Комплекс упражнений на расслабление для младших школьников с нарушением речи

Комплекс упражнений

на расслабление для младших школьников с нарушением речи

Упражнения

Дозировка

Направленность воздействия

1.И.п. - сидя, поднять ноги вперед, не сгибать в коленях, опустить, затем расслабить.

6 раз

Расслабление мышц ног.

2.И.п. - сидя, кисти на затылке.

Вып:1-4-круговые движения головой вправо;

5-8-то же влево.

5 раз

Успокаивающее действие на организм ребенка.

3.И.п. - о.с.

Вып:1-4-руки вперед-напрячь;

5-8-свободно опустить вниз, расслабить.

8 раз

Расслабить мышц рук.

4.И.п. - упор, сидя сзади. Руки вверх, потянуться - вдох, наклон вперед, коснуться лбом коленей - выдох.

6 раз

Улучшение функции дыхания, расслабление мышц туловища.

5.И.п. - сидя ноги скрестно, спина прямая, руки вперед.

На каждый счет подавать плечи вперед, назад.

8 раз

Улучшение функции дыхания, расслабление мышц плечевого пояса.

6.И.п. - о.с.

Вып:1-3-сжать пальцы в кулак;

4-и.п. - расслабить пальцы.

5 раз

Расслабление мышц рук.

7.и.п. - о.с.

Вып:1-3-максимально развести пальцы рук в стороны;

4-и.п.- расслабить пальцы рук.

6 раз

Расслабление мышц рук.

8.И.п. - стоя шаг от стены, касаясь стены ладонями.

Вып:1-3-прогнуться назад, удерживать позу;

4-и.п.

6 раз

Улучшение функции дыхания, расслабление мышц туловища.

9.И.п. - сед на пятках, взяться руками за пятки.

Вып:1-4-встать на колени, прогибаясь как можно больше в позвоночнике, вдох;

5-8-и.п., выдох.

8 раз

Расслабление мышц спины.

10.И.п. - стоя, прижавшись к стене затылком, лопатками, поясницей, ягодицами и пятками.

Вып:1-3-удерживать позу;

4-расслабиться.

8 раз

Максимальное расслабление всего тела.