұстап, өкшемен жүру.

Қолды алға созып,жартылай отырып жүру.

Қолды тізеге қойып толық отырып жүру.

Осы қалыпта секіріп жүру.

Спорттық жүріс.

Денені түзу ұстау.

Тізені бүкпеу. Басты жоғары ұстау.

Денені түзу ұстау.

Арақашықтықты сақтау.

Толық отыру.

4. Жүгіру жаттығулары:

3,5 мин

Жай жүгіріс.

Тізені көтеріп жүгіру.

Аяқты артқа лақтырып жүгіру.

Қолды жанға ұстап, аяқты алақанға тигізіп жүгіру.

Қолды алға ұстап, аяқты алақанға тигізіп жүгіру.

Қолды белге қойып, оң қапталмен жүгіру.

Сол қапталмен жүгіру.

Қолды белге қойып, аяқты алға созып жүгіру.

Қол желкеде, аяқты артқа түзу ұстап жүгіру.

Артқа қарап жүгіру.

Шапшаңдықпен жүгіру.

Спорттық жүріс.

Жай жүріс.

Жүгіріп кету. Арақашықтықты сақтау. Толық көтеру. Қолды артқа ұстау.

Қолды түзу ұстау.

Қолды түзу ұстау. Жоғары секіріп орындау. Толық орындау. Аяқты бүкпеу. Алға сәл еңкейе жүгіру.

Оң қолды алға созып, сол иықпен

Бұрыштама

Тыныс алу жаттығулары.

5. Бір орында жасалатын жаттығулар

5 мин

А) Аяқ иық көлемінде қол белде.

Басымызды оң жаққа 1-2 рет, сол жаққа 3-4 айналдырып.

Ә)Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, екі қол иықта, оң қол оң иықта, сол қол сол иықта, 1-2 иықты алға айналдырамыз. 3-4 иықты артқа айналдырамыз.

Б) Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, оң қол жоғарыда, сол қол төменде, қолды ауыстырып алға артқа сермейміз сермиміз.

В)Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, қол белде, белді оңға 1-2, солға 3-4 айналдырып, қайталаймыз.

Г) Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, оң қол жоғырыда ,сол қол белде, қолды ауыстырып кезек-кезек екі жаққа иілеміз.

Д) Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде,қол тізеде, іщке1-2, сыртқа 3-4 айналдырып.

Е)Бастапқы қалып аяқ иық көлемінде, қолды алға созып отырып тұрамыз.

Жаттығуды аяқтау.

5 - 6рет

4 - 5рет

3 - 4рет

5 - 6рет

5 - 6рет

5 - 6рет

10 - 15тет

Жаттығудың бірдей жасалуына мән беру

Денені тік ұстаймыз, көзді жұмбаймыз

Денені тік ұстаймыз, қолдың иыққа толық тиюін және толық айналуын қадағалаймыз

Денені тік ұстаймыз қолдың жазылуын, қолдың бүгілмеуін қадағалаймыз

Қол белде, дұрыс еңкеюін қадағалаймыз

Толық еңкейеміз

Толық айналдырамыз

Дұрыс отырып тұруын қадағалаймыз

II. Негізгі бөлім - 25 мин

I.Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Гимнастикалық төсеніште алға және артқа домалап, жауырынға тұру.

Алға домалау жаттығулары.

1. Жүреден отыру.

2. Алға қолды тіреп еңкею.

3. Алға домалау.

4. Тізені ұстап жүреден отыру.

5. Тұру.

Артқа домалау жаттығулары.

1. Теріс қарап жүреден отыру.

2. Тізені ұстап артқа құлау.

3. Қолмен итеріліп аударылу.

4. Қолды тіреп жүреден отыру

(Бастапқы қалыпқа келу)

Жауырынға тұру жаттығулары.

1. Теріс қарап жүреден отыру.

2. Тізені ұстап артқа құлау.

3. Аяқты бүгіп, қолды белге тіреу.

4. Жауырынға тұрып аяқты түзу ұстау.

Сергіту сәті: Қазақтың ұлттық ойыны:

Ағаш үй ойыны.

Шаңырақ, кереге, уықтар

30 сек

30 сек

7,5 мин

7,5 мин

7 мин

5 мин

2 мин

Қауіпсіздік ережелерін

айтып өту және сақталуын қадағалау.

Айналуды бастамас бұрын, оң қолды жағары көтеру. Аяқты қосып, денені тік ұстау.

Лап тұру. Жаттығу үстінде жіберілген қателіктерін түзетіп отыру.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалап тұру

Аяқтың ұшын тік ұстау.

Белді түзу ұстау.

Бастапқы қалыпқа келу денесін түзу ұстап екі қолын жоғары түзу көтеру.

Дұрыс ойнауларын қадағалау

Бір және екі топқа бөлініп

шеңберге тұру. Барлығы бірдей орындауын қадағалау.

III Қорытынды бөлім 3-5 мин

Сапқа тұрғызу. Сабақ барысында жіберілген қателіктерді айту, түзету. Тыныс алу жаттығулары. Сабақ барысын қорытындылау. Оқушыларды бағалау, мадақтау. Үйге тапсырма беру

3-5 мин

Сабақ барысында жіберілген қателіктерді айту, түзету.Ескертулер жасау. Оқушыларды бағалау.