План занятия по настольному теннису

Занятие по настольному теннису.

Цель урока: Обучение основам техники настольного тенниса.
Задачи урока: Обучение техники наката справа (слева).
Развитие ловкости и выносливости.
Воспитание чувства уверенности в своих силах и стремление к победе над соперником.
Место проведения: подростковый клуб №4 «Веселый рейс».
Инвентарь : теннисные ракетки и мяч.
Тренер: учитель физической культуры Алехина А.Ф.
Задачи занятия: 1. Учить технике атакующего удара топ-спин справа и слева.
2. Сообщить учащимся основы знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка.
Тип урока: учебно-тренировочный. Время: 50 минут.


План занятия.
1. Подготовительная часть. 10 минут
1) Построение. Рапорт.
2) Сообщение задач урока.
3) Комплекс ОРУ и специальных упражнений.

Упражнение 1. Назначение: на ощущение правильной осанки, усиление дыхания и разгибание позвоночника.
И.П. - стойка, руки на пояс
1- в стороны
2- подняться на носки руки вверх
3-опуститься на пятки, руки в стороны
4- вернуться в исходное положение. 6-8 раз
Упражнение 2. На укрепление осанки.
И.П. Стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед, руками коснуться пола

2-вернуться в исходное положение
3-присесть, руки вперед
4-вернуться в исходное положение. 6-8 раз
Упражнение 3. На развитие гибкости равновесия
И.П.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед
2-вернуться в исходное положение
3- наклон назад, руками коснуться пола
4-вернуться в исходное положение
Упражнение 4. На развитие силы и координации движения.
И.П.- упор присев
1-упор лежа 2- сгибание рук до угла 90
3- упор лежа 4-упор присев
Упражнение 5, на сокращение и расслабление мышц пресса
И.П.- упор сидя сзади
1- упор лежа сзади 2- вернуться в исходное положение
3- упор сидя сзади 4-вернуться в исходное положение
Упражнение 6 на укрепление сердечно - сосудистой системы
И.П. - стойка, руки на пояс.
1-подскок на правой ноге, левую ногу на носок вперед

2-левую ногу в сторону

3-левую ногу вперед

4-вернуться в исходное положение.

Тоже подскок на левой ноге.

2.) Основная часть ( 35 минут)

Специальные упражнения для нападающего стиля:

-накат справа из 2 точек: правого угла и середины

-накат слева из 2 точек: левого угла и середины

Общие методические указания: упражнения выполнять не более 20-30 секунд или по 10-15 раз в 3 серии.

А) атакующий удар топ-спин справа-15 минут

Б) атакующий удар топ спин слева-15 минут

В) сообщение знания о нарушении правил игры при розыгрыше очка (3 минуты)

Г) учебная игра в настольный теннис 1х1 человек .(2 минуты)

Повторять игру «Солнышко». Участвуют 4,6,8 человек.

Учащиеся передвигаются вокруг стола по часовой стрелке приставными шагами, отбивая мяч у стола до 10-15 раз ( 3 минуты)

3.) Заключительная часть ( 5 минут)

-упражнение на укреплении осанки, восстановление дыхания. Рефлексия.

-подведение итогов занятий, отметь лучших игроков, слабым дать домашнее задание: отбивание мяча ( стена - пол - стена)

Сценарий мероприятия

«Веселая ракетка»

В нашей команде 15 ребят

Первый - скромняга

Второй - симпатяга

Двое еще шалунишки

Четыре озорных мальчишки

Пять милых девчушек

И двое умных хитрюшек.

И все они настоящие спортсмены.

Теннисисты, теннисисты!

Славные ребята

Выступать мы будем так,

Чтоб все были рады.

Милые соперники, не вините нас,

Но сегодня будет наш победный час.

Мы бодры, и веселы, и чертовски хороши!

Наконец настал наш час!

Спорт и теннис объединяют нас!

Мы готовы выступать

Так давайте ж начинать!

Вот волшебные мячи

Разобрать их поспеши!

Выходите на площадку

Начинаем физзарядку!

Упражнение с теннисным мячом

1. И.П. - основная стойка, теннисный мяч в правой руке

1-2 - переброска и ловля мяча с правой руки в левую

16-20 раз.

2. И.П. - основная стойка, мяч в правой руке.

1-2 - подбросить мяч правой рукой вверх, 2 хлопка

3-4 - подбросить мяч левой рукой вверх, 2 хлопка

16-20 раз

3. И.П. - основная стойка, мяч в правой руке

1. подбросить мяч вверх

2. руки отвести назад, 2 хлопка за спиной

3. 16-20 раз

4. И.П. - стойка, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1. стукнуть мячом об пол между ног, с переводом мяча и обскоком в левую руку.

2. ловля мяча в левую руку.

3. ударить мячом в пол между ног, с переводом мяча и и отскоком в правую руку

4. ловля мяча

16-20 раз

5. И.П. - основная стойка, мяч в правой руке

1-4 - бег на месте с переброской и ловлей мяча

25-30 раз

Чтоб с ракеткой нам дружить

Надо пальцы нам развить.

А поможет нам друзья,

Вот эта чудная игра.

Игра «Кто больше набьёт мяч на ракетке?»

Определяется победитель - лучший игрок.

Упражнения с ракеткой

I. И.П. - стойка, ракетка в правой руке

1-4 - вращение руками в плечевых суставах вперед с ракеткой в правой руке

5-8 - круговые вращения руками в плечевых суставах назад, с ракеткой в левой руке. 8-12 раз

II. И.П. - стойка, хват ракетки 2 руками перед лицом

1 - шаг с правой ноги назад, ракетку поднять вверх-назад

2 - вернуться в исходное положение

3 - шаг с левой ноги назад, ракетку поднять вврех-назад

4 - вернуться в исходное положение. 8-12 раз.

III. И.П. - стойка, хват 2 руками за ручку

1 - выполнить круговое вращение ракеткой вправо,

2 - затем влево, как при гребле на байдарке - восьмерки.12-16 раз.

IV. И.П. - стойка, ракетка в правой руке

1. выпад правой ногой вперед с ракеткой

2. вернуться в исходное положение, ракетку в левую руку.

3. выпад левой ногой вперёд с ракеткой

4. вернуться в исходное положение

5. выпад вправо, ракетка вправо

6. вернуться в И.П., ракетку перевести в левую руку

7. выпад вправо,ракетку влево

8. вернуться в исходное положение. 8-12 раз.

V. И.П. - стойка, ракетка в правой руке

1-8 - бег на месте с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях, ракетка в правой руке - попеременная смена рук в быстром темпе.

Что за шум, что за гам

Вам вопрос сейчас задам.

Начинаем подготовку

Выходи на тренировку.

1 команда - «Лучи победы», 2 команда - «Вымпел».

1. Игра «Мяч капитану»

Учащиеся расположены у теннисного стола в колонну по одному. Задача учащихся - отбить мяч на стол капитану как можно большее количество раз (15-30 раз) и не уронить мяч.

Затем учащиеся соревнуются 2 командами на 2 столах. Определяется победитель.

2. Игра «Солнышко»

4 учащихся расположены у 4 сторон стола:

2 напротив друг друга и 2 по боковым сторонам стола

Все учащиеся перемещаются приставными шагами левым боком вдоль стола по часовой стрелке и отбивают мяч игроку напротив до 15-30-50 раз.

3. Встречная эстафета 2-х команд на теннисном столе. Переброска и отбивание мяча в противоположную команду.

Построение. Награждение победителей грамотами и призами.